Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 33 miles
  • 05:06 time
  • 2938 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    swim
    good long'ish 3800 m 01:20 33:52 pace

    750 warm up (200 choice/50 kick, repeat)
    20x50 free @ 1:00 (4 stroke)
    12x25 @ :10 (IM order)
    5x200 pull @ 3:30 (~3:02)
    8x75 free w/fins
    100 cool down

    about 11 hours ago
  2. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    S. Aksoy 13.37 km 01:09 08:21 pace

    Aile boyu koşu.

    1 day ago via Garmin   
    • Cemil G.
      Cemil G. Nice Job
      Cemil G. Nice Job:

      Mesafe %2 civarı fazla ölçebilir.Süreye odaklanmak daha mantıklı!

      1 day ago

    • Mustafa K.
      Mustafa K.
      Mustafa K.

      Ne süre ne mesafe Yamac odaklı bir koşu oldu dün :)

      about 21 hours ago • Like

    • Eser S.
      Eser S. Great Performance
      Eser S. Great Performance:

      Sahane :)

      about 21 hours ago

  3. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    VELO
    ev belenbaşı ev civarı 33.5 km 01:27 14.4mph pace

    Dün biraz geç yatınca bisiklete yarı uykulu bindim. 20nci dakikada kask takmadığımı fark ettim. 589m Kazanım...
    Max Hr 144 bpm
    Avg hr 123 bpm

    2 days ago via Garmin   
  4. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    19 Mayıs Saygi Kosusu 18.65 km 02:15 11:38 pace

    Noyan, Kutlu, Efe, Korhan ve otobüs şöförümüz Çağın ile Duvar'a Karşı koştuk...
    Kazanım 707m
    Isınmada da 128m kazanım olmuş.
    Toplam 835m kazanım, 3:00 saat, 26.3km

    4 days ago via Garmin
    • Pj M.
      Pj M. You're an Inspiration
      Pj M. You're an Inspiration:

      you are super man this week! great job...

      4 days ago

  5. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    Brick @ S. Aksoy Pist 5.77 km 00:30 08:21 pace

    Değişim zamanı max 2 dakikadır. Gölgede sıcaklık 31 idi. Pistte hissettiğim 35+ idi. Kavruldum.

    5 days ago via Garmin   
  6. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    VELO
    S. Aksoy - Salihli - S.Aksoy 171 km 06:00 17.7mph pace

    Dün günübirlik Bodrum seyahatim vardı. Akşamüstü epey şarap ve viski içildi. 20:45'te sızmışım. Sabah 4:45'te alarm çalınca her 5 dk bir erteledim. 5:30 gibi uyanıp hazırlanmaya başladım.... read more

    5 days ago via Garmin   
  7. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    good inciralti & Goztepe 15.3 km 01:25 08:58 pace

    Yamacspor havuza giderken Yeliz beni Guzelyali vapur iskelede silkeledi. Engellierde biraz dondukten sonra Goztepe Stadinda hanimla kostuk.
    Avg Hr 136 bpm

    6 days ago
  8. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    good S.A. Pist 10.5 km 00:55 08:25 pace

    Yorgunluk kosuda cikti. Bu arada pist aksam cok keyifli. Cemil ile cok guzel bir 20 dk kostuk. Arkasindan Fatih ve Ece ile birkac tur attik. Yarin sabah antrenman yok :)

    7 days ago
    • Alpay A.
      Alpay A. Feel Better
      Alpay A. Feel Better:

      Olsun o kadar, yol yaptın...

      7 days ago

    • Alpay A.
      Alpay A. Feel Better
      Alpay A. Feel Better:

      Olsun o kadar, yol yaptın...

      7 days ago

    • Celil
      Celil Nice Job
      Celil Nice Job:

      Yorgunluga iyi gelmistir :)

      7 days ago

    • F Serdar C.
      F Serdar C.
      F Serdar C.

      Tebrikler Mustafa. Pist gerçekten güzel. İş yerimin yakın, havaların da hala müsait olması öğlen gibi koşabilmemi mümkün kılıyor. O saatte bile pistte antreman yapanlar oluyor.

      7 days ago • Like • 1 person

  9. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    VELO
    good bodrum - milas - bodrum 93 km 03:10 18.2mph pace

    Caglar ile cook sakin. Saka saka sakin degil :) orta tempolu superotesi bir binis oldu. Bisi fikri ondan cikmisti. Cok cok tesekkurler.

    Sabah 4:45'te alarm calinca napiyorum ben, sahura mi k... read more

    8 days ago
  10. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    swim
    good Bodrum 3000 m 01:00 32:11 pace

    Caglar ile deniz yapacaktik ama hava hic guven vermedi havuza gittik.

