- Miles:
- 4101 total / 864 in 2013
- Goal:
Courir. Triper. Me dépasser: 5k: 19'52'' 10k: 42'40'' (dans un 21k) 21k: 1'33'40'' 42k: 3'32'' (au début sans entraînement spécifique, ça devrait tomber...)
Pascale ran: Non mais tout ce temp...
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- 9 miles
- 01:09 time
- 07:25 pace
- 896 calories
- details
Non mais tout ce temps et argent en courses organisées pour finalement le réussir seule contre moi... c'est Delphine et Eric C. qui avaient raison! :P
Plus sérieusement, après un warm-up de 4k et après avoir croisé Marie-France qui faisait sa courageuse longue sortie, j'avais 3 X 10' à la vitesse demi au plan. Après le premier 10' couru plutôt à la vitesse 5k (faute à la météo fraîche), ça allait tellement bien que j'ai continué jusqu'à ce que ça fasse 5k et hop! une petite poussée finale et le tour était joué. Suis super contente!
Je le savais déjà en plus de l'avoir lu et me l'avoir fait dire mille fois par Daniel D. que tout est dans le départ, mais maudit que c'est dur dans une course organisée quand tout le monde part en lion! Surtout que si tu pars mollo, tu te retrouves derrière un paquet de coureurs qui cassent et tu perds du temps à zigzaguer... En tout cas, là, je suis partie à 4' et tout s'est si bien passé que je n'ai même pas eu envie de vomir! Et j'ai même continué 6km à bon rythme sans même arrêter sauf 10 secondes pour boire. Youpidou!
Cela dit Delphine et Éric, je vais quand même aller tenter d'homologuer mon PiBi au dernier Dix30 et pourquoi pas, gagner le voyage qu'ils font tirer. ;)
Wow, un PB au milieu d'un grand 15km, il y a de la ressource dans ces jambes-là. Bravo ! Bientôt une nouvelle photo de podium !
10 months ago • Like • 1 person
Merci Julie! Mais je me garde une petite réserve de joie car j'ai quand même le doute du GPS, jamais exacte cette petite bête-là... D'où la nécessité du parcours de course officielle bien mesuré! :)
10 months ago • Like • 1 person
Un PB sur 5k, lors d'un 15k, sans le prévoir, et sans même avoir le goût de vomir...Que demander de mieux!!! Bravo Pascale!!!
10 months ago
Merci Éric! La fraîcheur y est pour beaucoup. Je remercie donc Dame Nature sans qui cela n'aurait été possible. :)
10 months ago • Like
Super performance ! Tu vois... si tu osais partir devant pendant les courses, tu n'aurais pas à te zigzaguer entre les coureurs.
10 months ago
Mautadine de motivation que l'on ne peut pas éditer... ( il y a un "te" de trop )
10 months ago • Like • 1 person
Félicitations Pascale pour cette belle performance.
10 months ago • Like
Wahou! Quelle performance! Homologue au plus vite, oui!
10 months ago • Like
T'es une championne!!!
10 months ago • Like
C'est le 11 11 .... voila ce qui t'es arriver...imagine un 11 11 avant un marathon....
10 months ago
Wouhou ! Sur l'élan d'un 10k par-dessus le marché ! C'est ce qu'on appelle débloquer. Toute mon admiration.
10 months ago • Like
Et puis tant qu'à y être !
10 months ago
@Patrick F. : Merci merci! Mais pour partir devant, pas au Dix30, il y a du bien trop gros calibre là... c'est moi qui les ferais zigzaguer!
@Patrick S. : Merci bien!
@Sonia : Hihi, ok! :)
@Claire: Vous aussi M'dame marathon! ;)
@Norm: C'était donc ça! C'est noté pour novembre. :)
@Jean-Claude: T'es fin merci. Mais je serais quand même plus détendue si j'avais un lapin le 22 août prochain... je dis comme ça... ;)
10 months ago • Like • 1 person
Pas raisonnable ça battre ses PB en training, mais si t'as pas eu envie de vomir peut-être que c'est ok! Je te souhaite un temps encore meilleur au prochain dix-30!
10 months ago • Like
C'est ce qui arrive quand on a pas de pression. Bravo Pascale!!
10 months ago
Tu portes vraiment bien ton surnom de "couette de feu"! tu fais des back fire !
10 months ago • Like • 2 people
Tu m'offres l'honneur d'être ton lapin pour ton sub-19 !? Avec grand plaisir !!! ;-)
10 months ago • Like • 1 person
Wow, bravo! C'est la faute à notre jasette! Belle sortie!
10 months ago • Like
Super extra méga bravo! Tu développes ton potentiel hors du commun de façon tout simplement spectaculaire. Très hâte de voir la suite au prochain Dix 30, et si JC est dans les parages ça ajoutera du pep en plus!
10 months ago
Encore une preuve que les meilleurs resultats arrivent quand tu ne prevois pas tes "courses" :) Faire des PBs en entrainement c' est le pied. Tu vas pouvoir passer a autre chose maintenant que la barre du 20' est brisee.
10 months ago
@Richard: Pas raisonnable mais combien plaisant. Et une fois n'est pas coutume a dit un grand sage mais pas trop. ;)
@Josée: En plein ça, je courais bien plus détendue qu'en compet. Merci!
