Nikos
Η σημερινή προπόνηση ( αγώνας ) ήταν το κάτι άλλο . Δεν νομίζω να έχει γίνει ποτέ κάτι τέτοιο απο όσο ξέρω . Ένας προπονητής , οι αθλητές του και ανθρώποι με μεράκι έκαναν ΑΓΩΝΑ !! Σε κάθε στροφή μ... read more
- Site:
- http://www.runnerscorner.gr
- Miles:
- 2295 total / 0 in 2013
- Goal:
8ος Διεθνής Μαραθώνιος Μέγας Αλέξσνδρος
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Nikos logged 2295 miles.
Last workout 6 months ago. Help get them back on track!
Entries
-
RUN
great Λιοφίλεια 2012 ( Marathon club ) 10.23 km 00:41 06:25 pace
-
RUN
-
RUN
good Interval 11.1 km 01:01 08:49 pace
6 χλμ χαλαρό τρέξιμο , διατάσεις , 4Χ100 , 8Χ50 ανηφόρα , χαλάρωμα , 4χ90 επιταχυνόμενο !! Πρώτη φορά πήγα με σκονάκι για προπόνηση...
-
RUN
good Άλσος Ν. Σμύρνης 15 km 01:11 07:38 pace
Πρωινό ελεύθερο τρέξιμο μαζί με Γιώργο και Λάμπρο . Όταν τελειώνει η προπόνηση στο άλσος έχεις μια ικανοποίηση ... ότι έκανες δυνατή προπόνηση .
http://www.endomondo.com/workouts/112279486-
Ρε φίλε μετά τα καλοκαιρινά, έχω μία άρνηση να τρέχω στο χώμα. Γαμάτη η προπόνηση όμως αν και γρήγορη ειδικά για το άλσος.
6 months ago • Like
- Show 3 more comments...
-
(αφού τον είχε κάνει ταγκ ο Χουβαρδάς!)
6 months ago • Like
-
Καλησπέρα Νίκο!
Αυτά τα ''ελευθερα''σου στο 4'.40''(και ιδιαίτερα στο Άλσος με τις ανηφοροκατηφόρες του) πολύ μου αρέσουν...6 months ago • Like
-
-
RUN
great Interval 12X300 - 100 m. rest 10 km 00:52 08:19 pace
Μαζί με τον φίδι στον Αγ. Δημήτριο.
68-68-70-70-67-68-69-69-68-67-69-69
Ωραία προπόνηση !!
http://connect.garmin.com/splits/250181104-
To 69 κυριαρχεί βλέπω....χεχε
6 months ago • Like
- Show 6 more comments...
-
χαχα...και βγάλω αυτό το ότι γουστάρω θα κάνω
6 months ago • Like
-
Το έβγαλα...
6 months ago • Like
-
-
RUN
good Easy run ( Around the block ) 12 km 00:58 07:50 pace
Βραδυνό τρέξιμο μετά την δουλειά , όλα καλά !!
http://www.endomondo.com/workouts/111868500-
Πολυχρονος Νικο!!
7 months ago • Like
- Show 10 more comments...
-
Πολύχρονος φίλε.
7 months ago • Like
-
Ευχαριστώ Μάνο , Θανάση !!
7 months ago • Like
-
-
RUN
good Interval ( 5X1600 - 1 min rest ) 12 km 00:58 07:49 pace
2 χλμ ζέσταμα - 5X1600 με 1 λεπτό ( 7:12 - 6:57 - 7:02 - 6:53 - 7:02 ) 1,14 χλμ αποθεραπεία . Μόνο το πρώτο πήγε όπως έπρεπε τα άλλα....Χουβαρδάς !!
-
Ωραιος Νικολαρα.
7 months ago • Like
- Show 3 more comments...
-
Nice Job:
Μάλλον έδωσες πάτημα στο κοουτς να στα δυσκολέψει την επόμενη
7 months ago
-
Έτσι έγραφε Κώστα ,
Την έπομενη θα την πάω μπαι δε μποοκ Άλεξ7 months ago • Like
-
-
RUN
good Interval ( 8X800 - 1 min. rest ) 12 km 00:59 07:57 pace
3 χλμ ζέσταμα - 8X800 με 1 λεπτό διαλ. ( 3:19 - 3:20 - 3:16 - 3:18 - 3:17 - 3:20 - 3:21 - 3:21 ) 1,43 χλμ αποθεραπεία .
... read more-
καλησπέρα Νικόλα, ,με τα άψογα Κυριακάτικα interval!
7 months ago • Like
- Show 6 more comments...
-
Πολύ δυνατος!!! Ωραίος Νίκο...
7 months ago • Like
-
-
RUN
good Easy run ( Around the block ) 15 km 01:16 08:08 pace
Καλό μήνα να έχουμε !!
http://www.endomondo.com/workouts/110962858 -
RUN
good Διάδρομος 10 km 00:49 07:48 pace
1 χλμ στο 11 - 2 χλμ στο 12 - 2 χλμ στο 12,5 - 2 χλμ στο 13 - 2 χλμ στο 13,5 - 1 χλμ στο 11 . Όλα καλά !!
