U
Shibaさんと5時に出発予定が、遅れてしまいちょっと焦って出発。△公園を回ってAlawaiではハーフマラソンの目標ペースでtempo。
Alamoana parkではホノルルトライアスロンがあって、エントリーしているAtsushi君、Yoshikoさん、Benikaさん、10kを走るGlenn, Korwin の応援が出来ました。みんな凄かった！ランナー２人が総合1位と3位で公園に戻って来... read more
- Miles:
- 1232 total / 559 in 2013
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
great Kapiolani Park - △Park - Alam... 20.55 mi 03:12 09:19 pace
-
RUN
great Jog 8.36 mi 01:19 09:27 pace
UHのTrackで走りたいと思っていたけど、怖い人が出るよと聞いたから一人で走って行くのが嫌でDamond Headまでを大回りでjog。
南からのうねりで夫が海に出られず戻って来たので走れたのだけど、明日もロングの予定だし2日連続で朝に走れるのは嬉しい。
来週は走るぞ〜！ -
RUN
great CR - 800m x 6 4.32 mi
昨日書いたと思ったら書いてなかった。ボケすぎ。
約800mを2分の休憩をはさんで6本。最後の一本は速いチームがエキストラを回って来るのを待って一斉スタートだったから5分くらいの休憩。
私は3人チームでした。
Lap paceはそれぞれ、6:43, 6:32, 6:39, 6:48, 6:49, 7:07でした。最後は休んだら何だかダラケてしまってイマイチ乗りませんでした。
芝生の上を走る事も... read more-
Get Better:
fast paces!
3 days ago
-
great pace!
3 days ago • Like
-
Great Performance:
力強い走りでした。数字で見るとまた速い！
3 days ago
-
-
RUN
great RR - Down Town 3.9 mi 00:35 09:03 pace
今日はキャタピラー無しのrun。お疲れの方が多かったし、今週末にレースのある方も多くて、ゆるjogでみんな満足そうでした。
私はマラソンに向けて、その後もっと走りたいなと考えてたけど、子供の熱でお疲れだったから、やっぱり丁度良い感じでそのまま帰宅。
明日は今日の予定していた分、走れると良いな。 -
RUN
great jog 8.56 mi 01:15 08:44 pace
今日はHISの駅伝の応援でフルコース廻ったものだから、すっかり走った気になって満足していたけれど、ふと、見るだけじゃなくて走らないと！って思って、3時頃からjog。
暑かったけど風があったから気持ち良かった。この２週間は、Konaに向けて出来るだけ走らないと！ -
RUN
great Kapiolani park - Diamond Head 5.09 mi 00:48 09:30 pace
今朝、Mariaが何やら話が有るというのでJogしながら話す事に。一人インターバルをしようと思っていたけど、気持ちの良いpaceで昨日の疲れが取れて却って良かった。
Band Standのパーキング、shibaさんの情報通り思いっきり工事中でした。これは明後日あの辺で探すのは難しそう。どうしましょう。-
Nice Job:
おつカレ～でした！…で、Mariaの話って何だった(爆)？ 私も今朝、駐車場探しの旅をしてみましたが、バンドスタンド、その隣、Pakiと全てダメですね～。
10 days ago
- Show 2 more comments...
-
その話とは、それはそれは凄い内容でした！あんなことや、こんなこと、とても言えません！
8 days ago • Like
-
げげげ、気になるぅ。
8 days ago • Like
-
-
RUN
great CR - Alamoana - Kakaako 5.84 mi 00:50 08:34 pace
8分をrace paceで、間は10分ゆっくり目のrunで繋いで3回。私はKorwinの後を追いかけながら7分に設定してみました。
１本目はokで、２本目、kakaakoに向かう時には時計を見ると7:20くらいのpace。３本目は日陰だったこともあって、またpaceが戻りました。
行く前は何だかお疲れだったのだけど、いつもの様に、走り終わるとスッキリとして気持ち良かった〜。
終わってからKo... read more-
he probably went yoga. Thanks U. That was fun!
11 days ago • Like
- Show 4 more comments...
-
わーい！Uさん優しい～★次回のジャンバの会が楽しみ★ …そうだ！私もLanikaiジュースのギフトカードがありますよ! TGが来た時にまだ残高があったら、特別にお安くお譲りしましょう!
