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Entries

  1. FIT
    great TRX training with Jordan

    Hard core workout as usual. I thought I would pass out so I don't remember the details of what I have done. Lol

    • U
      U

      燃え尽きましたね。

      about 13 hours ago Like

  2. RUN
    great Amazing 20M in Central Park 20.23 mi 03:21 09:57 pace

    NYRR hosted training long run 16miles - 20 miles today. My team, Quicksilver strider had 10+ members participated. I had 20miles on my training plan but was going to stop at mile 16 since I skipped... read more

    • Shiba
      Shiba Great Performance
      Great Performance:

      Yuzukoさんがんばった!このロングは大きいですね★

      2 days ago

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      16過ぎてからはホントにつらかった〜

      about 21 hours ago Like

  3. RUN
    great Mother runners group 5 mi 01:00 12:03 pace

    6 wonderful moms showed up in the group. I stayed back to jog with people to make sure nobody is left behind. I am really proud of those moms who just had baby and still nursing but decided to run.... read more

    • Shiba
      Shiba Nice Job
      Nice Job:

      明日のロングもがんばってください!今週は走ってますね~

      6 days ago

    • U
      U

      それはいつか来た道ですね。後ろから皆を気にかけて、やさしいな〜。

      6 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      Shibaさん 今週はさぼらず寝過ごさず、がんばりました。
      Uさん 10年くらい前にセントラルパークで一人だけ残されて泣いたことがあるので(笑)これで懲りてランニングが嫌いになったとかいう人が出ないために。。。

      4 days ago Like

  4. FIT
    great Training with Brandon 1.6 mi

    Warm up 1.6mile run@11 min

    1) Lunge+ hop x10 each legs
    2) TRX row+fly x 15
    3) Kettlebell windmill x 10
    Repeat 1)-3) for 3 times

    4)counter pushups x 15
    5)Plank row w/Dumbells x 20
    6)One hand kett... read more

  5. RUN
    great Amazing interval workout 6 mi 01:00 10:00 pace

    Quality of this morning's workout was on point. Probably the first time that I was 100% satisfied with everything.

    Warm up 10min
    4minutes@8:33 + jog for 3 minutes@10:32
    4minutes@8:17 + jog 3... read more

    • Ray C.
      Ray C.

      Awesome work out,looking good.

      8 days ago Like1 person

    • Shiba
      Shiba Nice Job
      Nice Job:

      良いですね~。今週はマイレッジもかなり上がっておりますよ!いい感じで終われると疲れも無いし、練習のやる気も起きますよね~。ベネ!

      8 days ago

    • U
      U

      本当ですね、マイレージがすごい!

      8 days ago Like1 person

  6. RUN
    great Mid week 10M 10 mi 01:48 10:47 pace

    I did it. Running 10M on Tuesday itself was really draining and on top of it, Mark ditched me around mile 5 to go home. I ran negative splits towards the end even though my legs are still tired fro... read more

    • M W.
      M W.

      Nice job, Yuzuko!

      10 days ago Like1 person

    • Show 8 more comments...
    • Shiba
      Shiba

      来年、本気で行きたいと思っております。早く杜っ取っとかないとホテル無くなっちゃいますよね?お勧めありますか?

      9 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      Shiba-san 家に泊って下さい!もし気を使ってあまりゆっくりできないようならフラッシングのシェラトンがお薦めです。アクセスもよいし(マンハッタンで地下鉄1本で25分程度)、私の住んでいるクイーンズなのですが近いのでいろいろ車でお連れします。姉がフラッシングのシェラトンに泊って「チャイナタウンにあるので不安だ」と最初は言っていたのですが、とてもきれいで良いホテルでしたよ。治安もいいし、おいしい飲茶も沢山ありますよ。勝手に興奮していろいろ話してしまいましたが、メールアドレスメッセージで送りますね。

      8 days ago Like

  7. RUN
    great Mother runner's group 2 mi 00:30 15:00 pace

    We did some 100m sprint followed by walk times 8. With warm up and cool down laps total was 2M.

