Miles:
5777 total / 1479 in 2016
Goal:

Les courses organisées sont terminé et moi je continue à courir tout l'hiver en dedans comme en dehors

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  • 4 miles
  • 00:43 time
  • 545 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good 6.04 km 00:43 11:23 pace

    Sortie en fin d'après-midi et retour à la noirceur et je crois que je devrais muscler mes cuisses un peu plus j,avais oublié que c'était dure musculairement

  2. Shared Photo

    un petit crochet au boisé

  3. RUN
    good 8.04 km 00:56 11:12 pace

    Sortie sous un beau soleil en me rendant jusqu'au parc et en continuant un petit bout sur le sentier au parc et terminer ma course en remontant une bonne côte jusqu'au centre ville

  4. Shared Photo

    Norm regarde la belle neige qui est resté sur les arbres et sur les terrains

  5. RUN
    good 5.12 km 00:37 11:40 pace

    course dans les côtes et sur l'asphalte,la neige a fondue pas mal sur les rues principal à cause de la température douce

    • Norm
      Norm

      C'est platte que la neige fonde..Beau 5

      5 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      bahhh c'est juste sur l'asphalte que ça fondue et ça facilité pas mal pendant la course.

      5 days ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Mais quelle idée de courir dans des côtes ? (dit celle qui ferait bien dans faire autant).

      4 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Je suis entourée de côtes et quand je veux courir sur le plat soit que j'aille dans l'autre secteur où c'est plat ou bien que je fasse 2 va et vient sur la même rue et moi je préfère courir un peu partout

      4 days ago Like

  6. FIT
    good 00:15:00

    10 min d'entraînements sur les appareils et 5 min d'entraînements au sol et terminer avec les étirements

  7. RUN
    good 5.3 km 00:39 11:43 pace

    Au gym la pyramide à 600 m

  8. RUN
    good 6.02 km 00:42 11:06 pace

    Sortie en fin d'après midi pour le plaisir de revenir à la noirceur

  9. walk
    good tracée de 5 km 5 km 00:52 16:44 pace

    Sortie à la marche pour remettre un livre à la bibliothèque et pour en chercher d'autre.Donc une charge plus lourde à mon retour

  10. FIT
    good 00:16

    10 min d'entraînement musculaires sur les appareils et 5:30 min au sol plus 2 min d'étirements

  11. RUN
    good 6.08 km 00:42 11:08 pace

    5.08 km au grand air et 1 km sur le tapis pour m'échauffer un peu plus avant l'entraînement musculaire

  12. RUN
    good 8.06 km 00:58 11:40 pace

    Sortie moitié sur la route et moitié sur le sentier de la Pointe St Gilles avec un beau tapis blanc enfin

  13. walk
    good Tracée de 5.92 5.92 km 01:02 16:44 pace

    Sortie à la marche pour me rendre à la caisse en passant par la bibliothèque et retour à la maison en faisant un grand détour

  14. RUN
    good 7.2 km 00:51 11:21 pace

    Sortie cet après midi avec moitié sur l,asphalte et l'autre moitié sur le sentier et presque pas de vent et terminer ça en montant

  15. FIT
    good 00:06:00

    4 minutes d,entraînements au sol et 2 minutes sur les appareils musculaires

  16. RUN
    good 5.3 km 00:39 11:49 pace

    Au gym sur le tapis la pyramide à 600 m

  17. RUN
    good 5 km 00:36 11:28 pace

    Au gym sur le tapis en faisant des intervalles en montant la cadence à tous les 200 mètres jusqu'au sprint pour atteindre le 1 premier km et je redescendais au jogging léger.

  18. RUN
    good 5.08 km 00:35 10:59 pace

    Manque de sommeil que j'ai arrêté plusieurs fois.Mes jambes étaient pas vraiment au rendez-vous.Ici nuageux avec 5 alors ici il annonce de la pluie.Voilà Norm pour te faire plaisir

    • Norm
      Norm

      Pas chanceuse, ici c'est de la belle neige ..Beau 5 et enlève cette face triste...

      17 days ago Like1 person

  19. VELO
    good 18.7 km 01:13 9.6mph pace

    Belle sortie à vélo avec le vent de face au retour, heureusement le vent était pas trop fort

  20. RUN
    good 7.72 km 00:55 11:26 pace

    Une sortie pas ordinaire, je n'ai pas pris le bon chemin que je me suis rallongé un petit peu.Au moins ça valu la peine de me rallonger un petit peu