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12795 total / 1715 in 2017
Goal:

33 ieme Boston fait, visons maintenant le 34 ieme pour 2018

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  • 28 miles
  • 05:24 time
  • 4210 calories
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Entries

  1. RUN
    alright Sem-42, du 15 au 21 oct, 44.86 km 05:24 11:37 pace

    Petite semaine, excepté le 10K dimanche à St-Damien qui fut un parcours montagneux.

  2. RUN
    alright Sem-41 du 8 au 14 oct. 54.38 km 06:22 11:18 pace

    Pour 5 sorties dont une comp. de 10K sous la pluie. Demain un 10K peut-être encore sous la pluie et dont la distance est semble-t-il de plus de 12 K, ce dans les côtes de St-Damien. Essayons de com... read more

    • Norm
      Norm

      Tu as hâte à l'hiver pour en finir avec cette pluie

      6 days ago Like

    • Roger G.
      Roger G.

      Au moins, j’espère pouvoir plus au sec, car pour les deux derniers dimanche, j’ai dû courir sous une pluie abondante. A Montmagny, un bénévole m’ suggéré de nager

      6 days ago Like

    • Paul T.
      Paul T.

      Je suis accord avec toi mon ami.

      about 2 hours ago Like

  3. RUN
    alright Sem-40 de 1 au 7 oct. 81.51 km 10:21 12:15 pace

    Pour 5 sorties dont un 42K. Conditions difficiles et moteur anémique.

    • Renald B.
      Renald B.

      es tu en manques de houblons,,,vas tu de Montmagny demain.... bonnes fêtes Roger

      14 days ago Like

    • Paul T.
      Paul T.

      Bonne fête le vieux! Tu es fort! bravo.

      13 days ago Like

    • Norm
      Norm

      Le moteur et la carrosserie semble en bon états

      13 days ago Like

    • Roger G.
      Roger G.

      A Raynald, j' ai participé, les trous d'eau inclus avec la pluie abondante.

      12 days ago Like

  4. RUN
    alright Sem-39, du 24 au 30 sept. 48.33 km 05:51 11:41 pace

    Pour 4 sorties dont trois à la grosse chaleur. Demain, Rimouski,

  5. RUN
    alright Sem 38, du 17 au 23 sept. 2017 65.73 km 07:49 11:28 pace

    Pour 6 sorties, avec des hauts et plusieurs bas.... Demain, BBQ ou du moins ce qui en ressemble.

  6. RUN
    Sem 37, du 10 au 16 sept. 69.69 km 08:06 11:13 pace

    Pour 6 sorties, dont deux en intervalles, celle de mardi pas fameuse. Demain, un 10K comp. à Thetford.

  7. RUN
    good Sem 37, du 27 aout au 2 sept. 57.59 km 06:42 11:14 pace

    Pour 5 sorties dont 1 sortie d'intervalles, et une longue dimanche.

  8. RUN
    alright Sem. 35 du 27 aout au 2 sept. 73.79 km 09:02 11:49 pace

    Pour 5 sorties dont un marathon; pas complètement satisfait. Demain, le zoo, et début de préparation pour Rimouski.

    • Gilles L.
      Gilles L. Great Performance
      Great Performance:

      le 300ième est chose du passé mon Roger, encore BRAVO pour cet exploit hors du commun.

      about 1 month ago

  9. RUN
    good Sem 34: du 20 au 26 aout 46.22 km 05:23 11:14 pace

    Pour 4 sorties, avec un pace moyen de 7.00/km soit la vitesse désirée pour le marathon, mais c'est loin d'être une certitude.

  10. RUN
    good Sem-33, du 13 au 19 aout 65.27 km 07:31 11:07 pace

    Cinq sorties, la majorité au pace marathon souhaité. Demain, BBQ "as usual"

  11. RUN
    good Sem no 32, du 6 au 12 aout 78.13 km 09:16 11:27 pace

    Bonne semaine avec 6 sorties et beaucoup de K au pace marathon désiré. Pratique également à subir la chaleur. Demain, le zoo, puis réduction du kilometrage en vue de Québec.

  12. RUN
    good Sem. 31, du 30 juil. au 5 aout 78.98 km 09:34 11:41 pace

    Bonne semaine, objectifs presqu'atteint. La vitesse n'est pas au rendez-vous.

  13. RUN
    good Semaine no 30 (du 23 au 29 ju... 83.7 km 10:06 11:39 pace

    Objectif de km et 2 sorties consécutives pour un marathon atteints, malgré une blessure persistante à la fesse. que 4 semaines avant Québec. Demain. le zoo avec objectif de rester le plus longtemps... read more

  14. RUN
    good Résumé de la semaine 29(Jusqu... 91.27 km 10:50 11:27 pace

    Pour 7 sorties, et selon le programme Zatopec. Très bonne semaine dont une partie en vacance. Pas de zoo pour moi demain, mais je devrais faire une longue quand même.

  15. RUN
    good Résumé de la semaine 28 (9 au... 63.71 km 07:25 11:14 pace

    Pour 5 sorties, dont une longue et 2 intervalles (selon Zatopeck que j'ai suivi à la lettre) Demain, le zoo en partie seulement.

  16. RUN
    good Résumé de la semaine 27, 2 au... 62.19 km 07:15 11:15 pace

    Pour 4 sorties seulement, car 2 jours de vacance. La longue du dimanche et les intervalles longs furent réussies. Demain au zoo avec les supposées moumoues, ce que je redoute gros.

    • Tic T.
      Tic T.

      Attention, j'ai dit que c'était un parcours de moumounne, ça ne veut toutefois pas dire qu'il faut être moumounne pour le faire ...

      4 months ago Like

  17. RUN
    good Résumé de la semaine 26, 25 j... 68.75 km 07:48 10:57 pace

    Très bonne semaine avec un retour presque normal. Programme Zatopec pour le marathon de Québec en marche, ce qui améliore la vitesse au km.

  18. RUN
    alright semaine 25, du 18 au 24 juin 65.37 km 07:57 11:44 pace

    La progression est lente. Demain, présence partielle au zoo.

  19. RUN
    Sem. no 24, 11 juin 2017 52.21 km 06:14 11:31 pace

    Retour lent à la normale.

  20. RUN
    injured Sem 23, du 4 au 10 juin 53.16 km 06:33 11:53 pace

    Pas convainquant du tout, il va y avoir du chemin à faire d'ici la fin d'aout. Demain, le zoo pour quelques KM du moins.