Miles:
4760 total / 1213 in 2014
Goal:

Défi 2014, Compléter le marathon sous le 3H45 (check) et le demi marathon sous le 1h45..(check)

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  • 18 miles
  • 02:34 time
  • 1627 calories
  • 3 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Retour avec le groupe.. 9.14 km 00:48 08:28 pace

    Faut le dire vite, nous n'étions que 3. Nous avons fait une sortie entre le tempo et la steady pis on a placoté..

    • Rina M. Nice Job
      Nice Job:

      Les vacances c'est bien, mais le familier l'est aussi. :+)

      about 5 hours ago

  2. RUN
    good Barry's Bay, ON 9.23 km 00:50 08:44 pace

    Parti faire 60 minutes dont des intervalles mais ça fini en queue de poisson. Mal planifié mon trajet. Je me suis ramassée dans mon premier intervalle dans un chemin de grosse gravelle dur sur les ... read more

    • Rina M. Hi-five
      Hi-five:

      Belle course Josée! On peut pas toujours tombé pile lors du training hein?. :+)

      about 5 hours ago

  3. RUN
    good Les côtes de Bancroft, ON 10.24 km 00:55 08:41 pace

    Oh que la madame a travaillé dans les côtes. Je pensais en avoir un peu mais pas autant. J'ai fini avec un bon temps à cause des côtes très abruptes même à la descente...j'en ai monté com... read more

    • Josee G.
      Josee G.

      Ah; tu te promènes partout...bonnes vacances!!!!

      1 day ago Like

    • Eloise P.
      Eloise P.

      Très rapide, dans un parcours avec des côtes en plus!!

      1 day ago Like

    • Rina M. You're Badass
      You're Badass:

      D'après le profile y'avait définitivement d'la butte dans le coin! :+O

      about 5 hours ago

  4. Je viens d'aller courir 10 km dans les Highlands. Ayoye, j'ai hâte de télécharger Garmin pour voir le dénivellé. Certaine côtes abruptes ont dû être monté en pas de canard de peur de me b... read more

    • Anne L.
      Anne L.

      Wow! Bravooooo! :)

      3 days ago Like

    • Josee G.
      Josee G.

      Bravo!!!! Mais tu es en Écosse????

      3 days ago Like

    • Valcox
      Valcox

      Après les marathons, prête pour l'ultratrail ? ;-) Bonnes vacances !

      3 days ago Like

    • Josee P.
      Josee P.

      J'étais à Bancroft, ON Josée. On fait un 3 jours de moto mais le matin je cours dans de nouveaux paysages avant de prendre la route. Le trajet qu'on fait s'appelle Ride the Highlands. De grosses côtes à monter et à descendre mais la route est scénique..

      2 days ago Like

  5. RUN
    good Belle longue humide 19.25 km 01:44 08:43 pace

    Je me suis levée et la pluie avait cessé. Nous avons donc eu une belle run sous une couche de nuage blanc et non un gros ciel gris, c'était très plaisant. Le soleil a commencé à se pointer ver... read more

  6. RUN
    good Enfin les vacances. 11.41 km 01:00 08:27 pace

    Après presque 2 semaines d'insomnie, une nuit de 3-4hrs jeudi, hier j'étais incapable de courir. Au lit à 8hrs et dodo à 9hrs, enfin une bonne nuit de 10 hrs. À matin, j'ai donc fait... read more

  7. RUN
    good Tite sortie de groupe du jeudi 10.01 km 00:53 08:29 pace

    Beaucoup de placotage...

  8. RUN
    good Tempo du mercredi 9.8 km 00:49 08:07 pace

    RAS..

  9. RUN
    11.04 km 01:00 08:44 pace

    Je m'étais préparé pour faire mes intervalles ce midi (4 X 5 min @ pace marathon) mais en partant la batterie de ma montre m'a laché. Pourtant, hier j'avais vérifé et il me restait p... read more

    • Norm
      Norm

      Courir sans Garmin, faut être vraiment forte...

      10 days ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Norm
      Norm

      Sans Garmin ça compte pas...désolé...

      10 days ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L.

      moi je n'ai jamais ce problème là car je la laisse brancher sur l'ordinateur tant et aussi longtemps qu'elle n'indique pas chargement de batterie effectué. bravo Josée pour ton 11k

      9 days ago Like

  10. RUN
    good Entre 2 averses 6.65 km 00:36 08:36 pace

    La petite du samedi qui a été interchangé avec la longue du dimanche. Très humide, j'ai eu une petite pluie fine sur le dernier km.

    • Norm
      Norm

      YEAHHHH.... j'ai fais plus que toi aujourd'hui ...Ok, en 2 fois plus de temps, mais....

