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Sososan logged 5752 miles.

Last workout 12 months ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good De retour au Québec pour la d... 14 km 01:10 08:02 pace

    Et bien, ça prennait le froid mordant du Québec pour me faire revenir à mon R1 ! Les dernières semaines après mon repos ont été très ardues... mais je n'ai pas lâché !
    Je conclue donc mon ann... read more

  2. RUN
    Derniere semaine 2013, sous l... 41.83 km

    A choisir entre -30 et + 30.... J'hésite... Je crois que je préfère le froid cinglant, mais la surface et l'habillement du + 30... Quoique des bouts dans le sable font penser à la sluch ... read more

    • Eric S.
      Eric S.

      Hummmmm, c'est du gros kilométrage ça à 30°C...Ça fait un 11 mois que je tente de m'adapter et j'atteins tout juste le demi!

      12 months ago Like1 person

    • Athlte L.
      Athlte L.

      À choisir, je préfère aussi, et de beaucoup, le froid à la chaleur! Ça se gère pas mal mieux! Mais courage, dans quelques jours, tu pourras enfin revenir dans de meilleures conditions que celles au bord de la mer entourée de palmiers! ;-) Et puis, pas de slush en ce moment ici, juste de la belle glace vive, super pour les muscles stabilisateurs! :-)

      12 months ago Like

    • Sososan
      Sososan

      Hihi Sophie, très encourageante ;)
      Woooo Eric.. C est ma distance cumul de la semaine! :)
      Et oui Jacques... Finalement un marathon qui m'a pris toute une semaine... Ishhhh ;)

      12 months ago Like1 person

    • Jacques M.
      Jacques M. Nice Job
      Nice Job:

      Tu viens de courir un marathon??

      12 months ago

  3. RUN
    Avant derniere semaine de 2013 31.36 km

    Semaine difficile sur l'énergie! J'ai de la difficulté à reprendre le training, avec le velo, la nage, muscu et ski de fond!!! Vivement le soleil pour la prochaine et derniere semaine de... read more

  4. RUN
    cumul du 1 dec au 15 dec 61.26 km

    juste pour continuer de compiler les km de 2013... ça achève

    • Athlte L.
      Athlte L.

      De la belle visite, ça! :-) Ça fait drôle de lire «4204 calories» pour cet «entraînement». Du coup, je vois une montagne de gâteaux apparaître! Miam! Miam! Ça doit être parce que je n'ai pas encore dîné. J'y vais à l'instant...

      12 months ago Like1 person

    • Sososan
      Sososan

      J'ai jamais regardé ça les calories! Mais avec toutes les cochonneries que j'ai bouffé pendant mon 2 semaines off... Tant mieux si j'en ai dépensé autant :)
      Bon appétit ;)

      12 months ago Like1 person

  5. RUN
    great Marathon de Philly !!!! 42.2 km 03:15 07:26 pace

    J'essayais de trouver l'objectif le plus satisfaisant pour mon 2e marathon, pour y trouver à la fois un peu de plaisir et de la satisfaction d'avoir assez poussé. Je suis partie avec... read more

    • Sososan
      Sososan

      Sur ce... je remercie mes amis DM que je néglige depuis quelques temps et j'en profite pour tirer ma révérence de ce site !

      about 1 year ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Stephane E.
      Stephane E. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Wow..Sonia..que dire de plus!.. Je m'enligne sur tes performances depuis au moins un ans pour me motiver alors ..toute une athlète..Bravo!

      about 1 year ago

    • Pierre L.
      Pierre L. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Super de lire ton récit captivant, en guise de point final sur DM :)) Quelle performance sublime, qui restera dans ta mémoire de coureuse pour toujours!

      about 1 year ago

  6. RUN
    great avant dernière semaine avant ... 61.84 km 05:05 07:55 pace

    Belle semaine selon le programme ! Terminée avec le demi des micro-brasseries en mode training en en profitant pour placoter tout le long :)

