Site:
http://www.heiaheia.com/user/asmunder
Miles:
1295 total / 0 in 2012
Goal:

Using Dailymile as a data archive for my older runs. My current #1 training log site is Heiaheia.com.

Asmo H. ran: Hidas peruskestävyysl...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 9 miles
  • 01:57 time
  • 13:39 pace
  • 1854 calories
  •  
  •  
  • 0 ft climb
  • 179 max hr
  • 144 avg hr
    • Currently 3/5 Effort.
    effort 3/5
good 13.83 km 01:57 13:39 pace

Hidas peruskestävyyslenkki. Todennäköisesti hitain lenkkini ikinä. :) Päätin alusta asti pitää sykkeen väenväkisin peruskestävyysalueella. Vaan kyllä sitä pitää käsittämättömän verkkaiseen jolkotella, että saa sykkeet pysymään edes jokseenkin tuolla 135-tasolla! Siellähän sykkeen (enintään) parhaan PK-hyödyn kannalta pitäisi hyöriä? 10-11 kilometrin jälkeen alkoi olla hirmuinen nälkä ja muutama kohta tuntua vähän kylmettyneeltä, joten viimeiset pari kilometriä tulin hiukan reippaammin...

about 2 years ago

Effort
  • Currently 3/5 Effort.
Weather
Calories
1854
  • Asmo H.
    Asmo H.
    Asmo H.

    Oli muuten eka yli 11 kilometrin lenkki sitten Espoon Rantamaratonin!.. :-p

    about 2 years ago • Like

  • Tero P.
    Tero P.
    Tero P.

    Hyvä!

    about 2 years ago • Like

  • Asmo H.
    Asmo H.
    Asmo H.

    Takana oleva sairastelu/juoksutauko taisi osaltaan vaikuttaa siihen, että piti laahustaa noin penteleen hiljaa, että sykkeet pysyi PK-alueella..

    about 2 years ago • Like

  • Tero P.
    Tero P.
    Tero P.

    Minullakin nousee nyt jo 6.30 /km vauhdilla aerobisen puolelle. Osin juoksutauolla laskeneen kunnon ja osin talviolosuhteiden takia, luulen. Vaikka ei se koskaan ole paljon parempi ollut se mun aerobisen kynnyksen vauhti. Paras maratonini on vähän alle 4 h, eli semmonen 5.40 /km. Mutta se juostaankin vähän yli aerobisen kynnyksen sykkeillä silloin kun kaikki nappiin menee; eli en paljonkaan alle 6 min/km ole kyennyt juoksemaan niin, että sykkeet eivät olisi nousseet aerobiselle alueelle...

    about 2 years ago • Like

  • Asmo H.
    Asmo H.
    Asmo H.

    No mut hei 8:30 ja silti teki tiukkaa pysyä PK-puolella! Uskon/toivon että viime vuonna joskus syyskuussa, jos olisi ollut sykemittari, ei tolla "vauhdilla" olisi sykkeet olleet samaa luokkaa kuin nyt.. :) Noh, kohtahan sen näkee, miten kehittyy...

    about 2 years ago • Like