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10K Mai 2015 Spartan Sprint Juin 2015 Spartan Super Aout 2015

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Virginie logged 1097 miles.

Last workout about 3 years ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good 10K Ottawa 10 km 00:54 08:36 pace

    Pas mal contente malgré ne pas m’avoir entrainé! Le cardio est toujours la avec le Crossfit 5-6x semaine ;-) J’avais commencé par suivre le lapin de 55 minutes 10:1.. Rendu au 7km j’ai clenché puis... read more

  2. RUN
    good de retour sur DM 7 km 00:42 09:38 pace

    Quelques courses cette été donc on s’y remet. 10K Ottawa, 5K Spartan Sprint et le 13K Spartan Super jusqu’à date ! Avec le Crossfit 5-6x semaines, les dimanches c’est une journée de recup active ou... read more

  3. RUN
    good 1.6 km

    4x400m run interval au crossfit avec des exercices entre!

  4. RUN
    good I’m baaaaaack 11 km 01:08 09:52 pace

    Après deux semaines de repos et pas d’Army Run, j’ai décidé de retourner courir. Il faut profiter des derniers beaux temps. Aucun but en tête, je voulais juste courir.

    • Justine B.
      Justine B.

      Wow ! Belle motivation. C'est vrai il faut en profitez! Belle sortie :)

      almost 4 years ago Like

  5. J’ai passé la soirée hier au Urgent Care. Ma grippe ne m’a pas lâcher depuis 3 semaines. Elle a très influencer mon entrainement et j’aurais du aller au docteur plus tôt mais bon. Lorsqu’elle a emp... read more

    • Norm
      Norm

      Peut-être qu'on sera dans le même coral

      almost 4 years ago Like

    • Josee P
      Josee P

      Déçu pour ma poupoune qui s'est entrainée tout l'été pour ça. :-(

      almost 4 years ago Like

    • Justine B.
      Justine B.

      Ahh :( prend soin de toi xx

      almost 4 years ago Like

  6. RUN
    tired On croise les doigts 8.3 km 00:46 08:58 pace

    Massacrer par une grippe les 3 dernières semaines qui ne part pas. Plus que 4 jours pour se reposer mais ce demi ne sera pas a mon plus fort c’est sûre.
    J’ai réussi a sortir toute mon jus pour cet... read more

  7. RUN
    good Fasted Cardio 4.02 km 00:23 09:05 pace

    une petite vite à matin pour se grouiller les jambes

    • Josee P
      Josee P

      T'as pas dû avoir froid à cette vitesse. Bravo grippette!

      almost 4 years ago Like

  8. RUN
    blah Dernière longue 20 km 02:12 10:38 pace

    C’était pas facile mentalement. Je suis très fatiguée depuis les derniers 5 jours à cause de beaucoup d’insomnie et une grippe qui ne fait qu’empirer par le manque de sommeil. Encore hier soir, pas... read more

  9. RUN
    good Speed Training 10 km

    2.23 km Warm Up a la piste
    Warm up continue avec des strides
    4x800m average pace = 4:15
    3x400m de marche entre les speeds
    2.34 km cool down

  10. RUN
    good 6.2 km 00:35 09:08 pace

    Une petite tempo sous la pluie

  11. RUN
    good 20.24 km 02:14 10:38 pace

    Bon bin... Nous étions supposé de faire 18K mais on c’est trompé de chemin donc 2Km de plus a été fait ! Je savais que j’étais capable mais ça me tentait pas mais je l’ai fait pareille haha Dernièr... read more

  12. RUN
    good 6 km 00:39 10:21 pace

    Une petite grippe m’a frappé jeudi soir. Aujourd’hui ça va mieux mais j’espère être encore plus en forme pour le 18k de demain. PLUS QUE 3 SEMAINES.

    • Josee P
      Josee P

      J'adore ce sourire. Pis ça va mieux car je pense que tu me l'as refilé......

      almost 4 years ago Like1 person

  13. RUN
    good 8.18 km 00:50 09:52 pace

    RAS

  14. RUN
    alright 8.17 km 00:51 10:01 pace

    Speed work 2x1.6km sous la chaleur intense.