Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 38 miles
  • 02:55 time
  • 3682 calories
  • 5 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    15.5 km 01:12 07:28 pace

    http://www.movescount.com/moves/move44333309

  2. RUN
    12.8 km 01:01 07:43 pace

    http://www.movescount.com/moves/move44264856
    http://www.movescount.com/moves/move44264859
    http://www.movescount.com/moves/move44264866

    • Proedros
      Proedros

      ... να κι ένας που βάζει σωστά links... (και ένας εγώ, 2! χεχε) @.... πολύ καλά Αγι... όπως πρέπει όλα!! @ (επειδή τους ρωτάω όλους τελικά, θα κατέβεις 10ρι?)

      1 day ago Like1 person

    • Show 5 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Γιάννη, μη μασάς! Εσύ έχεις πρόσωπο φίλε! ;-)

      about 13 hours ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τι θα γίνει ρε παιδιά...όλοι στο 10άρι θα κατεβείται φέτος; :Ρ

      about 3 hours ago Like

  3. RUN
    Hayward Field 9 km

    • 8 στροφές ζέσταμα + 6Χ60 ανοίγματα
    • 6Χ600 σε 2:04, διάλειμμα 2:30
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΧΙΜΑΙΡΑ

    Δυο χαρακιές ανάμεσα στα φρύδια,
    περισπουδάζουν το ανούσιο.
    Πολλές οι ατραπ... read more

    • Satrapis
      Satrapis

      Μονο τα δυο πρωτα πηγαν πολυ καλα, το τεταρτο ξεφυγε πολυ ...

      2 days ago Like

    • Show 7 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Mε Βασκο ημουν πριν απο λιγα λεπτα μαζι αλλα εγω παντα θυμαμαι την παροιμια ενος φιλου απο τη Μαλαγα :" a cada cerdo le llega su San Martín " ( καθε γουρουνι εχει τη δικη του μερα του Αγιου Μαρτινου ( οπου παραδοσιακα τα σφαζουνε ) )

      2 days ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Του Καραγάτση, σου κάνει;

      2 days ago Like

  4. RUN
    Streets of Eugene 9.4 km 00:41 07:05 pace

    ΜΗΝΕΣ ΤΩΡΑ ΒΡΕΧΕΙ ΑΙΜΑ

    Στην πόλη μας καιρό πολύ
    το αίμα τρέχει αργά και δυνατά.
    Οι ψεύτικες και χιλιοτρυπημένες ομπρέλες
    διαμαρτύρονται.
    Τα ρούχα που μας φόρεσαν σκίστηκαν.
    Οι φλέβες αδειάζουν γρή... read more

  5. Shared Photo

    Εδώ στο Όρεγκον, τα ΝΙΚΕ τα πουλάνε με το κιλό και παρ' όλο που έχω ν' αγοράσω απ' όταν πρωτοξεκίνησα να τρέχω και δεν ήξερα άλλη μάρκα, είπα να ψωνίσω μερικά γραμμάρια, έτσι για δοκ... read more

    • John B.
      John B.

      Χειρότερος κι από μένα θα καταντήσεις σε λίγο με τα ταξίδια [btw πανάλαφρο το πατούμενο]

      4 days ago Like

    • Show 7 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...για να πω όμως και κάποια σοβαρή κουβέντα, από τη φωτογραφία (και το βάρος βέβαια...σε ποιο νούμερο αλήθεια;) φαίνεται για ένα super flat racer που είναι επίσης και "αδόμητο" (unstructured!), χωρίς δηλαδή "καμάρες", ενισχυτικά και άλλα τέτοια συναφή! Ο αερισμός μπροστά φαίνεται ωραίος...στα πλάγια; Τα έχεις δοκιμάσει; Πως είναι στην αίσθηση;

      2 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Το βάρος αυτό είναι σε 42,5. Η ΝΙΚΕ έχει πιο μεγάλη φόρμα από τα Adidas που συνήθως φοράω και το πήρα επίτηδες και μισό νούμερο μικρότερο (στα αγωνιστικά εκτός μαραθωνίου μου αρέσει το παπούτσι να έχει την αίσθηση κάλτσας πάνω στο πόδι). Δεν τα έχω δοκιμάσει ακόμα (σύντομα όμως), αλλά το πλαϊνό και η γλώσσα επίσης είναι λεπτά σαν τσιγαρόχαρτα κι αν κρίνουμε από τις κριτικές των "προγόνων" του, δε νομίζω ότι θα με απογοητεύσει. Περισσότερα μετά από δοκιμή και ιδανικά κάποιο 10άρι!

