Miles:
3553 total / 253 in 2018
Goal:

Run without injuries Pass the Referre's Physical Test

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 6 miles
  • 00:51 time
  • 649 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    blah Tempo Στάδιο Πανοράματος και ... 9.47 km 00:51 08:36 pace

    2.55km@4:46 (12:12) + 3.5km@4:46 (16:40)
    Δυστυχώς φάγαμε πόρτα στα ΤΕΦΑΑ λόγω - προφανώς - καρδιακου επεισοδίου που είχε κάποιος, οπότε και άρχισαν οι έλεγχοι αν έχεις κάρτα κλπ. Αναγκαστικά Παν... read more

  2. RUN
    good 4 Χ1000 Θέρμη ΤΕΦΑΑ 9.36 km 01:11 12:13 pace

    4Χ1000@4:12,4:20, 4:21, 4:16
    Δ: από 4:04 μέχρι 4:58 το τελευταίο ξέφυγε πολύ

  3. RUN
    good Easy ΤΕΦΑΑ Θέρμη 10.14 km 00:57 09:06 pace

    Αργό αλλά αναγκαίο..

  4. RUN
    Fartlek ΤΕΦΑΑ Θέρμη 8.06 km 00:44 08:49 pace

    Ζέσταμα, 6km@4:59 (29:56) με εναλλαγές ρυθμού 3στροφα@4:50,5:20,4:48,5:20,4:34 το τελευταίο

  5. RUN
    good Tempo ΤΕΦΑΑ Θέρμη 7.4 km 00:40 08:41 pace

    2.4 km ζέσταμα και 5km@4:42 (23:32)

  6. RUN
    good Easy Θέρμη ΤΕΦΑΑ 10 km 01:02 09:54 pace

    Πουρνο πουρνο σήμερα (ευτυχώς)

  7. RUN
    good Tempo ΤΕΦΑΑ Θέρμη 4 km 00:19 07:35 pace

    Κουραστικό σήμερα δεν ξέρω γιατί ίσως ένα ψιλοβροχο ακολουθουμενο από ήλιο να έβγαλε μια ζέστη στο ταρταν. AvHR 155, MaxHR 169 (4km@18:52)

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Επεσες στη υγρασια Στεφ!Δυνατος παρολα αυτα!

      21 days ago Like

  8. RUN
    great 4Χ1000 σε 10αρι ΤΕΦΑΑ Θέρμη 10.1 km 00:59 09:22 pace

    4Χ1000@4:33 (3ο km) , 4:36 (5o), 4:31 (7o),4:28 (9o) μέσα σε 10αρι με τρελό αέρα στα ΤΕΦΑΑ κόντρα

  9. RUN
    good Tempo ΤΕΦΑΑ Θέρμη 4 km 00:19 07:45 pace

    Μετά από καιρό ένα Τεμπακι AvHR 152, MaxHR 183 (4km@19:16)

  10. RUN
    good Θέρμη ΤΕΦΑΑ Easy 10.38 km 01:03 09:44 pace

    Μετά από καιρό... Με ωραίο ψιλοβροχοεσα στο 10αρι έγιναν και 5Χ400@5:00

  11. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.04 km 01:00 09:39 pace

    Μετά το τριήμερο και τις ταβέρνες ήρθαν οι τύψεις..

  12. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.02 km 01:03 10:02 pace

    Συντήρηση...

  13. RUN
    good Easy Θέρμη ΤΕΦΑΑ 10.21 km 01:06 10:24 pace

    Γύρω γύρω αργό ψήσιμο

  14. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.02 km 00:57 09:04 pace

    10αρακι αγαπημένο

  15. RUN
    alright Σειχ Σου 10.02 km 01:24 13:28 pace

    Σφηνακι και περπατοτρεξιμο σήμερα.

  16. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.2 km 01:03 09:56 pace

    Ωραίο δεκαρακι απογευματινο!

  17. RUN
    good Πυλαια Αναχωμα 7.2 km 00:51 11:27 pace

    Δοκιμαστικο ρολογιού Garmin 235, τζάμπα και ως γνωστό το τζαμπα είναι πάντα πιο γλυκό. Ακριβώς μου ήρθε γιατί έχασα και το Timex που είχα πριν κανα δυο βδομάδες.

  18. RUN
    good 4ο Πανόραμα Charity Fun Run 10 km 00:49 07:56 pace

    Γκλαμουρο- πανηγύρι σήμερα, Πανόραμα γαρ.. παστωμενες μανουλιτσες, ακριβά αυτοκίνητα κλπ.. Άθλια διοργάνωση, στον τερματισμό μαζί με τα παιδάκια των 2 km, που αν τα πατήσεις θα σε πούνε "πο... read more

  19. RUN
    alright Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.3 km 01:04 09:59 pace

    Ακόμα βαριά τα πόδια από το βουνό. Καλά που πήγα σήμερα ένα χαλαρό 10αρακι

  20. RUN
    good 4ος αγώνας "Sugliani Race" Άν... 12 km 02:03 16:30 pace

    Ωραίος αγώνας καταπράσινο το βουνό στα θετικά η σκιά των δέντρων, τα ποταμακια... στα αρνητικά το μπόλικο μονοπάτι, σκαλοπατι (220 φυσικά σκαλοπάτια) κλπ. Άνοδος 750 m κάθοδος ομοίως..
    Καλός... read more