Site:
http://bit.ly/Ifnvvr
Miles:
3196 total / 787 in 2013
Goal:

3h05 BQ Ottawa 2013 • 2h55 Montreal 2013 • 2h45 NYC Qualif 2014 • sub-3h barefoot 42k • 5k swims@1:30/100m • sub 9h20 Kona Ironman Qualif 2015 • onsight 5.12s

Richard Hachem rode: Pas mal de côtes. J'a...

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  • 13 miles
  • 00:51 time
  • 15.2 pace
  • 794 calories
  •  
  •  
  • 652 ft climb
  • 0 max hr
  • 155 avg hr
    • Currently 3/5 Effort.
    effort 3/5
good 10k sprint urbain - 1h yoga - 10k sprint - hills 20.88 km 00:51 15.2mph pace

Pas mal de côtes. J'avais en tête Armstrong en train de sprinter du 17% d'inclinaison. Pas facile quand je me fais presque arrêter à 10%. Le yoga était très bizarre et j'étais seul dans la classe. Les jambes sont lourdes depuis hier.

11 months ago via Garmin