- Miles:
- 4070 total / 833 in 2013
- Goal:
Courir. Triper. Me dépasser: 5k: 19'52'' 10k: 42'40'' (dans un 21k) 21k: 1'33'40'' 42k: 3'32'' (au début sans entraînement spécifique, ça devrait tomber...)
Pascale ran: Seule sur le sable le...
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- 3 miles
- 00:28 time
- 08:59 pace
- 363 calories
- details
Récup-by-the-sea
5.01
km
00:28
08:59 pace
Seule sur le sable les yeux dans l'eau
Mon rêve était trop beau
La la la...
Hommage à Roch Voisine en direct de sa terre natale! ;)
Notes à moi: Douleur à l'ischio droit. Il boude. Ça va mec, j'ai compris, tu n'as pas apprécié la course d'hier, pas de quoi en faire un drame.
Je n'aurais pas devine une fan ici... Belle recup. Le boudin, c'est enervant, mais comme tu es maman, tu dois connaitre, quand meme, non? :)
9 months ago • Like
Je connais le boudin et Roch, comment ne pas les connaître. Mais je n'apprécie ni un ni l'autre dont j'ai tendance à me sauver en courant. ;)
9 months ago • Like • 1 person
L'été qui s'achève, tu (boudin d'ischio) partiras, à cent mille lieux de moi. :)
9 months ago • Like • 3 people
Félicitation pour ton demi....Allez les amis DM, dites Bravo à couette de feu pour son demi de Dimanche
9 months ago • Like • 1 person
Euh, c'est du sarcasme ça Norm? J'ai vraiment failli trépasser, un peu de respect! ;P
9 months ago • Like • 1 person
Chose certaine, tu sembles profiter de tes vacances :)
9 months ago • Like • 1 person
un demi à 4:42 c'est pas n'importequoi...
9 months ago • Like • 2 people
J'ai manqué le demi, je vais le lire en reprise tout de suite ! Merci Norm ! Et Pascale, ne te mets pas dans cet état pour ton ischio, deux ou trois mots doux, un petit massage et il reviendra.
9 months ago • Like • 1 person
Manqué aussi! Encore félicitations, Couette de feu.
9 months ago • Like • 1 person
Et voilà, je me mets à chanter à tue-tête du Roch Voisine... Quelle tristesse. J'espère juste m'en remettre, il faudrait pas que ça me coupe l'appétit en plus.
9 months ago • Like • 1 person
Allez le boudeur, Pascale t'a entendu; alors hop, dans le rang ça presse! ;-)
9 months ago • Like • 1 person
Ah non, pas de boudage M. l'ischio...on se calme! Fais attention à toi Pascale, mais on s'entend qu'après ton demi le corps cherche à se dorloter un peu :)
9 months ago • Like • 1 person
T'as raison demi-couette-sombre. Il y a pire que récup-by-the-sea pour soigner ses folies de la veille. A voir le paysage, je troquerais bien ton ischio+camping contre ma place au bureau :-)
9 months ago • Like • 1 person
Poétique ;-) Les ischios se rappellent vite à nous quand on les bouscule ! Mais c'était une petite sortie de récup à voir la distance et le pace, alors demain ce sera tout bon, pour sûr !
9 months ago • Like • 1 person
Attention aux bobos là! en tout cas je connais un bon chiro! ;)
9 months ago • Like • 1 person
C'est important une bonne communication. Tu as bien fait de parler à ton ischio alors que lui boudait comme un enfant gâté. J'espère qu'il s'est ressaisi!
9 months ago • Like • 1 person