Miles:
2200 total / 739 in 2013
Goal:

Defi 2013, Commencer à faire des marathons et le demi en 1H55.

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  • 13 miles
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Entries

  1. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590

    Bon, avez-vous reçu votre sac virtuel??? Pour ce qui est de la rencontre de 6h30, j'pense que la madame pourra pas se spliter en 4! Je reviens de ma dernière clinique marathon et la gang veule... read more

    about 7 hours ago
  2. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good La dernière des dernières.. 10.01 km 00:57 09:13 pace

    Parti sous la pluie pour les 3.5 premiers km ensuite ça s'est éclairci. On était bien. J'ai été digéré mes sushis de ce midi. On a été mangé à un "All you can eat Sushi". J'... read more

    1 day ago via Garmin   
    • Rina M.P
      Rina M. Hi-five
      Rina M. Hi-five:

      Belle course Josée 4590! J'pourrai pas suivre la course dimanche. :( Je prends donc l'occasion pour te souhaiter un super Marathon! Ton premier et non ton dernier j'en suis sûre! :+D

      1 day ago

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    • Eric C.
      Eric C.
      Eric C.

      Deux jours de repos en ligne, ton corps va se demander pourquoi ces vacances ;)

      about 10 hours ago • Like

    • Luc L.P
      Luc L.
      Luc L.

      Bonne dernière et bonne course ce weekend.

      about 8 hours ago • Like

  3. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Sur l'heure du diner 6.55 km 00:36 08:45 pace

    Rendez-vous chez la coiffeuse à 16h30 alors j'ai décidé de faire ma petite sortie sur l'heure du diner. Chanceuse, il ne pleuvait pas, c'était venteux par exemple. Je me suis pris un... read more

    2 days ago via Garmin   
  4. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    walk
    good Pour dégérer le souper 4 km 00:47 18:50 pace

    Tite marche en amoureux. Mon chum arrêtait pas de dire qu'il voulait aller au dépanneur pour s'acheter un revello mais je l'ai décougé..on a finit par retourner à la maison. J'a... read more

    3 days ago via Garmin   
  5. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590

    156 km de moto, Est-ce que je peux mettre ça dans core fitness. C'est un très bon exercices pour les fesses et le bas de corps. :-)

    4 days ago
    • Gilles L.
      Gilles L.
      Gilles L.

      peut-être bon pour les fesses et le bas du corps mais tellement pour le cardio.

      3 days ago • Like

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    • Tic T.
      Tic T.
      Tic T.

      Je viens de faire 6500 KM en avion, je peux les compter ???

      3 days ago • Like

    • Louis S.
      Louis S.
      Louis S.

      On a eu le vidéo "chest-bras" et là, on aurait pu tourner son équivalent féminin "cuisse-fesse".... J'imagine Ron disant "pas de ride pas de fesse!" ;-)

      3 days ago • Like • 1 person

  6. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Pendant une pause d'époussett... 6.15 km 00:36 09:26 pace

    J'haïs ça époussetter c'est effrayant. J'ai fait l'étage principale et avant de faire le sous-sol, je me suis dit....va te changer les idées. J'ai donc fait une petite sort... read more

    5 days ago via Garmin   
  7. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    great Dernière longue Wout Wout!! 16.3 km 01:36 09:26 pace

    Je suis allée rejoindre 2 copines pour 7h30 et hop...nous étions partis. Nous voulions finir tôt pour profiter de la journée. Belle sortie en bonne compagnie avec une belle température.

    6 days ago via Garmin   
  8. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good La dernière easy du jeudi 10.02 km 01:01 09:43 pace

    J'ai été rejoindre le groupe ce soir pour la dernière easy du jeudi. Nous avons couru le long de la rivière, toujours le fun. Désolé de ne pas commenter plus cette semaine, un peu trop occupé ... read more

    7 days ago via Garmin   
    • Norm 820
      Norm 820
      Norm 820

      On fait quoi après le 26 mai ? ça va être platte...

      7 days ago • Like • 2 people

    • Show 11 more comments...
    • Philippe B.
      Philippe B.
      Philippe B.

      Aujourdhui il annonce 21 partiellement nuageux sur météomedia !!!! Hier il annoncait 26 gros soleil... J'espère que la tendance d'aujourd'hui sera la bonne !! ;)

      7 days ago • Like

    • Gilles L.
      Gilles L.
      Gilles L.

      La meilleure des chances t'accompagne à Ottawa Josée moi aussi j'y serai pour courir le marathon pour une 27ième fois.