      12 days ago Like4 people

    • Anne L.
      Anne L.

      Hahaha Norm :) Bravo Josée!!!

      11 days ago Like

  11. RUN
    good La longue est faite 17.65 km 01:37 08:51 pace

    Belle température, contente que la gang est décidé d'aller un peu moins vite ce matin, les jambes ont pu suivre.

  12. RUN
    good Suite du 70 km d'à matin 10.1 km 00:54 08:35 pace

    Parti faire mes intervalles avec les cuisses pas mal dur, je pensais pas pouvoir les faire mais ça très bien été. J'avais à faire 2 X 8 minutes à pace marathon soit 4:59 et j'ai fait 4:54... read more

  13. VELO
    good À la découverte d'Ottawa 70.11 km 03:05 14.1mph pace

    Avec mon amie Hélène qui devait faire du millage mais pas de la vitesse pour son entraînement Ironman, on s'est baladé en placotant sur la piste cyclable. Hé que c'est beau Ottawa le long... read more

    • Helene T. Nice Job
      Nice Job:

      33 km de piste cyclable... Mon rêve. Ici, il y en a de longues sections sur la roche, alors avec un vélo de route, c'est hors de question... Super sortie :)

      14 days ago

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    • Josee P.
      Josee P.

      Rina, Ma chum m'a parlé de ça hier. Je vais probablement allé m'en acheté..

      13 days ago Like1 person

    • Rina M.

      Ça fait une différence Josée. Achètes celle pour 'Her'. Yep! :+)

      13 days ago Like

  14. RUN
    good Belle soirée 10.5 km 00:51 07:49 pace

    Après 2 nuits d'insomnie et une nuit écourtée par le spectacle de Véronic Dicaire hier, j'avais encore du jus...On a fait une belle run en trail vers la plage de l'île Pétrie. Pas ma... read more

    • Claire
      Claire

      Ces jours-ci je suis moi aussi je suis dans un beat de nuit à regarder les heures passer! :) Je te souhaite une belle ride demain!!

      14 days ago Like

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    • Chika
      Chika

      ha ha Norm...On va finir par te payer pour tes commentaires sur DM

      14 days ago Like2 people

    • Valcox
      Valcox You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Mais QUAND n'es-tu pas en forme ? ;-)

      14 days ago

  15. RUN
    good Sous une belle pluie d'été 10.01 km 00:50 08:06 pace

    Parti faire mes intervalles avec un gros collier de glace et la petite pluie a commencé 10 minutes après mon départ. Hé qu'on était bien. Incorporé a ma sorite 3 X 5 minutes à pace demi 4:41 -... read more

    • Alain R.
      Alain R. Nice Job
      Nice Job:

      On s'est donné le mot aujourd'hui Josée mon entraînement ressemblait pas mal à ca aussi :) Super !

      16 days ago

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    • Diane V.
      Diane V.

      Merci Josée ! Je m'aperçois que j'ai posé une question niaiseuse... Mais je vais me coucher moins niaiseuse ce soir !! Hi! hi!

      16 days ago Like1 person

    • Norm
      Norm

      Grosse journée en perspective...

      16 days ago Like

  16. VELO
    good Dans le vent. 21.35 km 00:51 15.6mph pace

    My god, le vent est fort aujourd'hui. C'était dur à la course ce matin mais en vélo....:-( Une chance, j'ai pu aller chercher des pointes à 34Km/h le vent dans le dos car de face, j&... read more

  17. RUN
    good Longue faite... 16.1 km 01:26 08:35 pace

    Le groupe faisant 13 km mais j'avais 16 à faire car je suis 1 semaine plus tard sur le programme. J'ai donc couru pour aller au RR et revenir. Ça tombe bien, j'habite à 1.5 km du mag... read more

  18. RUN
    good Avant une journée freedom.. 7.79 km 00:40 08:16 pace

    Petite sortie pour dégourdir les jambes avant d'embarquer sur la moto pour la journée..Direction Tremblant pour aller diner et apporter des bettraves à ma soeur et mon frère.

  19. RUN
    good Intervalle du vendredi 9.1 km 00:50 08:50 pace

    Sortie relaxe avec 6 sprints de 1 min dans une côte et 2 minutes récupération entre les montés. Ça donnait des sprints d'environ 200 mètres. La brise fraîche aidait à atténuer la chaleur du so... read more

  20. RUN
    good À la fraîche.. 10.05 km 00:53 08:25 pace

    Belle gang encore ce soir. La température a vraiment baissé et il y avait une petite brise, on était bien. Belle sortie relax..