Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 5 miles
  • 01:03 time
  • 662 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Altenrhein 8.11 km 01:03 12:34 pace

    hafifden bir tur....

  2. RUN
    good Istanbul Maratonu 42.2 km 03:41 08:25 pace

    sabah organızasyon nedenlerı yüzünden bazı seylerın kısa kalması nedenıyle her sey optimal gıtmedı.bır de km 20 den sonra baslayan sımdıye kadar hıc basıma gelmeyen aşil belırtısı km 32 de azıtınc... read more

    • Ali C.
      Ali C. Congrats
      Congrats:

      Nejdet abim tebrikler,Maraton finishe 100m kala borozan öttürenler bizlerdik ama seni göremedim, sanırım farkedememişim..

      8 days ago

    • Show 54 more comments...
    • Unsal O.
      Unsal O. Congrats
      Congrats:

      Tebrik ederim usta. Usta maratoncu.

      5 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      teşekkür ederim arkadaşlar her şey yolunda,tembellik yapıyorum hanımla İstanbulu geziyoruz....

      4 days ago Like2 people

  3. RUN
    good Altenrhein 9.11 km 00:48 08:23 pace

    öglene dogru ciktim,yolda arkadaslara rast gelince biraz onlara takildim biraz tempolu oldu fakat idare eder.hava yagmurlu ben cikincaya kadar durdu.....

  4. RUN
    good Altenrhein 11.21 km 01:00 08:37 pace

    bu gün hava kapali ve kuru oldugundan antremanda güzel gecti,15 dk isinma yaptiktan sonra 3 X 1400 mt yapmaya calistim. RI 600 mt jog arada...
    5.58 dk 5.55 dk 5.55 dk ve soguma 20 dk.....

  5. RUN
    good Dornbirn-Lustenau 11.02 km 00:59 08:37 pace

    Tren bileti almak icin gittigim köyden dönüste kosarak eve geldim.hava serin ve kuru..

  6. RUN
    good Altenrhein 9.13 km 01:09 12:09 pace

    yasli gencler ile beraber hafifden bir tur ve muhabbet....

    • Hakan K.
      Hakan K.

      Muhabbetiniz bol olsun abicim..:)

      14 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Fatih
      Fatih Nice Job
      Nice Job:

      birisiyle koşmak en güzeli, yoksa km'ler bitmek bilmiyor :)

      13 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      cok sagolun arkadaslar,yok Fatih bu tam tersi muhabbet edince bizim yaslilarla km re yapamiyorsun..;-) saka bir yana ben zaten muhabbet icin gidiyorum kosmak icin degil,kendileri hepsi eski kosucular 2.30 saat maraton o zamanlar,25 km 1.18 dk ve 3000 mt engelliyi 10 dk da toprak stadda kosan veteranlar diyelim....

      12 days ago Like1 person

  7. RUN
    good Altenrhein 21.11 km 01:59 09:04 pace

    biraz isinmadan sonra HR arttirmali 3 Km lik parkurumda 5 tur...KRESENDO Hr..
    Hr 110-120 20 dk Hr 120-130 17.25 dk Hr 130-140 15.17 dk Hr 140-150 14.00 dk
    Hr 150-160 12.57 dk ve 4 km soguma... read more

    • Ali C.
      Ali C.

      Abim problemin cevabı ne :)

      15 days ago Like

    • Show 8 more comments...
    • Fatih
      Fatih Great Performance
      Great Performance:

      harika program

      14 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      tesekkür ederim hepinize,güzel antremandir kresendo Maraton antremani icin faydalidir km ler uzaltilabilir ve kisaltilir....arttirmalar Hr ve Pace olabilir...

      14 days ago Like

  8. RUN
    good Lustenau-Pist 9.03 km 01:01 10:54 pace

    bu gün de bu kadar oldu,arada 2 X 1000 mt 4.23- 4.16 dk soguma ile eve....hava kuru ve soguk....

  9. Shared Photo

    • Ali C.
      Ali C.

      Saucony Mirage ve Viratta der başka bir şey demem...

      18 days ago Like

    • Mustafa K.
      Mustafa K.

      Cok güzeller :(

      18 days ago Like

    • Mark M.
      Mark M.

      Triumph daha çok 85kg ve üzeri kişiler için gibime geliyor. Diğer ikisini denemedim. FF5 hala benim için 1 numara. Renklerle Asics'in başlattığı trende Saucony de çaktırmadan katılmış görünüyor :)

      18 days ago Like

  10. http://youtu.be/1CLKgifjTmc Saucony ve yeni teknoloji ....

