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3001 total / 950 in 2014
Goal:

il reste 5 courses le défi 8 hrs compris en espérant que je me trouve une équipe d'ici le 27 septembre

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  • 6 miles
  • 01:35 time
  • 715 calories
  • 4 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    good 00:05:20

    Exercice entièrement pour les abdos 1 min 20 pour la planche 2 min pour 72 crunchs inversés 2 min pour les ciseaux

  2. RUN
    alright 6 km 00:42 11:16 pace

    J'avais 2 bonne côtes et un long faux plats à monter et vents de face pour terminer et j'avais les jambes fatiguées.Préparation pour ma course dimanche moitié sur asphalte et moitié sur l... read more

    • Josee G.
      Josee G.

      Beau pace pour ces difficultés. T'é pas mal bonne. Repos est de mise peut-être?

      about 14 hours ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Demain mercredi je vais au club de course

      about 14 hours ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L. Good Luck
      Good Luck:

      toujours pas facile dans les cotes avec un bon vent en prime ce n'était pas très évident mais une chose ce sera payant pour ta course de dimanche. Bravo Solange et bonne chance pour dimanche.

      about 2 hours ago

  3. FIT
    good 00:09:00

    4 min pour 136 squats 1 min pour 36 crunchs inversés 1 min 30 pour la chaise au mur 1min15 pour la planche 15 sec pour la position du V 1 min pour extension des triceps.

  4. walk
    great tracée du 4.26 km 4.26 km 00:39 14:43 pace

    À la marche rapide pour combiner avec la course

  5. RUN
    great 10 km 01:07 10:47 pace

    En course officielle avec temps nuageux vent de face au premier tour de 5 km j'allais pas vite et j'ai couru sans m'arrêter une seule fois j,en ai profité largement au retour avec ve... read more

  6. walk
    good 2.3 km 00:22 15:11 pace

    Marche rapide sous le soleil par temps frais que j'aime beaucoup

  7. FIT
    good 00:06:30

    Exercice entièrement abdominal.tout en deux segments. deux fois 15 sec pour la position du V.deux fois 1 min pour la planche 2 fois 1 min pour les ciseaux et 2 fois 1 min pour le vélo couché au sol.

  8. RUN
    great 6 km 00:40 10:39 pace

    Aujourd'hui jour de grand vent, alors je suis allé courir entre les deux secteurs entouré d'arbre.ça va tellement bien.demain jour de marche et dimanche jour de course organisée pour mon... read more

  9. walk
    good tracée du 4.26 km 4.26 km 00:41 15:20 pace

    Marche sous une pluie assez forte avec mes bottines en caoutchouc ça ralentit un peu la cadence au moins mes pieds ont resté au sec

  10. RUN
    good 7 km 00:52 12:01 pace

    Deux courses aux deux heures la première à 16 hrs avec une amie au centre d,athlétisme et une course à 18 hrs sur moitié asphalte et moitié sur trail avec une grosse côte à gravelle

  11. RUN
    great 16.88 km 01:56 11:03 pace

    Temps frais idéal pour la course et surtout très agréable. J'ai un peu marché vers la fin

  12. RUN
    good 6.06 km 00:41 10:46 pace

    ohhh quel vent!!! j'ai changer ma trajectoire pour avoir le vent plus de côté que de face. J'ai terminé ma course avec une petite côte pas pire à monter

    • Gilles L.
      Gilles L.

      c'est le fun quand l'on peut changer notre parcours selon le vent car en compétition nous n'avons pas le choix. bravo Solange pour ta sortie.

      9 days ago Like1 person

  13. FIT
    00:09:30

    5 min pour 172 squats 2 min pour vélo au sol 1:30 pour la chaise au mur 1 min pour la planche

  14. walk
    good tracée du 4.26 km 4.26 km 00:39 14:35 pace

    Pas facile la marche rapide, surtout pour rester constant.En tout cas j'ai fait un temps super

    • Josee G.
      Josee G. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Super bonne, mais moi je ris; ta marche est aussi vite que ma course. MDR...tu ferais ma partenaire idéale en marchant seulement. EH bien faut dire que je vais m'améliorer éventuellement.

      11 days ago

    • Show 2 more comments...
    • Solange D.
      Solange D.

      Ahhh c'est dommage je suis allé cette été au parc bon désir pour voir les baleines mais j'en ai vue juste un cette journée là

      11 days ago Like

    • Josee G.
      Josee G.

      On était allé avant la saison estivale au mois de mai...il en avait beaucoup. Au moins une vingtaine.

      10 days ago Like

  15. RUN
    good 8 km 00:56 11:15 pace

    Course sous les nuages et une petite averse qui a duré à peine 1 minute quelque bonne côtes à monter

    • Josee G.
      Josee G.

      Bon boulot. Y fait juste 30 avec humidex de 39 icitte. j'ai l'impression qu'il n'y aura pas de grands movements aujourd'hui dans ce coin du pays.

      12 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Ohhh misère je ne vous envie pas du tout ici il fait 17

      12 days ago Like1 person

  16. FIT
    great 00:08:00

    Exercice au sol avec 2 min push up au mur 1 min 30 pour vélo au sol 1:30 pour chaise au mur 1:00 pour la planche 2 min pour 74 squats tout ça avant le souper

  17. walk
    great Tracée 2.38 km 2.38 km 00:24 16:25 pace

    Je crois que j'ai marché un peu plus vite que mardi,avec la pratique je vais finir par réussir à le faire sous les 24 min

  18. RUN
    great 8.2 km 00:57 11:14 pace

    Ce soir au club pyramide à 800 et additionner de mes échauffements en solo de 4 x 400 mètre et de 2X 400 mètre d'échauffement en groupe

  19. walk
    great Tracée 2.38 km 2.38 km 00:25 16:52 pace

    Souper à digérer j'avais besoin de marcher.Comble de bonheur 5 min après la marche gros déluge ohhh quel chance

  20. FIT
    great 00:10:30

    2 min sur le dos pour pédaler dans le vide 2 min pour push up au mur 1 min 30 pour la chaise au mur 1 min pour la planche 4 min pour 139 squats dorénavant je ferai ça le jour