Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 26 miles
  • 02:26 time
  • 3030 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Διάδρομος. 13 km

    4χλμ χαλαρά με ευθείες. 4Χ2' (1'χαλαρά ενδιάμεσα) με 15.5, 3'χαλαρά, 10' με 14.3, 3΄χαλαρά και 4Χ2' με 15.5. 1χλμ αποθεραπεία. 73.9 κιλά πριν ξεκινήσω, 71.8 στο τέλος...

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Kανε καλη αποκατασταση με σοκαλουτουχο οπως ο Ργκο . Μετα απο καθε προπονηση παιρνει 2 κιλα

      3 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      οκ αλλα ειναι σωστο αυτο?
      εγω ηπια 1.2 λιτρα. απλα η ζυγαρα με εδειξε 1.3 κατω (πριν / μετα)

      2 days ago Like

    • Elton
      Elton

      Αν είναι σωστό? Μπα δε νομίζω... :-)

      1 day ago Like

  2. RUN
    Μάτι. 10 km

    4χλμ χαλαρά + 10 ευθείες. 10' με ρυθμό 4.04. 2χλμ χαλαρά + 5 ευθείες.

  3. RUN
    Σπίτι-Παραλία Ν.Μάκρης. 13 km

    0-2 χαλαρά, 2-11 με εναλλαγές κάθε χλμ(αργά-γρήγορα), 11-13 χαλαρά.

  4. RUN
    Διάδρομος. 11 km

    4 χλμ ζέσταμα. 6 χλμ σε 24.50 (0-2 με 14, 2-4 με 14.5, 4-6 με 15.3). 1χλμ αποθεραπεία. Κλίση διαδρόμου 1%.

    • Rocky
      Rocky

      γιατι τι προσομοιωση θα ηταν χωρις κλιση!!!!!

      15 days ago Like1 person

  5. RUN
    Μάτι. 10 km

    7Χ2' με ρυθμό γύρω στα 3.55-3.57 με 1' περπατοτρέξιμο ενδιάμεσα.

    • Rocky
      Rocky

      κι εκει που ελεγα να συντρεξουμε αντιδρας οπως ο Μπερνακλ! ανεβαζεις λιγο τα επιτοκια δρομου (ακα αυξανεις το ρυθμο) και αφηνεις τους αλλους να .. ονειρευονται!

      20 days ago Like1 person

  6. https://www.vice.com/gr/article/to-tre3imo-einai-o-xeiroteros-tropos-gia-na-apokthseis-kormara

    • Elton
      Elton

      Μεγάλες αλήθειες...

      21 days ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Μα υπαρχουν ηδη πανεπιστημιακες μελετες για το θεμα

      https://www.youtube.com/watch?v=zZZp41JjH8s

      21 days ago Like1 person

    • Rocky
      Rocky

      Σπυρο δεν καταλαβα αν συμφωνεις ή αστειευσαι αλλα προσωπικα προσυπογραφω καθε λεξη του κειμενου - οποιος θελει κορμι μονο βαρη.... αλλα τι να το κανεις το κορμι αν δεν μπορεις να το "κουβαλησεις".... - ενιοτε μπερδευουμε το ωραιο σωμα με το λεπτο σωμα - απο που κι ως που ενας λεπτος ειναι ωραιος - ελεος! (το αναποδο φυσικα ειναι απολυτο! δηλαδη ενας υπερβαρος ειναι αποκρουστικος οπως και να εχει....) -

      21 days ago Like1 person

    • Elton
      Elton

      Απλά συμφωνώ απόλυτα πως το να τρέχεις μόνο μεγάλες αποστάσεις και να κάνεις την ανάλογη αντοχιτζίδικη προπόνηση, δείχνει μία μονόπλευρη προσέγγιση στο θέμα της γενικότερης φυσικής κατάστασης. Το αισθητικό κομμάτι είναι μία άλλη ιστορία...

      21 days ago Like

  7. RUN
    Διάδρομος. 12 km

    3χλμ χαλαρά.8χλμ σε 34.40 και 1 χλμ χαλαρά.

  8. RUN
    Ζούμπερι-Σχινιάς. 20 km 01:38 07:52 pace

    Σχετική κακουχία...

  9. RUN
    Σπίτι-Παραλία Ν.Μάκρης. 13 km

    0-15' άνετα, 15'-45' με εναλλαγές ρυθμού ανά 2'(άνετα-γρήγορα) και μετά 17' αποθεραπεία.Βγήκε ένα 10άρι στα 45'.

  10. RUN
    Διάδρομος. 12 km

    Το βασικό μενού είχε: 5X(3' άνετα - 2' σβέλτα - 1' γρήγορα). Βγήκαν κάτι παραπάνω από 7χλμ.