Site:
http://www.runnerscorner.gr
Miles:
2295 total / 0 in 2018
Goal:

Ουδείς επικινδυνότερος εχθρός εκ του ευεργετηθέντος αχάριστου. Αρίσταρχος ο Θετταλός (420 π.Χ.)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Nikos logged 2295 miles.

Last workout almost 6 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Καλημέρα ,
    Στις 11/8 είχα να κάνω 15αρι αλλά στα 12 σταμάτησα από έντονους πόνους στο πίσω μέρος του αριστερού γονάτου . Ανησύχησα πάρα πολύ γιατί σε αυτό το πόδι είχα πάθει συντριπτικό κάταγμα κνη... read more

    • Slar
      Slar

      Καλημέρα Νίκο. Καταρχήν εύχομαι περαστικά. Και εμένα μου είχαν προτείνει την ίδια μέθοδο (ίσως και να είναι ο, ή η ίδιος γιατρός). Είναι πανάκριβες, και από σχετική έρευνα μου είπαν ότι έχει αμφίβολα αποτελέσματα. Έκανα ενδυνάμωση, έριξα λίγο τους ρυθμούς και για την ώρα δεν έχω πρόβλημα. Ψάξτο πολύ!

      about 5 years ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Nikos K.
      Nikos K.

      Ευχαριστώ Κώστα

      about 5 years ago Like

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Ξέχνα την κλασική και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να περάσει. Για αυτό που ρωτάς, μάλλον δύσκολα θα βρεις απάντηση παρά μόνο εμπειρίες, που στον καθένα είναι διαφορετικές και θα σε μπερδέψουν. Ίσως βιάστηκες να ξανατρέξεις. Περαστικά και υπομονή.

      about 5 years ago Like

  2. RUN
    great Λιοφίλεια 2012 ( Marathon club ) 10.23 km 00:41 06:25 pace

    Η σημερινή προπόνηση ( αγώνας ) ήταν το κάτι άλλο . Δεν νομίζω να έχει γίνει ποτέ κάτι τέτοιο απο όσο ξέρω . Ένας προπονητής , οι αθλητές του και ανθρώποι με μεράκι έκαναν ΑΓΩΝΑ !! Σε κάθε στροφή μ... read more

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Άντε στο 40'' τώρα. Σε έβλεπα συνέχεια και απλά το είχες για πολύ πιο κάτω. Πιστεύω ότι το 39 μπροστά απλά είναι θέμα χρόνου να έρθει. Επίσης τώρα που επιτέλους έβγαλες τον περιττό όγκο από επάνω σου, νομίζω ότι στον επόμενο μαραθώνιο θα πετάξεις.

      almost 6 years ago Like

    • Show 7 more comments...
    • Proutsos
      Proutsos Great Performance
      Great Performance:

      Μπραβο φιλαρακι εσκισες!!!!

      almost 6 years ago

    • Vice
      Vice Congrats
      Congrats:

      Πάλι καλά που δεν ήταν Λιοπύρια :-P (Είσαι κορυφή Νίκο...)

      almost 6 years ago

  3. RUN
    good Interval 10.24 km 00:51 08:00 pace

    3 χλμ ζέσταμα - 4Χ100 - 5Χ800 - 2 χλμ αποθεραπεία .

  4. RUN
    good Interval 11.1 km 01:01 08:49 pace

    6 χλμ χαλαρό τρέξιμο , διατάσεις , 4Χ100 , 8Χ50 ανηφόρα , χαλάρωμα , 4χ90 επιταχυνόμενο !! Πρώτη φορά πήγα με σκονάκι για προπόνηση...

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Φίλε και εγώ 8 είχα. Τώρα γιατί το gps έγραψε 12!!!

      almost 6 years ago Like

    • Jorge B.
      Jorge B.

      Αυτό με τα σκονάκια έχει το γούστο του θα έλεγα...

      almost 6 years ago Like

  5. RUN
    good Άλσος Ν. Σμύρνης 15 km 01:11 07:38 pace

    Πρωινό ελεύθερο τρέξιμο μαζί με Γιώργο και Λάμπρο . Όταν τελειώνει η προπόνηση στο άλσος έχεις μια ικανοποίηση ... ότι έκανες δυνατή προπόνηση .
    http://www.endomondo.com/workouts/112279486

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Ρε φίλε μετά τα καλοκαιρινά, έχω μία άρνηση να τρέχω στο χώμα. Γαμάτη η προπόνηση όμως αν και γρήγορη ειδικά για το άλσος.

      almost 6 years ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Vice
      Vice

      (αφού τον είχε κάνει ταγκ ο Χουβαρδάς!)

      almost 6 years ago Like

    • Jorge B.
      Jorge B.

