Sandrunning
Et bien voilà, je n'aurai donc pas réussi à faire mieux que le 1er tour (11'57 hier contre 11'54 il y a 3 semaines). Départ avec une contracture au mollet qui s'est manifestée 2... read more
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- http://sandrunning.blogspot.com
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- 2974 total / 571 in 2013
- Goal:
1er trimestre : cross // 14 avril : championnats France 10 km // 2e trimestre : interclubs // 22 septembre : championnats France semi marathon
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alright Interclubs - Finale - 3000m 3 km 00:11:57 06:24 pace
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great Footing 1h et J-3 !! 11.75 km 01:01 08:17 pace
Footing dans Paris : promenade plantée, jardin des plantes, quais de Seine, parc de Bercy.
Et encore en bonne compagnie !
Samedi midi, départ pour Montbéliard, en car, avec mes autres amis du club... read more-
J'espère bien te revoir très bientôt à Paris Claire !! En attendant, c'est moi qui vient te rendre visite. J'ai trop hâte !!
Claude : tu as raison, il est rapide. L'avantage de courir avec d'autres, c'est qu'on passe un bon moment. L'inconvénient c'est que ce n'est pas forcément son propre rythme. Je verrai demain comment je me sens. Bien j'espère :-) -
Moi j'y crois merde pour samedi :)
4 days ago • Like
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great 6x 500 (récup 1'45) J-4 !!! 8.11 km 00:48 09:30 pace
J'ai fait cette séance avec ma partenaire de 3000. Ca faisait 3 semaines qu'on n'avait pas pu s'entraîner toutes les 2. Ca nous a fait un bien fou et nous a remis en grande conf... read more
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great J-5... 1h footing 12.24 km 01:01 08:02 pace
Dans mon bois, en bonne compagnie. Peu de monde, une météo très agréable pour courir. Bref, j'aime :-)
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Bravo Sandrine!! Est-ce encore un 3000m qui sera au programme de dimanche?
6 days ago • Like
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Exactement Eric !
5 days ago • Like
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good 3x 1200 (récup 3-4') 10.86 km 00:58 08:33 pace
Bon ben elle n'était pas simple celle-là. Je sens que le 2e des tours interclubs, ça va pas être du gâteau. Objectif de la séance : Les 1200 en 4'30 (soit 16 km/h). Il y avait du vent (c&... read more
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Good Luck:
tu es quand même dans le temps malgré le vent et l'absence de lièvre ;)
8 days ago
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plutôt tous les mardis pour mes entrainements spécifiques VMA 10K
6 days ago • Like
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good Et ça continue... ! 11.5 km 01:00 08:22 pace
Ce matin, j'ai retrouvé mes amis du club et ma piste préférée pour une séance bien sympathique après le rouge vif de mardi soir :)
Au programme : 10x 400 (récup 1')
Contrat rempli :-)-
Contrat rempli avec des amis, c'est super. Bravo!!
12 days ago • Like
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Oui, j'aime bien les 400. Surtout faire les 6 premiers à allure objectif (genre 95% VMA) puis aller encore un peu plus vite sur les derniers. Je prends 1' de récup trottée. Bon à la fin, ça pique un peu, j'avoue :)
12 days ago • Like
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Je prends aussi 1' de récup, mais je ne la trotte pas encore... En général, je termine mon 400 un peu dans le rouge alors instinctivement je m'arrête net. Je dois apprendre à trottiner :-) Je devais faire mes 400 en 1'28. C'est plus que 100% de ma VMA (enfin je crois !). J'ai fait le 1er en 1'24, les 8 suivants en 1'28 et le dernier en 1'23/24. Ca chauffe, oui !
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good Récup d'hier 7.23 km 00:42 09:15 pace
Un petit footing entre 2 gouttes de pluie !
Bon mercredi !- Show 2 more comments...
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Merci :-)
12 days ago • Like
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good Des crampes en récompense :-) 10.26 km 01:05 10:11 pace
C'était hier et je l'ai bien sentie passer celle là !!