    • Sylvie V.
      Sylvie V.

      j'aimerais placoter tout le long à ton pace!!
      Bravo

      about 1 year ago Like1 person

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Belle semaine certain! Salut la placoteuse, désolé je ne me suis pas joint hier au social club en mouvement ;)

      about 1 year ago Like1 person

    • Francis
      Francis

      Pas encore été voir ce que ça donne un 1/2 en mode training, mais c'est un volume parfait pour cette période du training

      about 1 year ago Like2 people

  7. RUN
    great 3e semaine avant Philly 66.72 km 05:28 07:54 pace

    Je suis toujours le programme... Mercredi, dernière sortie à la montagne d'ici Philly. jeudi, intervalles un peu plus difficile, mais passée au travers. Samedi, du tapis... Beurk et dimanche... read more

    • Athlte L.
      Athlte L.

      Bravo à Alex et à sa lapine! Vous n'êtes pas restées pour le podium? Les médailles aux gagnants étaient super belles et des cartes-cadeaux ont été remises (1re place 50 $, 2e place 25 $, 3e place ?). Tu dois avoir tellement hâte au marathon! Je me trompe peut-être, mais j'imagine l'attente interminable...

      about 1 year ago Like1 person

    • Show 6 more comments...
    • Athlte L.
      Athlte L.

      Réponse envoyée en privé.

      about 1 year ago Like

    • Anne-Marie D.
      Anne-Marie D.

      bon, je suis allé voir Rosie au CDC et elle a rectifié la situation ! merci !

      about 1 year ago Like1 person

  8. RUN
    great Loooonnngggue focus Philly! 34 km 02:42 07:39 pace

    Avec JF et Steph Dumont... Trop vite par rapport au programme et plan de match de
    24km en R1 et 10km à pace marathon.

    • Pascale
      Pascale

      Solide! Avec le gros vent d'aujourd'hui en plus, toute une sortie! Bravo Sonia!

      about 1 year ago Like1 person

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    • Francis
      Francis

      Ouf...tu es prête! :D Il reste quelques sorties clés, mais tu as tout donné en ce qui est du volume. J'ai déjà hâte de voir le résultat...facile à dire quand c'est pas moi qui court! :P

      about 1 year ago Like1 person

    • Jacques M.
      Jacques M. Nice Job
      Nice Job:

      Oufff tu vas clancher! Jus de betterave cette fois ou pas?

      about 1 year ago

  9. RUN
    great Int 2x2'R3 - 2x2'R4 12 km 00:59 07:54 pace

    Bon... Est-ce que je change de position vs DM jusqu'à Philly... À suivre ;)
    Belle sortie ce matin toute pleine de reflexions sur mes objectifs Philly suite à des discussions avec amis coureur... read more

    • Athlte L.
      Athlte L.

      Ouiiiii pour DM au moins jusqu'à Philly! :-)

      about 1 year ago Like1 person

    • Francis
      Francis

      C'est toi qui va prendre la meilleure décision! Pas simple, on est tous compétitif jusuq'à un certain point. Après ton 34, tu auras une très bonne idée d'où tu te situe

      about 1 year ago Like1 person

  10. RUN
    great Mont-Royal 14.51 km 01:10 07:44 pace

    Juste pour toi, Francis... je fais un exception aujourd'hui :) !
    Donc tour de la croix et aller retour au bureau de Francis ! Super agréable encore une fois... (on a monté à 5'05 et de... read more

    • Francis
      Francis

      Anytime! :) ...on a descendu si vite que ça?! Ça m'apprendra à te suivre! ;)

      about 1 year ago Like

    • Sososan
      Sososan

      euh... quand même pas si vite justement... Juste parfait :)

      about 1 year ago Like

    • Francis
      Francis

      Je suis off-season moi, tout parait plus vite! :P

      about 1 year ago Like1 person

  11. RUN
    great Début de semaine 19.67 km 01:40 08:10 pace

    RAS

  12. RUN
    cumul du reste de la semaine 44.62 km 03:46 08:09 pace

    Je laisse de côté DM... utilise maintenant mon Garmin Connect. Mais jusqu'à la fin 2013 je vais au moins cumuler mes kms de course pour mes challenges :)

    • Athlte L.
      Athlte L.

