Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 18 miles
  • 02:20 time
  • 1745 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Ίκαρος 10.8 km 00:50 07:27 pace

    • 35' ελεύθερο (7400μ)
    • 30' κυκλική ενδυνάμωση
    • 15' ελεύθερο (3400μ)

    • Rigelian
      Rigelian

      έτσι, απλή περιγραφή, ξεροσφύρι;

      2 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...κάποιοι την εκτιμούν (την ποίηση). Αυτό βέβαια που δεν πρόσεξαν πολλοί, είναι ο "χαρακτηριστικά άνετος ρυθμός" που είχες στο ελεύθερο...4'37'' (!!!)...σούπερ-ντούπερ

      2 days ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Μηνυμα SOS σου εστελνε συνεχεια ο Μαρκονι /

      την ωρα που εκεινος εβραζε στη χυτρα μακαρονι /

      γιατι εσυ ολο ετρεχες με χαρη στην αλανα /

      και ποιος αραγε θαρεις θα τριβε παρμεζανα /

      1 day ago Like

  2. RUN
    Ίκαρος 8.1 km 00:38 07:28 pace

    • 5 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 6 χλμ ελεύθερο σε 27:32
    • 6Χ(40 ροκανίσματα - 40" plank)

    http://www.movescount.com/moves/move43647845

  3. RUN
    Ίκαρος 10 km 00:52 08:23 pace

    • 10 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 12Χ300 @ 62-63" με 100μ διάλειμμα
    • αποθεραπεία χόρτου

    Σε λίγο καιρό, αν όχι ήδη, η ζέστη δίνει τη θέση της στη δροσιά κι η... read more

    • Xristos Z.
      Xristos Z.

      ρε φίλος το Birkenstock με κάλτσα είναι στυλιστική επιλογή των απανταχού τουριστών στην Ελλάδα ! μήπως αυτοί ξέρουν κάτι παραπάνω??(σε ποιον dirk ? τον Νοβίτσκι?)

      4 days ago Like

    • Show 11 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Μπα Πρόεδρε, είμαι αποφασισμένος!

      4 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      (προς το φθινόπωρο του 15 σε έκοβα! Όπως έχουμε πει πάντως, μια χαρά το σκέφτεσαι!!) ;-))

      4 days ago Like1 person

  4. RUN
    3ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος ... 21.1 km 01:33 07:06 pace

    Για το PB του Γιατρού ρε γαμώτο!

    http://www.movescount.com/moves/move43494335

    • Proedros
      Proedros

      .... τον κρατήσανε επάνω??!!! ;-)))) @ ..... μπράβο Αγι.... εξαιρετικά και οι δυό σας... !! ;-))

      5 days ago Like

    • Show 9 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      ευγε για το σαπορτ!

      5 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Σύμφωνα με τα δεδομένα της προηγούμενης εβδομάδας πρέπει να έκανες υπερπροσπάθεια για να κάνεις 1:33 ημιμαραθώνιο!!! :-))))

      5 days ago Like1 person

  5. Shared Photo

    PhotoQuiz: Αναγνωρίζετε τον δρομέα με το πορτοκαλί σορτσάκι στο βάθος, ο οποίος προφανέστα αγκομαχάει και δε μπορεί να προφτάσει το τσαμπιόνι μου Aggela, το οποίο καλπάζει με άνεση και στυλ a la Ti... read more

  6. RUN
    Streets of Eugene, OR 8.6 km 00:40 07:34 pace

    • 20' ελεύθερο
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 10' κυκλική ενδυνάμωση κορμού
    • 20' ελεύθερο

    Ωραίο το Γιουτζήν, αλλά ως γνωστό, σαν τη Χαλκιδική δεν έχει...

  7. RUN
    Hayward Field, Eugene, OR 8 km

    • 8 στροφές ζέσταμα
    • 35' ράνινγκ κοορντινέισον ντριλς (έτσι τα λένε στο Αμέρικα)
    • 2Χ(10Χ200) @ 38-39" με διάλειμμα 5'/1'
    • αποθεραπεία επί χόρτου

    Κι ένα μιλκσέικ σαν της Μίας... read more

  8. RUN
    Hayward Field, Eugene, OR 12.4 km 01:01 07:55 pace

    • 10 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 4Χ2000 @ 7:57 με διάλειμμα 3'
    • περπάτημα (Rocky σχώρνα με) στο χόρτο

    Τίποτα.

