Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 12 miles
  • 01:43 time
  • 1566 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Samatya Bakırköy 12 km 01:04 08:35 pace

    Sabah yapılan koşu.

  2. RUN
    good Yenikapı Çim 7 km 00:39 08:58 pace

    Avrasya sonrası ilk koşu. 15 km koşmama rağmen ağrılar fazlaydı. Antrenmanların yetersiz ve düzensiz olması sebep oldu diye düşünüyorum.

  3. RUN
    good Avrasya 15 Km 15.11 km 01:05 06:56 pace

    İkinci en iyi 15 km derecesi çıktı( İlki 01:02:22). Daha iyisi olabilirdi. 8 km sonrası biraz kontrollü gittim. Ayak iyi durumda.

  4. RUN
    good 7.01 km 00:40 09:09 pace

    Nefes çalışması.

  5. RUN
    good Aynı yerlerde gezinme. 10.61 km 00:58 08:49 pace

    Koşuyu hatırlama.

  6. VELO
    good Ev trainer. 20 km 00:50 14.9mph pace

    Bugün böyle olsun. Yarın koşarım artık.

  7. RUN
    good Samatya-Bakırköy 12.3 km 00:58 07:33 pace

    Hızlı yavaş koşularla. Yeni ayakkabı denemesi.

    • Hakan E.
      Hakan E. Great Performance
      Great Performance:

      Ünsal, güzel tempo çıkmış, tebrikler. Yeni ayakkabı keyfi de başka oluyor. :-)

      17 days ago

    • Unsal O.
      Unsal O.

      Sağol. O keyif ne kadar sürecek göreceğiz.

      17 days ago Like

  8. RUN
    good Samatya-Zeytinburnu 6.27 km 00:30 07:48 pace

    Bu aralar stresten kurtulma koşuları oluyor süre mesafe önemsiz. Sonra yine iş.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Ünsal ne yapican bu kadar isi,gecim dünyasinda olanda kosuyor olmiyanda....;-)

      20 days ago

  9. RUN
    good Samatya-Bakırköy 12.24 km 00:59 07:42 pace

    Yavaş ve hızlı koşularla.

  10. RUN
    good Samatya-Bakırköy 12.1 km 01:11 09:28 pace

    Yavaş ama nabzı düşük tutmak için.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Ünsal bagla bir ip ile de nabiz düsünce kaybolmasin..;-)

      about 1 month ago

  11. RUN
    good Yenikapı Çim 10 km 00:55 08:51 pace

    Üç gün aradan sonra iyi geldi.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      ilac niyetine kabul et Ünsal...

      about 1 month ago

    • Unsal O.
      Unsal O.

      Evet, üç gün sonra ilaç gibi oldu. Yoğunluktan koşamamak kötü oluyor.

      about 1 month ago Like

  12. RUN
    good Samatya-Yesilköy Sahil 28 km 02:35 08:54 pace

    Bu koşuya kalp dayanmaz. En yüksek 220. Ortalama 162.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Great Performance
      Great Performance:

      güzel mesafe Ünsal,dayanir dayanir hic merak etme.fakat dikkat emanet kalp ile yapma sakin..;-))

      about 1 month ago

  13. RUN
    alright Yenikapı Çim 10 km 01:02 09:56 pace

    Dün yorulmuşum. Düşük nabızla koşmak istedim. Yavaş koşuda nabız ortalama 146. Daha çok çalışmam lazım çok.