Miles:
4169 total / 622 in 2014
Goal:

Defi 2014, Compléter le marathon sous le 3H45 et le demi marathon sous le 1h45..

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  • 21 miles
  • 02:51 time
  • 2015 calories
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good so so so solidarité.... 10.26 km 00:51 07:59 pace

    Ma team leader du groupe 3:30 fait Boston lundi, c'était son dernier entrainement ce soir, elle devait faire 10Km à race pace alors on a augmenté la cadence pour le faire avec elle et l'e... read more

    • Norm
      Norm

      Moi j'ai plein d'amis que c'était leurs jour de repos, alors par solidarité, je me suis reposé aussi. j'espère trouver d'autres amis qui se reposent vendredi samedi et dimanche. Beau 10

      32 minutes ago Like

  2. RUN
    good Dernières côtes.. 11.01 km 00:58 08:25 pace

    Bien contente que cet entrainement soit terminé avant Ottawa. On a finit ça au Pub devant la game d'hockey à planifier Chicago.....:-) 10 X 400m up and down...

    • Valcox
      Valcox

      400m de côtes, c'est long ! Belle sortie.

      about 8 hours ago Like

  3. Shared Photo

    Voici mon prix du marathon de la Nouvelle-Orléans, après plus de 10 semaines d'attente,

  4. RUN
    good Intervalle du mardi 12.6 km 01:03 07:58 pace

    J'avais le choix d'aller courir en short et camisole à 20º aujourd'hui ou avec tuque et gant demain à -3º, maudit printemps de fou. Je me suis amusée les premiers 30 minutes mais apr... read more

    • Louis S.
      Louis S.

      Je parlais justement avec ton chum Denis lorsque tu es arrivé. Que de ... Hummm .... Disons de sympathie de sa part.... :-) j'pense pas qu'il va se mettre à la course bientôt! Belle sortie et super rentable quoi qu'en dise mon vieux chum Denis!!! :-)

      3 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Valcox
      Valcox

      C'est complètement dingue la météo que vous avez !? Superbes allures sur tes intervalles :D

      3 days ago Like

    • Justine B.
      Justine B.

      Ahhh non ! Tellement incorfortable quand on est mouillé en plus. Lâche pas Jo !!!

      2 days ago Like

  5. J'ai été pigée dans la loterie pour le Marathon de Chicago! Youppi!!! Mon marathon d'automne est donc choisi.

  6. RUN
    good Pour terminer la semaine 9.01 km 00:47 08:20 pace

    La petite du samedi faite le dimanche car la longue du dimanche a été faite vendredi alors samedi fût repos:-) Tu me comprends Norm? J'en ai profité pour étrainer mes running neuf. Ils sont to... read more

  7. RUN
    good Ben coudonc est faite 32.05 km 02:51 08:34 pace

    Une idée folle pendant que je fesais mon épicerie, celle d'aller faire ma longue après souper...Hey que j'ai bien faite...les derniers 7 km pas aussi facile mais elle est faite. Je ne pou... read more

    • Norm
      Norm Nice Job
      Nice Job:

      Un 32 km après l'épicerie, juste de même. ben coudonc, temps qu'a y être t'aurais du faire un 42, juste pour le fun.....

      6 days ago

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    • Valcox
      Valcox

      32 km le soir après le souper ?? Wow, tu es décidément impressionnante de volonté et détermination ! Chapeau !

      5 days ago Like1 person

    • Lise N.
      Lise N.

      32 un vendredi soir !!!

      5 days ago Like1 person

  8. RUN
    good Tempo / Tornado 10.3 km 00:53 08:16 pace

    Ho my god, toute la journée il a venté à écorner les boeufs mais au souper, ça c'était calmé. Quand nous sommes partis vers 19h15, il fesait beau et chaud et au 5ème km, en dedans de 30 second... read more

  9. RUN
    good Avant dernière série de côte 12.02 km 01:06 08:51 pace

    J'avais 9 côtes à faire, les jambes encore un peu fatiguée alors j'y ai été un peu plus mollo et ça bien été. La semaine prochaine, j'irai faire le dernier entrainement de côtes avec... read more

  10. RUN
    good Intervalle du mardi 14.75 km 01:16 08:16 pace

    Demain, ils annoncent de la pluie et j'ai un rendez-vous après le travail. Ça me tentait pas d'y aller à la pluie après souper. Le mal de jambe d'hier était disparu mais je les senta... read more

  11. RUN
    alright Trop de côtes 29.5 km 02:39 08:41 pace

    Ils nous avaient concocté un trajet très côteux qui équivalait plus à un 35km....après la semaine passée, c'était un peu trop pour moi. En tout cas, pace rapide car on a fait du Walk adjust...... read more

    • Patricia
      Patricia

      Yétait temps comme on dit! Belle longue sortie au soleil, vous en avez travaillé un coup dans les cotes, yeah!

