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3037 total / 986 in 2014
Goal:

il reste 5 courses le défi 8 hrs compris en espérant que je me trouve une équipe d'ici le 27 septembre

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  • 4 miles
  • 01:27 time
  • 385 calories
  • 3 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. walk
    good 3.3 km 00:41 20:12 pace

    Je suis allé plus loin aujourd'hui j'avais les chevilles un peu sensibles au retour mais ça valait la peine avec le beau soleil je voulais en profiter

  2. walk
    good 1 km 00:17 26:33 pace

    Chouette je vais de plus en plus vite ohhh que je vais marcher plus vite quand je n'aurai plus ma bottine dans 10 jours

    • Josee G.
      Josee G. Nice Job
      Nice Job:

      Pauvre toi, tu as tellement l'air à avoir hâte...je sympathise et je t'aide à compter les dodos ma belle.

      1 day ago

    • Solange D.
      Solange D.

      J'aime mieux ne pas compter les nuits je risque d'avoir une nuit blanche

      1 day ago Like

  3. walk
    great 2 km 00:30 23:44 pace

    sous le beau soleil au parc des Pionniers presque pas de vent du stationnement à proximité de l'usine à papier jusqu'à la Marina et au retour au stationnement

  4. walk
    good 1 km 00:25

    Sous la pluie au parc Nature de Pointe au Outardes. Je devais aller avec prudence à cause des trottoirs mouillées et en pente descendante et des coureurs qu'ont a croisés sur notre route.Mon c... read more

  5. walk
    good tracée de 2.28 2.28 km 00:31 21:38 pace

    Il faisait encore beau soleil et frais que j'en ai profité pour aller marcher et j'ai conservé la même distance qu'hier

  6. walk
    good tracée de 2.28 2.28 km 00:31 21:45 pace

    Partie pour un 3 km et je me suis tourné au 1 km je me suis habillé pas assez chaudement et j'ai du mal avec les petits dénivelé, ça élance dans la cheville.Le 3 km ça va aller à plus tard san... read more

    • Valerie
      Valerie

      Comment se porte la fracture? Et ton moral?

      9 days ago Like1 person

    • Solange D.
      Solange D.

      Ma cheville s'en va sur le chemin de la guérison et pour le moral il est resté au beau fixe.Si je devais jamais aller dehors mon moral aurait descendu ben bas.Le fait que j'ai pu sortir aller marcher même si j'allais pas loin et que je me suis entrainé le haut du corps pour garder la forme.Quand je vais commencer ma physio c'est de bonne augure que je vais pouvoir remettre à courir au début décembre mais sur le tapis

      9 days ago Like1 person

  7. FIT
    good 00:06:00

    5 minutes d'exercice musculaire au niveau des épaules avec les poids et 1 minute avec les Crunchs assis pour mes abdos.Encore 2 semaine avec ma bottine et la physio qui s'en vient je vais... read more

  8. FIT
    00:06:00

    1 min pour les push up au mur et 1 min pour les pus up au sol dure dure pour les bras 1 min pour élévation des jambes 30 sec pour chaque jambes en position à 4 pattes.1 min pour les ciseaux,une mi... read more

  9. FIT
    00:06:00

    1 minutes pour les ciseaux 1 min pour l'élévation des jambes couché sur le dos et 1 minutes sur le dos à pédaler.1 minute push up au mur une minutes push up au sol et une minutes d'élévat... read more

  10. Shared Photo

    Au lac à la clef au boisée Pointe St Gilles

  11. Shared Photo

    Boisé à Pointe St Gilles à Baie-Comeau

  12. walk
    good 1 km 00:17 27:21 pace

    Une petite amélioration à comparé avec hier pas de gros vent au retour j'avais mon sac qui était un peu lourd ça été un peu plus lent mais grand temps que j'arrive la cheville était assez... read more

  13. walk
    good 1 km 00:20

    Il ventait très fort aujourd'hui que j'ai marché juste avec le vent de dos.Avec la bottine ont marche pas vite hein.J'ai pris de l'air et ça me fait du bien

  14. FIT
    good 00:08:00

    3 minutes pour les abdos avec set up élévations des jambes et les ciseaux et 5 minutes de musculations des bras avec les poids et la rotation des bras.