    200 swim, 200 kick, 200 pull, 8x50 free
    1000m pull w/pd
    1000m free w/fins

    8 days ago
  11. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    VELO
    ev kaynaklar belenbaşı 38.5 km 01:35 15.0mph pace

    Sakin... 620m kazanım...

    9 days ago via Garmin   
  12. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    swim
    good 3500 m 01:20 36:47 pace

    10x100m free @ modarate pace w/fins&paddles
    200m ez
    10x50m drill

    2 sets of:
    (200m free @ % 80
    100 back
    200mP free @ % 85
    100 back
    200m free @ % 90
    100 back)

    9 days ago
    • Serdar A.
      Serdar A. Nice Job
      Serdar A. Nice Job:

      Tebrikler hocam. Gene güzel iş. Şu havuz açılsın artık ya :)

      9 days ago

    • Mustafa K.
      Mustafa K.
      Mustafa K.

      Acilsin valla. Cok da umitlemek istemiyorum. Serbest yuzme saati haftaici 10:0-12:00 koyarlarsa katil olabilirim.

      9 days ago • Like

    • Serdar A.
      Serdar A.
      Serdar A.

      Sabah 06-07 ve/veya akşam 19-21 arası olmazsa benim yüzüler imkansıza bağlanır :(

      9 days ago • Like

  13. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    swim
    Kütahya Sprint Tri 750 m 00:12:28 26:45 pace

    Aytuğ, Kutlu, ben ve bir kişi ile beraber aynı kulvardaydık. Kutlu 1, ben 2, Aytuğ da arkamdan çıktı. 4ncü çıktı mı çıkmadı bir fikrim yok :)

    10 days ago
    • Axaman O.
      Axaman O. Great Performance
      Axaman O. Great Performance:

      4. yü boğmussunuz abi bende gazetelerde okudum bugün :p

      10 days ago

    • Celil
      Celil Congrats
      Celil Congrats:

      Cok guzel derece :)

      9 days ago

  14. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    Kütahya Sprint Tri 5.4 km 00:25 07:18 pace

    Koşu düz değil yokuşlu bir parkurdu. 2 tur oluşu keyifli oldu. Nabzımı yükseltemedim koşuda, ona çok sinir oldum. Ort 148 bpm, Maks 153 bpm

    Resmi olmayan sonuç 1:22:xx
    Mark'ın arkasından 2... read more

    11 days ago
  15. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    VELO
    Kütahya Sprint Tri 20.35 km 00:43 17.6mph pace

    Çok zorlayıcı bir parkurdu. İnişler, virajlar, rüzgara karşı çıkışlar vardır.
    Ort Nabız 152 bpm
    Max 166 bpm

    11 days ago
  16. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    swim
    good Havuzz 1550 m 00:40 41:31 pace

    750m free @ 11:46
    8x50m free 4 strokes @ 1:00
    400m Pull w/pd
    8x50m free 4 strokes @ 1:00

    12 days ago
  17. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    RUN
    ev çevresi 5.2 km 00:29 08:58 pace

    69m kazanım. Bu sabah gitmedi bacaklar.

    14 days ago
    • Alpay A.
      Alpay A. Feel Better
      Alpay A. Feel Better:

      böyle durumda aslında en iyisi küçük ayna trainer çevirmek. Oldukça rahatlatıyor

      14 days ago

  18. Mustafa K.'s Photo Mustafa
    swim
    good Isikkent 2800 m 01:20 45:58 pace

    300m wu, 150m free, 75m back, 50m breast, 25 fly

    400m moderate free @ 6:30
    4x100m free @ 1:50 (~1:28)

    300m pull @ 5:00
    3x100m free @ 2:00 (~1:24)

    200m ez kick
    2x100m free @ 2:10 (~1:23)

    100m ba... read more

    14 days ago
    • Kutluhan O.
      Kutluhan O. Nice Job
      Kutluhan O. Nice Job:

      pazar günü yakalarım işallah havuzda :)

      14 days ago

    • Show 4 more comments...
    • Serdar A.
      Serdar A.
      Serdar A.

      Ok, şimdi oturdu. Bir sorum daha var. Bu "pull" çalışmalarında pull-buoy kullanıyor musun ? Kullanmadan yapılamıyor mu ? -Tamam bu soru sondu :)-

      13 days ago • Like

    • Mustafa K.
      Mustafa K.
      Mustafa K.

      Pull calismasinda Pedal hep kullaniyorum. PB ben hep kullaniyorum. Okan hoca bu calismada pb kullanmami istemedi.

      13 days ago • Like