Eric
15 minutes de réchauffement
7 x (60/60) à (16/8)km/h
6 minutes cooldown
- Site:
- http://www.ericbellavance.com
- Miles:
- 2095 total / 201 in 2012
- Goal:
Demi-Marathon en 1h40 60km en 6H Double Buckle Beast of Burden 100 miler
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Entries
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RUN
good Tapis roulant / Treadmill 6 km 00:35 09:23 pace
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RUN
good 11.8 km 01:00 08:10 pace
Belle sortie dehors! Ça faisait 1 mois que j'avais pas couru dehors :) Ma plus longue sortie aussi depuis le dernier mois. La reprise va on train...
Pour le "pace", j'étais pas dedans pa... read more
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Parfois les «easy run» se transforment ! L'important, c'est la belle course que tu as faite aujourd'hui.
4 days ago • Like
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RUN
good Tapis roulant / Treadmill 7.6 km 00:40 08:28 pace
Sur papier, ça avait l'air bien. Sur tapis, c'était une toute autre histoire. J'avais prévu faire 7X800m à 15km/h. Les 2 premiers, c'est OK. Le troisième, je descends l'inclinaison à 1% plutôt que ... read more
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Ça t'a servi un peu de test cet entraînement !
5 days ago • Like
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RUN
good Tapis roulant / Treadmill 6.6 km 00:35 08:32 pace
Séance à vitesse spécifique demi-marathon.
10 minutes échauffement
20 minutes à 12.8km/h avec pente de 2%
5 minutes cool down -
RUN
great tapis roulant / treadmill 5.8 km 00:30 08:19 pace
Intervalles 6 x (60/60) à (10.5/16)km/h
Dans les faits, j'en ai fait 8 intervalles, le tapis a manqué de courant durant les 2 premiers, alors j'ai repris du début!
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RUN
good Tapis roulant / Treadmill 4.4 km 00:25 09:08 pace
Hills training sur le tapis roulant, entre 1.5% et 7.8%, à 11km/h
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RUN
good Tapis roulant / Treadmill 5.6 km 00:30 08:37 pace
Un petit 10 minutes pour me réchauffer. Je suis partie à 8km/h pour aller jusqu'à 12km/h ensuite j'ai fait un 15 minutes à 12.8km/h pour récupérer le dernier 5 minutes.
Je vise 12.8km/h (8mph) pou... read more
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Bel objectif bravo mon cher... Surtout, abuses des sesions d'intervalles pour augmenter ta vitesse!
15 days ago • Like
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Je te suis de pas très loin, fait attention, le gamin arrive!!
15 days ago • Like
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Bel objectif ! En parlant du demi-marathon de Québec, il faut que je m'inscrive avant la fin février pour profiter du prix d'inscription plus bas.
15 days ago • Like
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Finalement, un petit compte-rendu du Beast of Burden 100...
http://www.ericbellavance.com/recits/recit-beast-of-burden-winter-edition-2012
3 people liked what Eric said-
Super récit Éric pour ton exploit d'hiver! Tu m'inspires et tu m'apprends des trucs utiles pour mon premier 100 milles cet été, le Vermont 100.
16 days ago • Like
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Merci pour ton récit! Je ne suis pas encore rendu là et c'est très fun pour moi de le lire. Je remarque que tu ne semble pas blessé le lendemain, c'est super.
@Pierre: Bravo pour ton projet de Vermont 100!16 days ago • Like
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RUN
great Tapis roulant / Treadmill 5.6 km 00:30 08:37 pace
Une petite séance de 30 minutes avec intervalle pour agrémenter (pas sûr) le tout
5 x (60/60) à 10.5/16 km/h
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RUN
great Tapis roulant / Treadmill 5.7 km 00:30 08:28 pace
De mieux en mieux! Seulement une douleur au fascia plantaire gauche après 15 minutes à 12.8km/h.
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RUN
alright Tapis roulant / Treadmill 5.3 km 00:30 09:06 pace
Une première petite course après le 100. La jambe gauche est encore raide: cuisse, bandelette et fascia plantaire. Donc, tout est normal :) J'en ai profité pour m'inscrire à l'édition estival du Be... read more
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Bonne idée le TM pour revenir graduellement à l'entrainement course, après une si grosse épreuve, et encore bravo!
23 days ago • Like
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Beau petit retour Éric ! Tu aimes vraiment le Beast of Burden pour le refaire cet été !
