Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 3 miles
  • 00:30 time
  • 444 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good İnciraltı Engelliler Merkezi 4.5 km 00:30 10:43 pace

    Yarış sonrası yumuşak koşu

  2. RUN
    good Cumhuriyet Kupası 21 km 01:49 08:22 pace

    Cumhuriyet Kupası koşu etabı. Yarıştan önce gönlümden geçen 5' lik koşmaktı. Fakat hedef olarak 5 ila 5:30 arası demiştim. Sonuç itibari ile 5:12 ortalama pace oldukça sevindirici oldu.

  3. VELO
    good Cumhuriyet Kupası 90 km 02:47 20.1mph pace

    Cumhuriyet Kupası bisiklet etabı. 93km ort hız. 33.34 km/s. Oldukça iyi çevirmişim. Aslında biraz daha yüklenebilirdim fakat koşuda patlamaktan korktuğum için çok üztüne gitmedim.

  4. swim
    good Cumhuriyet Kupası 2120 m 00:39 29:41 pace

    Cumhuriyet Kupası yüzme. Garmin' e göre 2120m yüzmüşüm. Karaya ayak bastığımda 38:26 gösteriyordu.

  5. Shared Photo

    Bizlere İlham Veren Spor Dostları III (Melih Işıkçı ve Doruk Spor) http://www.cyclingtr.com/triatlon/bizlere-ilham-veren-spor-dostlari-iii-melih-isikci-ve-doruk-spor.html

  6. RUN
    alright İnciraltı Engelliler Parkı 7 km 00:46 10:34 pace

    Sohbet koşusu

    • M Adil O.
      M Adil O. Nice Job
      Nice Job:

      Çok keyifli bir koşu, nice jup, Alpay abi :)

      8 days ago

  7. swim
    good Fathi Koleji 2200 m 01:06 48:16 pace

    Üstün hocanın deli deli yüzmesini kısa kesmece...

  8. swim
    good UHY Ant. 2700 m 01:17 45:53 pace

    Ustun Hocanin Yardirma Ant. Sabahki bisiden sonra deli deli yuzmeler. Yarina birseyler kalasin diye kisa kestim...

  9. VELO
    good SUB Ant. 93 km 03:09 18.3mph pace

    Son Uzun Bisiklet Antrenamanı... Günışığı, Anıl, Caner, Burak' la çıktığımız orta tempolu bisiklet antrenmanı, dönüşte Başkan Yücel' le, şampiyon Turgay Germen ve canavar Ercü' ye ra... read more

    • Memet Arif O.
      Memet Arif O. Nice Job
      Nice Job:

      güzel olmuş, ayağınıza sağlık. bugün erken kaçamadım işten, yarın ben de SUBlayacağım :)

      13 days ago

    • Show 5 more comments...
    • Yucel
      Yucel Nice Job
      Nice Job:

      Abi umarım istediğinizdende gibi geçer bol şans sizlere ;)

      13 days ago

    • Alpay A.
      Alpay A.

      @Noyan, yok aslında o kadar diye çıkmadık ama grup güzeldi ve bu mesafenin %80 arkaya yatarak yumuşak geçti. Teşekkürler, Çağatay, Mustafa ve Yücel. :)

      12 days ago Like

  10. Antalya Orta Mesafe Triatlonu Yarışma Talimatı

    http://www.triatlon.org.tr/index.php?page=duyuru&DID=392

    • Mustafa A.
      Mustafa A.

      Süper. Harika...

      14 days ago Like

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      Askerde bile bu kadar talimat yoktu Alpay..;-)

      14 days ago Like1 person

    • Alpay A.
      Alpay A.

      Haklısın Nejdet abi Son yıllarda bu tip yarışlar hibrit (ITU ve IRONMAN) kurallarla yapılıyor ve herhangi bir ceza verildiğinde tartışlamalı durumlar ortaya çıkıyordu. Tüm bunları ortandan kaldırmak için bu yıl ITU temelli çok ciddi bir çalışma yaptık. Sonuç olarak oldukça uzun ama tartışmaya mahal bırakmayacak bir metin ortaya çıkmış oldu.

