Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 4 miles
  • 00:31 time
  • 423 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Στάδιο Ν.Μάκρης. 6 km

    Παρέα με JK ύστερα από απραξία 17 ημερών. Θα δείξει...

  2. Με χαρά σας ανακοινώνω πως φέτος στην κλασσική θα έχει δροσιά με βοριαδάκι και ενδεχομένως συννεφιά. Όσοι ξέρετε, αντιλαμβάνεστε τον λόγο που μου δίνει τέτοια σιγουριά για τόσο μακροπρόθεσμη πρόβλε... read more

    • J K
      J K

      Ισως.... πιθανον.... Ομως.... θα κανει.... πολλες φορες στο αποτερο μελλον ζεστη λιακαδα με υγρασια και... νοτιαδες.....

      Νομιζω αντιλαμβανεσαι φιλε το λογο που με σιγουρια κανω μια τοσο μακροπροθεσμη.. προβλεψη,,,,,!!!!!

      8 days ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      χαχα είστε απίθανοι κι οι δύο!

      7 days ago Like1 person

    • Elton
      Elton

      Ι'll be back...

      7 days ago Like

  3. Τον έσπρωξαν,τον έκλεισαν,παραλίγο να πέσει 2-3 φορές, αλλά το τελευταίο χιλιάρι το έκανε σε 2.29. Respect Mo Farah...

    • Akamatos
      Akamatos

      Έλεγα πριν την κούρσα στον Ivor ότι για να έχουν ελπίδες να τον κερδίσουν έπρεπε να πάνε κάτω από 26:50. Παρόλα αυτά, έτρεξε 2" πάνω από το pb του, στη δύση πλέον της καριέρας του για να κερδίσει. Σίγουρα είναι ο κορυφαίος της γενιάς του και όντως respect. Βέβαια, προσωπικά, όσο ο Bekele του ρίχνει μισό λεπτό, όσο χρυσάφι κι αν κρεμάσει στο λαιμό, απέχει από τον τίτλο του GOAT...

      17 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Elton
      Elton

      Βέβαια,μεγάλο μερίδιο ανήκει και στον Σαλαζάρ. Και όποιος διαβάζει και ενημερώνεται, ξέρει και καταλαβαίνει τι εννοώ. Χωρίς να μειώνω την αξία του Μο ως δρομέα, η υπόθεση εδώ βγάζει μάτια και όπως δείχνουν τα γεγονότα και οι καταγγελίες που ερευνώνται σε επίπεδο ντόπας, στην ομάδα Σαλαζάρ γίνονται όργια...

      17 days ago Like1 person

    • Elton
      Elton

      ¨Οσο για τον Τσώνη, τι να πω. Τα λέω χρόνια. Αυτό τον απερίγραπτο, αγράμματο και μειωμένης αντίληψης τύπο, τον πληρώνουμε εμείς για να κάνει ταξίδια σε όλο τον κόσμο και να μας φλωμώνει στη μαλακία. Ευτυχώς που έχω ΝΟVA και βλέπω από Eurosport, με σχολιαστές στο τέλος Ράδερφορντ και Τζόναθαν Έντουαρτς...

      17 days ago Like1 person

  4. RUN
    Mάτι. 9.4 km

    45' ελεύθερο και 4Χ12'' ανηφορίτσες.

  5. RUN
    Διάδρομος. 9 km

    7Χ30'' γρήγορα και 90'' πιο αργά.

  6. http://sci-fit.net/2017/detraining-retraining/

    • Elton
      Elton

      Το βρήκα ιδιαίτερα ενδιαφέρον.

      22 days ago Like

  7. RUN
    Μάτι-Ζούμπερι. 11 km 00:56 08:08 pace

    Νωρίς το πρωί με λιγότερους πόνους και καπάκι βουτιά στη θάλασσα. Ευγνώμων που μπορω να κάνω κάτι τέτοιο μέσα στην καθημερινότητα μου...

  8. RUN
    Διάδρομος. 10 km

    Ένα easy 45 λεπτο και 2 ανηφορίτσες δυνατές των 12'' με κλίση στο 7. Χλωμά τα πράγματα.Μάλλον πάω για μακρά περίοδο ξεκούρασης. Άρχισα να ψάχνω για αγορά σοβαρού ελλειπτικού και κωπηλατικ... read more

  9. RUN
    Διάδρομος. 8 km

    Το βασικό μενού είχε 5Χ30'' γρήγορα και 90'' αργά. Ξεκινάω ένα προγραμματάκι 16 εβδομάδων του "Runningshoesguru" και στην πορεία θα δω. Σχετικά εύκολο δείχνει σε σχέση... read more

    • J K
      J K

      rendez-vous στη κουδουνα!!!!

      27 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Είναι πουθενά ανεβασμένο; Για δώσε κανένα λινκ να παίρνουμε ιδέες αν είναι free!

      26 days ago Like

    • Elton
      Elton

      Ναι, είναι free. Mπες στο runningshoesguru.com και θα το βρεις.

      25 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Α, θενξ! Το βρήκα. Στραβομάρα. Είχα μπει και προχτές και το έψαχνα στην κατηγορία "training" και δεν είχα δει ότι ήταν φάτσα κάρτα download στην αρχική με signup στο newsletter τους. :-Ρ

      25 days ago Like1 person

  10. RUN
    Ζούμπερι-Παραλία Μαραθώνα. 10 km 00:50 07:59 pace

    Τα γόνατα απλά δεν.Ίσως ήρθε η ώρα...

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Η ώρα για τι Σπύρο?

      about 1 month ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.

      Σιγά σιγά με το μαλακό. Κάποιος θα συνέστηνε ξεκούραση, κάποιος άλλος ενδυνάμωση. Κάποιος και τα δύο.

      about 1 month ago Like1 person

    • J K
      J K

      βαζω τα γονατα βαζεις τη μεση? Σπυρο αυτα που μου λες "παρα 5" δεν θα στα πω εγω "και 5" - Rendirse no es una opcion!

      about 1 month ago Like1 person

  11. RUN
    Μάτι. 11 km

    5Χ500 ανηφόρες.

  12. RUN
    Μάτι. 11 km

    4.2 χλμ ζέσταμα με 5 ευθείες. 15Χ300 με 35''-50'' περπάτημα ενδιάμεσα. 1.4 χλμ αποθεραπεία. Τα 300άρια από 1.07 έως 1.10.

  13. RUN
    Λαύριο. 20.83 km 01:52 08:41 pace

    Κάτι άρχισε να κινείται...