Miles:
3671 total / 372 in 2018
Goal:

Run without injuries Pass the Referre's Physical Test

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good 7ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος 21.1 km 01:52 08:33 pace

    Ευχαριστημένος γενικα και σε σχέση με την έλλειψη προπονήσεων. Συγκρατημενα στην τακτική και τα τελευταία 2km@4:59,4:37. Τροφοδοσία χάλια νεράκι στο φουλ!

  2. RUN
    Παραλία Μέγαρο Λιμάνι 10 km 01:03 10:11 pace

    Ίσως πάω στο νυχτερινό έτσι μόνο για να βγει

  3. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.29 km 01:00 09:18 pace

    Ιδανικός καιρός!

  4. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Λιμάνι 10.06 km 01:02 09:50 pace

    Μεσοβδομαδο με ιδανική θερμοκρασία

  5. RUN
    good Παραλια Μέγαρο Δικαστήρια 12.3 km 01:16 09:54 pace

    Κλασικό αγαπημένο...

  6. RUN
    good Παραλία Μέγαρο Λιμάνι 10.02 km 01:02 09:58 pace

    Μετά την απαραίτητη αποχή ολίγων ημερών επιστροφή σε καθεστώς συντήρησης..

  7. RUN
    great Referee's Fiba Fitness Test Ν... 1.72 km 00:10:00 09:21 pace

    Άλλη μια καλή προετοιμασία έλαβε τέλος με επιτυχία στο τεστ της διαιτησίας!

  8. RUN
    good Tabata 2X4' Καυτανζογλειο 5.02 km 00:37 11:59 pace

    20"-10" Χ 8 φορές =4'
    Βγήκαν δύο 4λεπτα

  9. RUN
    Tempo Καυτανζογλειο 7.8 km 00:42 08:36 pace

    Τεμπακιον 5.06km@4:38 (23:28) αναζωογονητικον

  10. RUN
    great 10Χ400 Καυτανζογλειο 6.24 km 00:42 10:46 pace

    10Χ400@1:35,1:36,1:35,1:35,1:36,1:36,1:34,
    1:34,1:39,1:33
    Βγήκε κοπωση στο προτελευταίο λόγω και της χθεσινή προπόνησης (Δ:1:30-1:35)

  11. RUN
    alright Παραλία Μέγαρο Λιμάνι 10 km 00:54 08:37 pace

    Για Easy ξεκίνησε, μαζοχιστικο κατέληξε στις 18.00 στην παραλία με τρελή ζέστη! (53:37)

  12. RUN
    good Tabata + ref's test Καυτανζογ... 4.12 km 00:27 10:22 pace

    Προθερμανση, σε απόσταση 20m 20" (έβγαιναν 4 20αρια) - 10" rest για 4', μετά 4' διάλειμμα και μέρος του Test διαιτησίας παλινδρομο (από beep 50-86 διάρκεια 3'40")

  13. RUN
    great Tempo Καυτανζογλειο 7.88 km 00:42 08:32 pace

    4.53km@4:41 (21:16)

  14. RUN
    good Παραλία Μέγαρο Λιμάνι 10 km 00:57 09:10 pace

    Ζέστα και υγρασία στην παραλία ανυποφορη!

  15. RUN
    good 8Χ(200-100) Καυτανζογλειο 6.77 km 00:45 10:47 pace

    8 σετ 200m@42", 100m@20" Δ:45" ανάμεσα στα σετ.

  16. RUN
    good 5X(8X40m) Καυτανζογλειο 6.58 km 00:59 14:25 pace

    Ζέσταμα, 5 Χ(8Χ40m@9.5 sec.), με γύρισμα - επιστροφή στα 20m ως προσομοίωση παλινδρομου. (Δ: 10" και 3' ανάμεσα στα σετ)

  17. RUN
    good Παραλία Μέγαρο - Λιμάνι 10 km 00:56 08:57 pace

    Παραλιούλα σχετικά νωρίς πριν μας πιασει η πολλή ζέστη. Πρώτα χιλιόμετρα του Brooks Ghost 8 με καλή αίσθηση.

  18. RUN
    good Easy Καυτανζογλειο 7.25 km 00:42 09:24 pace

    Σφηνακι σήμερα μετά τα χθεσινά και προσθεσινα σφηνακια δεν γινόταν κάτι καλύτερο..

  19. RUN
    good Easy Καυτανζογλειο 10.06 km 01:02 09:59 pace

    Ωραίο ξεκούραστο

  20. RUN
    good Tempo Καυτανζογλειο 4 km 00:19 07:30 pace

    Καλό Τεμπακι με ζεστουλα βέβαια 7 μ.μ. και με ωραίο νερό στα αποδυτήρια!