- Miles:
- 4101 total / 864 in 2013
- Goal:
Courir. Triper. Me dépasser: 5k: 19'52'' 10k: 42'40'' (dans un 21k) 21k: 1'33'40'' 42k: 3'32'' (au début sans entraînement spécifique, ça devrait tomber...)
Pascale ran: Une autre bonne sorti...
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- 13 miles
- 01:45 time
- 08:00 pace
- 1364 calories
- details
Une autre bonne sortie avec la sensation de jambes légères. Ça fait du bien! Et comme j'ai laissé passer (à tort) la sortie à la montagne avec Patrick hier pour garder mes jambes pour le demi du Lac à la tortue où je ne suis finalement pas allée ce matin, j'avais envie de me reprendre en montée et en distance (et pour brûler l'assiette de pâtes et le morceau de gâteau au chocolat extra glucides du souper d'hier consommé en vue de la course ce matin (t'inquiète pas Jeff, je vais entrer dans mon costume du Médoc...)).
J'avais au plan 60' en R1 et 35' allure marathon. Après 45' et rendue au pied de la montagne, j'ai décidé de me lancer tout de suite pour mon allure marathon en montant jusqu'à la croix (moyenne de 4'40''): j'ai adoré l'effet de cet effort tout de même soutenu, enfin pour moi qui ne fais que rarement des côtes. Suis ensuite redescendue plus lentement que la montée et en prenant le plus d'escaliers et raccourcis possibles (je déteste descendre...).
Voilà. Plan à moitié respecté vaut bien une montée (proverbe universel).
Bon samedi!
Très bel entraînement! Moi aussi, j'avais pensé au demi du Lac à la tortue mais finalement j'ai changé d'idée.
10 months ago • Like • 1 person
Merci François! Et bon, toi aussi un changement d'idée. J'ai bien aimé cette course l'été dernier, joli parcours plat. L'as-tu déjà faite cette course?
10 months ago • Like
Woooo ! 4:40. super montée ! Mais quand même, je n'osais pas le dire quand tu m'en as parlé.. une course avec tortue dans son nom. Ça fait pas sérieux.
10 months ago • Like • 1 person
4;40 ....j'ai déja eu une voiture avec un 440, c'était un vrai bolide...et rapide comme toi. Bravo...
10 months ago • Like • 1 person
@Patrick: Hihihi, mais rappelons-nous que c'est tout de même elle la tortue qui termine en premier. ;)
@Norm: Ahhh, toi et les chiffres. Toujours un petit lien quelque part. D'ailleurs, j'ai même fait le dernier .1 en pensant à toi. :)
10 months ago • Like
Je suis déçu j'aurais préféré que tu fasse le 21 pensant à moi pas le .1 ha ha ha
10 months ago • Like • 1 person
Avec tous les DM qui font des .1 en pensant à toi, ça doit totaliser largement le marathon! ;)
10 months ago • Like • 1 person
Le seul 440 que je connaisse moi c'est l'autoroute du côté de la Rive Nord... Superbe course encore une fois Pascale, Bravo!!!
10 months ago • Like • 1 person
Chic sortie ;-)
10 months ago • Like • 1 person
Pascale fait 1 45 au 21,1, Pascale fait 1 45 au 21.1 ahouuuuuum! :) Bravo!
10 months ago • Like • 1 person
The Dream of the No Turtle, c'est winner! Beau demi intimiste!
10 months ago • Like • 1 person
Tu te fais couper la couette de feu et tu es encore plus en feu ! Wouhououou! 4'40 en montant !!!
10 months ago • Like • 1 person
Beau demi très vite.
10 months ago • Like • 1 person
Non, je ne l'ai jamais faite. Je voulais remplacer Yamachiche que je n'ai pu faire pour des raisons familiales.
10 months ago • Like • 1 person
Très belle sortie de remplacement! Bravo pour la montagne!
10 months ago • Like • 1 person
wow !
10 months ago
Tu es toujours aussi impressionnante Pascale ! Et quelle énergie dans tes mots ! Ca fait du bien au retour des vacances :)
10 months ago • Like • 1 person
De très joyeux commentaires, merci les filles! Z'êtes fines!
@Sandrunning: Merci pour tes mots, j'apprécie beaucoup ta remarque. Après avoir «souffru» tout l'hiver & printemps avec mon p*t*i* de genou, ça fait tant de bien de courir librement. Je suis en effet dans une bonne passe et pleine d'énergie! :)
10 months ago • Like
Superbe demi Pascale, j'espère bien qu'un jour les étoiles s'aligneront pour qu'on courre ensemble!
10 months ago • Like • 1 person
J'espère bien aussi!
10 months ago • Like