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Sonia logged 2692 miles.

Last workout 11 months ago. Help get them back on track!

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  1. RUN
    Dans le blanc 5 km 00:40 12:52 pace

    2 x 16' course (1' marche entre)
    7' retour au calme (marche)

    Joli, mais un peu glissant.

  2. RUN
    Flocons doux 5.15 km 00:38 11:52 pace

    2' échauffement (marche)
    17' course + 1' marche
    13' course
    5' retour au calme

    Féérique! Le temps est parfait.

    • Josee P.
      Josee P.

      Très belle température ce matin, j'ai hâte au midi pour y aller. De plus en plus de course dans tes sorties, on voit la progression. Bravo!

      11 months ago Like1 person

    • Roger G.
      Roger G.

      Tu es très disciplinée Sonia.

      11 months ago Like

  3. RUN
    2 en 1 8.5 km 01:03 11:55 pace

    4 x 14' course + 1' marche
    3' retour au calme

    J'ai sauté la course d'hier, alors j'ai encore fait mes deux sorties en une. C'était froid!

  4. RUN
    5.2 km 00:38 11:45 pace

    5' échauffement
    12' course + 1' marche
    17' course
    3' retour au calme

  5. RUN
    Soleil! 5.2 km 00:40 12:22 pace

    5' échauffement (petit trot)
    2 x 12' course + 1' marche
    4' course
    5' retour au calme (marche)

    Difficile de faire l'échauffement à la marche à cette température! Mais ... read more

    • Josee P.
      Josee P.

      Petit trot va loin. À moins de faire de la marche rapide, c'est vrai que c'est pas facile de se réchauffer à cette température. Beau 5km.

      11 months ago Like1 person

  6. RUN
    2 en 1 9.2 km 01:12 12:30 pace

    J'ai dû sauter la course d'hier, alors j'ai fait les deux qu'il me restait ce matin.

    5' échauffement (marche)
    5 x 10' course + 1' marche
    5' course
    6' r... read more

  7. RUN
    Lever du soleil 5.25 km 00:45 13:38 pace

    9'30'' échauffement (marche surtout)
    3 x 9' course + 1' marche
    5' retour au calme (marche surtout)

    Superbe!

  8. RUN
    Flocons! 5.25 km 00:45 13:38 pace

    5' échauffement (marche)
    3 x 8' course + 1' marche
    3' course
    9'30'' retour au calme (surtout de la marche)

    C'était pour moi les premiers flocons. Magique!

    • Claire
      Claire

      C'est vrai que les premiers flocons rendent nos balades tellement magiques!

      11 months ago Like

    • Louis S.
      Louis S.

      Bienvenue dans mon décors des derniers temps. Magique est le bon terme !

      11 months ago Like

  9. RUN
    Pluie fraîche 5.1 km 00:43 13:38 pace

    5' échauffement (marche surtout)
    4 x 6' course + 1' marche
    2' course
    8' retour au calme (marche surtout)

    C'était par-fait.

  10. RUN
    En famille 5.1 km 00:43 13:34 pace

    5' échauffement (marche)
    4 x 6' course + 1' marche
    8' retour au calme (jog et marche)

    • Louis S.
      Louis S.

      La progression se maintien et avec la famille, ça donne une bonne raison de maintenir ses objectifs.

      11 months ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Souvent sympathiques les sorties en famille.

      11 months ago Like

  11. RUN
    Mise en train 5.5 km 00:48 13:53 pace

    10' échauffement (marche)
    5 x 5' course + 1' marche
    7'30'' retour au calme (marche surtout)

    RAS.

  12. RUN
    Réveil 5.4 km 00:45 13:29 pace

    10' échauffement (surtout de la marche)
    5 x 5' course + 1' marche
    5' retour au calme (marche)

    Vive l'automne!

  13. RUN
    En famille 4.7 km 00:40 13:36 pace

    5' échauffement (marche)
    6 x 4' course + 1' marche
    5' retour au calme (marche)

    L'air était cru, mais agréable tout de même.

  14. RUN
    En famille 4.8 km 00:42 13:59 pace

    5' échauffement (marche)
    6 x 4' course + 1' marche
    6'45'' retour au calme

    Bien frais, extraordinairement bon.

    • Louis S.
      Louis S.

      J'en doute même pas une seule seconde ! Bravo Sonia pour ce training familial !

      12 months ago Like

    • Anne L.
      Anne L.

      Super sortie en famille Sonia :)

      12 months ago Like

  15. RUN
    6.5 km 00:56 13:51 pace

    10' échauffement (marche)
    8 x 3' course + 1' marche
    12' retour au calme (marche)

    Il faisait noir et fraîchement doux.

    • Louis S.
      Louis S.

      Fraîchement doux! J'aime cette expression. À contrario , y a-t-il un chaudement doux? Pas beaucoup dans le Nord de ces temps-ci.... ;-)

      12 months ago Like

    • Pierre D.
      Pierre D.

      Ici, il faisait +2C au lieu du 12C annoncé.

      12 months ago Like1 person

  16. walk
    6 km 00:50 13:24 pace

    10' échauffement (marche)
    10 x 2' course + 1' marche
    10' retour au calme (petit trot et marche)

    Croustillant et vivifiant!

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Croustillant ? Gel sur le tapis de feuilles ?

      12 months ago Like1 person

    • Claire
      Claire

      Ce matin c'est particulièrement vivifiant en effet. Bravo Sonia!

      12 months ago Like

    • Anne L.
      Anne L.

      Bravo Sonia!!! Ça réveille cette température :)

      12 months ago Like

    • Louis S.
      Louis S.

      Stimulant n'est-il pas ? Je trippe depuis quelques semaines dans ce contexte. On sent l'énergie qui t'anime... j'aime cela !

      12 months ago Like

  17. walk
    5 km 00:45 14:29 pace

    10' échauffement (marche)
    10 x 1' course + 2' marche
    5' retour au calme (marche)

    Quel bonheur, ce temps!