Miles:
3061 total / 1010 in 2014
Goal:

Retour au gym le 3 nov,la physio le 12 nov et possiblement retour à la course en décembre

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  • 6 miles
  • 02:12 time
  • 443 calories
  • 5 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    good 00:15:00

    12 minutes sur les appareils musculaire et 3 min d'exercices de physio pour ma cheville.Se tenir sur un pied sur le bosu ça demande beaucoup d'équilibre mais j'y arrive pas pire à co... read more

  2. walk
    good 3 km 00:27 14:38 pace

    Je me suis permise de courir mais de façon sécuritaire de vitesse moyenne de 8.20 km heure.Je portais la chevillère et je dépassais pas 200 mètres entre chaque marche de 200 à 300 mètres.La bonne n... read more

    • Alain R.
      Alain R. Nice Job
      Nice Job:

      Super Solange ! Bonne nouvelle pour la cheville !!

      about 11 hours ago

    • Josee G.
      Josee G.

      C'est bien; je suis vraiment heureuse pour toi. Vas-y mollo pi tu en viendra à bout sous peu.

      about 11 hours ago Like1 person

  3. walk
    good tracée 4.8 4.8 km 00:50 16:50 pace

    De la maison jusqu'à la bibliothèque et j'ai très hâte de recommencer à courir mais ma cheville me fait encore mal

    • Josee G.
      Josee G.

      C'est super comme distance. On a aussi hâte pour toi. Je te le souhaite pour bientôt. Calcium et Vitamine D pour les os.

      1 day ago Like1 person

  4. FIT
    great 00:17

    12 minutes sur les appareils musculaire et 5 minutes d,exercices au sol

  5. walk
    good 2 km 00:22 17:54 pace

    Ma promenade d' hier en forêt ça m'a donné du fil à retordre à ma cheville aujourd'hui. Quand je montais ma vitesse 6 km hr sur le tapis ça m'élançait pas mal fort que j'ai... read more

  6. Shared Photo

    Ma sortie dans le boisée avec ma cheville à la limite guérit.Je devais porter ma chevillère pour éviter de me renverser la cheville

  7. walk
    good 3 km 00:55 29:30 pace

    j'ai mis ça approximatif pour la distance avec les arrêts pour les photos pendant la marche au boisé

  8. FIT
    good 00:09:00

    Au gym exercice au sol et j'ai enfin réussit à faire 2 min pour 74 squats 1 min de push up 1 min des set up sur le bosu.Me tenir en équilibre sur le bosu et c'est tout un exploit

  9. walk
    good 2.5 km 00:28 17:46 pace

    Ça fait 2 mois aujourd'hui que j'ai eu mon accident et je ressens encore de la sensibilité à ma cheville surtout à la marche sans la chevillère.Je vais la mettre seulement pour la march... read more

  10. FIT
    good 00:12:00

    D'entrainement musculaire sur les appareils en plus de mes exercices de la physio.Tenir en équilibre sur un bosu ce n'est pas de la tarte

  11. walk
    good 2 km 00:27 21:22 pace

    Sur le tapis 1 km sans la chevillère et 1 km avec. La prochaine ça sera sans pendant 2 km.Je le mettrai uniquement pour aller marcher dehors

  12. walk
    good 4.24 km 00:48 18:23 pace

    Enfin j'ai pu aller marcher dehors sur une belle couche de neige mais quand même glissant, j'ai été très prudente

    • Josee G.
      Josee G.

      Bravo; beau pace aussi. Ouin il faut faire attention ici aussi ils n'ont pas pousser ni ramasser car ça va refondre.

      10 days ago Like1 person

  13. FIT
    good 00:16

    12 min sur les appareils musculaires et 4 min d'exercices au sol en plus les deux exercices de la physio

    • Alain R.
      Alain R. Nice Job
      Nice Job:

      Lentement mais surement :) Et belle variété en plus !

      10 days ago

  14. walk
    good 2 km 00:25 19:48 pace

    J'ai marché la moitié du parcourt du 1 km sans la chevillère et le reste du parcourt avec, ma cheville est encore trop sensible.

  15. FIT
    good 00:10:00

    2 min sur 3 appareils et 3 min sur l'appareil pour les extensions des triceps et 1 min pour les abdos

  16. walk
    good 2 km 00:23 18:20 pace

    J'ai pu augmenter ma vitesse à 6 mais ma chevillère me fait mal sur le pied j'ai beau slaquer les lacets il y a rien à faire ça élance sur le pied.La cheville j'ai aucune douleur.

    • Josee G.
      Josee G.

      Décourages-toi pas surtout. Ça va revenir tu vas voir. Tu as quand même un beau pace pour une fille en douleur.

      13 days ago Like

    • Solange D.
      Solange D.

      C'était pas si douloureux que ça juste incorfortable

      13 days ago Like

  17. FIT
    good 00:10:00

    Exercices musculaires sur les appareils en plus les 2 exercices pour enforcir ma cheville

  18. VELO
    good 5.4 km 00:22 9.2mph pace

    Ça allait beaucoup mieux sur un vélo stationnaire même si je tripe pas fort là dessus

  19. walk
    alright 1 km 00:13:35 21:51 pace

    Revenons à la case départ cheville douloureuse à la mi parcourt même avec ma chevillère.J'ai changé d'appareil cardio

    • Josee G.
      Josee G.

      Soit pas trop dure sur toi-même; ça ne prends que du temps la guérison. Bonne idée de changer d'appareil si tu as de la douleur.

      15 days ago Like1 person

  20. FIT
    good 00:14:00

    12 minutes d,exercice sur les appareils musculaire et 2 min d'exercice au sol