Site:
http://pirkkaaunola.posterous.com
Miles:
510 total / 0 in 2012
Goal:

I don't run for marathons or other competitions. I run because it makes me feel good.

Pirkka Aunola ran: Peruslenkki tällä ker...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 6 miles
  • 00:56 time
  • 09:10 pace
  • 164 calories
  •  
  •  
  • 337 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
 
Staticmap?size=150x150&sensor=false&path=weight:2|color:0x0000ff|enc:qnknjyekwc%7dikdgglea%40sos%40gjkagbahfqa%40r%40ca_fgcrgk%40c%40ka%3fmawjebuhca%7bdi%40uas%40ijsamtyg%7deofuhmfqgaheakecaygoqcbay%40nicsaceqmb%60guadiyta%7bauaqcpggcviqcjd%3fzdptpwbdaj%40%7cljazkkaxjwbpg%7danfmbjd%7data%60%40taqnfrhb%5efxci%40rhs%40lewfth%7belezaxj%7cenf%60hle%60hxcbi%60%40%60%40uaxcyc%60debhdeanbcareeidjso%60hyj%7ebycbegjvbagvbbh%7eb%7ef%7cada%7ebnfba%3fjanfr%40%60gtalefcwbnc%7dd%60%40%7dehags%40%7bk%7ca%7bdr%40%7ceja%60%40%60d_ndfmltaqgbaa%40r%40vbnceinb%7bdba%7ddca%7bdjaualba%40caag  
alright Arabianrannan kierros 9.83 km 00:56 09:10 pace

Peruslenkki tällä kertaa myötäpäivään. Väsytti kun lähdin, väsytti lenkin aikana ja lenkin jälkeen vasta väsyttikin. Taistelulenkki.

about 2 years ago

Calories
164
  • Asmo H.
    Asmo H.
    Asmo H.

    Sulla taitaa olla aika paljon näitä suht samanlaisia lenkkejä? Eli about 10 km ja vähän alle 6 min/km -vauhtia. Vinkkinä heittäisin, että vaikket mihinkään tapahtumaan treenaakaan, niin tasaisen treenimenon rikkominen voisi tehdä hyvää juoksufiilikselle. Silloin tällöin joku paljon lyhyempi lenkki, mutta selvästi kovempaa ja vastaavasti joskus väliin reilusti pitempi lenkki, mutta reilusti yli 6 min/km -vauhdilla.

    about 2 years ago • Like

  • Asmo H.
    Asmo H.
    Asmo H.

    Jos lenkit ovat liian suurelta osin samaa mittaa & vauhtia, niin kunnon kehitys ja juoksufiilis kärsivät. Tarkempia fysiologisia perusteluja en muista/osaa kirjoittaa, mutta tällaisia olen kokeneemmilta lukenut ja viime aikoina myös omalla kohtaa todeksi huomannut. :) (Piti pilkkoa kommentti kahteen osaan, kun Dailymilessa on tiukka rajaus yhden kommentin mitalle.)

    about 2 years ago • Like