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13025 total / 1945 in 2017
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33 ieme Boston fait, visons maintenant le 34 ieme pour 2018

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  1. RUN
    alright Sem 48, du 2 au 9 dec. 51.99 km 07:01 13:01 pace

    Pour 6 sorties dont 2 sur route, le reste au Gym. Encore incommodé par une blessure.

  2. RUN
    alright Sem 47, du 26 nov au 2 dec. 44.7 km 06:49 14:43 pace

    Pour 7 sorties, la majorité courtes, et la course (?) du père NOEL, 5 K style fun run dans les sentiers de la base Plein Air de Ste Foy.

  3. RUN
    alright Sem 46, du 19 au 25 nov. 57.33 km 07:28 12:34 pace

    Pour 6 sorties dont 5 (cinq) au Gym.

  4. RUN
    alright Sem. 46 Du 12 au 18nov. 53.07 km 06:49 12:24 pace

    Pour 6 sorties dont deux seulement à l'extérieur. Pas facile sur tapis.....

  5. RUN
    alright Sem 45, du 5 au 11 nov. 2017 55.44 km 06:51 11:55 pace

    Pour 6 sorties mais plutôt courtes.

  6. RUN
    alright Sem 44, du 29 oct au 4 nov. 58.78 km 07:11 11:48 pace

    Pour 6 sorties dont 3 au Gym pour un entrainement musculaire. Pas facile le Gym.....

  7. RUN
    alright Sem 43: du 22 au 28 oct 2017 49.76 km 05:59 11:36 pace

    Pour 6 sorties dont 3 seulement extérieur, le reste au Gym sur tapis, plus musculature. Réellement petite......

  8. RUN
    alright Sem-42, du 15 au 21 oct, 44.86 km 05:24 11:37 pace

    Petite semaine, excepté le 10K dimanche à St-Damien qui fut un parcours montagneux.

  9. RUN
    alright Sem-41 du 8 au 14 oct. 54.38 km 06:22 11:18 pace

    Pour 5 sorties dont une comp. de 10K sous la pluie. Demain un 10K peut-être encore sous la pluie et dont la distance est semble-t-il de plus de 12 K, ce dans les côtes de St-Damien. Essayons de com... read more

    • Norm
      Norm

      Tu as hâte à l'hiver pour en finir avec cette pluie

      about 1 month ago Like

    • Roger G.
      Roger G.

      Au moins, j’espère pouvoir plus au sec, car pour les deux derniers dimanche, j’ai dû courir sous une pluie abondante. A Montmagny, un bénévole m’ suggéré de nager

      about 1 month ago Like

    • Paul T.
      Paul T.

      Je suis accord avec toi mon ami.

      about 1 month ago Like

  10. RUN
    alright Sem-40 de 1 au 7 oct. 81.51 km 10:21 12:15 pace

    Pour 5 sorties dont un 42K. Conditions difficiles et moteur anémique.

    • Renald B.
      Renald B.

      es tu en manques de houblons,,,vas tu de Montmagny demain.... bonnes fêtes Roger

      2 months ago Like

    • Paul T.
      Paul T.

      Bonne fête le vieux! Tu es fort! bravo.

      2 months ago Like

    • Norm
      Norm

      Le moteur et la carrosserie semble en bon états

      2 months ago Like

    • Roger G.
      Roger G.

      A Raynald, j' ai participé, les trous d'eau inclus avec la pluie abondante.

      2 months ago Like

  11. RUN
    alright Sem-39, du 24 au 30 sept. 48.33 km 05:51 11:41 pace

    Pour 4 sorties dont trois à la grosse chaleur. Demain, Rimouski,

  12. RUN
    alright Sem 38, du 17 au 23 sept. 2017 65.73 km 07:49 11:28 pace

    Pour 6 sorties, avec des hauts et plusieurs bas.... Demain, BBQ ou du moins ce qui en ressemble.

  13. RUN
    Sem 37, du 10 au 16 sept. 69.69 km 08:06 11:13 pace

    Pour 6 sorties, dont deux en intervalles, celle de mardi pas fameuse. Demain, un 10K comp. à Thetford.

  14. RUN
    good Sem 37, du 27 aout au 2 sept. 57.59 km 06:42 11:14 pace

    Pour 5 sorties dont 1 sortie d'intervalles, et une longue dimanche.

  15. RUN
    alright Sem. 35 du 27 aout au 2 sept. 73.79 km 09:02 11:49 pace

    Pour 5 sorties dont un marathon; pas complètement satisfait. Demain, le zoo, et début de préparation pour Rimouski.

    • Gilles L.
      Gilles L. Great Performance
      Great Performance:

      le 300ième est chose du passé mon Roger, encore BRAVO pour cet exploit hors du commun.

      3 months ago

  16. RUN
    good Sem 34: du 20 au 26 aout 46.22 km 05:23 11:14 pace

    Pour 4 sorties, avec un pace moyen de 7.00/km soit la vitesse désirée pour le marathon, mais c'est loin d'être une certitude.

  17. RUN
    good Sem-33, du 13 au 19 aout 65.27 km 07:31 11:07 pace

    Cinq sorties, la majorité au pace marathon souhaité. Demain, BBQ "as usual"

  18. RUN
    good Sem no 32, du 6 au 12 aout 78.13 km 09:16 11:27 pace

    Bonne semaine avec 6 sorties et beaucoup de K au pace marathon désiré. Pratique également à subir la chaleur. Demain, le zoo, puis réduction du kilometrage en vue de Québec.

  19. RUN
    good Sem. 31, du 30 juil. au 5 aout 78.98 km 09:34 11:41 pace

    Bonne semaine, objectifs presqu'atteint. La vitesse n'est pas au rendez-vous.

  20. RUN
    good Semaine no 30 (du 23 au 29 ju... 83.7 km 10:06 11:39 pace

    Objectif de km et 2 sorties consécutives pour un marathon atteints, malgré une blessure persistante à la fesse. que 4 semaines avant Québec. Demain. le zoo avec objectif de rester le plus longtemps... read more