Miles:
4090 total / 853 in 2013
Goal:

Courir. Triper. Me dépasser: 5k: 19'52'' 10k: 42'40'' (dans un 21k) 21k: 1'33'40'' 42k: 3'32'' (au début sans entraînement spécifique, ça devrait tomber...)

Pascale ran: Séance qui a bien déc...

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  • 6 miles
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    effort /5
Intervalles 9.77 km 00:50 08:15 pace

Séance qui a bien décrassé le moteur puisque la semaine passée, je n'ai pas pu la faire celle-là pour cause de demi-marathon douloureux. :)

5 X (250m, 200m, 150m)

9 months ago

  • Eric C.
    Eric C.
    Eric C.

    Alors 5 x 250m pour la semaine derniere, 5 x 200m pour cette semaine et 5 x 150m pour la semaine prochaine ?

    9 months ago • Like • 1 person

  • Pascale
    Pascale
    Pascale

    ;)

    9 months ago • Like

  • Delphine
    Delphine
    Delphine

    Ça fait quand même 15 fractions, ça. Bravo.

    9 months ago • Like • 1 person

  • Genevieve De B.
    Genevieve De B.
    Genevieve De B.

    C'est toujours une bonne idée de faire une bonne vidange d'huile! :)

    9 months ago • Like • 2 people

  • Anne-lise 4278
    Anne-lise 4278
    Anne-lise 4278

    "Il faut faire le ménage"... Y'a un monsieur politicien qui n'arrête pas de dire ça, ces temps-ci. Toi, c'est le ménage du "body" que tu as fait! Bien décrassé! :-)

    9 months ago • Like • 1 person

  • Mijo D.
    Mijo D.
    Mijo D.

    Et aucun dératé dans le fractionné. Bravo.

    9 months ago • Like • 1 person

  • Valcox
    Valcox
    Valcox

    Superbe séance, wow ! Tu récupères combien entre chaque ? C'est plus que du décrassage, ça ! :D

    9 months ago • Like • 1 person

  • Jeff
    Jeff
    Jeff

    oui, et puis t'as juste fait 30km en 2h30 avant-hier. C'était quand même plus cool :-)

    9 months ago • Like • 1 person

  • Sandrunning
    Sandrunning
    Sandrunning

    Ah oui quand même ! Ca rigole pas cette séance !!

    9 months ago • Like • 1 person

  • Norm 820
    Norm 820
    Norm 820

    Ben coudon tu avais une photo de Jean Charest entre les dents.....

    9 months ago • Like • 2 people

  • Francois D.
    Francois D.
    Francois D.

    Une bonne séance d'intervalles courts, c'est vrai que ça décrasse. Bravo!

    9 months ago • Like • 1 person

  • Julie G.
    Julie G.
    Julie G.

    Beau décrassage ça! ;)

    9 months ago • Like • 1 person

  • Pascale
    Pascale
    Pascale

    Bon bien, je dois remercier le public au grand complet et refaire au plus vite un autre décrassage avec de bons commentaires comme ça! ;)
    @Norm: Comme tu dis, «j'avais» une photo. Elle est partie en poussières ou bien je l'ai avalée, je ne sais plus. ;)
    @Jeff: C'est l'intensité qui ne passait pas cette semaine, l'effort brusque, du genre 5k. :O
    @Valérie: Oui, récup décroissante de 40'', 35'' et 30''. C'était parfait.

    9 months ago • Like • 1 person