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Entries

  1. FIT
    good Jour 6 - Dirty 30 00:30

    Mal aux quads. Ouch.

  2. FIT
    good Jour 4 - Pilates Fix 00:30

    Les entraînements sur les muscles déjà éprouvés, c'est un défi. Cette 4e séance s'est tout de même bien passée. Travail au sol, pour le core essentiellement. Ce sont des exercices que j&#... read more

  3. FIT
    Jour 3 - Lower Fix 00:30

    30 minutes de squats, voilà ce que j'ai fait en me réveillant à 5h30. J'ai une très longue journée de boulot, et je voulais être certaine de faire mon workout. Ouf! Si je pensais avoir tr... read more

  4. FIT
    good Jour 2 - Upper Fix 00:30

    2 x 2 séries de 5 exercices de 60'' pour le haut du corps (bras, poitrine, épaules, core).

    Heureusement que mes fessiers n'étaient pas trop sollicités, parce qu'ils ne coopè... read more

  5. FIT
    good Jour 1 - Cardio Fix 00:30

    Premier entraînement du programme "21 Day Fix", que j'entreprends aujourd'hui avec ma cousine. Je me suis trompée de DVD: j'aurais dû faire l'autre entraînement cardio... read more

    • Jazz S.
      Jazz S.

      Contente de voir que je ne suis pas la seule qui a eu de la difficulté ma cous! Je dois avouer que pour cette fois-ci j'ai laissé de coté les poids sinon je crois que je n'y serait pas arrivé! J'ai fait le DVD finalement parce que la température et le manque de pneu d'hiver était une mauvaise combinaison pour se rendre dans l'Est de la ville! On lâche pas !!

      6 days ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R. Nice Job
      Nice Job:

      Une belle variété d'exercices ! Tu as bien raison ca passe très vite !

      6 days ago

  6. Salut tout le monde!

    Ma cousine Jazz commence un programme de mise en forme lundi et je lui ai conseillé de se joindre à DailyMile pour profiter des encouragements de la super communauté. Accueill... read more

  7. RUN
    Dans le blanc 5 km 00:40 12:52 pace

    2 x 16' course (1' marche entre)
    7' retour au calme (marche)

    Joli, mais un peu glissant.

  8. RUN
    Flocons doux 5.15 km 00:38 11:52 pace

    2' échauffement (marche)
    17' course + 1' marche
    13' course
    5' retour au calme

    Féérique! Le temps est parfait.

    • Josee P.
      Josee P.

      Très belle température ce matin, j'ai hâte au midi pour y aller. De plus en plus de course dans tes sorties, on voit la progression. Bravo!

      12 months ago Like1 person

    • Roger G.
      Roger G.

      Tu es très disciplinée Sonia.

      12 months ago Like

  9. RUN
    2 en 1 8.5 km 01:03 11:55 pace

    4 x 14' course + 1' marche
    3' retour au calme

    J'ai sauté la course d'hier, alors j'ai encore fait mes deux sorties en une. C'était froid!

  10. RUN
    5.2 km 00:38 11:45 pace

    5' échauffement
    12' course + 1' marche
    17' course
    3' retour au calme

  11. RUN
    Soleil! 5.2 km 00:40 12:22 pace

    5' échauffement (petit trot)
    2 x 12' course + 1' marche
    4' course
    5' retour au calme (marche)

    Difficile de faire l'échauffement à la marche à cette température! Mais ... read more

    • Josee P.
      Josee P.

      Petit trot va loin. À moins de faire de la marche rapide, c'est vrai que c'est pas facile de se réchauffer à cette température. Beau 5km.

      about 1 year ago Like1 person

  12. RUN
    2 en 1 9.2 km 01:12 12:30 pace

    J'ai dû sauter la course d'hier, alors j'ai fait les deux qu'il me restait ce matin.

    5' échauffement (marche)
    5 x 10' course + 1' marche
    5' course
    6' r... read more

  13. RUN
    Lever du soleil 5.25 km 00:45 13:38 pace

    9'30'' échauffement (marche surtout)
    3 x 9' course + 1' marche
    5' retour au calme (marche surtout)

    Superbe!

  14. RUN
    Flocons! 5.25 km 00:45 13:38 pace

    5' échauffement (marche)
    3 x 8' course + 1' marche
    3' course
    9'30'' retour au calme (surtout de la marche)

    C'était pour moi les premiers flocons. Magique!

    • Claire
      Claire

      C'est vrai que les premiers flocons rendent nos balades tellement magiques!

      about 1 year ago Like

    • Louis S.
      Louis S.

      Bienvenue dans mon décors des derniers temps. Magique est le bon terme !

      about 1 year ago Like

  15. RUN
    Pluie fraîche 5.1 km 00:43 13:38 pace

    5' échauffement (marche surtout)
    4 x 6' course + 1' marche
    2' course
    8' retour au calme (marche surtout)

    C'était par-fait.

  16. RUN
    En famille 5.1 km 00:43 13:34 pace

    5' échauffement (marche)
    4 x 6' course + 1' marche
    8' retour au calme (jog et marche)

    • Louis S.
      Louis S.

      La progression se maintien et avec la famille, ça donne une bonne raison de maintenir ses objectifs.

      about 1 year ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Souvent sympathiques les sorties en famille.

      about 1 year ago Like

  17. RUN
    Mise en train 5.5 km 00:48 13:53 pace

    10' échauffement (marche)
    5 x 5' course + 1' marche
    7'30'' retour au calme (marche surtout)

    RAS.

  18. RUN
    Réveil 5.4 km 00:45 13:29 pace

    10' échauffement (surtout de la marche)
    5 x 5' course + 1' marche
    5' retour au calme (marche)

    Vive l'automne!