Miles:
6962 total / 1540 in 2013
Goal:

Dépasser 3500 km en vélo et 1476 km en CAP. Faire deux demi marathon en bas de 1h45. Faire plusieurs duathlon et au moins un triathlon.

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Entries

  1. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    VELO
    great Vieux-Mascouche 45.51 km 01:40 17.0mph pace

    Ces jours-ci, mon corps est mélangé. Les jambes n'avancent plus autant en vélo, alors qu'à la course, c'est autre chose. Étrange! Après 20km, mon copain s'est rendu compte que ç... read more

    2 days ago
  2. Vanessa L.'s Photo Vanessa

    Juste pour toi Norm. Mon # de bib : 13860

    4 days ago
  3. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    great Tempo run 12 km 01:02 08:17 pace

    Long run 40min
    Demi-marathon pace 20min
    J'ai poussé la machine voir jusqu'où elle irait car le 40min était pénible. Et bien à ma grande surprise j'ai maintenu 4:43 de pace pour le 20... read more

    4 days ago
  4. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    good Intervalles - CCR 13 km 01:00 07:25 pace

    Réchauffement
    8X1000M
    Récupération
    Belle pratique comme toujours ce soir :)

    6 days ago
  5. Vanessa L.'s Photo Vanessa

    Accident de voiture ce weekend. On était sur l'autoroute et ça l'a freiné brusquement. J'ai eu le temps de freiner, mais celui en arrière était occupé à regarder son gps. Il nous a r... read more

    8 days ago
  6. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    good Dernière longue avant Ottawa ... 21.1 km 01:53 08:35 pace

    Au programme cette semaine, on reposait les jambes pour faire la distance de 21.1km. Le coach a mis un temps plus lent que prévu juste pour tester la distance. Défi relevé! Plus que deux semaines!!

    10 days ago
  7. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    swim
    CVM 2000 m 00:55 44:15 pace

    Petite pratique mais au combien plaisante! Beaucoup de kick!!

    11 days ago
  8. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    great 5.47 km

    Sûrement une des plus belles sorties. Pas de montre. Au moment de sortir, quelques gouttes d'eau tombe du ciel. Après quelques minutes, ce fut le déluge! La pluie était chaude et j'étais ... read more

    11 days ago   
  9. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    VELO
    great Des côtes!!! (CH, Polytechniq... 44.53 km 02:00 13.8mph pace

    Avec la gang. Vraiment une belle sortie :)

    12 days ago
    • Pierre D.
      Pierre D.
      Pierre D.

      Bravo Vanessa! Tu es très rapide! Le mont Murray au cimetière, ce n'est pas de la petite bière!

      12 days ago • Like • 1 person

  10. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    swim
    great CCR 3060 m 01:30 47:20 pace

    Hahaha le training était de 3400m mais je voulais faire 2600m. Sauf que la piscine était de 30m. Donc quelques extra en surplus au final!

    13 days ago
    • Nancy J.
      Nancy J.
      Nancy J.

      La piscine est 30 mètres?? au CCR? Ah ben maudine, je nage ben plus que je pensais alors! ;-)

      13 days ago • Like • 2 people

  11. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    great Intervalles - CCR 10.15 km 00:46 07:21 pace

    WU 5:16
    8X800m (4:08 4:05 4:11 4:11 3:56 3:58 4:00 3:57)
    WD 6:14

    13 days ago
  12. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    great Brick vélo-course 3.5 km 00:19 08:52 pace

    Juste pour rappeler aux jambes ce qui les attendent cet été!!

    15 days ago
  13. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    VELO
    great Chemin Duplessis et Montée Ryan 40 km 01:32 16.2mph pace

    J'ai pu me faire plaisir par la suite :)

    15 days ago
  14. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    RUN
    great Longue run en route vers Otta... 14.85 km 01:20 08:40 pace

    J'y allais de reculons. Je maudissais mes amis qui eux allaient faire du vélo... j'avais beaucoup d'appréhension compte tenu de la semaine. Finalement, j'ai maintenu le plan san... read more

    15 days ago
  15. Vanessa L.'s Photo Vanessa
    VELO
    good Tremblant 40 km 01:26 17.4mph pace

    Je devais me garder des jambes pour demain. 1h20 de CAP. Hâte que le demi soit fait! Vraiment de belles conditions.

    16 days ago