Miles:
4206 total / 658 in 2014
Goal:

Defi 2014, Compléter le marathon sous le 3H45 et le demi marathon sous le 1h45..

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  • 17 miles
  • 02:22 time
  • 1560 calories
  • 2 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Mollo du mercredi 10.07 km 00:52 08:21 pace

    La séance de côte terminée, j'ai ajouté une petite mollo entre mes intervalles et ma tempo. Ils vont faire du speedwork les mercredis mais c'est pas très bien organisé alors j'aime m... read more

  2. RUN
    great Belles intervalles... 17.5 km 01:30 08:16 pace

    Le gros bonhomme sourire, c'est pour les jambes et le feeling. Belle sortie avec un 30 minutes W-U @ 5:13, 2 x 15 minutes V42 (4:57, 4:55) un ti peu rapide avec un 2 minutes récup entre @ 5:26... read more

  3. Se faire remercier par sa team leader pour toutes les 10 km tempo faite ensemble pis se faire dire qu'elle pensait à moi dans chaque côtes car elle me trouve forte et que ça la motivait, ça n&... read more

    • Claire
      Claire

      Wow Josée, c'est tellement gentil de sa part! Et je comprend très facilement comment tu as pu l'inspirer!

      2 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Jeff
      Jeff

      Bravo, c'est encourageant !

      1 day ago Like

    • Valcox
      Valcox

      C'est un superbe esprit d'équipe que vous partagez ! Et c'est sûr que ça rend plus fort. Tu donnes, tu reçois ... Ce sera bientôt ton tour ;-)

      1 day ago Like

  4. RUN
    good Longue dominicale 23.1 km 01:59 08:17 pace

    Vent de face sur les premiers 8 km mais après ça s'est calmé. Beau soleil, belle température, la musique était bonne. Croisé 2 fois une fille d'Orléans qui s'entraine pour son premie... read more

  5. RUN
    great Bas de compression.. 8.31 km 00:41 07:58 pace

    Je me suis achetée des bas de compression (les tubes) en pensant les mettre pour la récupération mais vu que j'avais une petite sortie à faire, je les ai essayé à la course. Ça m'a pris ... read more

    • Brigitte B.
      Brigitte B.

      Moi je ne les porte que pour après les longues, et ça m'aide beaucoup, j'ai essayé quelques fois pendant mes courses mais pas vu la différence! J'ai tendance à avoir mal aux jambes alors les douleurs sont moins intenses!

      4 days ago Like1 person

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    • Josee
      Josee

      Aujourd'hui, je les ai mis seulement quand je suis arrivée pour la récupération mais je pense que je vais les essayer pour la longue de la semaine prochaine. 29km

      3 days ago Like1 person

    • Claire
      Claire

      Moi je ne les porte qu'à l'occasion, surtout quand j'ai des inconforts ou des mini-bobos. Mais je dirais que leur effet est surtout psychologique, je me sens "contenue", comme si ça protégeait mes jambes. Mais un véritable effet, pas vraiment pour moi. Mais j'aime bien!! (et je ne les porte que pour courir, pas pour récupérer).

      3 days ago Like

  6. Shared Photo

    Pour ceux qui veulent comparer.

  7. Shared Photo

    Voici un alternative au gel. Laura Paulo, une fille d'Ottawa qui fait des ultras, nous a donné son nouveau gaga lors de ses Trail runnings....J'ai comparé la valeur nutritionnelle avec le... read more

  8. Belle journée de congé (bien mettons, congé de course) dans l'excitement du moment, je viens de finir mon plan d'entrainement pour Chicago. Je retourne au plan de J-F Harvey et je garde l... read more

    • Valcox
      Valcox

      C'est bien de prévoir une phase de récup avant d'attaque ton nouveau plan, je trouve :-) Je t'envie pour Chicago !

      4 days ago Like

    • Virginie B.
      Virginie B.

      Wooo! Faire du vélo avec sa fille préférée ;-)

      4 days ago Like

  9. RUN
    good so so so solidarité.... 10.26 km 00:51 07:59 pace

    Ma team leader du groupe 3:30 fait Boston lundi, c'était son dernier entrainement ce soir, elle devait faire 10Km à race pace alors on a augmenté la cadence pour le faire avec elle et l'e... read more

    • Norm
      Norm

      Moi j'ai plein d'amis que c'était leurs jour de repos, alors par solidarité, je me suis reposé aussi. j'espère trouver d'autres amis qui se reposent vendredi samedi et dimanche. Beau 10

      6 days ago Like

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    • Claire
      Claire

      Très chouette!! Tout un pace, wow!

      6 days ago Like

    • Valcox
      Valcox

      Bonne chance à elle ! Tu nous tiendras au courant de son résultat, hein ?

