- Miles:
- 10916 total / 1569 in 2013
- Goal:
1:20h Half, 2:45h Marathon, run 2nd Ultra
Fatih B. duyuru: bu sıcaklarda...
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
DUYURU: Bu sıcaklarda biraraya gelmek için en uygun yeri fuar olarak gören Mavi Kargalar, bu Çarşamba da fuarda koşmaya devam edecekler.
Koşularımız, 6:00 dk / km civarında hızlarda olduğu için herkese uygundur. Lütfen hız yapmayınız.
Talep üzerine düşük yoğunluklu kısa mesafeli toplu intervaller eklenebilir. 4 ya da 6 x 100 mt, 200 mt recovery ile, gibi.
Memnuniyetinizi dostlarınıza, şikayetlerinizi müdüriyete iletiniz ;)
Şaka bir yana, çevrenizde koşma potansiyeli olan, hevesi olan herkesi koşularımıza davet edebilirsiniz.
Yarın Fuar'da 19:50 toplanma, 20:00 hareket
People who liked this Note
Haftasonu Erdek'e katılacağım. Moderate Tempo 1 saat koşu yapmamın sakıncası olur mu?
10 months ago • Like • 1 person
Müdür sen misin :)
10 months ago • Like
Orta tempo değil moderate tempo, daha hızlısı mı o :)
10 months ago • Like
Strava benim hiz ve nabiz degerlerime gore 119 -149 bpm moderate tempo diyor. Ben de tum kosularimi bu nabiz ortalamalarinda kalarak yapiyorum.
10 months ago • Like • 1 person
müdür Fatih, başkan Can
10 months ago • Like
buyrun benim :) halkla ilişkiler, yazı işleri ve bilimum müdüriyet masası
10 months ago • Like
119-149 genis bir aralik, ben moderate demene gulmustum sadece :)
10 months ago • Like
Strava bu şekilde yapmış. Ben de bu yüzden moderate dedim...
Z1 - Endurance 0-119
Z2 - Moderate 119-149
Z3 - Tempo 149-163
Z4 - Threshold 163-178
Z5 - Anaerobic 178+
10 months ago • Like
Dediğin gibi aralık bence de yüksek.
10 months ago • Like
0-119 olmaz, 100-125 olur, 125-140 orta olur mesela, yuksek degil genis :)
10 months ago • Like
gel 120-140 ta anlaşalım. Dinlenik nabız 50, yaş 36.5 Erkek
10 months ago • Like
Mustafa, verdiğin kişisel bilgilerine göre 137-150bpm aralığında %40 yağ, %60 karb yakarsın (fat burning zone)
151-164bpm arası %30 yağ, %70 karb yakarsın
164-184bpm arası safi karb yakarsın, anaerobik ve threshold seviyendir
10 months ago • Like • 1 person
Test yapmadan bu veriler elde edilemez ki :)
10 months ago • Like • 1 person
o zaman dünyanın bütün spor akademilerinde öğretilen karvonen formülü yalan :)
10 months ago • Like
Yalan tabii :)
Yani yaklasik deger verir, asil seviyeler esik e gore belirleniyor o da degisiklik gosterir.
10 months ago • Like
@Duygun'a katiliyorum.@Fatih Dis mekan testi yapan İzmirde Mutlu Hoca var, Mutlu Gursoy .Kendisi ile de kisisel olarak diyalogum var.Akabinde www.drmutlugursoy.com adresinden de kendisinin ozgecmisi hakkinda bilgi sahibi olunabilir.Bir grup yapilabilirse LT testini de kendisi ile konusulup uygun fiyatla yapmaya calisabiliriz.
10 months ago • Like • 2 people
Ben LT ve VO2max testleri yapıyor ve yaptırıyorum, sadece bu imkanı olmayan kişiler için en genel geçer formülü paylaşayım dedim.
Elbette dediğiniz gibi en güvenilir sonuç kişinin bizzat katıldığı bu testler sonucu belirlenir, paylaşım için teşekkürler.
10 months ago • Like • 1 person
@Fatih sen nerede yaptiriyorsun ?
10 months ago • Like
D.E.Ü. Spor bilimleri ve teknolojisi bölümünde
10 months ago • Like