      6 days ago • Like

  9. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Derniers intervalles 8.02 km 00:43 08:38 pace

    Je commence à aimer ça inscrire des derniers entrainements...2 km w-u @ 5:43 ensuite, j'ai fait 6 X 500m (4:39, 4:42, 4:43, 4:42, 4:49, 4:40). Mon 4:49, j'ai dû arrêté pour laisser passer... read more

    8 days ago via Garmin   
  10. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    great Dernier tempo avant le jour J 8.06 km 00:44 08:44 pace

    Après mon 2 km W-U, j'ai fait 6 km @ 5:20 et 2:06 Km C-D @ 5:41. La semaine prochaine, se sera quelques sorties à Race Pace. Je suis contente d'avoir fait le demi ce weekend à bon pace, ç... read more

    9 days ago via Garmin   
  11. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Warm-up pré tempo 2 km 00:11:32 09:15 pace

    Les sensations étaient bonnes. Belle température.

    9 days ago via Garmin   
  12. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Récup du demi marathon 7.26 km 00:43 09:33 pace

    Petit lucky 7, question de faire rouler les jambes. Pas grand chose à signaler sauf le vent à 27km/h et ses rafales de 42 km/h. Fallait choisir les bonnes rues. Fini avec un petit 15 minutes de ste... read more

    11 days ago via Garmin
  13. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590

    J'ai reçu pour la fête des mères, des fleurs, des cartes cadeaux pour le running room et le livre '' La course à pied au féminin''. J'ai bien hâte de lire ça.

    12 days ago
  14. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    Shared Photo

    Quand on commence à voir le jour J dans le forecast des 14 prochains jours, c'est que ça approche à grand pas.

    12 days ago
  15. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    great Record au Demi marathon 21.14 km 01:56 08:48 pace

    On a été chanceux comparé à ceux qui fesaient le duathlon à 8h00, au départ des courses à 10h00, il ne pleuvait plus. Temps frais et nuageux et le long de la rivière, il y avait des km où l'on... read more

    13 days ago via Garmin
    • Caroline M.
      Caroline M. Congrats
      Caroline M. Congrats:

      Toi aussi, bravo pour ton demi! J'aimerais ça courir aussi vite que toi!

      12 days ago

    • Show 17 more comments...
    • Mijo D.
      Mijo D. Nice Job
      Mijo D. Nice Job:

      Wow, c'est absolument fantastique Josée. Quel beau début de saison et ce n'est pas fini !!!

      11 days ago

    • Anne L.
      Anne L.
      Anne L.

      J'avais manqué ça moi!!! WOW!!! Bravo Josée...t'es vraiment rapide!! :)

      9 days ago • Like

  16. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590

    Question pour ceux qui font des marathons. Quel genre de taper faites-vous la semaine précédante un marathon. Notre leader nous a dit que son dernier entrainement de course serait le 18 et qu'... read more

    14 days ago
    • Jeff
      Jeff
      Jeff

      Dans mon cas: sortie semi-longue le dimanche qui précède (genre 15km) et puis décroissance: lundi 40min, mardi 30min, mercredi 20min. Tout ça à allure marathon. Une dose de sucre pour amorcer la pompe en fin de sortie du mercredi et ensuite, des pâtes, des pâtes.

      14 days ago • Like • 1 person

    • Show 8 more comments...
    • Roger 2497 G.
      Roger 2497 G.
      Roger 2497 G.

      Mon avis, couper la distance d'entrainement du tiers, garder quelques jours de congés (non consécutifs) et une sortie la veuille de 3 à 4 K avec quelques accélérations afin de faire disparaitre les fils d'araignée dans les jambes. Éviter les gros intervalles.

      13 days ago • Like

    • Norm 820
      Norm 820
      Norm 820

      Bon demi...

      13 days ago • Like

  17. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Avant l'orage 10.05 km 00:58 09:19 pace

    Je suis partie au retour du travail car les nuages commençaient à être menaçant et je ne voulais pas courir ce soir avec la gang. On écoute le hockey. J'ai fait une steady au feeling. J'a... read more

    14 days ago via Garmin
  18. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good 29ºC Fartlek 6 X 500m 8.01 km 00:45 09:07 pace

    Le ciel était couvert, je me suis dit c'est parfait pour mon fartlek. My god, le soleil est sorti comme je suis partie et je l'ai eu sur 4 km. J'ai fait 2 km warm-up @ 5:53 et ensuit... read more

    15 days ago via Garmin
  19. Josee 4590 P.'s Photo Josee 4590
    RUN
    good Warm-up fartlek 2.02 km 00:11:53 09:28 pace

    Y fait chaud

    15 days ago via Garmin