Miles:
4885 total / 1337 in 2014
Goal:

Défi 2014, Compléter le marathon sous le 3H45 (check) et le demi marathon sous le 1h45..(check)

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  • 59 miles
  • 04:58 time
  • 3390 calories
  • 5 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. VELO
    good Entre 2 autres averses. 23.25 km 00:53 16.3mph pace

    Je suis partie après souper au gros soleil et 30 minutes plus tard, je voyais un nuage menaçant s'en venir. J'ai donc coupé court à ma sortie et j'ai juste eu le temps de serrer mon ... read more

  2. RUN
    good Début des côtes 8 km 00:45 09:06 pace

    Faites mon entrainement de côtes avec ma fille entre 2 averses...On avait le vent de face pour monter, OUch!! Les jambes encore un peu raide de la journée d'hier.

    J'en avais 4 à faire m... read more

  3. VELO
    good Un peu de vitesse 14.78 km 00:34 16.2mph pace

    Au retour, j'ai été faire une autre petite sortie question de mettre un peu de vitesse.

  4. VELO
    good Sortie Mère - Fille 37.32 km 01:41 13.8mph pace

    Belle sortie avec ma cocotte Virginie B. , j'ai attendu qu'elle revienne du yoga et nous sommes parties pour une randonnée près de la rivière. J'ai un peu plus de Km qu'elle car... read more

  5. RUN
    great Pratique des paces 12.3 km 01:05 08:31 pace

    En discutant avec ma copine qui s'entraine pour un ironman, elle n'arrêtait pas de dire comment il était important de faire des sorties lentes dans la semaine autant à la course qu'e... read more

    • Celine P.
      Celine P.

      Je suis beaucoup moins vite que toi et moi aussi, j'avais toujours tendance à aller plus vite que mes R (selon Courir au bon rythme) dans mes entraînements, surtout pour le R1. J'ai une amie qui les suis et elle ne cesse de s'améliorer dans les courses officielles. J'ai décidé d'arrêter de faire à ma tête et je les suis maintenant. Et j'ajouterais que les longues sont beaucoup plus faciles quand on prend ça cool!

      2 days ago Like1 person

    • Patricia
      Patricia

      C'est bien se rappeler de cela par moment!

      about 18 hours ago Like

  6. VELO
    good Belle longue (Pour moi) 40.26 km 01:36 15.7mph pace

    La longue de course a été faite hier (25 km) et la récupération de ce matin (7 km) indiquait des jambes en forme alors j'ai été pour une belle ride de vélo. Pour une journée où il devait pleuv... read more

  7. RUN
    good Récupération de la longue d'h... 7.16 km 00:38 08:36 pace

    Tite sortie tranquille. La pluie était fini, nous avons même des éclaircies qui font sortir l'humidité au max....les jambes vont bien, on continue.

  8. RUN
    good Avec la gang 23.9 km 02:11 08:50 pace

    J'ai couru jusqu'au Running Room rencontrer la gang pour pouvoir ajouter 4 km à la distance d'aujourd'hui. Nous avons couru sur la piste cyclable le reste de la run, super bien ... read more

  9. VELO
    good Brick 2 20.07 km 00:49 15.2mph pace

    Suite des intervalles de ce matin. J'ai coupé ça court car il ventait beaucoup et je fais ma longue demain matin, je voulais donc pas trop me fatiguer.

  10. RUN
    good Intervalles matinale 13 km 01:10 08:40 pace

    70 minutes incluant 2 X 10 minutes à pace marathon avec 4 min récup entre, j'ai ressenti les côtes de la ville de Bancoft ce matin. J'ai été sur la piste cyclable pour pas avoir à arrêter... read more

  11. RUN
    good Retour avec le groupe.. 9.14 km 00:48 08:28 pace

    Faut le dire vite, nous n'étions que 3. Nous avons fait une sortie entre le tempo et la steady pis on a placoté..

    • Rina M. Nice Job
      Nice Job:

      Les vacances c'est bien, mais le familier l'est aussi. :+)

      6 days ago

    • Louise-Anne P.
      Louise-Anne P.

