Doune
harder faster stronger... et 3 jours pour s'en remettre !
http://www.coureurduchablais.eu/blog/2012/03/25/la-montee-du-crot-2012/
On remet ça l'an prochain ?
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- http://www.coureurduchablais.eu
- Miles:
- 129 total / 0 in 2013
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Doune logged 129 miles.
Last workout about 1 year ago. Help get them back on track!
Entries
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FIT
good montée du crot - Avoriaz 0.8 km 00:53 106:17 pace
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RUN
blah 30 - 30 au stade... 12.5 km 01:20 10:17 pace
25 minutes d'échauffement, 2 fois 10 fois 30-30 avec 30s à bon rythme sur 150m, et 30s de récupération sur 110m environ.
Ca calme un ours tout ça !
Puis 10 minutes tranquillement...
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RUN
tired Stade de thonon-les-bains 13.5 km 01:20 09:32 pace
A peine rentré de la Pierra-Menta, direction le stade pour une séance VMA longue... 25 minutes d'échauffement, 1000m, 1min30, 3000m, 2min, 2000m à 1min30 au tour, puis 10 minutes de retour au ... read more
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FIT
blah Arrêche-beaufort 0.9 km 01:30 160:56 pace
Jamais autant galeré pour grimper ski aux pieds. Pistes complètement gelées, pas de couteaux, et glissades en séries. Fini par mettre les skis sur le dos pour passer des endroits trop pentus et arr... read more
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RUN
great stade J. Moynat - thonon-les-... 10 km 01:24 13:31 pace
25 minutes d'échauffement, 12 fois 300 m en 1 min avec 45 de récupération entre... puis 10 minutes de retour au calme.
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FIT
blah Montée des Perrières - les gets 0.9 km 01:00 107:17 pace
http://www.coureurduchablais.eu/blog/2012/03/12/montee-des-perrieres-les-gets/
encore une course de ski alpi.... a faire le yoyo a cause des peaux de phoque qui ne collaient plus !
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RUN
great stade J. Moynat - Thonon-les-... 12.4 km 01:00 07:47 pace
25 minutes d'échauffement tranquillement puis :
- 1000 m, 1m30 de recup', 2000m, 2min de recup', 2000m, 1m30 de récup', 1000m, le tout sur un rythme de 3min45 au 1000m.
Puis, 1... read more -
FIT
good montée de pelluaz 0.85 km 01:02 117:23 pace
montée tranquillement à Pelluaz depuis Bernex.
On s'est fait engueuler par les pisteurs dans la dameuse, qui travaillait avec le câble. Puis redescente avant le sommet donc, à ski... toute ne... read more-
Vas pas te faire couper en deux non plus.
J'ai lu sur un blog que c'était assez imprévisible et dangereux ce cable...about 1 year ago • Like
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il parait ... y avait meme une video sur le blog en question ^^
nan mais c'est cool que les dameurs fassent attention aux ski-randonneurs.
about 1 year ago • Like
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tu as tout à fait raison Vinvin20 !
about 1 year ago • Like
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RUN
good stade de thonon 10 km 01:00 09:39 pace
25 minutes tranquillement, puis 12 fois "200 m en 38-39s" et 30 secondes de récupération active" puis 10 minutes tranquillement...
Cardio à 95% de FCmax en fin d'exercice.
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alright bois de ville 22.5 km 01:45 07:30 pace
commencer par 30 minutes tranquillou puis 1h à "+10-15 plus/minutes" et enfin 15 minutes tranquillement...
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FIT
good montée des lanches - Thollon-... 0.7 km 00:38 87:03 pace
http://www.coureurduchablais.eu/blog/2012/03/04/montee-des-lanches-thollon-les-memises/
encore une compétition de ski alpinisme... a fond !
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RUN
great stade de thonon - entrainemen... 12 km 01:15 10:03 pace
25min d'echauffement - 2 x 6 x 400 m en 1min23s - récup' 100m et 3minutes entre les 2 séries - 10 minutes tranquillement.
bien passé, malgré les adducteurs douloureux à la fin de la séa... read more
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RUN
good château des allinges 10 km 01:10 11:15 pace
montée en courant, la première fois que je réussi sans exploser... 410 m de D+
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20 000 m de D+ en ski alpi depuis le début de l'hiver... mais bien loin des cadors dans la discipline !
4 people liked what Doune said -
FIT
alright Col de planchamp - ski de ran... 0.9 km 03:30 375:30 pace
http://www.coureurduchablais.eu/blog/2012/02/26/col-de-planchamp-doche-1996-m/
une petite sortie avec Pô, dans un vallon qui me fait toujours autant rêver...
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FIT
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alright seconde sortie en MT 00 8 km 01:00 12:04 pace
dur de courir sur la glace en chaussure minimaliste !
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alright tour de Thonon 12 km 01:05 08:43 pace
sortie avec les foulées chablaisiennes, le tour de la ville à cause d'un stade inaccessible
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FIT
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rendez-moi ma piste d'athlé... je veux faire mes séances de fractionnés !!!
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ça y est, t'as vendu tes ski?^^
J'attends de te voir sur du D+ :)
Avec la saison d'hiver que tu as fait, tu vas tout péter!!
about 1 year ago • Like
aaahhh non, pas de Pierra-Menta pour moi... j'ai pas encore le niveau.
about 1 year ago • Like
bien noté le "encore" le niveau...
about 1 year ago • Like