Doc Alex
http://connect.garmin.com/activity/314502127 Aerobic Run
Τρεις πολύ ευχάριστες γύρες σε ζωηρό ρυθμό με πολύ ζέστη και χωρίς παρέα.Μιας και έχω 13 και 14 χλμ τις επομενες βδομάδες πήρα την πρωτοβουλ... read more
- Miles:
- 4413 total / 582 in 2013
- Goal:
Lose 5 kgs, Lose fat. Marathon <03:25 (PB 03:35:25), Half Marathon <01:30(PB 01:33:55) 20K <01:28(PB 01:33:56) 10K <41' (PB 42:17) 5Κ<20'
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
great Περίμετρος ΟΑΚΑ 12 km 01:00 08:05 pace
-
RUN
good Γήπεδο Πεύκης 8.55 km 00:40 07:32 pace
http://connect.garmin.com/activity/314051959 Tempo Run
10 mins Warm up
20 mins Medium - Hard tempo 4876m (04:06 min/km)
10 mins Cool Down
Αν και ο ρυθμός ήταν ικανοποιητικός το αίσθημα ότι δεν θα ... read more-
Στα πολύ θετικά ότι τελειώνοντας ήταν σαν να μην έχω τρέξει μέτρο. Καμμία ενόχληση από πουθενά!
3 days ago • Like
- Show 10 more comments...
-
Θα τρεξεις στον ΣΔΥΑ?
2 days ago • Like
-
-
RUN
great Κλασσική Πεύκης 10.01 km 00:54 08:41 pace
http://connect.garmin.com/activity/313688088
Αν και γύρισα πολύ νυσταγμένος από την εφημερία είχα πολύ όρεξη να κάνω το προβλεπόμενο τέμπο. Με πήρε όμως ο ύπνος και έφτασα στο γήπεδο οριακά για να ... read more-
Παράσημο μόνο και μόνο επειδή είχες το κουράγιο να τρέξεις μετά από εφημερία!
3 days ago • Like
- Show 11 more comments...
-
Εσυ να εισαι καλα και θα βρεις τις ισορροπιες...
3 days ago • Like
-
Αλεχάνδροοοοοοοο!!!!
3 days ago • Like
-
-
FIT
good Σαλονάτο με Eurovision 00:30
Pull ups, 08 mins abs workout, push ups.
Μετά το τρέξιμο- στο τελευταίο σετ των push ups άδειασα εντελώς -
RUN
great Γήπεδο Πεύκης & πέριξ 10.88 km 00:53 07:52 pace
http://connect.garmin.com/activity/312819746 Satrapistas Βάπτισμα πυρός
10 mins warm up
1X3000m@04:20min/km -> 13 mins-3060m-04:15min/km
04 mins Rest@05:43min/km
1X2000m@04:10min/km -> 08... read more- Show 13 more comments...
-
Καλη αρχη και καλη δυναμη Αλεξ...θα τη χρειαστεις...;-))
5 days ago • Like
-
Σε βλέπω για τρελούς χρόνους...!!
5 days ago • Like
-
RUN
great Περίμετρος ΟΑΚΑ 11.83 km 01:01 08:14 pace
http://connect.garmin.com/activity/311921017 Free ('n Easy)
Σε πολύ καλή κατάσταση σήμερα, τον πρώτο γύρο χαλαρά με τον Πρόεδρο, τον οποίο όταν μου αποκάλυψε ότι έκανε και 4 ώρες βουνό το πρ... read more-
Αυτό σημαίνει υποστήριξη !!! Πρόεδρος ρε .........
7 days ago • Like
- Show 5 more comments...
-
Mπράβο Άλεξ...μια χαρά σε βρίσκω!! Του Προέδρου του έχεις λιώσει το κορμί!!! ;-))
7 days ago • Like
-
Ψωμοτύρι για σένα αυτά τα τρεξίματα.
7 days ago • Like
-
-
RUN
good Γήπεδο Πεύκης 6.35 km 00:33 08:27 pace
http://connect.garmin.com/activity/310760758 Easy
Χθεσινοβραδυνό παρέα με Proedros και Kozy. Ήρεμες καταστάσεις
Ελπίζω να διατηρηθεί η ηρεμία και στην σημερινή εφημερία....-
μακάρι. καλημέρα Ντοκ!
9 days ago • Like
- Show 2 more comments...
-
Kαλή εφημερία Άλεξ...αύριο 9-11 να είσαι τούμπανο!!! ;-)))
9 days ago • Like
-
Καλή εφημερία...πήρατε σκυτάλη από τη χτεσινή δική μας!
9 days ago • Like
-
-
RUN
great Γήπεδο Πεύκης 12.07 km 01:00 08:00 pace
http://connect.garmin.com/activity/310318104 Multi-tasking
Ελεύθερου προγράμματος συνέχεια με καλό ζέσταμα- με παράλληλη χώνεψη και κατόπιν το 8ο χλμ σε 03:56min/km το οποίο ακολουθήθηκε από επίση... read more-
Γεια σου Ντοκ δύναμη !!!
