Site:
http://www.fyzio-liberec.cz/doma/index.php?user=Marek
Miles:
9041 total / 0 in 2019
Goal:

10k za 40:00, 1/2M za 1:30 a M za 3:30. Pěkně popořadě. A někam tam vklínit jeden ultra za rok.

Marek Sestak ran: Ferdinandov a zpět......

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 20 miles
  • 03:25 time
  • 10:05 pace
  • 2721 calories
  •  
  •  
  • 4099 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
 
Staticmap?size=150x150&sensor=false&path=weight:2|color:0x0000ff|enc:qr%7ethgp_%7bacbodukyhcass%7bbjfgyeaifbcac%7cchadbk%40%7cayeu%7degc%7be%7bdscgaobw%40udhqaw_d%5bq%40feac%40c%40abbagakbjea_aod%5c%7b%40%7cajz%40mbua%40%7day%40gexkaabb%40fpaab%5eqhma%7dg%3fyfqc_d%5b%7dgiaadb_adaebva%7bgcq%40%7b%40a_%40ech%40qhsbcka%40kaa%60a%5dg%7b%40_lw%40aefee%7b%40mdeckfib_bacydi_csew%40acmcwlahiokecg%7dfkfe%40icoaydgjumghaceegbya%7dccbmgac_c_dyeb%5ecdnbwcneceh%40sha%40sf_fkgwbyemojicamcwhaksbs%7bbb%40_kumsx%40mk%40%7dsmduxyx_gwb%7bgeggjqnebgjqaedmdgdogsaabcbo%7bfkaof%3f_ao%40ua_ckbcdwuer%60agdog%40i%40e%40oan%7dcyaqbkdmdmdoawbig%7bpgd%7bdc%40_bwdsgkfcdmgp%7baeaqbs%7daqaqa%7ddfh_dxabggehakdvawbxe%7dbvb%5bfhshn%40_ddbcbjbmd%60%40%7be%7c%40gcpcoanbbfi%40zds%40vaoarffhaaaflhbldzaffohcfchm%60d%7cj%40bana%7cabarfd%40z%40tlvkvcpkjbhe%7c%40lezaldfmbklafxcw%40zc%7bdzdwb%7cf%3fxgda%7cm%40qj%5e%7d%40pa_rh%40ub%7c%40ukr%40acdsqibx%7dqlw%40nz%40lk%7cj%60m%7cnj%40xag%40pd%7cdpoydbab%7ccezeubhg%3fbetfgncjl%3fdidaxlsxakjjpk%60ckazft%60chu%7cczelrcecja%7bczb_c%60btl%40rafavgrcrhnrnt%40per%40b%40vce%7efudzabvarb%7e%40tdrd%60ef%40bcbtdpaxdnc%7ccbbk%40%7cbl%40zc_%40%7earazbbel%40%5b%60ciezbckbb%7db%7eagt%40f%40rbtf%7caqehaiabesapdwdbgcfcnhdipodbnirf%60lrzrn%40fbpeter%40rfgvceatfmnk%7bare%5d%7ec%7c%40tflafdddlbht%40ydcuz%40kbxaubcyarbm%40%60dy%40t%40g%7ec%7dapeed%7eegb%7cagc%5cceg%40ccnam%40pak%40ne%5dh%40l%7easx%40scrdqpbealcr%40z%40rcm%40nanajclidxc%60a%60hj%40f%40dacab%40%40%60cxrld%7cbj%40rafdfdxldgahh%7da%60ayb_aia%3fgcjap%40xg_cdl%7ba%7eljzazbv%40libgfabbvate  
great Afternoon Run 32.66 km 03:25 10:05 pace

Ferdinandov a zpět...
Jeden z nejpodivnějších výběhů poslední doby. Cestou nahoru na Žulák mi bylo tak blbě, že jsem uvažoval o tom, že to otočím. Pak jsem seběhl dolů do Rudolfova a začalo se to zlepšovat. Cestou z Bílé kuchyně dolů do Ferdinandova mi bylo už úplně dobře a dole ve Ferdinandově to vyvrcholilo!

Chystal jsem se Riegelweg na Hřebínek více či méně vyjít, ale normálně jsem tam vylít, vůbec jsem tomu nemohl věřit. Předběhl jsem dva cyklisty, myslím, že ani oni nevěřili svým očím.

Zbytek výletu bez výraznějších překvapení, prozkoumal jsem nějaké nové průseky v Jizerkách a největší drama nastalo u Maliníku, když mi zavolala žena, že už divadlo skončilo a kde že to jsem :-) Z poklidného výklusu zpět do Liberce se stal trošku závod. Naštěstí mi to nohy dovolily, dělaj mi radost, v podstatě jsem se vrátil bez jakýchkoliv škod :-)

Asc 1100m
https://syncs.xyz/activity/BJ2EKM

  • Dusan K.
    Dusan K. Great Performance
    Great Performance:

    Hustý Marku! Bojím se, že ti nebudu stačit!

    over 1 year ago

  • Marek S.
    Marek S.

    Hehe, jo prvních 30 kiláků budu k nepřekonání. Ale co nastane potom, to ví bůh... :-)

    over 1 year ago Like1 person

  • Dusan K.
    Dusan K.

    Však ten začátek bude klíčovej, musíme nahnat čas, od Klíče to bude horská dráha... :-)

    over 1 year ago Like

  • Petr F.
    Petr F.

    Supr Marku. Tyhlety běžce, co mě občas předběhnou do Petřína fakt miluju. Posledně to byla běžkyně a za tu jsem se se zalíbením zavěsil a s velkým smutkem jsem ji nahoře předjížděl.

    over 1 year ago Like2 people

  • Renca K.
    Renca K.

    Ty jo Marku, to je paráda. Jestli mě někdy předběhneš až pojedu na kole tak přísahám že nastartuju nohy a vyjedu to na krev jako časovku! 😄

    over 1 year ago Like1 person

  • Marek S.
    Marek S.

    Hehe, Pepane počítám, že za mnou nikdo s velkým zalíbením viset nebude :-) Proč jsi nezpomalil?
    Renčo, díky, posledně jsme tu debatovali, zda je to kolo do kopce výhoda, či ne. Přeci jen se proti mě táhneš do toho kopce s cca 10 kily navíc (myslím to kolo! :-).

    over 1 year ago Like

  • Petr F.
    Petr F.

    :-) To už nahoře nebylo moc udržitelné. Jet 15km/h tam, kde jedu 25 km/h by mě víc než jasně odhalilo a mohlo by vést k inzultaci.

    over 1 year ago Like