    ... read more

  9. RUN
    Στάλινγκραντ 3.5 km 00:13:00 05:58 pace

    Σε ένα τηγάνι με λίγο,
    ελαιόλαδο.
    Το κρεμμύδι σε δυνατή,
    φωτιά ώσπου να μαλακώσει.

    Έπειτα το ριζότο,
    γύρω στα 5 λεπτά με το κρασί,
    και σιγά σιγά,
    νερό.

    Μέχρι το ρύζι να βράσει,
    την επιθυμητή υφή... read more

    • Lambros G
      Lambros G

      Το τσάκισες πάλι!!!

      15 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Vice
      Vice

      Όταν περνώ για να σε ιδώ
      αχ πώς με βασανίζεις
      έχεις κεφτέδες στη φωτιά
      αχ, Κατερίνα μου γλυκιά
      και γλυκοτηγανίζεις
      Κάνεις ωραία σκορδαλιά
      βάζεις περίσσιο λάδι
      στην ταραμοσαλάτα σου
      η σάλτσα η ντομάτα σου
      που βάζεις στο πιλάφι
      Αμάν Κατερίνα μου
      κούζουμ Κατερίνα μου
      τα παραπονάκια μου θέλω να στα πω
      μάτια σαν τα κάστανα
      μ’ έβαλαν στα βάσανα
      κι όλο από την πόρτα σου θέλω να περνώ

      http://www.youtube.com/watch?v=3zykvpVyA80

      15 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Αυτό με το περίσσιο λάδι στη σκορδαλιά, με στιγμάτισε...

      15 days ago Like1 person

  10. RUN
    Ίκαρος 13.5 km 01:03 07:30 pace

    • 12 στροφές ζέσταμα
    • διατάσεις - δρομικές - 4Χ60 ανοίγματα
    • 30' @ 4'03" (7400m)
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    http://www.movescount.com/moves/move42623099

    • Proedros
      Proedros

      ..... 30 σε 4.03...δεν το λες και κακό!!! ;-))

      16 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G

      Καθόλου κακό δεν το λες !!!

      16 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...καθόλου...μα ΚΑΘΟΛΟΥ κακό θα έλεγα! Με άλλα λόγια...το τέμπο σου Άγι ήταν "ακάματο". Και μόλις φας τα ψωμιά που λες...θα το πάρουμε χαμπάρι στα σίγουρα! :)

      16 days ago

  11. Shared Photo

    Άτιμοι Κινέζοι, αργήσαμε, αλλά επιτέλους πήραμε το αίμα μας πίσω! Προφανώς το να γκουγκλάρεις θέλοντας να πεις "ελεύθερος", το "free" στα ελληνικά δεν ήταν και πολύ καλή επιλογή... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τον φαντάζεσαι σε ελληνική παραλία;...αααααχαχαχαχαχαχα

      17 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Κοίτα, χειρότερο από τον Γκέκα στο Ελλάδα - Ιαπωνία με το γιαπωνέζικο τατού "φονιάς της βαρυχειμωνίας" που και καλά σήμαινε "ψυχρός εκτελεστής", δεν υπάρχει εδώ που τα λέμε... :-)

      17 days ago Like3 people

    • Rigelian
      Rigelian

      A XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA XA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      17 days ago Like

  12. RUN
    Στάλινγκραντ 6 km 00:26 06:58 pace

    • Προθέρμανση + 4Χ100 ανοίγματα
    • 3Κ σε 11:10
    • Αποθεραπεία

  13. RUN
    Ίκαρος 10 km 00:49 07:55 pace

    • 30' επιταχυνόμενο από το 4'45" έως το 4'00" (6800m)
    • 6 μονόστροφα στο χόρτο (350m) σε 71" με αντίστοιχο διάλειμμα
    • αποθεραπεία στο χόρτο

    Από την υπό έκδοση πο... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Να εκδώσεις συλλογή, θα σε προλογίσω!