-
RUN
- Show 2 more comments...
-
Nice Job:
Έ ντε λα μαγκέν ντε Βοτανίκ, άλα πι και φικέ ξηγιέτ΄ α λε λεπτίκ / Στα ντε μπουζουκέν ντε καμπαρέ, άλα ντε δικό μας ο καρέν...
7 months ago
-
Για το αγγελούδι του DM...
http://www.youtube.com/watch?v=M-EhfjUjjRU7 months ago • Like
-
Εγώ τι είμαι... μαλάκας !!
14 people liked what Nikos shared- Show 2 more comments...
-
Τον συγκεκριμένο τον έχω πετύχει σε πολλές προπονήσεις στον Άγιο και σε αγώνες. Είναι ογκώδης, αλλά σκυλί μαύρο στα γρήγορα. Και έχει πόδια από πέτρα.
7 months ago • Like
-
Σήμερα έτρεχα ή πέταγα ;
9 people liked what Nikos shared- Show 7 more comments...
-
ιπτάμενος Νίκος
7 months ago • Like
-
Καλημέρα Πάνο
7 months ago • Like
-
RUN
great 30ος Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. 10 km 00:42 06:44 pace
Όλα καλά και του χρόνου να είμαστε πάλι ΟΛΟΙ εκεί !!
http://www.endomondo.com/workouts/109754743-
Great Performance:
Πάντα τέτοια Νίκο!
7 months ago
- Show 23 more comments...
-
Great Performance: Νίκο φοβερός χρόνος αν σκεφτείς ότι δύο εβδομάδες πριν έτρεξες στον κλασσικό. Μπράβο!!!
7 months ago • Like
-
Ευχαριστώ Κώστα ! Δεν έχω παράπονο !!
7 months ago • Like
-
-
RUN
good Διάδρομος 10 km 00:50 07:58 pace
2 φορές αυτή την πυραμίδα ( απο 1 χλμ στο 11 - 12 - 13 - 14 ) και 2 χλμ αποθεραπεία στο 11 . Όλα καλά !!
-
χαχαχα και όταν σου μίλησα νόμισα έκανες τίποτα άλλο. πες ρε παιδί μου τρέχω:-)))
7 months ago • Like
- Show 6 more comments...
-
Το 11 ειναι πολυ αργο για σενα.
7 months ago • Like
-
Δεν θα το έλεγα ......
7 months ago • Like
-
-
RUN
good Διάδρομος 9 km 00:47 08:26 pace
3 χλμ ζέσταμα στο 10 ( 6:00 ) - 10 X 300 στο 16 ( 3:45 ) με 100 μ. διάλειμμα στο 10 - 2,1 χλμ αποθεραπεία . Δύσκολη προπόνηση αλλά πολύ τονοτική !!
-
Θυμάσαι που σε έβριζα με τι προπονήσεις που έκανες; Ότι και να λες εσύ πιστεύω ότι ο επιμέρους δικός σου λόγος που δεν πηγές καλά, είναι ότι δεν ήταν πρόγραμμα αυτό που έκανες. Τώρα λοιπόν επιτέλους κάνεις πρόγραμμα και στη κατάλληλη μέρα θα αποδώσει.
7 months ago • Like
- Show 3 more comments...
-
Εγώ νομίζω ότι είναι εύκολη για σένα....
7 months ago • Like
-
-
RUN
- Show 9 more comments...
-
Καλημέρα Νικόλα
7 months ago • Like
-
Γεια σου Πάνο !!
7 months ago • Like
-
RUN
good Διάδρομος 10 km 00:52 08:22 pace
4 χλμ στο 11 - 1 χλμ στο 12 - 1 χλμ στο 11 - 1 χλμ στο 13 - 1 χλμ στο 11 - 1 χλμ στο 14 - 1 χλμ στο 11 . Όλα καλά !!
-
Η μπαντάνα που φορώ είναι προσφορά του φίδι την ημέρα του αγώνα... Όλα καλά αφού τερμάτισα !!!
12 people liked what Nikos shared- Show 5 more comments...
-
Δεν θα την φορέσω ξανά , ενας πιτσιρικάς πριν το Σταυρό φώναζε : Μαμά ένας Γερμανός !! Όχι παιδί μου , δεν βλέπεις το όνομα !!!
Δόξα το Θεό τη γλύτωσα , δεν θα μπορούσα άλλωστε και να φύγω . Ημουν σε φάση περπατήματος !!!7 months ago • Like
Loading people...
Συγχαρητήρια Νίκο!Πάντα τέτοια!
6 months ago
Πάλι καλά που δεν ήταν Λιοπύρια :-P (Είσαι κορυφή Νίκο...)
6 months ago
Καλημέρα Γιάννη :-)
6 months ago • Like