Miles:
4706 total / 408 in 2016
Goal:

Les courses organisées commence très bientôt et c'est le 7 mai

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  • 12 miles
  • 02:06 time
  • 1359 calories
  • 5 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    00:25

    3 série d'entrainements musculaires de 7 min et 4 min d'étirements avec le dvd de kilo cardio 3

  2. RUN
    good

    Duathlon au total 1:52:06 hrs

  3. RUN
    good 4.04 km 00:28 11:12 pace

    dernière étape à la course et j'ai monté au moins 3 côtes.

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Eh sympa. Tu courais, tu prenais le vélo et te remettais à courir dans la foulée ?

      1 day ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      oui c'est ça je l'avais fait pendant l'hiver au gym et j'avais hâte de le pouvoir faire dehors mais à plus longue distance

      about 21 hours ago Like

  4. VELO
    good 10 km 00:39 9.5mph pace

    2 eme partie du duathlon à vélo

  5. RUN
    good 5 km 00:33 10:42 pace

    début de mon duathlon à la course

  6. VELO
    good 10 km 00:44 8.4mph pace

    Départ en vélo pour me rendre au parc avant de partir à la course à la côte St Georges et revenir au parc pour reprendre le vélo pour retourner à la maison

  7. RUN
    good 8.35 km 00:58 11:05 pace

    Sortie de course direction la grosse côte St Georges et terminer au parc des Pionniers avec un bon vent de face pour le retour mais pas grave je l'avais de dos en montant la grosse côte et de ... read more

  8. FIT
    good 00:14:00

    12 min d'entraînements sur les appareils et 2 min d'entraînements au sol ,1 min pour la chaise au mur et 1 min pour la planche

  9. RUN
    good 2 km 00:14:20 11:32 pace

    Dernière course sur le tapis au gym jusqu'à fin octobre

  10. RUN
    good 6.12 km 00:43 11:15 pace

    Sortie cet avant midi avec un vent assez fort.Demain je complète mon défi de 140 km dans le mois

  11. walk
    good tracée de 7.6 km 7.6 km 01:17 16:11 pace

    Sortie à la marche à la bibliothèque et ensuite descendre jusqu'au centre ville à la boutique de sport et retour à maison et mon défi de 30 km est largement dépassé

  12. FIT
    good 00:16

    12 minutes sur les appareils musculaires et 4 minutes au sol

  13. RUN
    good 3 km 00:22 11:58 pace

    Au gym intervalles sur le tapis 400 m au jogging léger 400 m au jogging moyens et 400 m au jogging rapide et en sprint et 100 mètres à la marche après le sprint

  14. FIT
    good 00:16

    12 minutes d'entraînements sur les appareils et 6 min d'entraînements musculaires au sol

  15. RUN
    good 4 km 00:28 11:27 pace

    Course en 2 temps sur le tapis 2 km au départ en faisant des intervalles au 400 mètres au jogging léger ,moyen et rapide.Ensuite entrainement musculaires et retour sur le tapis pour 2 autres km ave... read more

  16. RUN
    good 9 km 01:06 11:46 pace

    Sortie sur l'heure du souper avec bien des côtes à monter, ça fait la jambe et un meilleur souffle

  17. RUN
    good 7 km 00:52 12:03 pace

    Au gym la pyramide à 800 m juste pour ne pas courir dehors pour affronter le froid de l'hiver à -2

  18. VELO
    good 7 km

    Première sortie avec mon vélo.J'aurais bien aimé allé plus loin,avec le gros vent c'était préférable de commencer ça mollo

  19. RUN
    good 14.04 km 01:42 11:41 pace

    Une très belle et longue sortie cet avant-midi sous un beau soleil et presque pas de vent

  20. RUN
    great 7 km 00:54 12:26 pace

    Dernière sortie de la journée pour des intervalles, 1 min à la course et 1 min à la marche avec le club sur la piste cyclable entre les deux secteurs