Serkan
Yoga 1h abs+lower body Rodney Yee
- Site:
- http://www.SerkanSevilgen.com
- Miles:
- 840 total / 0 in 2013
- Goal:
Play Safe - Run Hard - Finish Strong.
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Serkan logged 840 miles.
Last workout about 1 year ago. Help get them back on track!
Entries
-
FIT
-
FIT
-
FIT
good 00:30
Yoga .5h Rodney Yee
-
FIT
good 00:30
Yoga .5h Rodney Yee
-
RUN
good 3.77 km 00:30 12:48 pace
1 dak koş 1 dak yürü 30 dak.
-
RUN
blah 00:24
1 dak koş 1 dak yürü. Sonradan besin zehirlenmesi olduğunu anlayacağım sıkıntılar yüzünden yarım saate tamamlayamadım.
-
RUN
good 00:30
1 dak koş 1 dak yürü toplam 30 dak
-
RUN
good 00:30
1 dak koş 1 dak yürü toplam 30 dak
-
RUN
good 00:30
1 dak koş 1 dak yürü toplam 30 dak
-
RUN
good 00:30
1dak koş 1 dak yürü toplam 30 dak
-
RUN
good 00:20
1dak koş:1dak yürü toplam 20 dak
-
Congrats:
hmm program tanıdık geldi :) sizi de bir yerlerden çıkaracağım bayım ama??? tekrar görmek ne güzel dostum, hadi bakalım bıraktığın yerden devam!
over 1 year ago
-
Nice Job:
Güzel başlangınç...gerisi de gelir zaten.
over 1 year ago
-
Nice Job:
Pistlere hoşgeldin Serkan. :)
over 1 year ago
-
-
RUN
good Barefoot 1 km 00:07:31 12:05 pace
Çıplak ayakla 1 km.
Sanemin antrenmanından sonra kendimi çok kısa koşularla filme aldırdım. Önce Brooks Mach 11. Hemen ardından Mizuno Wave Rider 12. Ardından kısa bir tur (300 m) ve Mizuno. En s... read more
-
Nice barefoot work.
almost 2 years ago • Like
-
Feel Better:
Welcome back :)
almost 2 years ago
-
You're an Inspiration:
Serkan, senin ve mert in bir anda farklı antremanlar girmesi ve hedef ve strateji göstermeniz sonunda Milli atlet cıkaracak veteranlardan .:)
almost 2 years ago
-
-
RUN
good 1.59 km
Sanem ve annemle 2*30 sn + 6*1 dk (Brooks Mach 11)
-
RUN
good 5 km 00:37 12:02 pace
Biraz daha koşmayı düşünüyordum ama dizlerde bir takım kıpırtılar hissedince önce tedbir sonra tevekkül diyerek bıraktım
-
Get Better:
iyi yaptın
almost 2 years ago
-
Get Better:
Ama diyeyim.
Diz dedin mi akan sular durmalı !almost 2 years ago
-
-
RUN
good 3.55 km 00:23 10:36 pace
İlk km'yi 126 bpm ortalama nabız ile geçince "tamam easy hızım bu" dedim ama değilmiş. Nabız yükselerek 150'yi geçmeye başlayınca daha fazla zorlamadım.
-
Day in the Life - Jan Frodeno.
Sabah 5:30'da 5.7 km yüzerek güne başlıyor, derken koşuyor (10 km wu ve drills), sürüyor (easy 2h 60K), tekrar koşuyor (bu sefer hill repeats (2x2km), tekrar k... read more
5 people liked what Serkan shared-
hayatında başka bir şey yok mu arakadaşın? :)
almost 2 years ago • Like
-
1.92m., 75kg... 2008 Olimpiyat Şampiyonu... 1981 doğumlu... Ucunda olimpiyat şampiyonluğu varsa hayat ona göre şekillenebilir dünyanın birçok gelişmiş ülkesinde. Biz öyle bir ülkede yaşamıyoruz.
almost 2 years ago • Like
-
yokmus :)
http://en.wikipedia.org/wiki/Jan_Frodeno
ya da o gün çekim var diye kasmış olabilir :)))
almost 2 years ago • Like
-
-
RUN
good 4 km 00:26 10:22 pace
Kendime göre tempo
-
Ama iyi pace :)
almost 2 years ago • Like
- Show 3 more comments...
-
Bak gel bize katıl. Tarık ve ben 15K yapıyoruz Avrasya'da...
(Tarık'a emrivaki çalışmaları :) )almost 2 years ago • Like
-
Serdar -gaza gelmeden- diyorum 15K diyorsun :)
almost 2 years ago • Like
-
-
RUN
good 1.95 km
Sanem'le minimalist (Brooks Mach) koş yürü . 4*30 sn + 4*1 dk
-
RUN
good 2.03 km
5x30sn + 3x1 dk
Sanemin antrenmanına Brooks Mach'lerimle eşlik ediyorum. Kimbilir o Couch-to-5K'den mezun olurken ben de çıplak ayakla koşuyor olurum :)-
Nice Job:
Gıcıklık yapayım sana.
Avrasya 15K yapalım mı ?almost 2 years ago
-
Nice Job:
Serkan ,boşver Serdar ı gel 8k yapalım :))(Serdar benim ki daha gıcık)
almost 2 years ago
-
- RUN
Loading people...
Great practice!!
about 1 year ago • Like