Miles:
8116 total / 0 in 2019
Goal:

Lose weight, keep away from injures. Somewhere, somehow a < 3.30 marathon time (3.36.25 in Rotterdam 2014)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Vice logged 8116 miles.

Last workout 8 months ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good EW13D02 Intervals 6.24 km 00:38 09:40 pace

    Γήπεδο Πανιωνίου

    • ~ 2.000 m. warm up
    • 4 x 400 m. rest 90''
    • ~ 2.000 m. cool down

    http://www.movescount.com/moves/move219474168

    Τα ψέμματα τελείωσαν, όπως και μια περίεργη πρ... read more

    • Proedros
      Proedros

      .... εγώ νομίζω πως το 4ωρο το έχεις (πολύ?) άνετα, αλλά όπως και να εχει δεν είναι και κακός στόχος! Σε κάθε περίπτωση, να περάσετε καλά... ;-)

      8 months ago Like2 people

    • Show 2 more comments...
    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Θα περάσετε σούπερ Ζαν μου!!!

      8 months ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...με το αλκοόλ που θα καταναλώσεις στη Σκωτία *ΣΟΥ*, δύσκολα το κόβω να ελέγχεις το βάρος σου! :Ρ Να το ευχαριστηθείς Βάις!!!

      8 months ago Like

  2. RUN
    ΕW13D01 Ελεύθερο 6.03 km 00:32 08:31 pace

    Νέα Σμύρνη - Μαρίνα Φλοίσβου

    http://www.movescount.com/moves/move219287482

    Τι γεύση να έχει άραγε το χάγκις;

  3. RUN
    EW12D03 14ος Γύρος Νέας Σμύρνης 7.5 km

    Ζέστη, φίλοι, γειτονιά, λαχάνιασμα. Όμορφα όλα.

    • Rocky
      Rocky

      δυστυχως δεν μπορουσα να το ρισκαρω με τις ανηφοροκατηφορες.... του χρονου μετο καλο!

      8 months ago Like

    • Rigelian
      Rigelian

      Εξαιρετικα!

      8 months ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      "Λαχανιασμα και ομορφα " ...ή οπως ελεγε και ο Λε Πα : " βασανισου μυστηριο πλασμα και ελα να κανουμε ομορφιες "

      8 months ago Like1 person

  4. RUN
    good EW12D92 Tempo Run 10.01 km 00:53 08:29 pace

    Νέα Σμύρνη - Εδέμ

    • 3.000 m. warm up
    • 4.000 m. tempo run ( avg pace 4.58)
    • 3.000 m. cool down

    http://www.movescount.com/moves/move218237380

    Τρομερή υγρασία. Τσιμπημένο το τέμπο, το πρώ... read more

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Θα πω στους θεατες στο Εδιμβουργο να σε γραφουν στα παπαρια τους ΜΕΤΑ το 21 και θα κανεις negative split Βαη * ΜΟΥ *

      8 months ago Like5 people

    • Rocky
      Rocky

      Ουτε εγω θα σε χαιρετισω!!!! (αλλα εχω ενα θεματακι - θα πρεπει πρωτα να σε προσπερασω γμτ!!!)

      8 months ago Like3 people

    • Nicksugar3
      Nicksugar3

      Θα μιλας καλα για τους μπαρμπα-δρομεις. Τους μπαρμπα-δρομεις.

      8 months ago Like1 person

  5. FIT
    Power Wave Gym 01:00

    Στήθος, δικέφαλοι, τρικέφαλοι

  6. RUN
    alright EW12D01 Intervals 11 km 01:01 08:56 pace

    Νέα Σμύρνη - Μαρίνα Αλίμου

    • 3.000 m. warm up
    • 4 x 1.000 m. (paces 4.36, 4.34, 4.34, 4.31) rest 3 min jog/walk
    • 2.700 m. cool down

    http://www.movescount.com/moves/move217885995

    Περίεργη αίσθησ... read more

  7. RUN
    alright EW11D02 Long Run 22 km 01:59 08:42 pace

    Long Run στην παραλία με καλό καιρό. Δεν πήγε πολύ άσχημα, ωστόσο από το πέμπτο χιλιόμετρο τα πόδια μου από το γόνατο και κάτω τα ένιωθα πολύ κουρασμένα. Δεν βοήθησε και το τρίωρο κρητικών χορών χθ... read more