    • U
      U

      100mのスプリントって激しい事をするグループなんですん!

      10 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      いやああ、ゆーーーっくりですよ。テンポランのペースでしたが、こうでもしないとみんなで同じ場所で走れないペースバラバラのグループなのです(笑)

      9 days ago Like

  8. RUN
    great Easy recovery jog 4.25 mi 00:48 11:17 pace

    I could have taken a day off but Luciane wanted to run so it was nice and easy morning jog.

    • Anh P.
      Anh P.

      Glad somebody was there to motivate you! We all need a kick sometime. Great run!

      11 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      @I need many people who kicks my butt to stick to the plan:) haha

      9 days ago Like

  9. RUN
    great NYRR Join the voices 5M 5 mi 00:42 08:18 pace

    First time I wasn't afraid of using my feet after injury. It was hot and humid run but I was chanting in my head, "give it all you got" over and over. Now I am thinking I could have ... read more

    • Douglas W.
      Douglas W.

      nice run Yuzuko! I know you will run under 8:10 next time!

      12 days ago Like1 person

    • Shiba
      Shiba Congrats
      Congrats:

      怪我の事気にしないで走れたのがとっても良かったですね! なんだかノッてきた感じ!このままNYCマラソンまでイってください!

      10 days ago

    • U
      U

      すっかり忘れてしまっていました。そうでしたよね、ちょっと前までギブスだったのに、凄い回復力ですね!

      10 days ago Like

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      @Douglas Thank you! I hope I go back to the fitness level soon:) @Shibaさん そうですかねえ〜、2週連続でロングランをスキップしたダメ子です私(泣) @Uさん ありがとうございます。でもやっぱりメンタル的に怖くてロングランを2週連続でさぼってというか意図的にすっ飛ばしてしまいました。15マイル越えるとなんかズきーっとした痛みが走るんですよね。ホントこのまま何もないといいんですけど。

      9 days ago Like

  10. FIT
    great core workout 00:40

    Jordan forgot my existance and booked someone else!!!! GRRRRR!!! He was very apologetic and wrote down the workout I could do on my own. I am glad I was decipline enough to finish this one.

    Plank... read more

    • Shiba
      Shiba

      ジョーダンぢゃないヨッ! ):

      14 days ago Like1 person

    • M W.
      M W.

      How did that happen?! LOL

      13 days ago Like1 person

    • U
      U

      デートの約束みたいで,楽しいですね。

      13 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      Shibaさん 所詮私なんてね、ウジウジうじうじ(涙)
      @MW I know right? So many trainers went away for summer vacation and he was taking over a lot of clients...well that's excuse I am sticking to it for him:) @Uさん がびーんってなりましたけど、いいんです。素晴らしいトレーナーだし、イケメンだから。わはは!

      12 days ago Like

  11. RUN
    good Easy 5 5 mi 00:55 11:00 pace

    Super easy run with my new buddy, Luciane. She is brazilian, smart, beautiful, energetic, super successful, and the list goes on. I am little intimidated by running side by side but she was so grat... read more

    • Shiba
      Shiba

      毎回新しいお友達との楽しそうなランですね♥ベネ!

      14 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      新しいランニングバディが増えるって貴重なことなのでとってもうれしいです。でも隣でならんで走ると彼女が美し過ぎてちょっとひく(笑)

      12 days ago Like

  12. RUN
    great Tempo run 7.21 mi 01:10 09:41 pace

    Shiba-san, Thank you so much for teaching me how to download the workout from Garmin. It took a while but I did it!;)
    I am very happy with this workout.
    Warm up 1.5M
    Tempo 4M:@9:07, 8:48,8:48,8:4... read more

    • Anh P.
      Anh P.

      Great tempo run, Yuzuko! Running with a partner is very motivating. Keep at it!

      17 days ago Like1 person

    • Shiba
      Shiba Nice Job
      Nice Job:

      ほんと!Mark良い仕事しますね~★…って言ってたって伝えてください(笑) アップできるようになってよかったです!