      Καλησπέρα Νίκο!
      Αυτά τα ''ελευθερα''σου στο 4'.40''(και ιδιαίτερα στο Άλσος με τις ανηφοροκατηφόρες του) πολύ μου αρέσουν...

      almost 6 years ago Like

  6. RUN
    great Interval 12X300 - 100 m. rest 10 km 00:52 08:19 pace

    Μαζί με τον φίδι στον Αγ. Δημήτριο.
    68-68-70-70-67-68-69-69-68-67-69-69
    Ωραία προπόνηση !!
    http://connect.garmin.com/splits/250181104

  7. RUN
    good Easy run ( Around the block ) 12 km 00:58 07:50 pace

    Βραδυνό τρέξιμο μετά την δουλειά , όλα καλά !!
    http://www.endomondo.com/workouts/111868500

  8. RUN
    good Interval ( 5X1600 - 1 min rest ) 12 km 00:58 07:49 pace

    2 χλμ ζέσταμα - 5X1600 με 1 λεπτό ( 7:12 - 6:57 - 7:02 - 6:53 - 7:02 ) 1,14 χλμ αποθεραπεία . Μόνο το πρώτο πήγε όπως έπρεπε τα άλλα....Χουβαρδάς !!

    • Proutsos
      Proutsos

      Ωραιος Νικολαρα.

      almost 6 years ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Nikos K.
      Nikos K.

      Έτσι έγραφε Κώστα ,
      Την έπομενη θα την πάω μπαι δε μποοκ Άλεξ

      almost 6 years ago Like

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S. Nice Job
      Nice Job:

      Μάλλον έδωσες πάτημα στο κοουτς να στα δυσκολέψει την επόμενη

      almost 6 years ago

  9. RUN
    good Interval ( 8X800 - 1 min. rest ) 12 km 00:59 07:57 pace

    3 χλμ ζέσταμα - 8X800 με 1 λεπτό διαλ. ( 3:19 - 3:20 - 3:16 - 3:18 - 3:17 - 3:20 - 3:21 - 3:21 ) 1,43 χλμ αποθεραπεία .
    ... read more

    • Pavlos
      Pavlos

      καλησπέρα Νικόλα, ,με τα άψογα Κυριακάτικα interval!

      almost 6 years ago Like

    • Show 6 more comments...
    • Dimitris K.
      Dimitris K.

      Πολύ δυνατος!!! Ωραίος Νίκο...

      almost 6 years ago Like

    • Nikos K.
      Nikos K.

      Έτσι μου είπε ο προπονητής μου και έτσι έκανα ! Όχι σαν μερικούς μερικούς που ενώ έχουν προπονητή κάνουν ότι τους βολεύει... Γεια σου Γιάννη , Σωτήρη , Σάββα , Κώστα , Δημήτρη X 2 !! Τι κοινωνικό άτομο που είμαι....

      almost 6 years ago Like2 people

  10. RUN
    good Easy run ( Around the block ) 15 km 01:16 08:08 pace

    Καλό μήνα να έχουμε !!
    http://www.endomondo.com/workouts/110962858

  11. RUN
    good Διάδρομος 10 km 00:49 07:48 pace

    1 χλμ στο 11 - 2 χλμ στο 12 - 2 χλμ στο 12,5 - 2 χλμ στο 13 - 2 χλμ στο 13,5 - 1 χλμ στο 11 . Όλα καλά !!

    • Satrapis
      Satrapis

      Απο ποικιλια καλα πας :-)

      almost 6 years ago Like

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Μάγκες δεν έχει!

      almost 6 years ago Like

    • Nikos K.
      Nikos K.

      Ότι λέει πλέον το πρόγραμμα Σωτήρη..
      Οι μαγκιές αύριο φιλαράκι στο γήπεδο .

      almost 6 years ago Like1 person

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S.

      Η μεγαλύτερη μαγκιά είναι να ακολουθείς κατά γράμμα το πρόγραμμα

      almost 6 years ago Like1 person

  12. RUN
    good Διάδρομος 10 km 00:50 08:02 pace

    Ελεύθερο τρέξιμο , μια χαρά ρε μάγκες !!

  13. Shared Photo

    Για το φιλαράκι μου... !!

