David Morency ran: Je crois que j'ai att...

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  • 4 miles
  • 00:29 time
  • 07:36 pace
  • 419 calories
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  • 0 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently 5/5 Effort.
    effort 5/5
good Tapis de la salle 6.13 km 00:29 07:36 pace

Je crois que j'ai atteint mon max ce midi. J'ai augmenté graduellement mon pace depuis quelques temps et ce midi, je pense que je me suis accoté. Je suis content, je trouve tellement ça payant depuis que je fais des entraînements rapide. Je suis vraiment plus à l'aise dans mes entraînements continus.
Alors au programme ce midi :
14 min de warm-up entre 7km/h et 14km/h
10 x 50s/10s à 4min/km
2min repos
8 x 40s/20s à 3:52min/km
2 x 40s/20s à 3:45min/km (dans le tapis!, peu pas aller plus vite)
2 min cool down!
Ça fini très bien la semaine, bien toaster! Un jour je vais courir en continu en bas de 4:30/km! C'est mon objectif de cette année