  11. RUN
    good Altenrhein 10.96 km 01:09 10:05 pace

    yagmurla beraber karda geldi fakat tutmamis sicak geldi galiba... benim icin iyi. en azindan yollar temiz kaldi ve aralarda fartlek yaparak gittim.....

  12. RUN
    good Altenrhein 10.03 km 00:54 08:37 pace

    Böylesine..

  13. RUN
    Lustenau-Pist 11.96 km 01:27 11:42 pace

    hafifden jog,4 km si ciplak ayakla cimde...

    • Ali C.
      Ali C. Nice Job
      Nice Job:

      Miss misss..

      20 days ago

    • Show 8 more comments...
    • Unsal O.
      Unsal O. Nice Job
      Nice Job:

      Ohh temiz bir zemin olsada bizde koşsak. Soğuk önemli değil.

      20 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      tesekkür ederim arkadaslar,bende pist de saha cimlerinde kosuyorum.disarilarda tehlikeli olabilir yada futbol antreman alanlarinda olabilir....

      18 days ago Like

  14. RUN
    good Lustenau-Schweiz-Lustenau 23.15 km 02:00 08:20 pace

    2.5 km isinmadan sonra uzun mesafe tempolu kosu icin yarisa gidemedigim icin tek basima tempo yapmaya calistim.ilk 5 km 24.13 iki 5 km 24.08 üc 5 km 24.19 son 5 km
    yi 23.55 de bitirdim.20 km lik ... read more

  15. RUN
    good Altenrhein 11.2 km 01:23 11:55 pace

    yasli gencler ile yavasdan bir tur,hava güzel ve serin....

  16. RUN
    good Altenrhein 12.11 km 01:11 09:25 pace

    bu gün yine yavasdan gidecekdim 3.5 km isinmadan sonra hadi biraz haraketli olsun
    istedim 40 X 100 mt 25-30 sny arasinda 100 mt jog aralarda hic durmadan turu böyle tamamlamaya calistim.hava az b... read more

  17. RUN
    good Altenrhein 13.9 km 01:21 09:22 pace

    bu gün hafifden bir tur diye ciktim,6 km gittikden sonra canim bir seyler isteyince bende 11 x 300 mt tempolu 1.10-1.25 dk arasi ve 200 mt RI ile 2.3 km soguma....
    hava güzel ve serin....

    • Baris B.
      Baris B.

      Guzel idman olmus abi tebrikler..

      26 days ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Mert D.
      Mert D. Nice Job
      Nice Job:

      canımız neler istiyor yaa ne acayibiz :D

      26 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      arkadaslar tesekkür ederim,@ Cem o dedigin cesitden yok bende cok nadir evde kuru sandelyede oturuyorum..@ Ilgaz o zaman bir Lager yapman lazim Biralar icin evde ;-)) Galip Istanbul kalabalik karsilasmak biraz zor olabilir yani..;-) Mert senin nelere caninin cektigini yazmiyalim buralara..;-))

      24 days ago Like1 person

  18. RUN
    good Lustenau-Schweiz-Lustenau 17.13 km 02:00 11:14 pace

    Isvicreye dogru 5 km yokuslu isinmadan sonra 10 X 250 mt kadar yokus tempo calismasi ve eve dönüs de 10 x 150 mt kadar fartlek yaparakdan...hava güzel ve serin... Positive 375 mt...

  19. RUN
    good Lust-Mäder-Lust 34.1 km 03:03 08:38 pace

    havaninda güzel olmasi uzun kosumu positiv etkiledi bugün,ilk 17 km 1.37.30 ila gectim,geri dönüsde 15 km tempoyu artirdim 1.13.00 de ve 2 km soguma ile bitti....

    • Murat D.
      Murat D.

      Tebrikler abi harika olmuş...

      29 days ago Like

    • Show 20 more comments...
    • Mark M.
      Mark M. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      İmrenmekle utanmak arasında gidip geliyorum... Senin antremanları görmek okumak her zaman keyifli abi çok teşekkürler

      28 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      Tezcan sagol abim sizlerden imreniyorum...
      Mark yok abim hic kafa takma senin isin gücün,Ailen ve bende olmayan görevlerin var.Spor az veya cok kendi sagligina yetecek kadar olsun yeter daha fazla yapabilirsen ne mutlu sana.benim de bunda bir faydam olursa sevinirim...Selamlar...Hürmetler...

      27 days ago Like1 person

  20. http://youtu.be/zSAJ0l4OBHM?list=RDzSAJ0l4OBHM
    yarin Kapadokyada kosacak arkadaslara motivasyon olsun..