Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Alpay logged 16872 miles.

Last workout 6 months ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    alright Fatih Koleji 2000 m 00:50 40:14 pace

    Çeşitli yüzmeler.

  2. RUN
    good İnciraltı Engelliler Merkezi 9.73 km 00:54 08:53 pace

    7-5-3-1 dakikalı yarı dinlenme zamanlı fartlek ant. Ort. nabız:139

  3. VELO
    good S.K.T. Ant. 26 km 00:52 18.6mph pace

    Isınmanın ardından
    1' ayakta 2' yumuşak
    5x1' sağ ve sol ayak drill
    2' yumuşak
    4-3-2-1 arttırma
    soğuma

  4. VELO
    good T.A.H. ant. 26 km 00:52 18.6mph pace

    Evde trainer klasiği.
    15' ısınman
    9' arttrıma
    5x(1' ayakta-4' 85' den 105 kadansa arttırma)
    3' soğuma

  5. RUN
    good İnciraltı Kent Ormanı 15.1 km 01:18 08:16 pace

    Haftanın ortam mesafe tempo antrenmanı. Ort. nabız: 148

  6. swim
    good Fatih Koleji 2800 m 01:05 37:04 pace

    25 m Garmin i açmayı unutmuşum

  7. swim
    good Fatih Koleji 2800 m 01:11 40:38 pace

    75 m Garmin i açmayı unutmuum.

  8. VELO
    good Akevler-Zeytinalan 53.77 km 02:12 15.2mph pace

    Kısa ve orta tempo

  9. RUN
    good Göztepe Gürsel Aksel Stadı 10.15 km 01:00 09:30 pace

    Çok soğuk bir havada mecburen düz koşu

  10. VELO
    good T.T Ant. 32 km 01:04 18.6mph pace

    Soğuk ve hareketli bir günün ardından Turbo Trainer Antrenmanı.
    Isınma
    20' arttırma
    5x(1' ayakta-2' yumuşak)
    10x30" 120 kadans-30" yumuşak
    soğuma

  11. VELO
    good S.K.T.Ant. 16 km 00:32 18.6mph pace

    Kısa ve hafif bir sabah klasiği...

  12. RUN
    alright Göztepe Gürsel Aksel Stadı 7.03 km 00:40 09:13 pace

    Soğukta düz koşu. Ort. nabız:124

  13. VELO
    good S.K.T. Ant. 22.5 km 00:45 18.6mph pace

    Sabahın Köründe Trainer Ant. Isınmanın ardından 1' ayakta-1' yumuşak- 2x(12x30" tek ayak drill) ve soğuma

  14. VELO
    good A.A.T Ant. 22.5 km 00:45 18.6mph pace

    Akşam Akşam Trianer ant. Isınmanın ardından arttırmalar. Sonunda 2x30 squat ve 2x20 deadlift

  15. swim
    alright Fatih Koleji 3200 m 01:22 41:14 pace

    Bir gün önceye göre nispeten iyi...

  16. RUN
    good İnciraltı Tempo 12.06 km 01:00 07:59 pace

    Orta mesafe tempo koşusu. Ort. nabız:145

  17. swim
    blah Fatih Koleji 2400 m 00:58 38:53 pace

    Sabahki soğuk ve sert sürüşün acısı havuzda çıktı. Kısa kesiş...

  18. VELO
    good Akevler-Özbek 68.51 km 02:30 17.1mph pace

    Oldukça soğuk ve kuzeyli rüzgarların estiği bir havada yolun yaklaşık %70 inde grubu çekerek bisi...

  19. VELO
    good Y.S.K.B.T Ant.D 21 km 00:42 18.6mph pace

    Yine Sabahın Köründe Bir Trainer Antrenmanı daha...

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Bir zaman gelir böyle erken kalkmaya lüzum kalmaz..;-)

      7 months ago

    • Alpay A.
      Alpay A.

      Hayırlısı ile bir emekli olsam, gerek kalmayacak Nejdet abi. :9

      7 months ago Like

  20. RUN
    good Göztepe Stadı 13.5 km 01:10 08:18 pace

    Hafif tempo koşusu. Ort. nabız 139