Miles:
2459 total / 458 in 2013
Goal:

Daha farklı ve makul hedefler koymaya karar verdim..Baktım koşu olmadı, curling ve satranç ilgileneceğim yeni spor dallarım!!!

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 25 miles
  • 03:09 time
  • 2132 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    Spor a.ş 2700 m 01:29 53:02 pace

    400 ısınma (100, 150, 150), 8x(25 yavaş, 25 max), 500 ayak, 200 paletli serbest, 1000 pull&paddle, 100 pull, 100 soğuma

    about 8 hours ago
  2. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    VELO
    trainer 30 km 01:00 18.6mph pace

    Norveç turunu seyrederek kadansı yüksek tutarak...

    1 day ago
  3. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    polis okulu 7.06 km 00:40 09:06 pace

    Nabız eskisi gibi yüksek seyretmiyor, halbuki çok sık da koşmuyorum. Yeni ayakkabılarımı da denedim. Asics tri noosa güzel ayakkabıymış ama ilerleyen günlerde daha net bir fikir sahibi olurum.

    2 days ago via Garmin   
    • Ali T.
      Ali T. Nice Job
      Ali T. Nice Job:

      Ayağında paralansin, gulegule eskit.

      2 days ago

    • Erkoc D.
      Erkoc D.
      Erkoc D.

      Çok sık giyip eskitmek istemiyorum, çok şık ayakkabı be abii:)

      2 days ago • Like • 2 people

    • Celil
      Celil Nice Job
      Celil Nice Job:

      Gule gule kullan :) hayirli ugurlu olsun...

      2 days ago

  4. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    rumelifeneri bricki 1.5 km 00:10:49 11:34 pace

    Hurol, Onay ile 10 dak. bisikletlerden fazla uzaklaşamadan koşu..

    5 days ago via Garmin   
  5. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    VELO
    rumeli feneri 39.44 km 01:34 15.6mph pace

    Hurol, Onay, Yasemin ile takıldık..İnişler gayet hızlı ama çıkışlar da bir o kadar yavaş ve yorucu..

    5 days ago via Garmin   
  6. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    spor a.ş. 3500 m 01:42 46:54 pace

    500 ısınma, 1550 drill, 550 ayak, 400 serbest, 200 serbest, 200 pull&paddle, 100 pull

    5 days ago
  7. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    spor a.ş. 2600 m 01:28 54:28 pace

    ısınma (300 serbest, 200 ayak, 100 serbest), 1100 drill, 100 ayak paletli, 200 hızlı, 100 pull, 200 serbest, 300 pull&paddle, saçma sapan bir antremandı!!

    7 days ago
    • Celil
      Celil Nice Job
      Celil Nice Job:

      Isteksiz gordum seni ama iyi antrenman olmus ve de bitmis :)

      7 days ago

    • Erkoc D.
      Erkoc D.
      Erkoc D.

      İyi başladım da sonunu iyi getiremedim:)

      7 days ago • Like

    • Ali T.
      Ali T. Nice Job
      Ali T. Nice Job:

      1,5 saat ugrasmissin iste daha ne olsun ...
      Tebrikler.

      7 days ago

  8. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    Bozcaada Ayazma 1500 m 00:36 38:37 pace

    10 kdan sonra, Ayazma'ya gidip yüzdük. Alptekin, Ufuk, Ayşin, Yasemin, Hürol yüzdük..

    11 days ago
  9. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    bozcaada NB 10K 10.14 km 00:54 08:31 pace

    Alptekin ile kasmadan sohbet ederekten..

    12 days ago via Garmin   
  10. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    bozcaada 3.25 km 00:18 09:07 pace

    brick

    13 days ago via Garmin   
  11. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    Bozcaada ayazma 1500 m 00:37 39:41 pace

    Wetsuit'li bir şekilde Ayşin ile yuzduk, ögleden sonra hava bayağı düzeldiği için çok da soğuğu hissetmedik..

    13 days ago
  12. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    bozcaada 4.84 km 00:27 09:02 pace

    bisiklet sonrası brick

    14 days ago via Garmin   
  13. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    VELO
    bozcaada 30.25 km 01:31 12.3mph pace

    ayşin, alptekin, ufuk ile..

    14 days ago via Garmin   
  14. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    Arnavutköy Polis Okulu 6.01 km 00:32 08:31 pace

    Aylardan beri ilk kez hafta arası koşuyorum (1 Mayıs hariç) ort hr %74, tartan pisti buldum artık hafta arası iş çıkışı koşarım..

    15 days ago via Garmin   
  15. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    Spor a.ş 3000 m 01:21 43:30 pace

    1000 ısınma, 500 ayak, 100 serbest, 4x100 pull, 2x500 pull&paddle @22'

    17 days ago
  16. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    VELO
    trainer 32.02 km 01:00 19.9mph pace

    Keyifsiz geçen haftasonunu trainer ile devam ettirmek zorundaydım. 10x1"'lı, bol kadanslı, terli, kompakt bir seans oldu..Mutluyum...Umarım perşembeden sobra Bozcaada'da devamı gelir... read more

    18 days ago via Garmin   
  17. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    swim
    spor a.ş. 2600 m 01:10 43:19 pace

    300 ısınma, 700 drill, 250 ayak, 10x50 pull (gidiş 3 kol 1 nefes, dönüş 5 kol bir nefes), 4x200 pull&padlle, 50 soğuma

    19 days ago
  18. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    RUN
    riva 3.41 km 00:20 09:38 pace

    Bisiklet üstüne 20 dk koştuk Alptekin, Cemalettin ile..

    22 days ago via Garmin   
    • Celil
      Celil Nice Job
      Celil Nice Job:

      Brick kosu da iyi olmus hani :)

      21 days ago

  19. Erkoc D.'s Photo Erkoc
    VELO
    riva 50.73 km 02:09 14.7mph pace

    sağlam yokuş çıktık, ayşin, alptekin, hürol, gökhan, muna, özlem, emre, cemalettin bir kaç kişi daha başladık...Kahvaltıya kalamadan eve dönüş..

    22 days ago via Garmin