      18 days ago Like3 people

    • Show 4 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...είπαμε να ζοριζόμαστε, όχι όμως να "λιανίσουμε" τα ποδαράκια μας...εκτός και αν στο χόρτο έτρεχες ξυπόλητος, οπότε πάσο! :D

      18 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Φορούσα ελαφρύ παπουτσάκι αζ γιούζουαλ! Μην ανησυχείς, δε χαμπαριάζουν τα ακαμάτεια πόδια έτσι εύκολα! :-)

      18 days ago Like1 person

  14. RUN
    Ίκαρος 10 km 01:03 10:08 pace

    • 10 στροφές ζέσταμα
    • 30' δρομικές - αλτικές - διατάσεις
    • 4Χ(100-200-300-400) @ 18"-39"-59"-81", διάλειμμα 30"-60"-90"/3'
    • αποθεραπεία στο χόρτο
    ... read more

  15. RUN
    Ακραίφνιο 5 km 00:25 08:02 pace

    Όποιος χέζει στη θάλασσα, το βρίσκει στ' αλάτι.

  16. RUN
    Άλφα Τράπεζα Πίστεως 5 km 00:24 07:43 pace

    "Συγγνώμη που πήρα την αστυνομία όταν σε είδα να τρέχεις. Δεν είχα ιδέα ότι υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν αυτό για ευχαρίστηση".

  17. RUN
    Ίκαρος 8.8 km 00:41 07:31 pace

    • 30' ελεύθερο επιταχυνόμενο (6500m)
    • διατάσεισε - δρομικέσε
    • 6 στροφές χόρτου (12 ευθείες - jog πίσω απ' τα τέρματα)

    Πήρε μια μπουκιά ψωμί στο στόμα του και κάθισε δίπλα στο τζάκι... read more

  18. RUN
    Ίκαρος 8.5 km 00:46 08:42 pace

    • 6 στροφές ζέσταμα
    • πολλές διατάσεισε + δρομικέσε + 4Χ60 ανοίγματα
    • 30' χαλαρό χόρτο
    • 10Χ60 ανοίγματα χόρτου

    Μια δυσάρεστη αλήθεια είναι καλύτερη από μια ευχάριστη κολακεία.

    ... read more

    • Slar
      Slar

      Η αλήθεια είναι ένα φρούτο που μπορούμε να το κόψουμε όταν είναι πολύ ώριμο.

      24 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Οπως η μυγα χτυπησε στο τζαμι και κολησε....

      24 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πολύ στο χόρτο τη βγάζεις τον τελευταίο καιρό! Τουλάχιστον τα υποδήματα τα βγάζεις όσο είσαι στο χόρτο;..εε;;;(!)

      24 days ago Like

  19. RUN
    Δημοτικό Στάδιο Ν.Ιωνίας 8.5 km 00:49 09:13 pace

    • 6 στροφές ζέσταμα + δρομικές + 4Χ60 ανοίγματα
    • 30' κυκλική φουλ μπάντι ενδυνάμωση
    • 15Χ1' @ 3'20" με 1' διάλειμμα
    • αποθεραπεία χόρτου

    Σήμερα το πρωί είδα μια μύγα κολ... read more

    • Sandra K.
      Sandra K.

      Η υπερβολική γράμμωση σ΄έχει κάνει ευσυγκίνητο...

      25 days ago Like5 people

    • Show 7 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G

      Και κυρίως χόρτο για αποθεραπεία φίλε! Νομίζω όμως πως έχεις και την ερχόμενη εβδομάδα μια ίδια υποχρέωση οπότε μας βλέπω πάλι εσένα Ικαρο και εμένα Χαλάνδρι...

      25 days ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Εγω κλαιω μονο αν δω μια μυγα κολημενη πανω σε ενα πιτογυρο που μολις εχω δαγκωσει

      25 days ago Like2 people

  20. RUN
    Ίκαρος 8.8 km 00:40 07:18 pace

    • 20' στροφές ελεύθερο επιταχυνόμενο
    • 4Χ(40 ροκανίσματα - 50" plank - 40 ραχιαίοι)
    • 10Χ60 ανοίγματα

    Μετριοφροσύνη είναι αυτό που αφήνω τους άλλους ν’ ανακαλύψουν μόνοι τους πόσο γαμάτο... read more