@Lise: Justement, parlant d'elle, je viens de la raccourcir de moitié, ça a sûrement aidé... :)
@Jean-Claude: Bon bon bon, il fait son drôle avec son sub 19'. Juste un sub 20' officiel et serai ravie. Ou juste que tu y sois ce serait déjà bien chouette!
@Marie-France: Ça a aidé c'est sûr! :)
10 months ago • Like • 2 people
@Pierre: J'allais écrire «et toi aussi dans les parages ce serait bien», mais franchement, c'est presque gênant de te parler de 5k, toi l'homme qui compte ses km en centaines maintenant! ;)
@Éric: Si tu savais comme j'avais hâte. Je n'avais jamais mais jamais été attirée par cette distance! :)
10 months ago • Like
Très forte! Bravo!
10 months ago • Like • 1 person
Bravo, je pense que ton war-up de km (on fait autant pour une course ?) et l'absence des contraintes de course ont du être favorable. Bref, t'étais cap. Aller, maintenant, faire tomber la barre des 40' au 10km. Sérieusement, si tu continues comme ça tu y arriveras. Essaie donc d'abord hors course !
10 months ago • Like • 1 person
Hop le sticker à part sinon ça foire mes commentaires
10 months ago
@Jeff: 2-3k d'habitude, mais là avec pas de 5k prévu, w-u normal. C'est pendant le 1er 10' que j'ai craqué, moi, dingo des 5k, 10' veut dire automatiquement «moitié du trajet cible». Mais ce matin, j'me dis qu'il manquait sans doute le foutu 50m toujours manquant à mon GPS ce qui me mène à... NOOON! Au-dessus des 20'! Vais devenir folle. Un jour vous me visiterez à l'hosto où je serai attachée, et de mon vocabulaire flou, vous distinguerez vaguement les mots «5», «20», «parcours» et médaille en choco. ;)
10 months ago • Like • 1 person
Va savoir ! Après si tu es à 19'53" ou 20'03", ça veut dire que le sub-20' est trèèèès faisable. On s'habillera en coureur pour venir te voir, histoire de déclencher un choc psycho-machin
10 months ago • Like • 2 people
Wouhou! D'abord, félicitations! Des temps pareils en entraînement, ça me souffle le toupet. Allez, vivement le prochain 5k pour vider ton obsession. Et passer à celle du 10 sub-40. T'es capable!
10 months ago
Et puis, si tu veux être sûre de sûre de la distance, essaie-toi sur une piste. Demande à ton psychiatre ce qu'il en pense. ;)
10 months ago • Like
Je sais pas vous mais la piste je trouve ca difficile. Le temps mais surtout la distance me semblent suspendus. @Pascale : a l' hosto tu seras surement au 5eme etage chambre 20 ;)
10 months ago • Like • 2 people
Clap clap clap !! Bravo !! J'ai rien d'autre à ajouter ! ;)
10 months ago
@Éric: Absolument. À mon avis, son psychiatre veut la garder. Chambre 20, 5e étage.
10 months ago • Like • 1 person
Faudra fermer la porte sinon ils devront toujours aller la rechercher dans la chambre 19 où elle ira ennuyer sa voisine "C'est MA chambre, voleuse !"
10 months ago • Like • 3 people
J' imagine le choc traumatique pour la voisine. Voir arriver Pascale en sueur avec sa tenue de sport et une medaille choco autour du cou.
10 months ago • Like • 3 people
Ca va réveiller Delphine dans la chambre 18 tout ce raffut !
10 months ago • Like • 1 person
Hihi, vous êtes foubraques! Faudrait pas que je prenne mon psy pour un lapin et me mettre à la suivre partout dans l'hosto. (Delphine n'est pas dans la chambre 18, je crois qu'elle est coincée dans l’ascenseur entre le 17e et le 18e étage...)
10 months ago • Like
On va envoyer un pompier la secourir. Elle pourra lui refiler une des ses médailles inutiles pour la bravoure.
10 months ago • Like • 2 people
Wow! Je suis sûre qu'il y a eu un déluge d'appels au 911 de badauds qui ont aperçu un objet volant non identifié! ;) Superbe, ce record!
10 months ago
Tu m'épateras tout le temps Pascale! Je viens encore une fois de ramasser ma mâchoire par terre... Félicitations!!!
10 months ago
Pfff, non, non, si j'étais internée, je crois que je serais à la chambre 19. Mais comme je suis en bonne santé mentale, la chambre est libre. ;)
10 months ago • Like • 1 person
Hein ?!!!!!!!!!!!!!! Mais j'ai failli louper cet exploit. Quand je suis en vacances, tu dois absolument m'informer !!
Je suis tellement contente pour toi. Toute seule comme une grande. Encore plus fort, encore plus beau, encore plus toi. 19,53 bravo !!
10 months ago • Like
Dans l'émotion, j'avais oublié.
10 months ago
Je lis ça avec un peu (beaucoup !) de retard, mais je ne peux pas laisser passer une si belle nouvelle : BRAVOOOO !!! Moi aussi, je le savais, que tu en étais capable ;-) Et en solo en plus, chapeau. Car bien sûr, tu gères mieux le départ, mais d'un autre côté, tu n'as pas l'émulation de course ! Encore bravo
10 months ago • Like