10 days ago • Like
-
You're Funny:
えっと、僕は今から出たら26時間後くらいにつきます。お店でねばっといて～。
9 days ago
-
-
RUN
great RR - Kakaako Hills 6.74 mi 01:06 09:45 pace
今日は少し早く出発できて、渋滞も無かったから始まる前に2mile走った。この少しの練習で随分速くなったから、また出来る様になると良いな。
RRでは、すごい久しぶりにKakaakoの丘越え。３往復だったけど腿の筋肉が全然足りないのを実感出来て良かった。最近DiamondHeadもあんまり走っていないし、Hibiscus前に少し起伏の有る所を走ろうと思う。-
Great Performance:
…なこと言っても、後ろから見ていても力強い走りでしたよ～。3往復目はかなりきつく感じたけれど、最高の達成感(笑)ですね。Hillは走る前はどよよん、後はスッキリで、とっても良い練習だと思いました。
13 days ago
- Show 2 more comments...
-
Nice Job:
…なこと言っても、Copenhagenから見ていても力強い走りでしたよ～。
12 days ago
-
山王でしょうね。
12 days ago • Like
-
-
RUN
great Kapiolani Park - Sandy Beach 22.6 mi 03:26 09:06 pace
今度の駅伝のコースをそのまま走ってみる予定でしたが、時間が押したので少し短く調整。
このコースは大変！Daimoan Headも山だけど、Koko Head越えは特に戻りが大変だった。エントリーしなくて良かったーって思いながら走っていました。
初マラソンの前に、Niu Vallyまで走った時には「遠くまで来たなー」って思ったのを今でも覚えているけど、まさかSandy Beachまで走れる様に... read more-
Nice Job:
レースの次の日に２２マイル！凄いです。僕は１８マイルでへばりました。
15 days ago
- Show 3 more comments...
-
are you running the ekiden?
14 days ago • Like
-
Nice Job:
「起伏が激しくて良いですよ」
^^^^^^^^^^^^^^^^考えられないです。フラットなデンマークに慣れてしまって公園の１０ftくらいの坂できつく感じております。ハワイの人にとっては平坦なんでしょうね。14 days ago
-
-
RUN
great Jamba Juice Banana man Chase ... 3.1 mi 00:21 06:52 pace
今年も2大目標の１つである年代別1位を達成しました！ 私は結局トレーニングして速く走るのになれていないと、短い距離では思った様に走れない事が先週と今週で良くわかった。結果も私の年代だけ21分台で1位。この年代は穴ですね。
lapは6:25, 7:02, 7:14, 6:21でまたもスローダウン。
Shibaさん、Augusto、加茂さんがカメラマン、ThomasがBanana manで本... read more -
RUN
great CR - Alamoana 4.95 mi 00:49 09:50 pace
Jamba 5kの前だからどうしようかなって思ってたけど、Nate本人も参加するから調整だろうって事で参加。
先週は日曜の朝まで筋肉痛が残ってたから、弱めに自分でも更に落としてアップ。
メニューは1分を5k pace + 3分 jogを40分間。Lapは6:23, 6:24, 6:09, 6:11, 6:09, 6:10, 6:09, 6:42, 6:11, 6:12、ほぼ一定。5kより速い... read more -
RUN
great Treadmill 3.53 mi 00:32 09:01 pace
土曜日のJamba5kに向けて、お昼休みにTempo。普段は時間が空いた時に突然行く事になるから車の中に入れてあるシューズでなんだけど、今日は前もってGymの側で仕事って知ってたから、Roninを入れておいて本気モード。だったのに、3.1 mileを6:45 paceで設定したものの、辛すぎて2 mileで90秒休憩を入れて、0.5 mileを更に90秒休憩を入れながら2回。昨日のAlawa... read more
-
Great Performance:
だいじょび！本番になればアドレナリンでまくりで～す★★★
19 days ago
-
Good Luck:
20:59!
19 days ago
-
taper will do magic!
19 days ago • Like
-
You're an Inspiration:
Good luck! :)
19 days ago
-
-
RUN
great RR - zoo 6.35 mi 00:57 08:57 pace
湿度があったから、久しぶりにすっごい汗でスッキリ！Magic Islandでは沢山の本気ランナーが走ってたけど、Jamba？Hibiscus？いずれにしても同じ位頑張らないと。
久しぶりのAlawaiでは5kのpace＋15秒って事で、私は一昨日と同じ7分を目標にしてみたけど、7:10で精一杯でした。-
You're an Inspiration:
おつカレ～でした！確かに私も汗がすごかった～！
20 days ago
-
I'll Beat You :):
20 minute 5k!
20 days ago
-
-
RUN
great Honolulu 5k for Kids 3.1 mi 00:22 06:59 pace
来週のJambaに向けての練習race。娘によると、オリンピックの金メダリストも子供と一緒に参加してたらしい。
目標はpace7:00 - 7:10だったんだけど、丁度7:00paceで、去年のJambaと全く同じ記録。
Lapは6:30, 7:06, 7:06, 6:41。
前に12歳の女の子が走っていて、「子供相手に本気になってごめんね、でも最後で抜かすよ」と思っていたのに、なんと... read more-
Congrats:
I should have grabbed a gift card too! Good luck next week.