      Wow!!! Quel pace pour placoter! À cette vitesse, moi je me contre pour ne pas mourir! lol

      6 days ago Like

  12. RUN
    good Barry's Bay, ON 9.23 km 00:50 08:44 pace

    Parti faire 60 minutes dont des intervalles mais ça fini en queue de poisson. Mal planifié mon trajet. Je me suis ramassée dans mon premier intervalle dans un chemin de grosse gravelle dur sur les ... read more

    • Rina M. Hi-five
      Hi-five:

      Belle course Josée! On peut pas toujours tombé pile lors du training hein?. :+)

      6 days ago

  13. RUN
    good Les côtes de Bancroft, ON 10.24 km 00:55 08:41 pace

    Oh que la madame a travaillé dans les côtes. Je pensais en avoir un peu mais pas autant. J'ai fini avec un bon temps à cause des côtes très abruptes même à la descente...j'en ai monté com... read more

    • Josee G.
      Josee G.

      Ah; tu te promènes partout...bonnes vacances!!!!

      8 days ago Like

    • Eloise P.
      Eloise P.

      Très rapide, dans un parcours avec des côtes en plus!!

      8 days ago Like

    • Rina M. You're Badass
      You're Badass:

      D'après le profile y'avait définitivement d'la butte dans le coin! :+O

      6 days ago

  14. Je viens d'aller courir 10 km dans les Highlands. Ayoye, j'ai hâte de télécharger Garmin pour voir le dénivellé. Certaine côtes abruptes ont dû être monté en pas de canard de peur de me b... read more

    • Anne L.
      Anne L.

      Wow! Bravooooo! :)

      9 days ago Like

    • Josee G.
      Josee G.

      Bravo!!!! Mais tu es en Écosse????

      9 days ago Like

    • Valcox
      Valcox

      Après les marathons, prête pour l'ultratrail ? ;-) Bonnes vacances !

      9 days ago Like

    • Josee P.
      Josee P.

      J'étais à Bancroft, ON Josée. On fait un 3 jours de moto mais le matin je cours dans de nouveaux paysages avant de prendre la route. Le trajet qu'on fait s'appelle Ride the Highlands. De grosses côtes à monter et à descendre mais la route est scénique..

      9 days ago Like

  15. RUN
    good Belle longue humide 19.25 km 01:44 08:43 pace

    Je me suis levée et la pluie avait cessé. Nous avons donc eu une belle run sous une couche de nuage blanc et non un gros ciel gris, c'était très plaisant. Le soleil a commencé à se pointer ver... read more

  16. RUN
    good Enfin les vacances. 11.41 km 01:00 08:27 pace

    Après presque 2 semaines d'insomnie, une nuit de 3-4hrs jeudi, hier j'étais incapable de courir. Au lit à 8hrs et dodo à 9hrs, enfin une bonne nuit de 10 hrs. À matin, j'ai donc fait... read more

  17. RUN
    good Tite sortie de groupe du jeudi 10.01 km 00:53 08:29 pace

    Beaucoup de placotage...

  18. RUN
    good Tempo du mercredi 9.8 km 00:49 08:07 pace

    RAS..

  19. RUN
    11.04 km 01:00 08:44 pace

    Je m'étais préparé pour faire mes intervalles ce midi (4 X 5 min @ pace marathon) mais en partant la batterie de ma montre m'a laché. Pourtant, hier j'avais vérifé et il me restait p... read more

    • Norm
      Norm

      Courir sans Garmin, faut être vraiment forte...

      17 days ago Like

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    • Norm
      Norm

      Sans Garmin ça compte pas...désolé...

      17 days ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L.

      moi je n'ai jamais ce problème là car je la laisse brancher sur l'ordinateur tant et aussi longtemps qu'elle n'indique pas chargement de batterie effectué. bravo Josée pour ton 11k

      15 days ago Like

  20. RUN
    good Entre 2 averses 6.65 km 00:36 08:36 pace

    La petite du samedi qui a été interchangé avec la longue du dimanche. Très humide, j'ai eu une petite pluie fine sur le dernier km.

    • Norm
      Norm

      YEAHHHH.... j'ai fais plus que toi aujourd'hui ...Ok, en 2 fois plus de temps, mais....

      18 days ago Like4 people

    • Anne L.
      Anne L.

      Hahaha Norm :) Bravo Josée!!!

      18 days ago Like