  8. FIT
    great Power Wave Gym 01:00

    Πόδια, ώμοι, πλάτη

  9. RUN
    great EW11D01 Yasso 800s 18 km 01:46 09:28 pace

    Στο γήπεδο του Πανιωνίου, μόνος σαν ανεμώνος. Εχουμε και λέμε:

    • 4.000 m warm up + ανοίγματα (με μία... αστραπιαία επιστροφή στο σπίτι για να μαζέψω το απλωμένο πάπλωμα επειδή φοβήθηκα τη βροχή.... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Yasou Yianni με τα Υasso sou!

      9 months ago Like1 person

    • Show 7 more comments...
    • Vice
      Vice

      Είμαι αρκετά έμπειρος πλέον για να μην παλέψω κάτι που φαίνεται ότι δεν τραβάει, άλλωστε ο σκοπός μου δεν είναι ένα ρεκόρ, αλλά ένας άνετος μαραθώνιος. Πάω στη Σκωτία κυρίως για το ταξίδι, δεν θα πάω να πεθάνω στον αγώνα.

      9 months ago Like3 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...οι τελευταίες σου κουβέντες ήταν πολύ σοφές! ;-)

      8 months ago Like1 person

  10. FIT
    great Power Wave Gym 01:00

    Στήθος, δικέφαλοι, τρικέφαλοι

  11. RUN
    great EW10D04 Long Run 30 km 02:45 08:51 pace

    Νομίζω πως ήταν το καλύτερο λονγκ ραν που έχω κάνει σε αυτή την προετοιμασία. Τέσσερα τριαντάρια και ένα τριανταδυάρι μέσα σε δέκα εβδομάδες είναι κάμποσα, αλλά για να δούμε.

    http://www.movescount... read more

    • Akamatos
      Akamatos

      Καλότρεχο κι όχι μόνο (είπαμε, είναι versatile)! Εν τω μεταξύ κι εμένα η πρώτη μου προπόνηση με Suunto πίσω στο μακρινό 2013, θυμάμαι 30άρι ήταν!

      9 months ago Like4 people

    • Show 10 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      Νάις τζομπ Γιάννη! Βέβαια Γιάννη με αυτό το ρολόι ο Άγις όχι μόνο έκανε ένα 30άρι το μακρινό 2013 αλλά επίσης έχει σπάσει τα χρονόμετρα σε πλείστες άλλες περιπτώσεις...οπότε είναι "βαριά" η κληρονομιά του! :Ρ :D

      9 months ago

    • Rigelian
      Rigelian

      Εξαιρετικός!

      9 months ago Like

  12. FIT
    Power Wave Gym 01:00

    Πλάτη, πόδια, ώμοι

  13. RUN
    blah EW10D03 Easy Run 10 km 01:00 09:36 pace

    Στο Άλσος της Νέας Σμύρνης με καρκαήλι. Άλλο ένα βασανιστήριο. Άλλα δέκα χιλιόμετρα όμως στο σακούλι.

  14. RUN
    good EW10D02 Πυραμίδα 17.2 km 01:33 08:39 pace

    Λόγω της ζέστης και της υγρασίας, στράφηκα στον φίλο Κώστα στο Corpus Gym, εκεί όπου έκανα τα πρώτα μου τρεξίματα και μου πρωτομπήκε η ιδέα του Μαραθωνίου. Αιρκοντίσιον, Τεκνοτζίμ διάδρομος, ισοτον... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πάντως εάν δεν υπάρχει μεγάλος και ισχυρός ανεμιστήρας μπροστά από το διάδρομο (κάτι ενσωματωμένα ανεμιστηράκια στο διάδρομο δε λένε και τίποτα σπουδαίο), τότε πιθανόν να έχεις μεγαλύτερη εφίδροση μέσα στο γυμναστήριο παρά έξω. Με την προϋπόθεση βέβαια ότι τρέχεις αργά το απόγευμα (ή βράδι) χωρίς τον ήλιο να σε "δαγκώνει" ;-)

      9 months ago Like1 person

    • Vice
      Vice

      Σαφώς και έχεις, εγώ μούλιασα. Αλλά η αίσθηση του αιρκοντίσιον δεν συγκρίνεται με το καρκαήλι και την υγρασία

      9 months ago Like

    • Rocky
      Rocky

      μια χαρα ! αντε κοντευουμε!

