Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 8 miles
  • 01:19 time
  • 979 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Δημοτικό Στάδιο Καλλονής "Κώσ... 13 km 01:19 09:44 pace

    • 10 στροφές ζέσταμα + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 4Χ(1'-2'-3') @ 3'20" - 3'35" - 3'45" με διάλειμμα 1'-2' & 4' ανά σετ
    • αποθεραπε... read more

    • Proutsos
      Proutsos

      Μια χαρα!!!

      1 day ago Like

    • Pansofos
      Pansofos

      Σου δώσανε και κονσέρβες "Καλλονή"?

      1 day ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Τι κονσέρβες "Καλλονή" ρε; Πόσο πίσω έχεις μείνει; Ξανάρθανε στη μόδα οι κατεψυγμένες ψαρομπουκιές "Kallimanis" δεν τα 'μαθες;

      about 21 hours ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ..."κρουαζιέρα να σε πάω στο Αγαίο"...είσαι τον τελευταίο καιρό! Η προπόνηση ζωντανή...πολύ ζωντανή (να μη σχολιάζω μόνο τα ταξίδια σου ;-)

      about 7 hours ago Like

  2. RUN
    Φαφάλειο Στάδιο Βροντάδου - Χίος 10 km 00:56 08:59 pace

    • 8 στροφές ζέσταμα + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 40' ενδυνάμωση ποδιώνε
    • 20' ελεύθερο με εξάρσεις
    • 8Χ200 avg στα 38" με διάλειμμα 1'
    • αποθεραπεία χόρτου

    Ο Χριστόφορος... read more

    • Manos P.
      Manos P.

      Ωραίο δεν είναιτο σταδιάκι μας; Τι κάνεις στο χωριό μου;

      4 days ago Like1 person

    • Show 18 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Φίλε, το ζαχαρούχο γάλα είναι πρέζα. Μην το αρχίσεις. Μετά θα είσαι από τις 8 παρά τα πρωινά έξω από το σούπερ μάρκετ και θα περιμένεις ν' ανοίξει.

      3 days ago Like2 people

    • Lambros G
      Lambros G

      Πρέζα είπαμε είναι η νουτέλα! Το ζαχαρούχο, μετά από πολλά χρόνια εκπαιδευση και εξάσκηση, μπορώ και το κοντρολάρω.

      3 days ago Like1 person

  3. RUN
    Αγ.Κήρυκος - Ικαρία 8 km 00:42 08:26 pace

    • 10 στροφές χαλαρά
    • 30' κυκλική ενδυνάμωση
    • 20' χαλαρά

    Την αλήθεια δεν τη βλέπουνε τα μάτια. Μόνο η καρδιά.

    • Rocky
      Rocky

      αυτο το σκεφτηκες στη διαρκεια της κυκλικης ενδυναμωσης ή μετα!?!!?!? !!!!!

      5 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πάντως μετά την Ικαρία μπορείς επίσημα να κάνεις πλέον "επανεμφάνιση" στον Ίκαρο!

      4 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Δε νοιώθω ακόμα έτοιμος... :-(

      4 days ago Like1 person

  4. RUN
    Δημοτικό Στάδιο Καρλοβάσου - ... 12.3 km 01:17 10:04 pace

    • 10 στροφές ελεύθερο (4Κ σε 19:27) + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 2Χ(8Χ400) avg στα 87" με διάλειμμα 6'/90"
    • αποθεραπεία χόρτου

    ... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Αυτοί είναι κοιλιακοί!

      6 days ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Manos Ms
      Manos Ms

      Εγώ αυτό που βλέπω πάντως στο λινκ, είναι ότι όλες οι προπονήσεις γίνονται στον Ίκαρο...

