Miles:
3589 total / 322 in 2014
Goal:

Meis-Kaş Boğaziçi Çanakkale Alanya Arada biraz koşup bisi yapsam hiç fena olmaz...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    great G-Mall 01:00

    Bacak, sırt, karın...
    Of bitti bacaklarım...

  2. swim
    great G-Mall 2000 m 00:40 32:11 pace

    1000 ısınma
    400 catch up çeşitlemeleri
    200 tempo, 2:54
    400 soğuma

  3. VELO
    great 'stanbul 42 km 01:50 14.2mph pace

    Bir ulaşım aracı olarak bisiklet.
    Ağustos ayından beri işe yeniden bisikletle gidip gelmeye başladım. Yolum kısa hepi topu günde 7-11k arası mesafe yapıyorum. Ağustos'ta tatil nedeniyle 121k y... read more

  4. swim
    great G-Mall 3000 m 00:56 30:02 pace

    Dünkü uzundan sonra zorladı.
    1000 ısınma
    10x40 bacak, 1dk içi
    6x200 pull-buoy 10'dinlenmeli
    400 soğuma

  5. swim
    great G-Mall 5000 m 01:26 27:45 pace

    Pazar uzunu, yorucu...
    1 saatte 3470mt geçtim, ara ara tempo düştü ama iyi bitirdim.

  6. swim
    great 4000 m 01:17 30:58 pace

    1000 ısınma
    10x40, bacak, 20 hızlı, 20 orta, 65' içi 10-14' dinlenmeli
    10x200 pull buoy, 10'dinlenmeli
    10x20 bacak, max. 30'içi, 22-25arası
    400 soğuma

    • Umut U.
      Umut U. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      açık deniz yarışı dayanmaz bu trenmanlara

      11 days ago

  7. swim
    G-Mall 3800 m 01:12 30:29 pace

    1000 ısınma
    10x40 ayak, tahtalı
    10x200 pull-bouy, el paletli
    400 soğuma

  8. swim
    great G-Mall 1000 m 00:16 25:20 pace

    Yarıştan sonra tempo denemesi...

  9. RUN
    great G-Mall 3.09 km 00:21 10:56 pace

    Bantta...

  10. swim
    great Çanakkale Yüzme Yarışı 4530 m 00:55 19:36 pace

    Hava ve deniz yüzücülere çok iyi davrandı. Rahat yüzdüm, en sonda bitiş alanını hafif kaçırdım. Keyifli bir yüzme oldu, hatta fazla rahat oldu.
    Genel klasmanda 32nci, kendi yaş grubumda 4ncü çıktım... read more

    • Alpay A.
      Alpay A. Congrats
      Congrats:

      Çok iyi dece olmuş Tansu tebrikler...

      22 days ago

  11. swim
    great G-Mall 2000 m 00:34 27:09 pace

    Uzana uzana, son 100 34 içi olsun diye max...

  12. swim
    great G-Mall 2000 m 00:35 27:49 pace

    Uzanarak, son 200 daha hızlı, negatif split...

  13. swim
    great G-Mall 2000 m 00:33 26:21 pace

    İş sonrası, elimden geldiğince hızlı...Bu derece biraz yalan geliyor bana, 20'lik havuzda ite ite geldi bu derece...

  14. swim
    G-Mall 2800 m 00:51 29:30 pace

    1238 kulaç, blok...

  15. swim
    great G-Mall 5000 m 01:32 29:36 pace

    Küvet(t)e döndüm...
    5x1.000 30' dinlenmeli. Kaldı 5 gün

  16. swim
    great Kaş 2690 m 00:49 29:00 pace

    Yine Kaş 361'i anmaca...
    Sabah rahat yüzme, Küçük çakıl-Limanağazı.
    1246 kulaç

  17. swim
    great Kaş 2950 m 00:59 32:05 pace

    Kaş Kampingden yarım adaya...
    rahat rahat
    1507 kulaç

  18. swim
    great Kaş 2260 m 00:46 32:42 pace

    Kaş Kamping-Karşı Kıyı
    1153 kulaç