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Couriranantes logged 3353 miles.

Last workout about 3 years ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    alright Footing + quelques côtes 11.17 km 01:01 08:47 pace

    Il est temps de s'y remettre un peu avant d'attaquer le GR20 dans une dizaine de jours ! Au programme, footing puis 2x5 côtes (150 mètres à 8%) sur chemin sans trop forcer. Le cardio s&#x... read more

    • Julien
      Julien

      tu lances ton NPC ?

      about 3 years ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Tu dois courir ou seulement marcher dans le GR20 ? Il y a des passages assez costaud là-bas mais c'est vraiment beau.

      about 3 years ago Like

    • Couriranantes
      Couriranantes

      NPC ? Non plan Corse ? Meme pas ...
      @Mijo : Marcher le plus souvent ... Et courir un peu quand c'est possible.

      about 3 years ago Like

    • Valcox
      Valcox

      J'ai vu un reportage sur le GR20, ça a l'air vraiment magnifique ! Mais y'a des passages bien raides quand même ! Tu nous feras quelques photos ? Ou pourquoi pas un film :D

      about 3 years ago Like

  2. RUN
    blah Marathon de Nantes 42.2 km 03:17 07:30 pace

    L'enfer sur terre ... Très difficile sur la fin ! Du vent, de la pluie, un temps idéal pour un marathon. Compte-rendu à suivre ... http://connect.garmin.com/activity/488014243#

  3. RUN
    alright NPM n°23 : Footing 8.4 km 00:44 08:31 pace

    Avant dernière séance avant le marathon de Nantes. Sensations de jambes lourdes, cardio un peu haut. Semaine d'affûtage, je commence à m'écouter !
    Première sortie avec la Garmin 620 ... ... read more

  4. RUN
    good NPM n°22 : Footing en duo ! 10.5 km 00:56 08:34 pace

    Sur les bords de l'Erdre à papoter de nos prochaines vacances ! Les jambes avancent toutes seules, la semaine de prépa est bien digérée, le dos va beaucoup mieux. J-8 avant le marathon, en es... read more

    • Valcox
      Valcox

      1 semaine pour t'affûter et te "réparer", peut-être une bonne surprise au final ;-)

      over 3 years ago Like1 person

  5. RUN
    alright NPM n°21 : Sortie "longue" 20.32 km 01:36 07:36 pace

    3x20' à fc marathon avec 2' de récupération.
    4.45 km (4'30 au kilo / fc moyenne 161)
    4.51 km (4'26 au kilo / fc moyenne 161)
    4.33 km (4'33 au kilo / fc moyenne 163)
    Les ... read more

  6. VELO
    alright Vélo Boulot, le retour ! 15.12 km 00:43 13.2mph pace

    Pour une journée de repos, ça commence à faire ... Mais avec le podcast de Greg R. dans les oreilles, tout de suite, ça passe mieux ;-)

  7. VELO
    alright Vélo Boulot 13.94 km 00:42 12.5mph pace

    N'en déplaise à Julien ;-)

  8. RUN
    blah NPM n°20 : 6x1000 sur piste 13.55 km 01:10 08:18 pace

    Soleil, chaleur et vent(léger), il n'en fallait pas plus pour me torpiller le moral !
    6x1000 à Fc marathon (autour de 160). Le résultat n'est pas glorieux, mais la course n'est que... read more

  9. RUN
    alright NPM n°19 : Footing à jeun 11 km 00:58 08:32 pace

    J-12, j'attaque la semaine choc de ma préparation, le dos semble tenir le coup, la douleur diminue progressivement !

  10. RUN
    tired NPM n°18 : Footing 6.22 km 00:33 08:25 pace

    Après la sortie vélo de ce midi, petit footing de fin de journée pour tester ce dos qui ne cesse de m'em ... Douleurs résiduelles toujours présentes, je me sens raide.
    Tranquille, juste 1 km ... read more

  11. VELO
    alright NPM n° 17 : VTT route 40.72 km 01:37 15.7mph pace

    Le dos toujours en délicatesse, j'ai testé une sortie vélo, ça passe plutôt bien ! Après 10 jours sans sport, ça fait du bien, même si j'ai la sensation d'avoir des jambes en mousse ... read more

    • Julien
      Julien

      je te rassure, elle n'est pas chez moi non plus.
      En tout cas si ça roule pour toi, n'hésites pas à faire comme JC et adapter les séances de ton NPM pour le vélo.
      on y croit !

      over 3 years ago Like

  12. RUN
    alright NPM n° 16 : Reprise timide 7 km 00:37 08:36 pace

    8 jours après l'arrivée du lumbago, petit test pour voir ...
    Depuis 2 jours j'ai retrouvé de la mobilité même si la douleur est toujours présente.
    Pendant la séance, la douleur n'... read more

  13. Lumbago mon amour !!! A l'arrêt, bloqué depuis vendredi matin !
    Fin de non préparation marathon jusqu'à nouvel ordre. L'objectif s'envole ...

    • Valcox
      Valcox

      Mais il est quand ton marathon ? Pas dit que ce soit foutu ... Courage et surtout, soigne-toi bien !

      over 3 years ago Like

    • Claude
      Claude

      Bienvenue au club :) Bon courage !

      over 3 years ago Like

    • Julien
      Julien

      u vas me remettre ça d'aplomb fisa !
      Sinon qui va me faire la visite touristique commentée des rues de Nantes !

      over 3 years ago Like

    • David M.
      David M.

      Dis donc ya du monde dans le club des problemes de dos !!! courage

      over 3 years ago Like

  14. RUN
    good NPM n°15 : LA sortie longue (... 23.3 km 03:05 12:46 pace

    Sortie longue du plan marathon ! Ascension du Cousson sur les hauteurs de Digne les Bains. (1420 D+) Beaucoup de vent. L'idée était de faire une sortie longue tout en essayant de ne pas trop ... read more

    • Julien
      Julien

      Non ça marche pas. Fallait viser 165 bpm.
      Au moins vue ta fcmax ;)

      over 3 years ago Like1 person

  15. RUN
    good NPM n°14 : Footing 70 % 12.7 km 01:07 08:32 pace

    Footing en endurance pour débuter la semaine choc de ma préparation marathon maison !

    • Julien
      Julien

      j'ai peur !
      tu devais pas faire du vélo ?

      over 3 years ago Like

    • Couriranantes
      Couriranantes

      Si mais pas eu le temps hier, trop de boulot ... Je vais me rattraper en fin de journée j'espère !

      over 3 years ago Like

  16. La suite, tout de suite ...
    http://www.couriranantes.fr/2014/03/sur-la-route-des-sentiers.html

  17. RUN
    alright Echauffement avant 10 km 3.64 km 00:19 08:19 pace

    Après un repas bien arrosé hier soir, mise en route difficile !

  18. RUN
    good NPM n°13 :10 km Saint Sébastien 10 km 00:38 06:06 pace

    Mon 10 km annuel en non préparation marathon. 37'56 nouveau record perso. 1'30 de mieux que l'année dernière ! http://www.movescount.com/moves/move28572867