      17 days ago

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      @Ahn Thank you, Ahn. I cannot run by myself and that's my problem...sigh
      @Shibaさん ホントに、去年はこの役割が逆で私がお尻たたいてたんですけどねえ、越されちゃいました

      12 days ago Like

  13. RUN
    good long run 13 mi 02:15 10:23 pace

    Great run with Carrie for 7 miles first, then hosted a mother runner's group for 3 miles, then another 3 with Carrie. I was supposed to be doing 16 but I will take it considering I was sick al... read more

    • Shiba
      Shiba Great Performance
      Great Performance:

      病み上がりなのにすごい!私ももうずいぶん長いことsyncできていません): GarminExpressになってからずっとです。地図もでないし不便です~。

      19 days ago

    • Show 6 more comments...
    • Shiba
      Shiba You're Funny
      You're Funny:

      Yuzukoさん、そんなことないよ~。簡単! やってみて~★

      18 days ago

    • Tomo G.
      Tomo G. Nice Job
      Nice Job:

      Nice distance!

      17 days ago

  14. RUN
    great Negative splits (2,2,1) 5.4 mi 00:48 08:56 pace

    This is to run 5 miles devided into 3 phases, and each phases should be gradually faster. I was able to pick up the pace the way I wanted, and I am very satisfied with this workout.
    1-2 miles: 10:... read more

  15. RUN
    great 1.6 leisurely run 1.6 mi 00:20 12:30 pace

    With my new friend, Luciane. She is a mega successful business woman who is new to running but I want her body!!!! She is so inspirational and has great positive energy. We were chatting more than ... read more

    • Tomo G.
      Tomo G.

      こちらは学生さん達が卒業シーズンで。折角仲良くなったのに残念です。

      25 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      そうなんですね。なんか若い人たちに囲まれてたら自分も若くなれそう!いいなあ

      24 days ago Like

  16. RUN
    tired Tempo run. I struggled with t... 6.05 mi 01:01 10:01 pace

    Warm up 1.1 mile@11min
    Tempo 2mile@8:55
    Recovery 0.25@16:36
    Rempo 2M@8:44
    Recovery 0.25@15:00
    Cool down for 1 mile@10:59

    Mark and I are both hoping that one of us will text to say, "sorry I a... read more

    • U
      U

      2mileって事は、私達と同じ様なメニューだったんですね。2回目の方がペースが上がってgoodです!

      29 days ago Like1 person

    • Show 3 more comments...
    • Tomo G.
      Tomo G.

      そんなにきついってことはペースが速すぎかもしれないですよ。テンポ走のペースはLT thresholdよりちょっと速めで、ずっと速めだと逆効果です。

      25 days ago Like1 person

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      Tomoさん レースの記録なんかから換算して、McMillanで見てみてもずっと早いペースで走らなければならないと思うんですけど、やはり冬のケガのブランクと、体重の増加、天気や湿度から考慮してeffort levelでやるっていうのが今は賢いやり方のような気がします。数字だけじゃわからないですよね

      25 days ago Like

  17. Shared Photo

    I don't even have an energy to write down today's workout with Jordan. 6AM workout this morning. BAM!

    • Shiba
      Shiba

      ずいぶん早くからやっているんですね~。感心しました!

      30 days ago Like

    • Yuzuko D.
      Yuzuko D.

      7時までに全て終わらせないとわらわらみんな起きてきてしまうので(って2人しかいませんがw)いつも7時までに終わらせるようにしております。しかも最近暑くてもう7時以降は走れません><

      29 days ago Like

    • Tomo G.
      Tomo G.

      偉い!最近朝全然起きられない。

      25 days ago Like1 person

  18. RUN
    great Mother runners group easy 3 3 mi 00:34 11:20 pace

    3 moms showed up on Wednesday night was not too bad:) Yucky weather turned out to be a lovely evening because of this run.

  19. RUN
    great Easy 6 6 mi 00:59 09:50 pace

    1 mile road + 4 miles treadmill + 1 mile road = 6M