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3029 total / 977 in 2014
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il reste 5 courses le défi 8 hrs compris en espérant que je me trouve une équipe d'ici le 27 septembre

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Entries

  1. RUN
    great 6 km 00:39 10:34 pace

    Course au parc avec un bon vent et c'est ma dernière course au moins pour 6 semaines .Fracture du malléole à ma cheville droite et c'est arrivé après ma course et j'étais en vélo en... read more

    • Gilles L.
      Gilles L. Get Better
      Get Better:

      bonne guérison Solange et reviens-nous plus forte.

      about 23 hours ago

  2. RUN
    alright 6 km 00:41 10:56 pace

    Le vent de face en vélo pas de problème à la marche ça va plutôt bien aussi mais courir avec le vent de face c'est diffiiiiicilllllle

  3. RUN
    great 4 km 00:27 10:40 pace

    Course de la maison jusqu'à la bibliothèque en faisant des détours avec un long faux plats et des côtes à monter et vent de face pour la dernière.Sur l'asphalte c'est plus facile

    • Josee G.
      Josee G. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Bien de se défier ainsi au lieu des raccourcis. Beau 4 km.

      8 days ago

  4. RUN
    good 5 km 00:35 11:22 pace

    Ma course à la foulée d'automne moitié sur asphalte et moitié sur trail et sous une pluie fine qui n,a pas durer fort heureusement. J'ai monté la côte en gravelle 2 fois et j,ai dû la mo... read more

    • Josee G.
      Josee G. Congrats
      Congrats:

      Bravo; super bon. Les côtes sont difficiles et en gravelle c'est encore pire.

      8 days ago

  5. walk
    good 2.52 2.52 km

    De la bibliothèque jusqu'à la maison à la marche rapide mais je vous dirai rendu à la maison sur facebook le temps que ça m'a pris.incapable d'aller sur dailymile à partir du tél mob... read more

  6. RUN
    good 3.08 km 00:20 10:34 pace

    Pour faire changement j'ai fait une plus courte distance pour mon 5 km de demain sous la flotte.Je retourne à la maison à la marche rapide

  7. RUN
    good 12 km 01:21 10:52 pace

    De la maison avec plein de détour pour me rendre au parc jusqu'à la marina et retour au parc avec les jambes un peu lourde,heureusement avec une belle température frisquet comme je les aimes

  8. RUN
    great 6 km 00:40 10:37 pace

    Au club sur la piste d,athlétisme 2 tours en solitaires 2 tours en groupe et 10 fois 200 mètres à la course et 100 mètre à la marche.Je suis super contente que j,ai eu un temps génial et que j... read more

  9. FIT
    good 00:05:20

    Exercice entièrement pour les abdos 1 min 20 pour la planche 2 min pour 72 crunchs inversés 2 min pour les ciseaux

  10. RUN
    alright 6 km 00:42 11:16 pace

    J'avais 2 bonne côtes et un long faux plats à monter et vents de face pour terminer et j'avais les jambes fatiguées.Préparation pour ma course dimanche moitié sur asphalte et moitié sur l... read more

    • Josee G.
      Josee G.

      Beau pace pour ces difficultés. T'é pas mal bonne. Repos est de mise peut-être?

      14 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Demain mercredi je vais au club de course

      14 days ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L. Good Luck
      Good Luck:

      toujours pas facile dans les cotes avec un bon vent en prime ce n'était pas très évident mais une chose ce sera payant pour ta course de dimanche. Bravo Solange et bonne chance pour dimanche.

      13 days ago

    • Solange D.
      Solange D.

      Merci

      13 days ago Like

  11. FIT
    good 00:09:00

    4 min pour 136 squats 1 min pour 36 crunchs inversés 1 min 30 pour la chaise au mur 1min15 pour la planche 15 sec pour la position du V 1 min pour extension des triceps.

  12. walk
    great tracée du 4.26 km 4.26 km 00:39 14:43 pace

    À la marche rapide pour combiner avec la course

  13. RUN
    great 10 km 01:07 10:47 pace

    En course officielle avec temps nuageux vent de face au premier tour de 5 km j'allais pas vite et j'ai couru sans m'arrêter une seule fois j,en ai profité largement au retour avec ve... read more

  14. walk
    good 2.3 km 00:22 15:11 pace

    Marche rapide sous le soleil par temps frais que j'aime beaucoup

  15. FIT
    good 00:06:30

    Exercice entièrement abdominal.tout en deux segments. deux fois 15 sec pour la position du V.deux fois 1 min pour la planche 2 fois 1 min pour les ciseaux et 2 fois 1 min pour le vélo couché au sol.

  16. RUN
    great 6 km 00:40 10:39 pace

    Aujourd'hui jour de grand vent, alors je suis allé courir entre les deux secteurs entouré d'arbre.ça va tellement bien.demain jour de marche et dimanche jour de course organisée pour mon... read more

  17. walk
    good tracée du 4.26 km 4.26 km 00:41 15:20 pace

    Marche sous une pluie assez forte avec mes bottines en caoutchouc ça ralentit un peu la cadence au moins mes pieds ont resté au sec

  18. RUN
    good 7 km 00:52 12:01 pace

    Deux courses aux deux heures la première à 16 hrs avec une amie au centre d,athlétisme et une course à 18 hrs sur moitié asphalte et moitié sur trail avec une grosse côte à gravelle

  19. RUN
    great 16.88 km 01:56 11:03 pace

    Temps frais idéal pour la course et surtout très agréable. J'ai un peu marché vers la fin

  20. RUN
    good 6.06 km 00:41 10:46 pace

    ohhh quel vent!!! j'ai changer ma trajectoire pour avoir le vent plus de côté que de face. J'ai terminé ma course avec une petite côte pas pire à monter

    • Gilles L.
      Gilles L.

      c'est le fun quand l'on peut changer notre parcours selon le vent car en compétition nous n'avons pas le choix. bravo Solange pour ta sortie.

      22 days ago Like1 person