    • Satrapis
      Satrapis

      Δειξε μου το φιλο σου να σου πω ποιος εισαι :-)

      almost 6 years ago Like2 people

  14. Shared Photo

    Εγώ τι είμαι... μαλάκας !!

    • Satrapis
      Satrapis

      Κρυβε λογια ...

      almost 6 years ago Like4 people

    • Show 2 more comments...
    • Vice
      Vice

      Τον συγκεκριμένο τον έχω πετύχει σε πολλές προπονήσεις στον Άγιο και σε αγώνες. Είναι ογκώδης, αλλά σκυλί μαύρο στα γρήγορα. Και έχει πόδια από πέτρα.

      almost 6 years ago Like

    • Velociraptor
      Velociraptor

      καλά ρε φίλε, στο dm που δεν πέφτει τίποτα κάτω γράφεις τέτοια πράγματα:-)))

      almost 6 years ago Like2 people

  15. Shared Photo

    Σήμερα έτρεχα ή πέταγα ;

  16. RUN
    great 30ος Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. 10 km 00:42 06:44 pace

    Όλα καλά και του χρόνου να είμαστε πάλι ΟΛΟΙ εκεί !!
    http://www.endomondo.com/workouts/109754743

    • Rigelian
      Rigelian

      Συγχαρητήρια και από εδώ!

      almost 6 years ago Like

    • Show 23 more comments...
    • Vice
      Vice Great Performance
      Great Performance:

      (Αφού δε σου έβγαλα τη φανέλα, πάλι καλά να λες)

      almost 6 years ago

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S. Great Performance
      Great Performance:

      Κάναμε ντουέτο στις κραυγές! Είχα την εντύπωση πως είχες και κάτω από 42 10άρι....Οπότε μπράβο για το ρεκόρ! Και του χρόνου όλοι εκεί!

      almost 6 years ago

  17. RUN
    good Διάδρομος 10 km 00:50 07:58 pace

    2 φορές αυτή την πυραμίδα ( απο 1 χλμ στο 11 - 12 - 13 - 14 ) και 2 χλμ αποθεραπεία στο 11 . Όλα καλά !!

  18. RUN
    good Διάδρομος 9 km 00:47 08:26 pace

    3 χλμ ζέσταμα στο 10 ( 6:00 ) - 10 X 300 στο 16 ( 3:45 ) με 100 μ. διάλειμμα στο 10 - 2,1 χλμ αποθεραπεία . Δύσκολη προπόνηση αλλά πολύ τονοτική !!

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Θυμάσαι που σε έβριζα με τι προπονήσεις που έκανες; Ότι και να λες εσύ πιστεύω ότι ο επιμέρους δικός σου λόγος που δεν πηγές καλά, είναι ότι δεν ήταν πρόγραμμα αυτό που έκανες. Τώρα λοιπόν επιτέλους κάνεις πρόγραμμα και στη κατάλληλη μέρα θα αποδώσει.

      almost 6 years ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Velociraptor
      Velociraptor

      χαχαχαχα...τι λαμόγια που είστε ρε. Θα βρω την πηγή του Τσογκ και θα δείτε!!!!!

      almost 6 years ago Like4 people

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S.

      Εγώ νομίζω ότι είναι εύκολη για σένα....

      almost 6 years ago Like

  19. RUN
    good Παράδρομος ΣΕΦ 12 km 01:01 08:08 pace

    Είμαι ο Νίκος και είμαι καλά !!

  20. RUN
    good Διάδρομος 10 km 00:52 08:22 pace

    4 χλμ στο 11 - 1 χλμ στο 12 - 1 χλμ στο 11 - 1 χλμ στο 13 - 1 χλμ στο 11 - 1 χλμ στο 14 - 1 χλμ στο 11 . Όλα καλά !!

    • Satrapis
      Satrapis

      Αφου δεν εκανες αγωνα την Κυριακη ειναι να μην εισαι μια χαρα !!!

      almost 6 years ago Like

    • Velociraptor
      Velociraptor

      χαχα...φίλε μου νόμιζα ότι ήσουνα ο Χουβαρδάς με το πρόγραμμα που έβαλες. Πρόσεξε το:-))))

      almost 6 years ago Like

    • Nikos K.
      Nikos K.

      Ήμουν λαγός του 3:30 Σωτήρη !!
      Τι έχει ρε παλικάρι ο Χουβαρδάς.... 3:14 έκανε !!!

      almost 6 years ago Like