- Miles:
- 3480 total / 1156 in 2013
Sonia Santerre ran: warmup 200m et 3 x800...
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- 2 miles
- 00:12 time
- 07:17 pace
- 142 calories
- details
great
Course pendant le crossfit
2.55
km
00:11:33
07:17 pace
warmup 200m et 3 x800m durant le Wod (4:04 - 4:43 - 4:41)
Faut pas trop pousser... besoin de jambes et du souffle pour le reste de l'entrainement !
Le genou tient le coup ? 4'04" c'est fou en passant !!!
11 months ago • Like
Oui ce matin il a tenu le coup... et 4.04 juste sur 800m...
11 months ago • Like
Pas certain que JYC aimerait ca!!!!
11 months ago • Like
Pourquoi pas... c'est mon R3 ! Et il aime ça les intervalles, JYC !
11 months ago • Like
4'04 cest ton R3? Cool.... alors a quand notre prochain test sur 5km? Tu vas passer en dessous de 20min... Promis.
11 months ago • Like
Good job!!
11 months ago
Oups... Mon vrai R3 est plutôt de 4'30... Selon JYC ;)
11 months ago • Like
Je savais bien que tu viendrais dire ca.... Hihihi! Ton programme fonctionne a merveille alors continue tel quel, mais je pense quand meme que cest super de pas necessairement suivre a la lettre la partie intervalles R3 et R4. Laisse toi aller. Cest short and sweet et quelle belle vitesse!!!! R1 et 2 selon ton objectif et le reste selon ton feel :)). On fera quand meme un 5 en dessous de 20min d'ici peu
11 months ago • Like
20-21min pour un 5 et je serais déjà super contente !
11 months ago • Like