      Est-ce qu'on peut aussi y enregistrer nos données de vélo et de natation si on n'a pas de capteur Garmin pour ces deux activités (comme on le fait sur DM)?

      about 1 year ago Like

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    • Sososan
      Sososan

      En passant, Sophie... mes trainings vont bien... je suis le plan et rien à signaler... sauf une semaine un peu plus difficile côté motivation... mais j'imagine que normale en fin de saison... hâte au taper :)

      about 1 year ago Like

    • Athlte L.
      Athlte L.

      Ça me fait plaisir que tu me partages tes impressions plus personnelles! Ton absence des derniers jours m'inquiétait. Sonia est-elle blessée, épuisée, démotivée? A-t-elle besoin de mots de réconfort? D'encouragements? Me voilà rassurée, d'autant plus que la récompense et le repos s'en viennent! :-)

      about 1 year ago Like1 person

  13. RUN
    good EZ au grand vent 8 km 00:41 08:20 pace

    Une mention spéciale aux automobilistes de Chambly ce matin... plutôt rare que j'emprunte les rues... mais wow... leurs arrêts aux passages pietonnier :)

  14. RUN
    great Intégration des R5 15 km 01:15 08:02 pace

    8x45' R5 ! Finalement, plus du R4+... aurait dû être près de 3'32 (je pensais 3'40) et j'étais plutot à du 3'44. Difficile d'avoir le bon pace sur 45', surtout ... read more

  15. swim
    great Un ti peu plus qu'un demi :) 2000 m 00:47 38:00 pace

    Les 150 premiers metres un peu pénible! Comme j'avais l'intention d'augmenter la distance, j'ai abdiqué pour le pull! Quand même terminé mes 300 derniers sans!

  16. VELO
    great L'Acadie avec mon chum ! 48.77 km 01:44 17.5mph pace

    Royalement gâtée avec ce beau temps qui s'étire ! Étant donné que c'est focus Philly, j'ai laissé mon homme travailler ! Mais je lui ai payé une belle crème molle à la fin pour le ... read more

  17. RUN
    great Recup sur le canal 6 km 00:31 08:11 pace

    Wow!!!! Je suis vraiment surprise! Les jambes tout à fait top shape suite à ma longue d'hier... La glace et les bas de compression ont fait un ti miracle sur mon mollet/tendon :)
    Ça conclut ... read more

  18. RUN
    great Une longue de la Rive-Sud à M... 32.21 km 02:39 07:56 pace

    Partis de St-Lambert, traversé aux ecluses, canal Lachine, mont-Royal, retour par le pont Jacques Cartier! Avec JF qui m'accompagnera au marathon de Philly! Bon test :). Et quelle temperatur... read more

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Beau test Sonia! Ton scénario de souper 'lourd' et ton itinéraire de longue me sont très familiers :))

      about 1 year ago Like1 person

    • Eric S.
      Eric S.

      Sublime longue Sonia, a tres bonne vitesse! Raclette...Ca fait loooooooooooooooooooontemps!

      about 1 year ago Like1 person

    • Francis
      Francis

      Tu vas avoir des ailes à Philly, ton training est plus que #1!

      about 1 year ago Like1 person

    • Sososan
      Sososan

      Merci les gars !
      Pierre, je suivais le guide, mais en effet, j'ai pensé à toi et tes longs parcours similaires, en courant !
      Francis, les 5 dernières semaines vont être aussi importantes pour qu'en effet le training soit # 1 :)

      about 1 year ago Like