      1 day ago Like

  6. RUN
    Hayward Field, Eugene, OR 13.7 km

    • 10 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 2X(10X400) στα 85" με διάλειμμα 90"/5'
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    ΚΑΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΤΟΥ ΗΜΕΡΙΣΙΟΥ ΜΙΛΙΟΥ

    Πρέπει να &... read more

  7. Shared Photo

    Μετά την πρόσφατη επιδείνωση της κατάστασης, η αλλαγή avatar είναι πλέον επιβεβλημένη, οπότε ας βοηθήσω κι εγώ όσο μπορώ από το δικό μου μετερίζι...

  8. RUN
    Alton Baker Park 5 km 00:24 07:42 pace

    Κατ' αρχάς, πολλά συγχαρητήρια στην παρέα της Φρανκφούρτης και πρωτίστως στην Ελίνα που βελτίωσε την προ εννέα ετών επίδοσή της στη συγκεκριμένη διαδρομή και πλησίασε αρκετά το PB της και φυσι... read more

  9. RUN
    Ίκαρος 10.8 km 00:50 07:27 pace

    • 35' ελεύθερο (7400μ)
    • 30' κυκλική ενδυνάμωση
    • 15' ελεύθερο (3400μ)

    • Rigelian
      Rigelian

      έτσι, απλή περιγραφή, ξεροσφύρι;

      8 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...κάποιοι την εκτιμούν (την ποίηση). Αυτό βέβαια που δεν πρόσεξαν πολλοί, είναι ο "χαρακτηριστικά άνετος ρυθμός" που είχες στο ελεύθερο...4'37'' (!!!)...σούπερ-ντούπερ

      8 days ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Μηνυμα SOS σου εστελνε συνεχεια ο Μαρκονι /

      την ωρα που εκεινος εβραζε στη χυτρα μακαρονι /

      γιατι εσυ ολο ετρεχες με χαρη στην αλανα /

      και ποιος αραγε θαρεις θα τριβε παρμεζανα /

      8 days ago Like

  10. RUN
    Ίκαρος 8.1 km 00:38 07:28 pace

    • 5 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 6 χλμ ελεύθερο σε 27:32
    • 6Χ(40 ροκανίσματα - 40" plank)

    http://www.movescount.com/moves/move43647845

  11. RUN
    Ίκαρος 10 km 00:52 08:23 pace

    • 10 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 12Χ300 @ 62-63" με 100μ διάλειμμα
    • αποθεραπεία χόρτου

    Σε λίγο καιρό, αν όχι ήδη, η ζέστη δίνει τη θέση της στη δροσιά κι η... read more

    • Xristos Z.
      Xristos Z.

      ρε φίλος το Birkenstock με κάλτσα είναι στυλιστική επιλογή των απανταχού τουριστών στην Ελλάδα ! μήπως αυτοί ξέρουν κάτι παραπάνω??(σε ποιον dirk ? τον Νοβίτσκι?)

      10 days ago Like

    • Show 11 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Μπα Πρόεδρε, είμαι αποφασισμένος!

      9 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      (προς το φθινόπωρο του 15 σε έκοβα! Όπως έχουμε πει πάντως, μια χαρά το σκέφτεσαι!!) ;-))

      9 days ago Like1 person

  12. RUN
    3ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος ... 21.1 km 01:33 07:06 pace

    Για το PB του Γιατρού ρε γαμώτο!

    http://www.movescount.com/moves/move43494335

    • Proedros
      Proedros

      .... τον κρατήσανε επάνω??!!! ;-)))) @ ..... μπράβο Αγι.... εξαιρετικά και οι δυό σας... !! ;-))

      11 days ago Like

    • Show 9 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      ευγε για το σαπορτ!

      11 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Σύμφωνα με τα δεδομένα της προηγούμενης εβδομάδας πρέπει να έκανες υπερπροσπάθεια για να κάνεις 1:33 ημιμαραθώνιο!!! :-))))

      10 days ago Like1 person

  13. Shared Photo

    PhotoQuiz: Αναγνωρίζετε τον δρομέα με το πορτοκαλί σορτσάκι στο βάθος, ο οποίος προφανέστα αγκομαχάει και δε μπορεί να προφτάσει το τσαμπιόνι μου Aggela, το οποίο καλπάζει με άνεση και στυλ a la Ti... read more

  14. RUN
    Streets of Eugene, OR 8.6 km 00:40 07:34 pace

    • 20' ελεύθερο
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 10' κυκλική ενδυνάμωση κορμού
    • 20' ελεύθερο

    Ωραίο το Γιουτζήν, αλλά ως γνωστό, σαν τη Χαλκιδική δεν έχει...

