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Michael logged 33 miles.

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  1. RUN
    blah Run 3 mi 00:29 09:33 pace

    First Mile at 7mph and then the second at 5.8mph and the third at 6.1mph. I give the maximum but was very hard...Too hard...

    • Florian N.
      Florian N.

      C'est bien d'avoir tenu 1mile a cette vitesse. Tkt Mica, la cle c'est la regularite. Tu verras petit a petit ca deviendra moins dur et avec du temps courir a 7 te semblera aussi facile que courir a 6 maintenant.
      Keep going!

      over 2 years ago Like1 person

    • Jeff S.
      Jeff S. Nice Job
      Nice Job:

      c'est bien de pousser les limites.. Avec 3-4 course par semaine ca aidera beaucoup ton progres aussi..

      over 2 years ago

    • Jeff S.
      Jeff S.

      Au fait.. record battu non? c'etait pas 30min to meilleur temps?

      over 2 years ago Like1 person

    • Laurence
      Laurence Nice Job
      Nice Job:

      Bien joue Mica...

      over 2 years ago

  2. RUN
    alright Hot 3 mi 00:30 10:00 pace

    Tres chaud! Avec Bella, Tim et Lou en velo! Dur dur

    • Jeff S.
      Jeff S. Nice Job
      Nice Job:

      Belle course.. 10/mi tout pile!

      over 2 years ago

  3. RUN
    great 1 h 5 mi 01:00 12:00 pace

    1 h en France avec Julie! 1 premiere pour elle!!

  4. RUN
    alright 3 mi 00:28 09:09 pace

    J'etais a fond... Il faut que je progresse plus que ca!!!

    • Florian N.
      Florian N. Nice Job
      Nice Job:

      Nice tempo run! Tkt chaque run te rend plus fort, soit regulier et tu verras les resultats ;)

      over 2 years ago

    • Florian N.
      Florian N.

      By the way, moi aussi je me dis ca ;)

      over 2 years ago Like

    • Jeff S.
      Jeff S.

      Pas mal du tout. Plus de miles que Laurence cette semaine en plus! ;)

      over 2 years ago Like

  5. RUN
    alright Suncrest 6.7 mi 01:16 11:20 pace

    Ca monte dur!!! Bravo Flo! et Bravo Jeff! J'ai descendu a + de 7m/h, cool.
    Je ne vous direz pas a combien j'ai monte, lol

    • Florian N.
      Florian N.

      Bravo a toi!! Tres belle force de volonte dans les derniers 500m de Suncrest! Super descente considerant l'effort fait juste avant!

      Tres bon mental tout au long de cet entrainement for sure!

      Si un des 4 tu veux retourner "t'amuser" par la bas, let us know ;)

      over 2 years ago Like

    • Jeff S.
      Jeff S. Nice Job
      Nice Job:

      Bel effort... 4 fois par semaine comme ca et tu vas dominer le relai!..

      over 2 years ago

    • Laurence
      Laurence

      Je vous tire mon chpeau les gars ! Bravo a tous !

      over 2 years ago Like

  6. RUN
    3 mi 00:31 10:16 pace

    3 miles a 5.8m/h

  7. RUN
    5 mi 48:00

    6m/h de moyenne

  8. RUN
    alright 3 mi 00:28 09:18 pace

    6.8 m/h pendant 3 miles, respiration difficile et il faisait chaud.

  9. RUN
    good West Jordan 1.5 mi 00:13:30 09:00 pace

    6.8 m/h de moyenne.