Solange
Au club 10X400mètres partie doucement garder à peu près le même rythme tout le long j,ai marché seulement un tit bout après mon 9 eme tour
- Miles:
- 1424 total / 491 in 2013
- Goal:
Inscrite pour le 10km le 30 juin à Sept Iles
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Entries
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RUN
good 4 km 00:25 09:58 pace
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VELO
great 21.3 km 01:12 11.0mph pace
beau temps pour le vélo Ce soir.10X400 mètre à la course
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RUN
great tracée 6km 6 km 00:37 09:54 pace
Ohhh bonté divine pas pire ça comme temps je me suis arrêté juste une fois au 2k et demi environ pour aller au toilettes ensuite j,ai filé ça tout d'une traite.Mon cardio a bien soutenue tout ... read more
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RUN
good tracée 10.4km entre les deux... 10.4 km 01:06 10:13 pace
Misère que ça été dure j,ai arrêté le chrono plusieurs fois.Il faudrait que je m'efforce de ne pas m'arrêter trop souvent d'ici 30 juin.Je l'ai fais en 1hr6min 03.Bonne nouvelle... read more
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Si tu ne veux pas arrêter, il faudra que tu acceptes d'aller un peu moins vite ou fais du 10/1. Il n'y a aucune honte à marcher. Tu pourrais être surprise de ton temps si tu combinais course et marche rapide. De toute façon lors de compétition tu ne peux pas arrêter le chrono et tu risques d'être déçu.
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oui j,en suis très consciente l'ors de mes courses organisées je ne l'arrêtes pas. Parfois j,essais de ralentir le rythme de ma course pour récupérer mais ça pas l,air de vouloir récupérer dans mon cas il faudrait que je marche pour que ça fonctionne.Cette semaine je vais courir et joquer léger pour récupérer et me rendre jusqu'à 10km
3 days ago • Like
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RUN
great tracée de 10km 10 km 01:04 10:21 pace
J'ai fais mon premier 5km à la clarté en une seule fois.l,autre 5km revenue à la noirceur j,ai arrêté le chrono au moins 3 fois en 1hr 4 min 22sec
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RUN
great 4 km 00:46 18:35 pace
Au club de Manicourse.1X100mètre 1X200m1X300m1X400m1X300m 1X200m1X100 course et à la marche en 46min12.pas facile facile mais je l'ai fais jusqu'au bout
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RUN
great tracée 7.66 7.66 km 00:48 10:00 pace
C'est donc le fun de courir à la noirceur surtout l'été en 47min36sec
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il a fait beau aujourd'hui et pas eu de pluie
8 days ago • Like
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Nice Job:
Bravo Solange !!! Tu vas être en grande forme pour ton 10 km !!!
8 days ago
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VELO
great 23 km 01:33 9.2mph pace
Misère que c'était très venteux , heureusement il faisait soleil et la température très appréciée
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RUN
5km 5 km 00:30 09:43 pace
Pas pire pantoute en 30 min 12 sec.Je peux pas arrivé sous les 30 min à chaque fois.Très contente de mon temps
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Hi-five:
T'es ben rendu rapide...J'ai tu manqué un sub 30 min sur 5 km??? Bravo Solange!!!
10 days ago
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Bravo. Tu continues ta progression quand meme.
10 days ago • Like
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Oui Éric deux fois il y a un mois pour le 5 km .Pour le 4km sous les 24min le vendredi qui vient de passer
10 days ago • Like
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Congrats:
10 days ago
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VELO
good 8 km
Pour me rendre au parc et revenir à la maison avec une belle côte à monter
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RUN
great Tracée 7.7km au parc des pion... 7.7 km 00:49 10:09 pace
Les jours se suivent mais ne se ressembles pas et c,est tant mieux pour moi.La bête noir m,a laissé tranquile aujourd'hui.J,en ai pris bien soin pour qu'elle me laisse courir en toute lib... read more
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RUN
good tracée du 4km 4 km 00:24 09:36 pace
Ma petite bête noire à 10 lettres s'est manifesté en partant.Je me console que j'ai quand même fait un bon temps en 23min53sec
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VELO
great 18 km 01:10 9.6mph pace
Oh boy que c'était venteux.Ce soir je vais oublier ma course au club.Mon entraînement est fait pour aujourd'hui.
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Nice Job:
J'ai cru que c'était de la course sur 18 km je me disais que tu devais avoir le vent dans l'dos hahahaha Mais bonne sortie vélo Solange !!
14 days ago
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RUN
great tracée de 7.6 7.6 km 00:46 09:50 pace
Partie à la clarté revenue en pleine noirceur, j'ai fais quelque arrêts en route en 46min27sec.Pas de douleur à ma bandelette c,est de bon augure pour mon 10km à la fin juin
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Nice Job:
Cool ! Mais prend ton temps pour reprendre à 100% sinon une rechute pourrait être très dure à prendre.
15 days ago
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RUN
great tracée 4.88 4.88 km 00:30 09:45 pace
Un petit crochet vers la bibliothèque pour pause toilette. Au retour je craignais de monter la côte, bonne nouvelle pas de douleur juste un léger inconfort mais sans plus en 29min35 sec
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Nice Job:
16 days ago
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RUN
good tracée du 4km 4 km 00:24 09:38 pace
Misère que c,est le fun de voir son pace sous les 6 en 23min59.Ma bandelette s'est fait sentir légèrement au 3km et demi.Pas le choix massage au rouleau à pâtisserie si je veux courir plus lo... read more
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RUN
good 3 km 00:27 14:18 pace
C'est approximative comme distance,car c'est difficile de juger la distance sur un piste d,athlétisme.On a marché à travers nos sprint et nos jogging léger
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RUN
great 3 km 00:17 09:10 pace
Mon test 3X1km premier km en 5 min 50, légère douleur à mon genou gauche en partant mais pas assez pour m'empêcher de courir.Massage à mon genou un peu d'étirement et c'est reparti p... read more
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Nice Job:
Tu vas de plus en plus vite il va te falloir des freins Solange !!! lol Bravo pour cette belle sortie :)
21 days ago
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RUN
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RUN
great Tracée 7.7km au parc des pion... 7.7 km 00:49 10:08 pace
Deux allée et retour en 48min32 sec sous le soleil au parc des pionniers
je me demande si j'ai fais vraiment 10 tours
about 8 hours ago • Like
Petit truc, cours les main fermées et ouvre un doigts à chaque tour, tu ne pourras plus te tromper. Malgré que si tu fais plus de 10 tours ...
about 7 hours ago • Like