  15. RUN
    Hayward Field, Eugene, OR 8 km

    • 8 στροφές ζέσταμα
    • 35' ράνινγκ κοορντινέισον ντριλς (έτσι τα λένε στο Αμέρικα)
    • 2Χ(10Χ200) @ 38-39" με διάλειμμα 5'/1'
    • αποθεραπεία επί χόρτου

    Κι ένα μιλκσέικ σαν της Μίας... read more

  16. RUN
    Hayward Field, Eugene, OR 12.4 km 01:01 07:55 pace

    • 10 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 4Χ2000 @ 7:57 με διάλειμμα 3'
    • περπάτημα (Rocky σχώρνα με) στο χόρτο

    Τίποτα.

    ... read more

  17. RUN
    Στάλινγκραντ 3.5 km 00:13:00 05:58 pace

    Σε ένα τηγάνι με λίγο,
    ελαιόλαδο.
    Το κρεμμύδι σε δυνατή,
    φωτιά ώσπου να μαλακώσει.

    Έπειτα το ριζότο,
    γύρω στα 5 λεπτά με το κρασί,
    και σιγά σιγά,
    νερό.

    Μέχρι το ρύζι να βράσει,
    την επιθυμητή υφή... read more

    • Lambros G
      Lambros G

      Το τσάκισες πάλι!!!

      21 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Vice
      Vice

      Όταν περνώ για να σε ιδώ
      αχ πώς με βασανίζεις
      έχεις κεφτέδες στη φωτιά
      αχ, Κατερίνα μου γλυκιά
      και γλυκοτηγανίζεις
      Κάνεις ωραία σκορδαλιά
      βάζεις περίσσιο λάδι
      στην ταραμοσαλάτα σου
      η σάλτσα η ντομάτα σου
      που βάζεις στο πιλάφι
      Αμάν Κατερίνα μου
      κούζουμ Κατερίνα μου
      τα παραπονάκια μου θέλω να στα πω
      μάτια σαν τα κάστανα
      μ’ έβαλαν στα βάσανα
      κι όλο από την πόρτα σου θέλω να περνώ

      http://www.youtube.com/watch?v=3zykvpVyA80

      21 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Αυτό με το περίσσιο λάδι στη σκορδαλιά, με στιγμάτισε...

      21 days ago Like1 person

  18. RUN
    Ίκαρος 13.5 km 01:03 07:30 pace

    • 12 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 30' @ 4'03" (7400m)
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    http://www.movescount.com/moves/move42623099

    • Proedros
      Proedros

      ..... 30 σε 4.03...δεν το λες και κακό!!! ;-))

      22 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G

      Καθόλου κακό δεν το λες !!!

      22 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...καθόλου...μα ΚΑΘΟΛΟΥ κακό θα έλεγα! Με άλλα λόγια...το τέμπο σου Άγι ήταν "ακάματο". Και μόλις φας τα ψωμιά που λες...θα το πάρουμε χαμπάρι στα σίγουρα! :)

      22 days ago

  19. Shared Photo

    Άτιμοι Κινέζοι, αργήσαμε, αλλά επιτέλους πήραμε το αίμα μας πίσω! Προφανώς το να γκουγκλάρεις θέλοντας να πεις "ελεύθερος", το "free" στα ελληνικά δεν ήταν και πολύ καλή επιλογή... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τον φαντάζεσαι σε ελληνική παραλία;...αααααχαχαχαχαχαχα

      22 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Κοίτα, χειρότερο από τον Γκέκα στο Ελλάδα - Ιαπωνία με το γιαπωνέζικο τατού "φονιάς της βαρυχειμωνίας" που και καλά σήμαινε "ψυχρός εκτελεστής", δεν υπάρχει εδώ που τα λέμε... :-)

      22 days ago Like3 people

    • Rigelian
      Rigelian

      A XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      22 days ago Like

  20. RUN
    Στάλινγκραντ 6 km 00:26 06:58 pace

    • Προθέρμανση + 4Χ100 ανοίγματα
    • 3Κ σε 11:10
    • Αποθεραπεία