  15. FIT
    good 00:06:00

    3 min d'exercices pour les abdos et 3 min pour les bras avec les altères.Mes abdos se portent bien pendant l'exercice mes bras eux oufff j'ai les épaules et les bras en compote

    • Josee G.
      Josee G. Nice Job
      Nice Job:

      C'est bête mais la course aide à tenir en forme veut veut pas. C'est certain que ça affectera partout de ne pas courir. Mais je sais que tu reprendras le dessus rapidement. Ça s'en vient tu vas voir et ne te décourage surtout pas.

      24 days ago

    • Solange D.
      Solange D.

      au niveau des bras j'en fait pas assez souvent.les rotations des bras que j'ai trouvé ça difficile

      24 days ago Like

    • Josee G.
      Josee G.

      Les DVD de qui perd gagne...sont excellent pour la musculation partout. Ça vaut la peine. Si tu peux trouver en français...moi j'ai commandé en anglais de amazon.com, mais Jillian Micheals (ripped in 30) est excellente pour ça. Ya de tout là dedans.

      24 days ago Like

    • Solange D.
      Solange D.

      sur un groupe une amie a organisé un défi jusqu'à Noël.bonne alimentation boire souvent de l'eau et cardio et exercice musculaire.Pour le cardio c'est plutôt tranquille

      24 days ago Like1 person

  16. FIT
    good 00:05:00

    1 minute pour les ciseaux 1 min pour les élévations des jambes 3 minutes de musculations avec les poids libres.Pas pris de chance je me suis entrainé en pyjamas c'est plus facile même faire l&... read more

    • Josee G.
      Josee G. Get Better
      Get Better:

      Bravo Solange; en pyjama ou pas.

      28 days ago

  17. FIT
    00:04:00

    1 min pour les ciseaux,1 min pour l'élévation latérale 2 min pour la levée de poids libres pour les bras.s'entrainer avec des jeans et la bottine c'est pas de la tarte trop compliqué... read more

    • Josee G.
      Josee G. Nice Job
      Nice Job:

      Chu crampé icitte moé là. Cparce qu'il faut prendre la bottine comme un poids; mettre un poids de cheville sur l'autre pied et s'en servir. mdr. T'es brave quand même.

      about 1 month ago

  18. RUN
    great 6 km 00:39 10:34 pace

    Course au parc avec un bon vent et c'est ma dernière course au moins pour 6 semaines .Fracture du malléole à ma cheville droite et c'est arrivé après ma course et j'étais en vélo en... read more

    • Gilles L.
      Gilles L. Get Better
      Get Better:

      bonne guérison Solange et reviens-nous plus forte.

      about 1 month ago

    • Josee G.
      Josee G.

      AH non....ça c'est triste et plate en titi. Mais au moins tu as eu la vie sauve. Je n'ai pas vu avant aujourd'hui. Désolé je n'avais pas le temps de tout aller voir vos entrées. Reposes-toi alors et prends ton temps pour récupérer comme il faut.

      about 1 month ago Like1 person

    • Josee P.
      Josee P.

      Bonne guérison. Je viens juste de voir ton post..

      about 1 month ago Like1 person

  19. RUN
    alright 6 km 00:41 10:56 pace

    Le vent de face en vélo pas de problème à la marche ça va plutôt bien aussi mais courir avec le vent de face c'est diffiiiiicilllllle

  20. RUN
    great 4 km 00:27 10:40 pace

    Course de la maison jusqu'à la bibliothèque en faisant des détours avec un long faux plats et des côtes à monter et vent de face pour la dernière.Sur l'asphalte c'est plus facile

    • Josee G.
      Josee G. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Bien de se défier ainsi au lieu des raccourcis. Beau 4 km.

      about 1 month ago