      6 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τί έγινε; Δε σου άρεσε η Τουρκία και ήρθες στο νησί (μου); Όταν πάντως θα ξαναγυρίσεις στον Ίκαρο θα έχεις κάνει πολύ αποθεραπεία (χόρτου) :)

      5 days ago Like

  5. Shared Photo

    Έχοντας λύσει όλα τα υπόλοιπα προβλήματα στο Υπουργείο, μπορεί να προβληματίζεται ανερυθρίαστα δημόσια για τα υπόλοιπα φλέγοντα θέματα του μέσου (εγκεφαλικά) Έλληνα. Ενώ βέβαια κάνει κι επίδειξη τη... read more

    • Ioanna R.
      Ioanna R.

      Ντρέπομαι που τον είχα καθηγητή Συνταγματικού Δικαίου...

      7 days ago Like1 person

    • Show 26 more comments...
    • Loukas C.
      Loukas C.

      αν και συνηθως δεν σχολιαζω παρομοια θεματα (παρολο που εχω αποψη) εδω θα κανω μια μικρη εξαιρεση...και συντομη...ο Λοβερδος ειναι Δημοσιος Λειτουργος..εκλεγμενος...και 'διορισμενος' απο την Ελληνικη Κυβερνηση να ηγηθει ενος πολυ σημαντικου υπουργειου...αρα, τουλαχιστον για οσο χρονο βρισκεται σε αυτη την θεση, ειναι ενα Δημοσιο Προσωπο που με τις πραξεις και τα λογια του πρεπει να υπηρετει και να συνενωνει ολους τους Ελληνες...Απο την στιγμη που ο κυριος (με μικρο καπα) αναφερεται σε ΕΜΕΙΣ και

      6 days ago Like1 person

    • Loukas C.
      Loukas C.

      ...και ΑΛΛΟΥΣ, αυτοματα ακυρωνει τον ρολο του....προσεξτε...ειναι μελος της Κυβερνησης ΟΛΩΝ των Ελληνων....με το να μιλαει και να ενεργει οπαδικα , τι ακριβως προσφερει στην Ελλαδα? Σε ολους μας? Στα παιδια μας? Καλη η πλακα και ο χαβαλες στην Ελλαδα...ομως καποια στιγμη πρεπει να σοβαρευτουμε...ολοι μας...με πρωτους τους ανθρωπους που (πρεπει) να μπαινουν μπροστα...να δινουν το παραδειγμα...και να κυβερνουν. αυτα... (δεν περιμενω και ουτε θελω να συμφωνησετε η οχι μαζι μου)...

      6 days ago Like1 person

  6. RUN
    Bodrum Gümüşlük Stadium - Αλι... 11.3 km 00:48 06:54 pace

    • 10 στροφές ελεύθερο (4Κ σε 18:05) + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 6Κ σε 24:21
    • 6Χ30 κοιλιακοί
    • αποθεραπεία για χόρτο

    ... read more

    • Sandra K.
      Sandra K.

      Ήταν λίγο ληγμένες οι μπύρες...

      7 days ago Like4 people

    • Show 8 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...

      7 days ago

    • Akamatos
      Akamatos

      Δε θα το 'λεγα προθέρμανση Μανώλη και γι' αυτό δεν τη χαρακτήρισα έτσι κιόλας παραπάνω. Ξεκίνησα ήπια για κανένα 5λεπτο και μετά πήγα ελεύθερα επιταχυνόμενα με την αίσθηση, αλλά σχετικά δυνατά, μέχρι να κλείσω 10 στροφές.

      7 days ago Like

  7. RUN
    Δημοτικό Στάδιο "Ανταγόρας" -... 11 km 00:55 07:59 pace

    • 6 στροφές προθέρμανση + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 26' fartlek: 1' στο 3'30" - 1' στο 5'30" (5750m)
    • 10X100 στα 15-17"
    • αποθεραπεία με χόρτο

    http://www... read more

  8. Shared Photo

    Πως λεγόταν εκείνο το τραγούδι της Μελίνας Τανάγρη; "Βυζάκια έξω λοιπόν"; Ε, κάτι αντίστοιχο...