Au programme : (500-400-300-200-100)x2 (2' récup entre les distances et 8' entre les séries)
Pas de chrono demandé par l... read more-
Feel Better:
C'est préférable avoir les crampes en entraînement qu'en compé...
13 days ago
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Oui, il parait qu'il faut traduire ça de cette façon Luc :-)
12 days ago • Like
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good 2x 500 + 2x 1000 + 250 10.38 km 00:59 09:09 pace
Je l'avais déjà faite cette séance. J'avais plus de jambe et plus de jus. Aujourd'hui, c'était plus difficile d'atteindre les chronos. On va dire que j'y suis presque ... read more
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C'est du solide. Bravo.
13 days ago • Like
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great De retour de Bruxelles 9.3 km 00:50 08:38 pace
Sur le chemin du retour vers Paris, petite halte chez mes parents. J'avais mes baskets et mes vêtements pour courir dans la voiture. Le soleil était là. Impossible de résister :-)
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good Toujours à Bruxelles 10.46 km 00:59 09:00 pace
Toujours à Bruxelles et toujours avec le soleil :-)
Au programme, un peu de vitesse : 3x 5' (récup 2'20). Tout ça dans un parc quasi vide car tout le monde travaille ici. J'avais tou... read more -
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good Footing récup 8.82 km 00:50 09:07 pace
Footing décrassage, histoire de dire qu'il y a quelque chose à décrasser :-)
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Après presque 9 km tu dois être propre, propre!!
20 days ago • Like
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good 3000m 3 km 00:11:54 06:23 pace
Je n'ai pas atteint mon objectif secret, mais j'ai fait mieux que l'année dernière alors c'est déjà une première étape :-)
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Avec une allure de 3'58 c'est déjà pas mal :-)
22 days ago • Like
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good C'est demain ! 5.8 km 00:31 08:42 pace
Petit footing ce matin avant d'aller encourager la 2e équipe du club qui participait cet après-midi au 1er tour des interclubs.
Demain c'est mon tour ! Bonne nuit à tous :) -
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great Sous le soleil ! 8.16 km 00:51 10:04 pace
En fin de journée, sous le soleil, par 25 degrés !
Footing tranquille qui fait du bien que j'ai partagé avec Bernard.
Un moment très sympathique ! -
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good 6x500 10.13 km 00:55 08:44 pace
Dernière séance sur piste : 6x500 (à faire en 1'50)
Alors que j'étais légère dimanche, ce soir j'avais les jambes lourdes... J'ai tenu les chronos, mais beaucoup moins facilemen... read more-
Get Better:
Travailler sur la fatigue, c'est ce qui nous rend plus endurant. Sans parler du mental. C'est sûr, ce serait plus facile de dire : "j'ai les jambes lourdes, je vais au cinéma" :D. Par contre, tu peux dire "j'ai les jambes lourdes, je vais à la piscine".
24 days ago
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Tu as raison ! :-)
24 days ago • Like
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good Dans le bois, avec le soleil :-) 12.23 km 01:09 09:02 pace
Avec Bernard, Eric et Pierre. 50' footing transformés en 1h10 !
Les jambes avaient envie de courir. Demain séance sur piste. Jeudi footing et dimanche y'aura plus qu'à :-)
Sandrunning
Super compte rendu! Une belle façon de transmettre les émotions.
about 13 hours ago • Like • 1 person
...tu fais ce que tu sais bien faire, de la vitesse. Et tu mises sur le dernier km. En tout cas, 3'46'' me semble trop rapide pour la moyenne que tu voulais aller chercher. On paye (quasi) toujours en double pour un départ trop rapide. Et tout le reste aussi tel que mentionné la dernière fois, le stress. Mais disons que l'élément nouveau me semble être le premier km trop ambitieux par rapport à l'objectif. (Et 8h de car bordel!) ;)
about 10 hours ago • Like
Mais bravo Sandrine, car au-dessus de tout ça, du résultat et du pourquoi du comment dont on pourrait discuter longtemps, tu as osé! Ça semble terriblement stressant ce genre de course-éclair! ;)
about 9 hours ago • Like