      9 months ago Like

  15. FIT
    alright Power Wave Gym 00:45

    Στήθος, δικέφαλοι, τρικέφαλοι

  16. RUN
    blah EW10D01 Easy Run 10 km 00:59 09:24 pace

    Δεκάρι στο Αλσο Νέας Σμύρνης. Αργό βέβαια, στο 5.50. Δεν είχα καμία απολύτως διάθεση να τρέξω στη ζέστη, ήπια άπειρο νερό. Πρέπει να κάνω ιώβεια υπομονή για να αντέξω άλλες 25 μέρες έστω και τυπική... read more

  17. RUN
    tired EW09D03 No Finish Line Long Run 30 km 02:51 09:09 pace

    Το έκανα σχεδόν όλο στο No Finish Line γιατί το ρολόι δεν μου έχει έρθει ακόμη και φοβήθηκα ότι θα μείνω από κινητό. Εκεί έχει χρονομέτρηση και η απόσταση είναι στάνταρ.

    Τελικά η μπαταρία του κιν... read more

    • Rocky
      Rocky

      S.I.G. !!!!!!! (καλα αυτο αποκλειεται να ξερεις τι σημαινει - αλλη γενια εσυ.... αλλα ταιριαζει απολυτα!)

      9 months ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      "Spectrum is Green" (Captain Scarlet & the Mysterons) Gerry Anderson productions

      9 months ago Like

    • Rigelian
      Rigelian

      Ωραίος!!!

      9 months ago Like

  18. RUN
    blah EW09D02 Easy (?) Run 10 km 00:57 09:14 pace

    Νέα Σμύρνη - Εδέμ

    Είχα στο πρόγραμμα 14άρι επιταχυνόμενο, αλλά ήδη από το ζέσταμα κατάλαβα ότι δεν ήμουν καθόλου καλά και λόγω της κούρασης από χθες, αλλά και λόγω της ζέστης (χτύπησε 30άρι σήμε... read more

  19. RUN
    tired EW09D01 2X6K Tempo Intervals 19 km 01:43 08:41 pace

    Νέα Σμύρνη - Άγιος Κοσμάς

    • 3.000 m. warm up
    • 2 x 6.000 m. (paces 4.57, 4.58) rest 5 min jog/walk
    • 3.300 m. cool down

    Με 28 βαθμούς υπό σκιάν κι εμένα στον ήλιο, μάλλον ήταν άθλος και μόν... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...στο Μαραθώνιο που πας ελπίζω να έχει ΚΑΛΗ δροσιά! (γιατί και στη Βιέννη αλλά και στο Λονδίνο τους "έψησε" ο καιρός!)

      9 months ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Ωρε μπραβο σου αλλα μη το παρακανεις , δε θελω να μεινω το μονο χρεπι εδω μεσα

      9 months ago Like

    • Rocky
      Rocky

      αυτη και η επομενη εβδομαδα θα καθορισουν το στοχο! δυνατη προπονηση combo αφου ειχε ΚΑΙ αποσταση μεγαλη ΚΑΙ δυνατο τεμπο!

      9 months ago Like1 person

  20. RUN
    great EW08D04 Long Run 30 km 02:47 08:58 pace

    Τριαντάρι στην παραλία με λίγο ήλιο, συννεφιά και ωραία θερμοκρασία. Έφαγα κάμποσο ξύλο στην επιστροφή από το βοριαδάκι, αλλά κατάφερα να κάνω negative split (το πρώτο μισό το πήγα με avg pace 5.42... read more