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Το έδειχνα εχθές στην Σάντρα. Λένε ότι είναι η χειρότερη αθλητική εμφάνιση ομάδας ποδηλασίας ever (Κολομβία νομίζω). Φοβερό το χρώμα το κομμάτι μέση-γλουτοί, έέέ?

      8 days ago Like2 people

    • Show 7 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G

      Τώρα είναι το ΑΙΣΧΟΣ!!!!!!!!
      By the way ήθελα να ήξερα τι λέξη κλειδί έβαλες στο google για να σου βγάλει αυτό το αποτέλεσμα (της πίσω όψης εννοώ) :-))))))))

      8 days ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Μα... δεν το γκούγκλαρε. Έχει τεράστια παρακαταθήκη φωτό με... άλογα!!! ΛΑ-ΤΡΕΥ-ΕΙ την ιππασία...

      8 days ago Like1 person

  9. RUN
    Λακκί - Χώρα Καρπάθου 5 km 00:30 09:40 pace

    Κοιμάμαι ξυπνάω, ωχρός δίχως χρώμα
    η ελπίδα μου πέθανε μα εγώ ζω ακόμα
    τέμπο κ' ιντέρβαλ προσφέρουν συμπόνοια
    για όσα δε γιάτρεψαν της τύχης τ' αλώνια

    ... read more

    • Satrapis
      Satrapis

      Μες τη Καρπαθου τα στενα συνεχεια κλαψουριζεις μα του Σατραπη η αγγαλια προσμενει να γυρισεις.

      10 days ago Like6 people

    • Show 7 more comments...
    • Panos G.
      Panos G.

      Ληγμένα και συ Άγη...? Και σε είχα για καλό παιδί....

      9 days ago Like3 people

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Σιγα την ενταση που εχει το bodybuilding για να του κανει ο Σατραπης παραρτημα . Κολυμβηση δαγκωτό , στεναζει η πισινα ( με την καλη ενοια )

      9 days ago Like

  10. RUN
    Δημοτικό Στάδιο Καρπάθου 7.6 km 00:38 08:02 pace

    • 5 στροφές προθέρμανση
    • 5Κ ασφάλτινο ελεύθερο
    • 10Χ60 στο χόρτο

    ... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Οι διαλειμματικές και ο έρωτας έχουν κοινό παρονομαστή το σεξ; Α, ρε... πώς καταλαβαίνω τι θέλει να πει ο ποιητής!

      11 days ago Like3 people

    • Show 4 more comments...
    • Angie
      Angie

      Βρε μπας και έκλεψες τις σημειώσεις του Σατράπη; Καιρό έχει να μας γράψει κάτι τέτοιο...

      11 days ago Like1 person

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      ειχα επισημανει εγκαιρως για το χορτο .... Σε λιγο θα περιγραφει και οραματα ...

      10 days ago Like

  11. Shared Photo

    Νέα ευρήματα στην Αμφίπολη (με εντολή Σαμαρά κι αυτά)!

    • Dpkouk
      Dpkouk

      περιμενω βιντεακι..ξερεις εσυ..

      12 days ago Like1 person

    • Rigelian
      Rigelian

      Από τον Γαλούπη: Όλοι οι αρχαιολογικοί χώροι της Ελλάδας έκαναν πέρυσι 1,1 εκατομμύρια εισιτήρια. Ο τάφος του Έλβις Πρίσλεϊ έκανε μόνος του 600.000 κεφάλια το 2013. Δεν ανησυχεί από τον ανταγωνισμό ούτε της Αμφίπολης ο "King".