      14 days ago Like

    • Mustafa A.
      Mustafa A.

      Ha ha. Necdet abi hiç güleceğim yoktu ya.

      14 days ago Like1 person

  11. RUN
    good İnciraltı Engelliler Merkezi 8.47 km 00:38 07:17 pace

    Emrah' la 500m' lik ısınmanın ardında tempo

    • M Adil O.
      M Adil O. Great Performance
      Great Performance:

      Çok güzel antreman olmuş :) hadi Alpay abi az kaldı...

      15 days ago

    • Show 4 more comments...
    • Hakan K.
      Hakan K. Great Performance
      Great Performance:

      Pace de pek yakışıklıymış..:)

      14 days ago

    • Alpay A.
      Alpay A.

      @Noyan, ısınmaya fırsat vermedi ki Emrah... :D @Emre, emin ol yakında yavaş yavaşa beni geçeceksin yeni beslenme tipi sayesinde. ;) @Sağol Hakan'cım. :)

      14 days ago Like

  12. swim
    good Fatih Koleji 2500 m 01:00 38:37 pace

    Tam bir saat tam 2500m antrenmanı...

    • M Adil O.
      M Adil O. Great Performance
      Great Performance:

      Bisikletten sonra nasıl hissettirdi? Kara kara düşünmeye değermiymiş?

      15 days ago

    • Show 2 more comments...
    • Alpay A.
      Alpay A.

      Aynen bayıldım ya. Gene yapalım. Bu sefer hazırlıklı gelicem. :)

      15 days ago Like

    • M Adil O.
      M Adil O.

      Dayımı yüzmede geçtiğimden önemli değil artık ben kendime yeni rakipler arıyorum :O :D :P

      15 days ago Like

  13. Shared Photo

    Bize İlham Veren Spor Dostları II
    http://www.cyclingtr.com/triatlon/ilham-veren-spor-dostlari-ii.html

  14. VELO
    alright S.K.T. Ant. 33 km 01:06 18.6mph pace

    Sabahın Köründe Trainer Antrenmanı. Bu sabah ne zor kalktım ya... Trianera binince açılsam da kahvaltıdan sonra bir uyku hali bir uyku hali. Sanırım mevsim geçişi ve lodos uyku yaptı. Akşama havuz ... read more

  15. RUN
    good A.O.S.B 11 km 01:03 09:10 pace

    Bantta her km' de gelişmeli koşu.6:40 pace' den başlayıp 4:30 kadar inmece ve soğumaca.

  16. swim
    good Fatih Koleji 3400 m 01:29 42:07 pace

    Çeşitli yüzmeler...

  17. RUN
    good Brick Koşu 10 km 00:48 07:43 pace

    Bisiklet sonrası koşu

  18. VELO
    good Brick Isınma-Soğuma 10 km 00:30 12.4mph pace

    Brick öncesi ve sonrası

  19. VELO
    good Brick Bisi 59 km 01:49 20.1mph pace

    Brick 70.3km Antrenman Yarışı... Milli triatle Berrak Mutlu, Memet Arif Öztop, Serkan Boyracı, Günışığı Ceren Cansızoğlu, Görkem Yoldaş ve bendenizden oluşan sağlam bir grupla draftsız brick antren... read more

    • Memet Arif O.
      Memet Arif O. Great Performance
      Great Performance:

      Abi ayağına sağlık. Yarışta bundan iyisini rahat yapacaksın, eminim. Nabız bandı konusuna da 100% katılıyorum, gereksiz bir icat :) insanın kendini dinlemesi gibisi yok.

      20 days ago

    • Show 5 more comments...
    • Feridun O.
      Feridun O. Great Performance
      Great Performance:

      bisi üstü koşu inanılmaz çıkmış

      18 days ago

    • Alpay A.
      Alpay A.

      Sağol Dr' um sayende oldu bu gelişme. ;)

      18 days ago Like

  20. RUN
    good Tempo kosu 18 km 01:36 08:34 pace

    Yavas baslayip gittikce tartan pacelerle 18k...