10 days ago • Like
- Show 14 more comments...
-
Πολυ ωραια φιλε Αλεξ!!
10 days ago • Like
-
-
FIT
-
RUN
good Γήπεδο Πεύκης & Κλασσική & πέριξ 10.33 km 00:50 07:47 pace
http://connect.garmin.com/activity/309809248
Mου είχε λείψει πολύ ο στίβος της Πεύκης. Έτσι μιας και είχα μόνο 20 λεπτά περίπου πριν κλείσει το γήπεδο μπήκα σαν σίφουνας και έκανα ένα δυνατό επιτα... read more -
RUN
good Κλασσική Δήλεσι 11.07 km 00:56 08:12 pace
http://connect.garmin.com/activity/308949333 Αερόβιο + 1600m Tempo
Καλεσμένος στο Presidential Summer Camp. Δεν σεβάστηκα τον οικοδεσπότη μου και ασέλγησα βάναυσα επάνω του υποχρεώνοντάς τον να στ... read more-
Χρονια πολλα Αλεξ!!πολυ δυνατος!!
13 days ago • Like
-
-
FIT
great Περιμένοντας την Ανάσταση-χθες 00:30
Pull ups, 08 mins abs workout, Push ups
ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ - ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ σε όλους!- Show 2 more comments...
-
Χριστός ανέστη Αλέξανδρε. .
14 days ago • Like
-
Χρονια Πολλά Doc !!
14 days ago • Like
-
FIT
-
RUN
-
RUN
good adidas Running Team ΟΑΚΑ 11.39 km 01:00 08:29 pace
http://connect.garmin.com/activity/306275827
30 λεπτά με την ομάδα της adidas παρέα με Κόζυ,Τουμπάνη, Κοκκορέ, Αγκάθα και Παπαμίχο υπό την επίβλεψη του Δούση και 30 λεπτά ελεύθερο με τον Tουμπανάκ... read more-
απών λόγω δουλειάς Αλέξανδρε...:-(
19 days ago • Like
- Show 2 more comments...
-
-
FIT
great Σπίτι με Ρεάλ - Ντόρτμουντ 00:30
Pull ups, 08 mins abs workout, Push ups, Lower back
Δεύτερη συνεχόμενη μέρα ξεκούρασης, ανάσα για το σώμα -
ΘΕΟΣ !!(2) Δείτε και το βίντεο από το νοσοκομείο
https://www.facebook.com/michael.antonoglou13 people liked what Doc Alex shared-
Μιλάμε για τρέλα
21 days ago • Like
-
-
ΘΕΟΣ!
<<... Συμβαινει τωρα... Αντωνογλου εντατικη Αχεπα... Εζησα το μεγαλυτερο Επος... 42.000 μετρα... Χωρις μια ανασα... Με δυο χιλιομετρα προπονηση 3 μερες πριν...Τερματισα εχοντας καψ... read more
8 people liked what Doc Alex shared- Show 38 more comments...
-
Ο Αντωνογλου (Rex) ειναι γνωστος στον χωρο του ποδηλατου για τις υπερβολες του εδω και χρονια.Ειναι πολυ δυνατος ποδηλατης,κανει απιστευτες προπονησεις σε ενταση και αποστασεις με το ποδηλατο και εχει δωσει φοβερα ποσα σε ποδηλατικο εξοπλισμο.Παραλληλα γραφει γουστοζικα κειμενα που αφορουν τις τρελες του και τις υπερβολες του. Μεσα σε ολα παλαβα που εχει κανει εντασεται πλεον και ο Μαραθωνιος του.με 2 km προπονηση....
21 days ago • Like
-
RUN
alright Κλασσική Πεύκης 10.01 km 00:56 08:59 pace
http://connect.garmin.com/activity/304853493 Easy
Επειδή στις ισχιοενολήσεις προστέθηκε χθες και ένα σφίξιμο στην γάμπα είπα να φορέσω λίγο πιo προστατευτικά παπούτσια και ξέθαψα τα Response Cushi... read more- Show 4 more comments...
-
Θες να ξεκινήσεις άμεσα πρόγραμμα ε; Πρόσεχε τι εύχεσαι!
21 days ago • Like
-
....το γοργόν και χάριν έχει!! ;-))
21 days ago • Like
-
FIT
great Πτώμα στο στρώμα 00:25
Pull ups, 08 mins abs workout, Push ups
Με πολλά αχ βαχ αφού είχα να κάνω μια εβδομάδα. Με γεμάτο στομάχι πως να κάνεις κοιλιακούς?- Show 2 more comments...
-
οι κοιλιακοι γινονται μονο με αδειο στομαχι, μου φαινεται ψαχνεις διακαιολογιες! :-)
23 days ago • Like
Loading people...
Πρωτοβουλία;
1 day ago • Like
.... ποιος σε πούλησε??? χεχε @ (πρωτοβουλία?) ;-))
1 day ago • Like