Site:
http://www.fyzio-liberec.cz/doma/index.php?user=Marek
Miles:
9041 total / 0 in 2019
Goal:

10k za 40:00, 1/2M za 1:30 a M za 3:30. Pěkně popořadě. A někam tam vklínit jeden ultra za rok.

Marek Sestak ran: Okolo Vlasti 2017 ...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 13 miles
  • 01:37 time
  • 07:10 pace
  • 1280 calories
  •  
  •  
  • 1587 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
 
Staticmap?size=150x150&sensor=false&path=weight:2|color:0x0000ff|enc:ae%7dshiszzaeafibyo%40dax%40j%40%60al%40tbjbawd%40gdgac%5ekipaax%40qbfc%7ddh_frb%7bbxaf_%40%7bb_%40o%40y%40i%40q%40ma_aceibcew%40mc%3f%7b%40z%7b%40j%7b%40okbeqd_%40qecbukc%40gglddd%40nhg%60bfg%60%40ddtzzbuc%5cgvbefbd%40bdy%40%60copd%60aba%7bbbbagbbocumamaycyasayk%40a%7d%40f%40y%40%40c%40iato%40ia%7dbsbs%40sbn_dy%7baccelaul%5b_f_%40ecs%5bwbdamcygqcsaef_aqaw%40qcscsmah%40uarya%7dauiwi%40ucgamc%40_au%40uddbecs%40iaya_aococcdp%40akakcgaejfqbq%40ga%7d%40sfuccqxean%7bb_%40maew%40c_jlubsuilkackdusepaowovlwfigda%40qbqyek%40s%40eiccaj%7ddufcbaadeaj%40oazbibyg%7bbvhmfjj%5dvaa%7c%40_anea%40bdjh%40rb%7edhd%40m%40nebbekxcr%40zprj%60dc%40x%40pl%40%5e%5efamnbqazdm%40vcclajpbx%40jbnbn%40t%40gvbw%40vbmr%40a%40%60c%3fzat%40f%40bvchdnv%40cn%40g%40jayxbadvgscrem%40rbf%5cj%40qpe_g%60a%7b%40dbi%40lacapakc%40g%40yqalyxcbah%40ghdjaxbhafatl%40cdw%40sckcdb%40uap%40wb%60cqb%7eco%40zaodxdwdjgt%5e%7e%40ej%40t%5cxpx%40e%5e_ap%40walbpbbrapfvakh%40t%5cmbaoaj%7dcolf%5exez%40%7cdudb%5bl%40%7d%40j%40w%40wq%40tyrsj%40onf%5ddd%7ddflm%40reu%40%60caz%40mc%7em%40%5e%5ev%40urbmd%40%5dzaaxy%60%40%3f%7c%40l%40ffcdcqpby%40jfmvdc%40%60ef%60bqfboajecbncu%40jbmvarbdnvhg%3ffct%40pgzd%60t%60%40bevbtmn%40hapafajgnbnfdxdzbrt%40fragvbftlnnvdc%40%40z%40_a%7cau%40dde%7ebr%7ebcxajb%40%7cafce%60at%40c%40f%40xf%40qt%40f%40%7c%40%7ca%40%5cca%7ca%5bpatdfen%40%7eahragbaoaxirra%3frf%60cpbgr%40s%40vbhzd%40rxibaichcgcv%40acdaq%40lm%40cibz%7daxaidv%40qpdb%40rcw%40%7e%40_b%7ca%7dem%5do%40qq%5ba%40ucmgeo%40wahaadzbmb%7eboar%40%7e%40v%40fab%40rkxahihepedd%40uclbc%40%3fe%40ia%7dfe%40uee%40kas%40mela%40dbq%40vk%40s_boaufqfhbkclkdukdlg%40x%40ylemlkqhkhffs%60fybn%40u%40fcwfns%40bs%40ea_m_%40w%40sa%7bac%40%7ba%5bwcuagfp%40%5dfbb%40%7e%40a  
great Morning Run 21.64 km 01:37 07:10 pace

Okolo Vlasti 2017

Po roce opět hladký závod! Ráno jsem lehce znejistěl při pohledu do startovní listiny, to jako že když to dnes s ohledem na blížící se PVLH jen odklušu, tak budu třeba ve své kategorii i poslední?

Hlodalo to ve mě tak mocně, že jsem po startu vystřelil za nejrychlejšími a zvítězil závodní duch nad rozumem. Hned na druhém kiláku jsem si udělal fakultativní výlet za krásami loňské trati, ale jak se říká, dobrého pomálu, tak jsem to omezil tak na zhruba půl kiláku :-) Pěkné bylo, že jsem díky tomu viděl znovu všechny spoluběžce, prohodil jsem pár slov se spoustou kamarádů, hezký závod.

Zbytek trati byl podstatně méně veselý. Tempo pod 4:20 je pro mě pořád dřina, a ty kopečky to nijak výrazně neusnadňujou. Arturův hrad jsem vyběhl úplně v pohodě, Radostín už tak veselý nebyl a Trávničák byl vyložené trápení. Potěšující je, že jsem všechno vyklusal a že jsem byl po chvíli schopen pokračovat v plánovaném tempu. Poslední tři kiláky už bylo trápení, ale že se to tam chodí na krev, to každý, kdo už aspoň jednou ve Vlastibořicích byl, dobře ví.

Celkově jsem spokojený, tempo pod 4:28 i s těmi kopci, celkem začínám věřit, že letos těch 1h30m na půlmaratonu padne :-)

Dušane, moc děkuju za skvělý závod, byli jste se všemi pomocníky skvělí! Jako každý rok mě mrzí, že jsem nemohl pobýt déle, ale my si to vynahradíme za týden :-)

https://syncs.xyz/activity/VLH2BV

  • Dusan K.
    Dusan K.

    Marku, seš strašně rychlej! Skvělej čas. A jasně, za týden všechnu komunikaci doženem. :-)

    over 1 year ago Like

  • Petr F.
    Petr F. Congrats
    Congrats:

    Marku senzace. Top 10 je super. A ten čas jakbysmet. Blahopřeju!

    over 1 year ago