Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Bikeryoyo logged 2012 miles.

Last workout over 5 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    good 松運打卡20 老泳隊 2000 m 01:30 72:25 pace

    熱身慢游200m
    前交叉8*50
    單手6*50
    200*1
    蝶潛10*25
    衝次 50*2 +100。*3
    夾浮板300
    下課!
    身體的翻滾,二邊換氣!
    協調,放鬆!
    下星期測1500!
    單手練習時發現右手的前進力量不錯, 但左手就差很多了!本來非慣用手就會有差異,我想動作或許有一些問題!

    佑佑

  2. swim
    good 松運打卡 19 老泳隊 2300 m 01:30 62:58 pace

    只要不是仰式及蝶式,我會慢慢趕上的!

    熱身200m
    打水4*50 150
    夾,划6*50
    自由式 200
    打水+划手板 4*50
    自由式 200
    打水+划手板 4*50
    自由式 200
    划手板 五口換氣 4*50
    自由式 200
    划手板 五口換氣 4*50
    自由式 200
    划手板 4*100
    慢游 100

    手臂高肘入水,左手做的比較好,右手因為趕著換另... read more

  3. swim
    alright 松運打卡 18 1500 m 01:00 64:22 pace

    今天小朋友要測驗!
    一樣努力練習!

  4. swim
    松運打卡17 1700 m 01:20 75:44 pace

    熱身!
    蛙打水25 自由打6*50
    側打水4*50
    仰打25仰回6*50
    仰蛙自75*8
    慢游200

  5. swim
    good 松運打卡 16 老泳隊 1500 m 01:00 64:22 pace

    慢游熱身 200m
    打水 200m (我一樣慢游)
    夾浮板 6口換氣 4*50
    雙手交換 4*50
    滑手板+夾浮板 4口換氣 4*50
    潛水打水 4*50
    衝次 25*8
    慢游 50

  6. swim
    blah 松運打卡 15 1350 m 00:50 59:36 pace

    慢游 200
    打水 150
    浮板划手板 300
    點肩 50*4 200
    拳頭 50*4 200
    雙手交會 50/4 200
    衝次 50*6 300 二趟我就掛了,以下放棄
    蛙腳踼水 50*4
    蝶腰打水 50*4
    夾浮板蛙式 50*4
    慢游 200

  7. swim
    松打卡 14 850 m 00:23 43:32 pace

    傷,復健中

  8. swim
    alright 松運打卡 13 1500 m 01:15 80:28 pace

    讓我想想今天游了什麼?
    今天小朋友好準時,我忙到差點來不急,小朋友慢游 200m
    夾浮板 50*4
    浮板打水 300m 我打了 150m
    夾浮板50 * 4 25 四下換氣 25m 二下換氣
    划手板50*16 自25/仰 25*8 自 25/蛙25*8
    划手板 仰 蛙 自各 25m
    仰 蛙 自慢游 200m
    搞不清楚了!
    500慢游 50/自 50蛙!

    最後慢游... read more

  9. swim
    松運打卡 12 老泳隊 1200 m 01:15 100:35 pace

    今天弱到不知道游什麼了!
    熱身 200M
    浮板打水200M 我只打了 100M
    25*16 8下換氣小朋友 12下換氣 我少了 2趟
    200慢游,被小朋友追過 50M
    25*12 出發練習 8下蝶腰+自由式 我又少了2趟
    50*4 出發及轉身練習 8下蝶腰 +自由式轉身4下蝶腰 +自由式
    深水池出發檯跳水,我沒練
    25*2 慢游!

    謝謝鐵人指導,因為我單邊換氣,所以換氣邊的肩會抬比較高,... read more

  10. swim
    松運打卡11-老泳隊 2300 m 01:20 55:58 pace

    熱身200
    慢游4*50
    打水50*8 25打/25夾回我少二趟
    閉氣25*12
    混合200*4 25𤛔/50衝次/25慢
    衝次50*8 25衝次/25蛙仰

    慢游收操50*2

  11. swim
    good 松運打卡10~老泳隊二 1700 m 01:15 71:00 pace

    熱身慢逰 4*50
    打水8*50 25打水/25自
    仰蛙 50
    划手板4*50*3
    仰蛙,慢逰
    25*2衝次25 recovery*4sets
    慢逰2*50

    今天真的玩真的,開始操下去!
    堅持下去就對了!

