Site:
http://www.fyzio-liberec.cz/doma/index.php?user=Marek
Miles:
9041 total / 0 in 2019
Goal:

10k za 40:00, 1/2M za 1:30 a M za 3:30. Pěkně popořadě. A někam tam vklínit jeden ultra za rok.

Marek Sestak ran: Konečně teplo! Víkend...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 10 miles
  • 01:29 time
  • 08:42 pace
  • 1174 calories
  •  
  •  
  • 558 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
 
Staticmap?size=150x150&sensor=false&path=weight:2|color:0x0000ff|enc:i%7buph_aawa_a%3f%7d%40x%40m%40cw%40kccam%40uakbu%40%7daqa%7df%40%7d%40s%40%7bayayc%40jwaicdjaq%40ysu%40k%40igiaeutyav%40cb%40o%40n%40kauabtk%40wq%40scb%7c%40saaa%40saudodedf_ab%40%7dabmaiqamamdsiam_gj_cuy%40oa%7daabyewaeceu%40nmbc%40cfadksykdyaqk%5due%7dbsice%7biyeof_ggckaouab%40kbqw%60%40%7bhte%40o%5bg%40o%40edkcxsbi%7d%40lk%40k%40hmb%5bsfgsoe%7dafb%7dbdfubfcs%40vac%40h%7b%40jbcbtaycdemalamajcc%40xmbjck%40dfg%40rb%3fx%40capcnfeqrbjvee%7ceprfqrk%5bdb%3fpdy%40rhm%40xnzxtrazk%3fz%40of%40fx%40z%40ncbdx%60%40pfhenha%40bme%40bh%5brb_avk%7bcromapee%40dds%40xiq%40v%40k%7c%40%5bvmw%40h%40irfjvhkdfvpu%40loet%40ib%40pgrdha%60ahnbbapdpcbfzahbfab%40%7e%40%7c%40nblct%40%60br%40bd%60%40hd%3f%60kc%7e%40%5bjaal%40ph%40l%40v%40jahhaqbb%7dat%40qcv%7bhmibq_acakbodec%7b%40%7dcseg_aoco%40kabsb%40uziebvi%40famq%3f%7bbec%7bpwdmssubay%40%60%40%7bcr%40ectd_bn%40p%40%7eaqlb%7dab%40%40%5cd%40r%40rhhdcj%60%40h%40j%40fx%40gdb%60%40rje%60i%5dbeb%40t%40%60bmtcsalaojciabag%5e%5dxab%40zib%40j%40l%40%40nba%40%7cakahaab%40batbm%40p%40hr%40bh%60%40p%40lamvbw%40pojy%7bdaaqdeibwgchsa%5dagus%40gcfeyo%40wgsc%40ehm%40%7bc%7c%40far%40lbnx%40%3f%7c%40%7e%40%7cfr%40ndnjlce%60lkbasga%40iqpeanboa%7caprbvb%7ebji%60adcdctbd%40l%40x%7e%40d%40%60%40has%40xc%7d%40%60b%7cbn%40q%40%40%7d%40hcka  
good Praha - Libeň - Trója - Stromovka 16.43 km 01:29 08:42 pace

Konečně teplo! Víkendová únava je stále znát, nebyl to žádný pohodový běh, ale teplo v tom fakt bylo nevinně. Ve Stromovce jsem málem zahlédl Důšu...

https://syncs.xyz/activity/G9YO9I

  • Petr F.
    Petr F. Nice Job
    Nice Job:

    Někde jsem tě minul. Nebo jsi už byl ve Stromovce.

    over 1 year ago

  • Rita S.
    Rita S.

    ty jsi snad jediný, komu se v tom vedru běhá snad ještě lépe :-D nějaký recept? jinak krásná porce km po tom víkendu..... zírám ;-)
    p.s. a koukala jsem, že sis na O2 štafetě pěkně vylepšil čas....

    over 1 year ago Like

  • Marek S.
    Marek S.

    Mě teplo svědčí :-) Jasně, má to své hranice, ale hodina a půl lehkého tempa při 30°C a lehkém větru, kde notabene značnou část běžím ve stínu, to fakt ještě problém není. Já se vedru vystavuji v podstatě schválně, myslím, že není moc jiných cest, jak se na velmi teplé počasí připravit...

    over 1 year ago Like

  • Marek S.
    Marek S.

    Jo a na O2 jsem byl o 10 sekund pomalejší než loni (loni jsme si proházeli pořadí, tuším jsem šel 19:07), ale tentokrát jsem fakt neběžel naplno, čili ještě tam byla rezerva. Na to že to tempo netrénuju lautr vůbec, tak mi to dělá radost... :-)

    over 1 year ago Like1 person

  • Rita S.
    Rita S.

    aha, já se dívala právě i na loňské výsledky a to mne zmátlo. no tak jako tak dobré! a vedro třeba taky překonám ;-)

    over 1 year ago Like1 person