      12 days ago Like2 people

    • Akamatos
      Akamatos

      Μου φαίνεται εξαιρετικά μικρό το 1,1 εκατομμύριο για *όλους* τους ελληνικούς αρχαιολογικούς χώρους για να 'ναι αληθινό. Πιο πολύ για στατιστικό λάθος μου κάνει, παρά για πραγματικότητα. Από την άλλη, από μας, όλα μπορεί να τα περιμένει κανείς και το μόνο σίγουρο είναι ότι από τουριστική εκμετάλλευση (με την καλή έννοια) δεν κατέχουμε γρι...

      12 days ago Like

  12. RUN
    Δημοτικό Στάδιο Καρπάθου 8.5 km 00:47 08:57 pace

    • 5 στροφές προθέρμανση + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 20' κυκλική ενδυνάμωση
    • 8Χ2' στο 3'38" (550μ) με 2' διάλειμμα
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    ... read more

    • Panos G.
      Panos G.

      Καταπληκτικό νησί. Καλά να περνάς φίλε μου....

      12 days ago Like

    • Show 13 more comments...
    • Elton
      Elton

      Είστε άρρωστοι!!! :-))

      11 days ago Like2 people

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      ΠΟΛΥ άρρωστοι και εγώ τα χάνω όλα ρε γαμώτο, δεν μπορώ να μπαίνω συχνά να παρακολουθώ τα δρώμενα. Άσε που πας ανήρ με ξυλεύεται, τώρα που έπεσα, η δόλια η δρυς!!!

      11 days ago Like

  13. RUN
    Ίκαρος 7 km 00:37 08:27 pace

    • 4 στροφές ζέσταμα + δρομικές
    • 20' ενδυνάμωση με medicine ball
    • 11X300 στα 65-67" με 100m περπάτημα
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    http://www.movescount.com/moves/move40302911 (edit)
    ... read more

  14. RUN
    Ίκαρος & Πέριξ 10 km 00:51 08:12 pace

    • 6 στροφές ζέσταμα + δρομικές
    • 5Κ σε 21:25 έξω στην άσφαλτο
    • 6Χ200 σε 38-40" με 1' διάλειμμα
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    http://www.movescount.com/moves/move40214646

  15. Shared Photo

    Brooks Racer ST5 (EU 44 / UK 9). Αφόρετα. Τιμή: 50€

    • Proutsos
      Proutsos

      Πουλημενε!!

      17 days ago Like2 people

    • Show 4 more comments...
    • Angie
      Angie

      Τι να σου κάνω που είναι μεγάλα..και είχα σκοπό μετά το Σπάρταθλο να κάνω κι εγώ γρήγορο δεκάρι να περάσω τον Πάνσοφο!

      16 days ago Like2 people

    • Pansofos
      Pansofos

      10αρι μαζί...θα μας περάσει ο Προύτσος έτσι και αλλιώς, που θα έρθει μαζί μας....

      16 days ago Like2 people

  16. RUN
    Ίκαρος 4.4 km

    20' χαλαρό τρέξιμο
    20' κυκλικό
    10Χ60 στο χόρτο

    Πολύς κόσμος αλλά στη λαδόκολλα του Πατρινού, κάνεις!

  17. RUN
    Ίκαρος & Πέριξ 10 km 01:08 10:56 pace

    5400 χαλαρά στην άσφαλτο
    2Χ(10Χ200) στα 43-45" με διάλειμμα 5'/1'

    ... read more

  18. RUN
    Ίκαρος 12 km 01:09 09:13 pace

    5 στροφές ζέσταμα
    10Χ3' @ 1:35-1:37 η στροφή με 2:30 διάλειμμα
    2 στροφές αποθεραπεία

    ... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Κράτα το απ' τα @@

      20 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Εκεί ήθελα να καταλήξω. Ότι @@...

      20 days ago Like

    • Mountain Junkie
      Mountain Junkie

      απο @@ ξεκινάνε όλοι...

      20 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Με καλύψατε απόλυτα με τα τεκμηριωμένα σχόλιά σας και δεν έχω τι άλλο να προσθέσω επί ενός τόσο καυτού θέματος :-)

      19 days ago Like