Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 56 miles
  • 04:58 time
  • 3830 calories
  • 6 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Bantes 11.2 km 01:03 08:58 pace

    Orta tempo

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      bacaklarin ah demiyormu bantdan inince Alpay...;-)

      28 minutes ago

  2. VELO
    good Trainer 22.5 km 00:45 18.6mph pace

    SKBDA (Sabahın Köründe Bisiklette Drill Antrenmanı) ısınmanın ardından artırma ve drill

    • Caglar C.
      Caglar C.

      güzel olmuş Alpay sen cyclingtr den ayrıldınmı bu aralar doğrudürüst triatlon haberiyok eski sayfa düzeni daha iyi idi sanki?

      about 8 hours ago Like

    • Alpay A.
      Alpay A.

      Sagol Caglar' cim. Yok cyclingtr da devam yalniz genel koordinator yayin politikasinda biraz degisiklik yapti. Bisiklet agirlikli gidiyoruz. Haftada bir dunyadan tri haberleri derliyorum Ben de.

      about 7 hours ago Like

  3. swim
    good Fatih Koleji 2750 m 01:05 38:02 pace

    Çeşitli intervaller

  4. VELO
    good Akevler-Narlıdere-Akevler 30.55 km 01:07 17.0mph pace

    Sabah yumuşak sürüş

  5. RUN
    good Fitness Salonu 4.65 km 00:23 08:02 pace

    FSKA (Fitness Salonunda Koşu Antrenmanı)
    Isınma hariç 2x1.5k
    1. 1.5k-4:14
    2. 1.5k-4:35

  6. VELO
    good Fitness Salonu 18.5 km 00:35 19.4mph pace

    FSBA (Fitness Salonunda Brick Antrenmanı)
    ısınma sonrası 2x5k bisi-1.5k koşu
    1. 5k-7:40
    2. 5k-749

  7. RUN
    good eliptic kosu 4 km 00:25 10:03 pace

    Yumusama

  8. VELO
    good akevler karaburun ayrimi akevler 90.5 km 03:05 18.2mph pace

    Kuzey ruzgarlari Ile cebelesmece

    • Mehmet A.
      Mehmet A. Great Performance
      Great Performance:

      :))

      5 days ago

    • Emre O.
      Emre O. Great Performance
      Great Performance:

      Çok sağlam!

      5 days ago

    • Feyza D.
      Feyza D. Great Performance
      Great Performance:

      Bizi de bu sabah aynı rüzgar yandan çok güzel bir şekilde itti:)

      5 days ago

  9. swim
    alright Fatih Koleji 2000 m 00:47 37:49 pace

    Üstün hoca intervalleri

  10. RUN
    good İnciraltı Engelliler Merkezi 13 km 01:07 08:20 pace

    10k' nın her 2.5k' sı gelişmeli ardından 3k çok yavaş soğuma. Toplam 10k ort. pace:4:57
    1. 2.5k- 5:26 pace
    2. 2.5k- 5.01
    3. 2.5k- 4:50
    4. 2.5k- 4:36

  11. swim
    alright Fatih Koleji 2500 m 01:06 42:29 pace

    Çeşitli yüzmeler...

  12. VELO
    good Akevler-Urla-Akevler 68 km 02:18 18.4mph pace

    Akşam pazarı antrenmanı.Kuzeyli rüzgar gidişte biraz bayar gibi yaptı.

  13. Shared Photo

    Alistair Şeytanın Bacağını Kırdı, Jorgensen Dörtledi
    http://www.cyclingtr.com/triatlon-ironman/tri-haber/75792.html

  14. Shared Photo

    İstanbul Kartal- Dragos Triatlonu Yarışma Talimatı http://www.triatlon.org.tr/images/duyuru/2014_istanbul.pdf

  15. RUN
    alright Mustafa Kemal Sahil Yolu 6.5 km 00:40 09:54 pace

    Sabah jogu

  16. RUN
    alright İnciraltı Kent Ormanı 7 km 00:43 09:50 pace

    Akşam dinlenmesi

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      dinlenme niyetine brick yaptin Alpay ;-),yok iyi olur yorgunluk atmak..

      11 days ago

    • Alpay A.
      Alpay A.

      :D Yok yok Nejdet, Pazar akşam seansı koşusuydu...

      10 days ago Like

  17. VELO
    good Akevler-Urla-Akevler 68 km 02:04 20.4mph pace

    Solo Türk Tempo. Dünkü antrenmandan sonra bugün yumuşak olması gerekiyordu fakat kendimi iyi hissedince kesiksiz tempolu gitmeye karar verdim.

    • Eser S.
      Eser S. Congrats
      Congrats:

      Ortalama muthis,tebrikler Alpay abi.

      11 days ago

    • Show 9 more comments...
    • Yucel
      Yucel You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      güzel ortalama tebrikler, bisikletin iyi abi senin.

      10 days ago

    • Alpay A.
      Alpay A.

      Sağol Yücel, bu yaza girerken bir gelişme oldu bu noktada. Özellikle senin arkanda antrenmana çıktığımız zamanlardan sonra gelişme gözlemledim.

      9 days ago Like

  18. swim
    good Havuz 1000 m 00:21 33:47 pace

    Brick üstüne uzanarak

  19. RUN
    good Fitness Salonu 4.5 km 00:24 08:34 pace

    Bisiklet üstü 3x1.2km bantta tempo üstüne yumuşak 900m
    1. 1.2km 4:54 pace
    2. 1.2km.4:26 pace
    3. 1.2km 4:20 pace

  20. VELO
    good Fitness Salonu 26.5 km 00:50 19.8mph pace

    Isınmanın ardından negatif 3x5km yüksek tempo bisi ve 3x1.2km koşu
    1. 5k-ort hız 37km/s
    2. 5k- 37.7
    3. 5k- 39