      11 days ago Like

    • Show 7 more comments...
    • Rina M. You're Badass
      You're Badass:

      Tu t'en est sortie super bien pour une longue avec des côtes Josée. :+D

      11 days ago

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Trop de côtes tue le plaisir certaines fois.
      ça va la fesse ce matin ?

      11 days ago Like

  12. RUN
    good Mollo après la pluie 8.05 km 00:43 08:34 pace

    Pas de pluie mais un vent à écorner les boeufs et des petits flocons. Petite mollo avant la longue de demain au soleil. Yé!

    • Patricia
      Patricia

      Bonne longue demain!

      12 days ago Like

    • Norm
      Norm

      Have fun demain

      12 days ago Like

    • Valerie
      Valerie

      C'est exactement ce que je me suis dis. Écorner les bœufs tu dis?! Me sentais comme la Sœur Volante. :) Belle longue demain.

      12 days ago Like

  13. RUN
    good Tempo de groupe.. 10.05 km 00:50 08:01 pace

    J'ai été voir la gang du running room. Ma leader m'a dit "s'il y en a qui ont fait des côtes hier, on va faire du 5:20 mollo mais finalement, nous n'étions que 3 + son fils... read more

  14. RUN
    good La forme est revenue 14.82 km 01:15 08:08 pace

    J'ai décidé de pas faire mes côtes cette semaine, j'en avais fait 7 mercredi passé et autant mais beaucoup plus demandante à Hamilton alors ce fût soirée pyramide que j'avais pas fai... read more

    • Solange D.
      Solange D.

      Je monte les côtes à chaque sortie, difficile de les éviter.Bravo pour le retour de ta forme

      15 days ago Like

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    • Mijo D.
      Mijo D.

      Rien qu'à lire les données, on le remarque tout de suite que la forme est revenue!

      15 days ago Like

    • Alain R.
      Alain R. Great Performance
      Great Performance:

      Excellente séance d'entraînement ca Josée ! De la très belle discipline ! Bravo pour l'ensemble de l'oeuvre !

      14 days ago

  15. Belle sortie tout le monde avec ce beau printemps qui se pointe le nez. Bravo!! Moi, j'ai décidé de prendre une journée de plus de congé, j'ai les jambes encore un peu fatigué de dimanche... read more

  16. Shared Photo

    Devinez quel est mon pied??

  17. Shared Photo

    Une partie du groupe d'Ottawa qui était à Hamilton.

    • Louis S.
      Louis S.

      Où est mon vieux chum Denis? Il reste pourtant à Ottawa! ;-)

      18 days ago Like

  18. RUN
    great Around The Bay 30.35 km 02:38 08:21 pace

    Petit séjour à Hamilton pour aller faire la course Around the Bay (30 km). Wow, la madame est contente. Au lieu de courir à Ottawa ensevellit sous la neige, j'ai couru sous un beau soleil chau... read more

    • Luc L. Great Performance
      Great Performance:

      Chanceuse. Je peux te dire qu'il y a en masse de neige icitte pour la tire sur la neige. Belle course.

      18 days ago

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    • Josee
      Josee

      Isa C., C'est la plus vieille course en Amérique du Nord. C'était le 120ème anniversaire cette année.

      17 days ago Like

    • Rina M. Great Performance
      Great Performance:

      Whoot! Whoot! Super beau temps Josée! :+)

      13 days ago

  19. RUN
    good Tempunch 10.19 km 00:48 07:32 pace

    Nouvelle sortie Tempunch (Tempo sur l'heure du lunch) car ce soir, c'est lavage et paquetage, on part pour Hamilton demain matin. J'ai litérallement pensé que Garminou s'affolai... read more