Miles:
5051 total / 430 in 2012
Goal:

1/2-marathons, marathons, ultras & to keep myself fit. And improve my PBs: 100m 18,6 ; cooper 3010m ; 10.000m 47.17 ; half-marathon 1:45.37 ; marathon 3:58.47

Tero P. ran: TV-KEVYT PITKÄ + MARA...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 14 miles
  • 02:42 time
  • 11:21 pace
  • 2104 calories
  •  
  •  
  • 0 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
great Ruissalon leirintäalueelle ja takaisin "rantapromenadia" 23 km 02:42 11:21 pace

TV-KEVYT PITKÄ + MARATONVAUHTISPURTTI: Erinomainen pitkä lenkki. Ennen klo 10 liikkeelle, että ehtii muutakin. Varmaan +20 Cee auringossa ja aurinkoahan riitti. Tuulta juurikaan, vain juuri sopivasti vilvoitti silloin tällöin. Itse sekoitettua urheilujuomaa puoli litraa mukana ja yllättäen se määrä riitti aika jees. Ei toki ollutkaan läheskään hellekeli... Sykkeet matkalla 125-140 ja valtaosan aikaa 130-135. Mainiota! Matkavauhti n. 6.45-7.20 /km. Hyytymisestä ei mitään merkkejä, vaan päinvastoin lisäsin vauhtia jälkimmäisellä puoliskolla. Sitten viimeiset vajaat 3 km nostin vauhdin lähemmäs maratonvauhtejani, jotain 5.50 /km. Silloin sykkeetkin nousi välille 145-155, eli en olisi nyt ollut siinä kunnossa, että tuota loppukiihdytyksen vauhtia olisin jaksanut maratonin. Pittää tehdä täs sit vissiin niitä vauhtikestävyystreenejä enemmänkin näin kesän tullen. Anyways, loistava treeni tänään!!!

about 3 years ago

Calories
2104
  • Asmo H.
    Asmo H.
    Asmo H.

    Komea suoritus. Jostain luin että 6 desiä per tunti pitäisi juoda juostessa. Mihin sellaiset määrät tunkee pitkälle lenkille? :)

    about 3 years ago • Like

  • Asmo H.
    Asmo H. Great Performance
    Asmo H. Great Performance:

    Ja pakkohan tuollaisesta matkasta on GP-badge antaa! =)

    about 3 years ago

  • Tero P.
    Tero P.
    Tero P.

    Niin, se riippuu aika paljon lämpötilasta. Helteellä voi / pitäisi mennä kilpavauhtia maratonilla litra tunnissa. Mutta sitten taas jonkun n. puolentoista tunnin lenkin pystyy varmasti rentoa vauhtia kieppaamaan myös kokonaan ilman lisänestettä. Parin tunnin lenkillä pitäis kyllä olla juotavaa, muuten kuivahtaa. Joku pari vuotta sitten erehdyin juoksemaan yli +20 lämmöissä yli 30 kilsaa pelkän puolen litran juoman kanssa; no, se juoma loppui kesken joskus parinkympin kieppeillä ja loput yli 10 kilsaa vään

    about 3 years ago • Like