Site:
http://www.silkanira.de/blog
Miles:
3228 total / 0 in 2017
Goal:

10k sub 60 at the end of this year. :-) Steps: 7.4. HM 27.7. 10er 10.8. Köln Womens-Run 20.-22.9 Womens-Trail(?) 13.10. last 10er - see my blog

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Silkanira logged 3228 miles.

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Entries

  1. RUN
    good Laufband 0.83 km 00:06:09 11:56 pace

    Mehr ging nicht - dann fing der Kurs an. +

  2. Shared Photo

    Mocki beim Halbmarathon in Berlin. Dahinter mit grauen Shirt und der Nr. 47 ihr Bruder.

  3. RUN
    good Von Arbeit nach Hause über Ti... 15.78 km 02:14 13:41 pace

    Bei der Aufzeichnung fehlen 2 km. Schöne Strecke und mir gings deutlich besser als beim Schneeglöckenlauf.

  4. FIT
    good Spinning 20 km 00:55 04:25 pace

    Nach dem Krafttraining noch eine Runde Grundlagenausdauer

  5. FIT
    good Krafttraining 00:35

    Arme, Beine und Bauch

  6. RUN
    good SMS Lauftraining für die Team... 6.29 km 00:56 14:19 pace

    Mit Gymnastik, Lauf-ABC und zwei Runden um die Spree am Regierungsviertel.