Miles:
3501 total / 234 in 2014
Goal:

Meis-Kaş Boğaziçi Çanakkale Alanya Arada biraz koşup bisi yapsam hiç fena olmaz...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    great G-Mall 2400 m 00:47 31:30 pace

    easy
    1000 ısınma
    200 ayak
    5x200 pull buoy
    200 rahat

  2. swim
    great G-Mall 00:47

    Yorgunum, hem de çok.

  3. swim
    great G-Mall 1000 m 00:18 29:38 pace

    Laf olsun yüzmesi...

  4. swim
    great Boğaziçi Yüzme 3500 m 01:01 28:02 pace

    Rahat yüzdüm ve sonunda pişman oldum. Her sene yaptığım gibi, geç içeri girerek ciddi zaman kaybettim.

  5. swim
    great G-Mall 1600 m 00:28 28:34 pace

    Ne yağmur...
    Kıtalararası yarış organize edebiliyoruz, ama kıçı kırık T-Shirt ve boneleri zamanında hazır edemiyoruz...Kesin paralelin parmağı var bu işte...
    1.600 blok uzanarak

  6. swim
    great G-Mall 3320 m 01:15 36:21 pace

    Sevimsiz sabah yüzüsü
    800 ısınma
    2x400 paraşüt, el paletli
    3x200 el paletli, orta
    4x100 el paletli, orta
    8x40 serbest, 45' içi, hepsi 35
    10x20 ayak, 45' içi, 24-25
    200 soğuma

  7. swim
    great G-Mall 4200 m 01:17 29:30 pace

    1000 ısınma
    40x40 %70 10sn dinlenme
    40x20 %80 5sn dinlenme, son 10 max.
    2x400 el paletli uzanarak

  8. swim
    great G-Mall 3000 m 00:53 28:15 pace

    Patron izin verdi yüzmesi. Blok 3000...

  9. swim
    great G-Mall 2400 m 00:43 28:50 pace

    400 ısınma
    10x200 el paletli, 15sn dinlenmeli

  10. swim
    great G-Mall 3000 m 00:55 29:30 pace

    800 ısınma
    3x600 yavaş-orta-hızlı (10:50, 10:15, 9:15)
    200 sakin
    5x40 ayak %80, 20' dinlenme

  11. swim
    great G-Mall 2600 m 00:48 29:42 pace

    800 ısınma
    200 ayak
    4x400 el paletli 7' içi

  12. swim
    great G-Mall 4000 m 01:15 30:10 pace

    400 Isınma Vol.1
    800 Isınma Vol.2 (100 yavaş, 100 normal)
    2x(400-300-200-100)(20-15-10sn) dinlenmeli, el paletli, %75
    40x20 25' içi %75 başlayıp, %80 bitirmece...
    Üzerine Hugh Laurie

  13. swim
    good G-Mall 3720 m 01:23 35:54 pace

    1.000 ısınma
    2x400 paraşüt el paletli
    3x200 el paletli %75
    4x100 el paletli %75
    8x40 %80
    10x20 ayak, %80 20'dinlenmeli
    400 soğu-ma
    biraz yorgunluk var tabii, 6 saatlik uyku haftası...

  14. swim
    great G-Mall 3440 m 01:08 31:48 pace

    Hayırlı hafta olsun...
    1000 ısınma
    3x600 orta-hızlı-daha hızlı, 10:05-9:50-9:15; 40'-80' dinlenme
    400 uzanarak
    6x40 ayak, 30' dinlenme, 50'-55' geldim, %80imsi
    İstanbul içi... read more

  15. swim
    great G-Mall 2000 m 00:39 31:22 pace

    Akşam sefası, Pazar Vol.2
    Geçen hafta kaytarınca haftasonu toparlaması:
    800 ısınma
    10x20 ayak, 20' dinlenme %80
    5x200 %85-%65-%85-%65-%85 (%85'ler 3:01, 3:04, 2:55)
    bıdı bıdı

  16. swim
    great G-Mall 4000 m 01:22 32:59 pace

    1000 ısınma
    40x40 %75, 15' dinlenmeli, 50' içi
    40x20 %85, 10' dinlenmeli, 27' içi, son 10 tanesi 25' içi
    600 el paletli uzanarak

  17. swim
    G-Mall 3720 m 01:21 35:02 pace

    1.000 ısınma
    2x400 paraşüt el paletli
    3x200 el paletli %75
    4x100 el paletli %75
    8x40 %80
    10x20 ayak, %80 20'dinlenmeli
    400 soğu-ma
    1000 ısınma yetmedi herhlde 2000de filan yüzmeye başladım...s... read more

  18. swim
    great G-Mall 3000 m 00:55 29:30 pace

    Festival mevsimi, havuza pek vakit kalmıyor:
    800 ısınma
    10x200 %80-%80-%80-%70-%80-%80-%80-%65-max-max, 20' dinlenmeli, son %85 öncesi 1dk dinlenme, %80'ler 3:10-3:15, max 2:49-2:54 // he... read more

  19. swim
    great G-Mall 2000 m 00:38 30:34 pace

    5x400

  20. swim
    great G-Mall 3660 m 01:12 31:39 pace

    !!! LGBT Onur Yüzüşü !!!
    Sabah Büyükadada büyük tur yürümece...
    Öğleden sonra:
    1.200 ısınma
    3x600 (11:20, 10:05, 09:25)
    400 uzanarak
    6x40 bacak, %80 30' dinlenme