23 days ago • Like
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François, j'y vais seulement pour la double boucle :) Ceux ayant fait l'édition hiver et été la même année, reçoivent une boucle spéciale... et il parait que c'est bien beau l'été :)
23 days ago • Like
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J'ai ajouté des photos à l'album de Beast of Burden
http://www.ericbellavance.com/photos/beast-of-burden-winter-2012
1 person liked what Eric said-
Merci pour le partage de photos Éric ! De nouveau, mes félicitations ! 100 milles, c'est toute une distance. Tu sembles avoir géré le tout à merveille.
29 days ago • Like
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Oups, c'est vrai que c'est plutôt serré !
29 days ago • Like
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Félicitation Éric!!!!! pour ton 100 milles.Je me remets moi aussi tranquillement a l'entrainement.J'ai vu aussi que Manon aussi,c'est bien reparti pour elle.
26 days ago • Like
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Finishing my first 100 (thank's Jim for this pic!)
Finissant mon premier 1004 people liked what Eric shared-
Vraiment cool Éric !!! Bravo :)
about 1 month ago • Like
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Bravo Éric ! Tout un exploit.
about 1 month ago • Like
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Wow! Bravo Éric! C'est une performance magistrale.
about 1 month ago • Like
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RUN
great Beast of Burden 100 winter ed... 100 mi 26:48 16:04 pace
Mon premier 100 mile. Je vais devoir y retourner pour la double boucle maintenant (Winter et Summer edition dans la même année)... Photos et compte-rendu bientôt (My first 100 mile! I will have to ... read more
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Congrats:
B-R-A-V-O!!!
Quelle distance! Quelle durée!
Plus de 160km en 27h c'est très bon!
J'ai hâte d'avoir tes commentaires et de savoir quels en sont les enseignements.about 1 month ago
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Incroyable comme performance.Félicitations
29 days ago • Like
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Les préparatifs
http://www.ericbellavance.com/photos/beast-of-burden-winter-2012
4 people liked what Eric said- Show 3 more comments...
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Marc m'a dit que tu avais RÉUSSI, Bravo!!!
about 1 month ago • Like
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Dernière vérification avant le grand départ, demain matin...
http://www.ericbellavance.com/checklist/checklist-beast-of-burden-2012
5 people liked what Eric said-
Good luck
about 1 month ago • Like
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Étant donné l'autonomie de ma garmin (8h) je pévois la porter que pour le premier tour, pour partir à la bonne vitesse. Ensuite, une montre chrono pour les autres tours. Pour les sous-marins, je les mange pendant la course, normalement après 10h de course, j'ai FAIM. J'ai vraiment pas de problème d'estomac... Je vais peut-être avoir droit à des cheeseburgers aussi :)
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Marc disait que ça rentre pas pour lui. En tout cas, moi je vais pratiquer le sous-marin, le chocolat, les légumes et les fruits frais. J'ai déjà été ok avec ça pour les 8h de ski de fond back-country, on va voir pour l'ultra. Et pourquoi pas pour le Ironman?
about 1 month ago • Like
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RUN
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Tu as évité la tempête.
about 1 month ago • Like
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RUN
good Tapis roulant / Treadmill 7.5 km 00:50 10:43 pace
Que c'est long à cette vitesse sur le tapis.... Plus que 3 séances avant le jour J
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Ça approche !
about 1 month ago • Like
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Mon livre de chevet pour les prochains jours
3 people liked what Eric shared-
Ça semble intéressant . . . bonne lecture ! En passant, as-tu effectuer un tannage de tes pieds ?
about 1 month ago • Like
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Pour ma part, je porterais une attention spéciale si t'es un candidat aux ampoule, comme le tannage ou taping. ... mais j'ai jamais eu d'ampoule les années d'avant en mettant du body glide sur mes pieds. Cette année, je sais pas ce qui se passe... Ça doit être l'âge....
about 1 month ago • Like
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J'ai jamais eu d'ampoule et je fais aucun traitement. 71km: rien.
Je penses que mes souliers y sont pour quelque chose. Aérés, orteils lousses qui ne cognent pas. Derrière de cheville bas et doux. Soulier souple minimaliste et ultra léger. Misuno Wave Universe.
Je m'attends à plus de souffrance en ultra trail.about 1 month ago • Like
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Bel entraînement sur le tapis !
3 days ago • Like
Rapide!
2 days ago • Like