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3241 total / 126 in 2015
Goal:

J'ai recommencé à courir et je suis très contente ohhhh Yessss

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  • 16 miles
  • 03:22 time
  • 2505 calories
  • 5 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    00:08:00

    2:30 min pour la chaise au mur 2:30 pour 104 extensions des triceps 1:30 pour la planche et 1:30 pour 45 pompes et je trouve ça toujours difficile.Josée comment tu fais pour en faire autant?

  2. RUN
    great 5.06 km 00:37 11:47 pace

    Ohhhh que je suis contente avec un vent à écorner les boeufs et un vent de face à mon retour et mon cardio a tenue solide jusqu'à la fin de ma course,j'ai arrêté qu'une seule fois ... read more

    • Josee G.
      Josee G.

      Je viens de réaliser que tu as changé ta photo...beau manteau. Bon 5 km à un super de beau pace. C'est bien que le cardio tiens bon. Je vais peut être tenté dehors demain sur les bord de chemin glacés, alors mon pace ralentira.

      about 16 hours ago Like

    • Solange D.
      Solange D.

      mon manteau rouge pour la marche et manteau blanc pour la course et bientôt je vais sortir mon beau coupe vent turquoise

      about 15 hours ago Like

  3. RUN
    good 5.3 km 00:39 11:41 pace

    Au gym avec la pyramide à 600 mètres sur le tapis mon rythme est excellent avec au jogging léger de 7.50km heure à un sprint de 10km à 10.50 km heure.

    • Josee G.
      Josee G. Great Performance
      Great Performance:

      Go Go Solange; Tu roules en sibolac la mère...bravo!!! Tu semble reprendre le poil de la bête pas mal bien. Je suis tellement heureuse pour toi.

      2 days ago

    • Solange D.
      Solange D.

      Merci t'es gentille de m'encourager

      2 days ago Like1 person

  4. RUN
    great 5.22 km 00:38 11:47 pace

    Belle course à la noirceur et je m'approche de 40 km du défi de février

  5. RUN
    great 10.57 km 01:20 12:11 pace

    5.30 km sur le tapis au gym en faisant la pyramide et 5,27 km à l'extérieur ahhhh que j'adore courir dehors quand c'est bien tapé du vraie bonheur

  6. RUN
    good 4 km 00:28 11:10 pace

    officieusement j'ai fait 8 km le tapis m'a joué un vilain tour il s'est arrêté après avoir franchit 2 km soudainement elle a arrêté j'ai repartit le tapis et il a commencé au dé... read more

    • Josee G.
      Josee G. Nice Job
      Nice Job:

      400 m = 1 tour de piste= 1/4 de mille x4=1600 m = 1mille et 0.6 mille = 1 km
      3.11 milles = 5 km, 6.22 milles = 10 km
      Bon 8 km 4.8 milles Tu peux convertir ici...http://www.convertunits.com/from/miles/to/km

      7 days ago

    • Solange D.
      Solange D.

      je veux dire à chaque fois que je prend le tapis qui calcule en mille il décide d,arrêter sans savoir pourquoi et celui en km il a jamais fait ça

      7 days ago Like

  7. RUN
    good 4.07 km 00:30 11:49 pace

    Enfin je peux courir dehors sans que ça me fasse mal à ma cheville.Claire ben à Comeau il y avait un peu de poudrerie à mon retour avec la neige.Dure dure pour le cardio après 3 sem d'absence... read more

  8. FIT
    good 00:21

    12 min sur les appareils musculaires le reste ce soir dans ma chambre les squats,la planche, la chaise au mur surement les ciseaux.3 min pour les squats,2:30 pour la chaise au mur,1:30 min pour la ... read more

  9. RUN
    great 4 km 00:30 11:54 pace

    Course en deux segment différent.1 km 500 mètres vitesse 8.50 km hr et l'autre moitié à 9.5 km km hr. 2 km alternance marche et course 100 mètre à la marche 300 mètre à la course à vitesse mod... read more

  10. walk
    good tracée 4.77 4.77 km 00:54 18:04 pace

    Rendre l'utile à l'agréable de rapporter un livre à la bibliothèque à la marche avec un vent de face et revenir avec un vent de dos.Le vent était pas trop fort mais dans le sens contraire... read more

  11. RUN
    good 4 km 00:31 12:26 pace

    Au gym, course alterner avec la marche 400 mètres à la course 100 mètres à la marche et cheville guérit mon cardio lui encore quelque croûte à manger.

  12. FIT
    good 00:11:15

    4 min pour 134 squats 2:45 min pour 110 extensions des triceps en trois segments ,2 min pour la chaise au mur 1 min 30 pour la planche,1 min pour 32 pompes.

  13. RUN
    alright 4 km 00:37 14:51 pace

    J'ai recommencé à courir alterner avec la marche et bonne nouvelle pas de douleur mais mon endurance cardio vasculaire a pris le bord.Encore une course que je dois faire progressivement.

  14. Shared Photo

    Un des beaux sentiers pour aller marcher ou courir

  15. Shared Photo

    un bel oiseau tout rouge de toute beauté

    • Sylvie E.
      Sylvie E.

      Quel est cet oiseau? Il est bien gros!

      14 days ago Like

    • Solange D.
      Solange D.

      d'après une amie c'est un durbec des sapins

      14 days ago Like

    • Sylvie E.
      Sylvie E.

      En effet, ça semble être ça! C'est juste qu'il m'apparaissait très gros sur la photo. J'étais pas mal impressionnée! Merci, Solange pour l'info et la belle photo

      14 days ago Like1 person

  16. walk
    great 3.06 km 00:47 24:27 pace

    Une autre belle sortie à la marche au boisé sous les nuages.J'avais des sorties à rattraper.

  17. Shared Photo

    Photo prise dans le boisée vue du fleuve

  18. walk
    good 4.09 km 01:01 23:56 pace

    Belle température pour la marche un vrai délice pour le moral

  19. walk
    good tracée 4.89 4.89 km 00:54 17:46 pace

    Partie en solitaire et revenue avec mon chum et une petite glissade sur les fesses.J'avais arrêté les deux pieds sur la glace, alors mes pieds ont continués d'avancés.J'ai bien chuté... read more

    • Josee G.
      Josee G.

      Très bien que tu ne te sois pas blessé. Tu en a faite beaucoup aujourd'hui. Super!!!

      16 days ago Like1 person

  20. VELO
    good 6 km 00:22 10.1mph pace

    Au gym mon temps et ma distance est plus réaliste sur le vélo que j'ai pris aujourd'hui que le vélo pédalo que j,ai pris la semaine dernière.Maintenant que ma cheville se porte mieux je v... read more