      5 days ago Like

  10. RUN
    good Dernières côtes.. 11.01 km 00:58 08:25 pace

    Bien contente que cet entrainement soit terminé avant Ottawa. On a finit ça au Pub devant la game d'hockey à planifier Chicago.....:-) 10 X 400m up and down...

  11. Shared Photo

    Voici mon prix du marathon de la Nouvelle-Orléans, après plus de 10 semaines d'attente,

  12. RUN
    good Intervalle du mardi 12.6 km 01:03 07:58 pace

    J'avais le choix d'aller courir en short et camisole à 20º aujourd'hui ou avec tuque et gant demain à -3º, maudit printemps de fou. Je me suis amusée les premiers 30 minutes mais apr... read more

    • Louis S.
      Louis S.

      Je parlais justement avec ton chum Denis lorsque tu es arrivé. Que de ... Hummm .... Disons de sympathie de sa part.... :-) j'pense pas qu'il va se mettre à la course bientôt! Belle sortie et super rentable quoi qu'en dise mon vieux chum Denis!!! :-)

      9 days ago Like

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    • Valcox
      Valcox

      C'est complètement dingue la météo que vous avez !? Superbes allures sur tes intervalles :D

      9 days ago Like

    • Justine B.
      Justine B.

      Ahhh non ! Tellement incorfortable quand on est mouillé en plus. Lâche pas Jo !!!

      8 days ago Like

  13. J'ai été pigée dans la loterie pour le Marathon de Chicago! Youppi!!! Mon marathon d'automne est donc choisi.

  14. RUN
    good Pour terminer la semaine 9.01 km 00:47 08:20 pace

    La petite du samedi faite le dimanche car la longue du dimanche a été faite vendredi alors samedi fût repos:-) Tu me comprends Norm? J'en ai profité pour étrainer mes running neuf. Ils sont to... read more

  15. RUN
    good Ben coudonc est faite 32.05 km 02:51 08:34 pace

    Une idée folle pendant que je fesais mon épicerie, celle d'aller faire ma longue après souper...Hey que j'ai bien faite...les derniers 7 km pas aussi facile mais elle est faite. Je ne pou... read more

    • Norm
      Norm Nice Job
      Nice Job:

      Un 32 km après l'épicerie, juste de même. ben coudonc, temps qu'a y être t'aurais du faire un 42, juste pour le fun.....

      12 days ago

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    • Valcox
      Valcox

      32 km le soir après le souper ?? Wow, tu es décidément impressionnante de volonté et détermination ! Chapeau !

      11 days ago Like1 person

    • Lise N.
      Lise N.

      32 un vendredi soir !!!

      11 days ago Like1 person

  16. RUN
    good Tempo / Tornado 10.3 km 00:53 08:16 pace

    Ho my god, toute la journée il a venté à écorner les boeufs mais au souper, ça c'était calmé. Quand nous sommes partis vers 19h15, il fesait beau et chaud et au 5ème km, en dedans de 30 second... read more

  17. RUN
    good Avant dernière série de côte 12.02 km 01:06 08:51 pace

    J'avais 9 côtes à faire, les jambes encore un peu fatiguée alors j'y ai été un peu plus mollo et ça bien été. La semaine prochaine, j'irai faire le dernier entrainement de côtes avec... read more

  18. RUN
    good Intervalle du mardi 14.75 km 01:16 08:16 pace

    Demain, ils annoncent de la pluie et j'ai un rendez-vous après le travail. Ça me tentait pas d'y aller à la pluie après souper. Le mal de jambe d'hier était disparu mais je les senta... read more

  19. RUN
    alright Trop de côtes 29.5 km 02:39 08:41 pace

    Ils nous avaient concocté un trajet très côteux qui équivalait plus à un 35km....après la semaine passée, c'était un peu trop pour moi. En tout cas, pace rapide car on a fait du Walk adjust...... read more

    • Patricia
      Patricia

      Yétait temps comme on dit! Belle longue sortie au soleil, vous en avez travaillé un coup dans les cotes, yeah!

      17 days ago Like

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    • Rina M. You're Badass
      You're Badass:

      Tu t'en est sortie super bien pour une longue avec des côtes Josée. :+D

      17 days ago

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Trop de côtes tue le plaisir certaines fois.
      ça va la fesse ce matin ?

      17 days ago Like

  20. RUN
    good Mollo après la pluie 8.05 km 00:43 08:34 pace

    Pas de pluie mais un vent à écorner les boeufs et des petits flocons. Petite mollo avant la longue de demain au soleil. Yé!

    • Patricia
      Patricia

      Bonne longue demain!

      18 days ago Like

    • Norm
      Norm

      Have fun demain

      18 days ago Like

    • Valerie
      Valerie

      C'est exactement ce que je me suis dis. Écorner les bœufs tu dis?! Me sentais comme la Sœur Volante. :) Belle longue demain.

      18 days ago Like