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Valentin logged 949 miles.

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  1. RUN
    tired Joinville - Gournay - Vincennes 30 km 02:56 09:27 pace

    J-7 ! Prêt ! Viens, Cap d'Antibes, viens !

  2. RUN
    Bois de Vincennes 13.64 km 01:18 09:13 pace

    1H15 à allure marathon

  3. RUN
    Bois de Vincennes 10.84 km 00:57 08:26 pace

    10K à 5:20

  4. RUN
    Joinville - Noisy le Grand 20 km 01:58 09:27 pace

    2h à allure marathon. Belle côte du KM14 à 17.

  5. RUN
    Bois de Vincennes 15.01 km 01:25 09:06 pace

    15K allure marathon

  6. RUN
    great 10K de Paris Centre 10.28 km 00:45 07:06 pace

    Objectif 45:00

  7. RUN
    Stade Pershing 11.54 km 01:06 09:09 pace

    15 min warmup + 4 x 1000m à 4:30, 1:30 de récup + 4x100m / 100m + retour

  8. VELO
    Vincennes-Champs-Denfert 43.89 km 02:30 10.9mph pace

    Fixie!

  9. RUN
    great Neuilly-Plaisance 14.5 km 01:24 09:21 pace

    Valonné (Pour préparer le Cap d'Antibes)

  10. RUN
    Joinville 12.54 km 01:03 08:07 pace

    1h à 5:00/km

  11. RUN
    Bois de Vincennes 18 km 01:51 09:52 pace

    1ère sortie longue du plan d'entraînement

  12. RUN
    Stade Pershing 7.28 km 00:39 08:38 pace

    Fractionnés : warmup + 6x200m / 200m + 4x400m / 400m

  13. RUN
    Bois de Vincennes 10.8 km 01:04 09:33 pace

    1h allure marathon

  14. RUN
    Bois de Vincennes 7.02 km 00:36 08:16 pace

    2K warmup, 5K à 4:30

  15. RUN
    Bois de Vincennes 12.05 km 01:13 09:48 pace

    1h15 à allure marathon

  16. VELO
    good Vincennes - Magny les Hameaux 43 km 02:29 10.7mph pace

    Complètement perdu dans la vallée de Chevreuse, mais quand je savais où aller ça roulait pas mal :)

  17. RUN
    good Lac des Minimes 10.36 km 01:00 09:22 pace

    10K à allure marathon (5'50)

  18. RUN
    good Stade Pershing 6.24 km 00:38 09:50 pace

    Fractionnés :
    Warmup + 4x400/400 + récup + 4x100/100 + récup

  19. VELO
    good Bois de Vincennes 15.33 km 00:41 13.9mph pace

    VTT

  20. VELO
    good St Cyprien 21.48 km 00:56 14.3mph pace

    VTT