Miles:
2760 total / 709 in 2014
Goal:

10 km le 29 juin au marathon Mamu de Sept Iles.Je me sens en confiance d'avoir un bon temps

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Solange logged 2760 miles.

Last workout 9 days ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good 6 km 00:41 10:52 pace

    Partie avec quelque gouttelettes au départ qui s'est transformé en une pluie très intense mais ohhh tellement chaude les pieds mouillés.J'arrête à la bibliothèque au 3km et des poussières... read more

    • Norm
      Norm

      Moi je préfère la pluie aus grosses chaleurs

      9 days ago Like1 person

    • Josee G.
      Josee G.

      Bonne course dans la pluie. Et bonnes vacances!!! Tu seras en pleine forme après!!!

      5 days ago Like

  2. RUN
    good 14.6 km 01:39 10:57 pace

    Sans les dattes pas pu aller plus loin .J'avais de l'eau mais c'est pas assez pour me donner de l'énergies.Demain matin pas plus que 6 km après c'est les vacances

  3. RUN
    great 6 km 00:40 10:43 pace

    Une belle sortie au parc des Pionniers avec un vent plutôt calme ce soir.

  4. VELO
    good 14 km

    J'ai dû retourner au centre d,achat en vélo avec un vent fort de face pour avoir fait un mauvais choix de soulier.Maintenant j'ai fais un bon choix et au retour avec un ben vent de dos ç... read more

  5. FIT
    00:07:00

    2 min pour la planche en une seule fois 2 min pour 72 crunchs inversés et 3 min pour 112 squats

    • Gab
      Gab

      Wow, 2 min de planche. Avec tout cet entrainement musculaire, tu dois avoir des abdos d'enfer.

      12 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      j'ai encore du chemin à faire avant que ça soit très ferme mais elle sont solide

      12 days ago Like

    • Josee G.
      Josee G.

      Je ne ferais même pas 20 secondes de planche lol. T'é pas mal bonne.

      12 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Josée commence par 20 sec ensuite tu vas réussir à te rendre jusqu'à 30 sec et ainsi de suite.Si je suis capable t,es capable toi aussi

      11 days ago Like

  6. VELO
    great 14 km

    Avec un vent moins fort en soirée pour me rendre au centre d,achat et retour à la maison

  7. RUN
    tired 5 km 00:35 11:22 pace

    Au club ce soir course dans la côte en gravelle pour rester à l'abri du vent en faisant des montées et des descentes et j'ai monté 4 fois et terminé ma course jusqu'à la maison avec ... read more

  8. RUN
    good 8.18 km 00:56 11:00 pace

    Il fait chaud et très venteux que j'ai opté de courir sur la piste cyclable entre les deux secteurs à l'abri du vent en arrière du bois en fin d,après-midi.

  9. FIT
    great 00:05:30

    Dernière sem d,entrainement avant le grand voyage avec 1:00 pour la chaise au mur 1:30 pour la planche 2 min pour 98 ciseaux et 1 min pour 29 flexion des triceps

  10. RUN
    6 km 00:42 11:14 pace

    Jambe pas mal fatiguée avec le zumba de cet après midi et ce soir la course avec une bonne côte à monter vers la fin.Demain je prend une pause course.

  11. RUN
    great 4 km 00:22 08:51 pace

    Il y a pas d'erreur possible c'est bien mes temps à moi pendant le défi 1km en 4 essais.premier essais 5:46 m 2 eme essai 5:39 m 3 eme essais et mon meilleur temps 5:31 et mon dernier ess... read more

  12. RUN
    alright 8 km 00:52 10:32 pace

    Après souper à partir de chez moi jusqu'au parc et du parc jusqu'à la marina,c'est à partir de la marina que je commençais avoir un petit problème de digestion je pense que j'a... read more

  13. RUN
    great 5.2 km 00:35 10:48 pace

    Au club ce soir 4 fois 1 km avec environ 3 min de récupération à la marche,c'est pas mal comme temps.

  14. Shared Photo

    Mon buff que j'ai mis autour du cou dimanche il a été fait par un peintre l'ors du symposium l'an dernier.Le tissu sèche vite par exemple alors je l'ai mouillée souvent sous les... read more

  15. RUN
    great 8.32 km 00:56 10:44 pace

    Course au parc des Pionniers après souper, il fait moins chaud à cette heure là mais j'ai eu chaud pareil. Dommage qu'il y avait pas des arrosoirs j'ai bien aimé ça dimanche loll

  16. Shared Photo

    Après ma course à Sept Iles avec ma belle médaille de participation

  17. RUN
    great 10 km 01:11 11:22 pace

    L'ors de ma course à Sept Iles il faisait chaud mais pas autant qu'à Baie-Comeau ici il fait chaud en titi contente qu'il y avait une bonne brise à Sept Iles , je suis allé pas mal s... read more

  18. Shared Photo

    Irréductible coureuse

  19. Shared Photo

    À la marina de Baie-Comeau

  20. FIT
    good 00:09:00

    1:30 pour la chaise 1:30 pour la planche 4 min pour 155 squats 1 min pour le crunch inversé et 1 min pour 34 extension du tricep sur le bord de mon lit