  12. swim
    good 松運 打卡 9 1500 m 01:10 75:06 pace

    今天跟少游隊的小朋友一起游!
    熱身 200m+200m
    打水 50*6
    蝶仰蛙 50*12
    轉身練習 數次!

    慢游 200m

    跟小朋友一起游,不是非常操,但是因為游不同式,所以肌肉反而得到休息!

  13. swim
    松運 打卡......8 1600 m 01:06 66:17 pace

    熱身 50*6
    打水 50*6 25放鬆/25快打 今天的肌肉好酸痛,一點都放不開,摸魚少做了6拍打水
    夾浮板 50*10 就一個亂可以形容
    慢游 50*10

    收工接小孩!

    Jack 說的好,我可能覺得自已已經很放鬆,但在他們看來,還是硬到底.........好想哭啊!

  14. swim
    alright 松運打卡 7 2000 m 01:30 72:25 pace

    熱身 200m
    打水 50*6 25慢/25快
    6拍打水 50*10 25 6拍/25 自由式回 自由式回時,將頭定位的固定的軸線,效率好一點! 18-20下
    夾浮板 50*10 左手抓水的感覺仍不明顯 練手臂的肌力
    慢游 50*10 放輕鬆,20下左右

    出發時的流線型,用力拉筋中!

  15. swim
    alright 松運 打卡 6 2000 m 01:30 72:25 pace

    屈臂捉不出來!

  16. swim
    1000 m 30:00 2896:49 pace

    拉小朋友去動一下!

  17. swim
    alright 松運 25M 打卡 5 1500 m 01:00 64:22 pace

    50*10 6拍滑水 25 自由式回來 今天感覺上打水時肌肉有點緊,還不是很習慣曲膝放鬆
    50*3 打水 25輕鬆打 25 用力打
    自由式 50 *10 放鬆的感覺只能維持 50M!速度感已經慢慢出來了!

    自已覺得的問題如下,手向前伸及後推時,肌肉仍感覺到用力,我會加強拉筋, 看能不能再拉鬆一點!
    因為上半身用力,所以雙腿就又變回直膝打水,這部份可能還要再多打一些水去體會放鬆... read more

  18. swim
    alright 松運 打卡 4 1500 m 01:30 96:33 pace

    熱身 100M
    50*6 打水,前25M輕鬆打 25M 用力打!
    50*8 6拍划手 前25M6拍換手,後25M 自由式!
    200M 漸速
    500M 夾浮板緩和
    打水感覺比較沒有之前累,還要花時間去體會用膝關節打水的感覺!
    划手推水的感受今天感受不到,更難去用肘關節及腕關節推水及伸展!

    見到兔兔也在松運,今天沒機會聊,下次約!

  19. swim
    松運打卡 3 1400 m 01:00 68:58 pace

    25m池練習!
    200m 熱身!
    25/25 *10 25m打水,25m夾浮板!
    50/50 *2 50m打水,50m夾浮板!
    500m 自由泳!
    左手推不到水!自己的熟練度不夠!今天已有一些改善,但雙臂感覺酸軟!
    四下換氣在夾浮板時可達成50m,自由泳時感覺換不太到氣!這個感覺依然存在,目前能夠接受的仍在100m,要再加長時間還要再練!
    手臂及雙肩的肌肉太硬,放鬆真不容易!... read more

    • Cpp75120
      Cpp75120

      我的建議 還是要加入 岸邊划手練習
      兔兔!!

      over 5 years ago Like1 person

    • Bikeryoyo C.
      Bikeryoyo C.

      這個部份,我偷偷在家練!下水後,真的很容易跑掉,特別是有生命安全的時候!

      over 5 years ago Like

    • Cpp75120
      Cpp75120

      所以我建議你 還是多打水!!! 先學會放鬆 是比較難的課題@@ 先把打水的量+上去 肩膀硬掉的話 再划手

      over 5 years ago Like

    • Cpp75120
      Cpp75120

      那就 25MX10 再慢慢把距離加上去

      over 5 years ago Like

  20. swim
    good 松運鯨魚池第一天 打卡 2 1200 m 01:00 80:28 pace

    鯨魚池練習!
    100m 熱身!
    50/50 *5 50m打水,50m夾浮板!
    600m 自由泳!
    左手推不到水!自己的熟練度不夠!
    四下換氣在夾浮板時可達成50m,自由泳時感覺換不太到氣!
    手臂及雙肩的肌肉太硬,放鬆真不容易!