Miles:
2781 total / 729 in 2014
Goal:

10 km le 29 juin au marathon Mamu de Sept Iles.Je me sens en confiance d'avoir un bon temps

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  • 8 miles
  • 01:21 time
  • 1037 calories
  • 3 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    injured 5 km 00:34 11:04 pace

    Cardio peu présent mal à ma cuisse gauche pour terminer je me suis accroché le bout des pieds sur le trottoir alors j'ai râpé le coude gauche,et juste échauffée les paumes.Je suis encore viva... read more

  2. Shared Photo

    Ile de la madeleine à Pointe du Loup

  3. RUN
    good 4.28 km 00:27 10:12 pace

    Au club ce soir pratique dans les petites montée et même chose pour les descentes.Encore quelque courses à faire pour retrouver mon rythme.

  4. Shared Photo

    Au coucher du soleil aux Iles de la Madeleine

  5. RUN
    good 3 km 00:19 10:13 pace

    Retour à la course avec un test de 3 X 1 km premier km en 6:23 .2eme km 6:28 3eme km en 6:18 un petit regain d'énergie.Je vais refaire le test dans un mois si j'ai amélioré mon cardio.Là ... read more

    • Sylvie E.
      Sylvie E.

      Bon retour à la course... j'espère que les vacances ont été comme tu le souhaitais. Ça fait du bien de décrocher de la course de temps en temps!

      3 days ago Like1 person

  6. Shared Photo

    À la plage des dunes du sud, des grottes qui transforme avec l'eau de l'océan

  7. VELO
    great 6 km 00:34 6.6mph pace

    Pour rendre l'utile à l'agréable une petite balade à vélo avant que la pluie se met à tomber

    • Gilles L.
      Gilles L.

      sage décision Solange car nous aussi nous avons droit à des orages à Québec.

      5 days ago Like

  8. VELO
    great 15 km 00:55 10.3mph pace

    Après la pluie en après-midi balade à vélo en soirée.Ça fait donc du bien de retourner pédaler sur son propre vélo

  9. Shared Photo

    Après avoir monté une bonne côte en gravelle voici ma récompense une belle descente

  10. RUN
    good 6 km 00:41 10:52 pace

    Partie avec quelque gouttelettes au départ qui s'est transformé en une pluie très intense mais ohhh tellement chaude les pieds mouillés.J'arrête à la bibliothèque au 3km et des poussières... read more

  11. RUN
    good 14.6 km 01:39 10:57 pace

    Sans les dattes pas pu aller plus loin .J'avais de l'eau mais c'est pas assez pour me donner de l'énergies.Demain matin pas plus que 6 km après c'est les vacances

  12. RUN
    great 6 km 00:40 10:43 pace

    Une belle sortie au parc des Pionniers avec un vent plutôt calme ce soir.

  13. VELO
    good 14 km

    J'ai dû retourner au centre d,achat en vélo avec un vent fort de face pour avoir fait un mauvais choix de soulier.Maintenant j'ai fais un bon choix et au retour avec un ben vent de dos ç... read more

  14. FIT
    00:07:00

    2 min pour la planche en une seule fois 2 min pour 72 crunchs inversés et 3 min pour 112 squats

    • Gab
      Gab

      Wow, 2 min de planche. Avec tout cet entrainement musculaire, tu dois avoir des abdos d'enfer.

      21 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      j'ai encore du chemin à faire avant que ça soit très ferme mais elle sont solide

      21 days ago Like

    • Josee G.
      Josee G.

      Je ne ferais même pas 20 secondes de planche lol. T'é pas mal bonne.

      21 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Josée commence par 20 sec ensuite tu vas réussir à te rendre jusqu'à 30 sec et ainsi de suite.Si je suis capable t,es capable toi aussi

      21 days ago Like

  15. VELO
    great 14 km

    Avec un vent moins fort en soirée pour me rendre au centre d,achat et retour à la maison

  16. RUN
    tired 5 km 00:35 11:22 pace

    Au club ce soir course dans la côte en gravelle pour rester à l'abri du vent en faisant des montées et des descentes et j'ai monté 4 fois et terminé ma course jusqu'à la maison avec ... read more

  17. RUN
    good 8.18 km 00:56 11:00 pace

    Il fait chaud et très venteux que j'ai opté de courir sur la piste cyclable entre les deux secteurs à l'abri du vent en arrière du bois en fin d,après-midi.

  18. FIT
    great 00:05:30

    Dernière sem d,entrainement avant le grand voyage avec 1:00 pour la chaise au mur 1:30 pour la planche 2 min pour 98 ciseaux et 1 min pour 29 flexion des triceps

  19. RUN
    6 km 00:42 11:14 pace

    Jambe pas mal fatiguée avec le zumba de cet après midi et ce soir la course avec une bonne côte à monter vers la fin.Demain je prend une pause course.

  20. RUN
    great 4 km 00:22 08:51 pace

    Il y a pas d'erreur possible c'est bien mes temps à moi pendant le défi 1km en 4 essais.premier essais 5:46 m 2 eme essai 5:39 m 3 eme essais et mon meilleur temps 5:31 et mon dernier ess... read more