22 days ago
- Show 3 more comments...
-
You're Funny:
恵まれないデンマークのランナーの為の募金受付中です！
21 days ago
-
まさか？また自分のバンクアカウントに…とか？
20 days ago • Like
-
-
RUN
good jog 7.03 mi 01:17 10:55 pace
木曜日の筋肉痛が残っていて、朝にゆっくりjog。特にフクラハギがパンパンに張ってたのは、芝生の上を走ってたからかな？ぼけーっとしながら、ちんたら走っていると、Diamond Headの頂上で名前を呼ばれたので、ふと我に返るとThomasがさわやか〜にBikeで通りすぎて行った。だら〜っと走ってるのを見られてしまった。。。でも1時間以上走って、やっぱりすっきりして一日過ごせたので良かった。
-
Get Better:
ready?
23 days ago
-
Nice Job:
今日のレース頑張って！
23 days ago
-
Nice Job:
God tour!
23 days ago
-
-
RUN
great CR - Alamoana 4.47 mi 00:48 10:50 pace
Nate Carlson率いるクラブに初参加してきました。レース時の精神面のお話から始まって、ウォームアップすらきつめ。約1000mを２分半の休憩を入れて私は４本。ネガティブでって言われてたのに、lapは6:49, 7:05, 7:10, 7:10。芝生の上を走るから、いつもと違って良い運動になりそう。フォームの事もアドバイスしてくれて、行って良かったー。誘ってくれたKorwinに感謝！
-
RUN
good RR - kakaako 4.04 mi 00:35 08:44 pace
一週間ぶりのrun。kakaakoの周りを2 lapsでした。体が重くてTempoのそれぞれのlapは7:54, 7:32でひーひーでした。それでも大好きなRRでのrunときれいな景色で気持ち良く走れて良かった。でも、果たして今週末の5kはどうなるんでしょうか。。。
-
Nice Job:
お、バナナマンですか。がんばって！一年分有れば今度ホノルルに寄った時におこぼれに預かれるかも！？
27 days ago
- Show 6 more comments...
-
子供のバンクアカウントじゃなくって？
25 days ago • Like
-
You're Funny:
子供のものは親のもの by ジャイアン
21 days ago
-
-
RUN
great RR - Fort de Russy 4.89 mi 00:46 09:20 pace
リラックスrun。大好きなコースをゆっくりさらーっと走るのは数ヶ月ぶりだから、癒されたー。水飲み場でもいつもよりおしゃべりが長くて、みんながのんびりムード。Hiltonの横では輪になってBoston Marathonの為に黙祷。犠牲者とその家族の癒しと、二度とこんな事がないようにと皆でお祈りをしました。気持ち良くrunを終えてお店に戻ると、Shibaさんご夫妻から差し入れが！Bostonカラ... read more
-
Congrats:
いいなー。写真希望！
about 1 month ago
-
本当に気持ちの良いJogでした。Uさん、この際2020年東京オリンピックを目指してくださいよ～。NSでのGENKIさを見てこれは！…と思ったワタシでした。
about 1 month ago • Like
-
You're an Inspiration:
thank you for cheering!
about 1 month ago
-
You're an Inspiration:
Jello Shots! Congrats again! :)
about 1 month ago
-
-
RUN
great North Shore Marathon 2013 26.37 mi 03:32 08:03 pace
しばらく子供の高熱で睡眠不足だったけど、昨夜は久しぶりにたっぷり眠られて、朝もCharlieが車を出してくれたお陰でゆったりした気持ちでNorthへ。
計画ではHalfまでは7:30〜7:40 paceで行って、その後10kmは8:00 pace、最後の10kは貯金を使いながら3:30！でした。
そしてLapは、7:13, 7:32, 7:32, 7:27, 7:30, 7:50, 7:... read more-
You're an Inspiration:
すごい！
about 1 month ago
- Show 5 more comments...
-
sub 1:36 hibiscus! does that mean you're racing it? i need to heal up. that's super fast!
about 1 month ago • Like
-
Congrats:
Run, Korwin, run! U is going to run you over!
about 1 month ago
-
-
RUN
-
Nice Job:
Good luck at NS!
about 1 month ago
-
Good Luck:
good luck!
about 1 month ago
-
2.44! Yes! lol
Good luck at NS! Keep an eye out for the flash flood warning!about 1 month ago • Like
-
You're an Inspiration:
ぐっどです！
about 1 month ago
-
my lack of long runs is probably hurting me =(
1 day ago • Like
wow, you and satomi are super stars!
about 13 hours ago
Wow, 21 miles. T.T
about 12 hours ago