Site:
https://www.facebook.com/10kmparjour
Miles:
11256 total / 1734 in 2016
Goal:

Je cours 10 km par jour depuis plus de 1000 jours et je compte bien poursuivre tant que le plaisir suivra également :)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 32 miles
  • 04:38 time
  • 3583 calories
  • 5 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great 11 km 00:59 08:36 pace

    Jour 1357 : Belle sortie en ce beau vendredi pour 11 km de bonheur !

  2. RUN
    great 10 km 00:49 07:57 pace

    Jour 1356 : Le plan disait 30 minutes en R2. Je visais donc un rythme entre 4:50 et 5:00 mais après le premier km (4:44) je me suis dit : "Tiens on va essayer de maintenir un rythme sous les 4... read more

    • Alain V.
      Alain V.

      Quelle manque de discipline!!!!! T as pas honte? hahahahaha good job

      2 days ago Like2 people

    • Johanne D.
      Johanne D. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Tu parles du "plan", mais tu ne le suis jamais! Hahaha!

      2 days ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Hahaha ! Non je suis TOUS les intervalles et les longues sorties. C'est tout ce qui m'importe. Le reste je fais pas mal à ma tête en effet ! hahahahaha

      2 days ago Like

    • Solange D.
      Solange D.

      Alain Le rebelle

      2 days ago Like1 person

  3. RUN
    great 10.37 km 00:59 09:12 pace

    Jour 1355 : Belle sortie amicale ce matin avec Nath, Martin et Francois ! Good job gang !!

  4. RUN
    great 10.13 km 00:55 08:44 pace

    Jour 1354 : Dures dures les intervalles.
    Ce matin j'avais 3 intervalles de 3 minutes à faire en R3. Je croyais que ce serait plus facile mais finalement la patate et les jambes ont du en trava... read more

    • Johanne D.
      Johanne D. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Tu me fais rire, avec tes "jours de repos"! Haha! Super, tes intervalles! Tu m'impressionnes!

      4 days ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Oui mais bon... il y en a des jours de Repos dans le plan alors je dois les faire non ? hahaha Merci Johanne :D

      4 days ago Like

  5. RUN
    great 10 km 00:55 08:55 pace

    Jour 1353 : Très belle sortie lors de cette journée de "REPOS" *rire. Un beau 10 km relaxe mais j'avais des "JAMBES TOUTES NEUVES" au lendemain de ma plus longue sortie dep... read more

  6. RUN
    great 25 km 02:10 08:21 pace

    Jour 1352 : Record personnel pour une distance de 25 km (2h09:45). c'est plus de 6 minutes 30 secondes plus rapide que tous mes temps sur cette distance ou temps de passage (pour les distances... read more

  7. RUN
    great 15 km 01:29 09:30 pace

    Jour 1351 : Belle sortie de 15 km ce matin ou j'ai rencontré Annik, Pascal, Martin, Marie-Christine et un gros pitbull pas attaché gracieuseté d'un maitre stupide à qui j'ai dit :&qu... read more

  8. RUN
    great 10.5 km 01:04 09:46 pace

    Jour 1350 : Belle sortie avec Chantal, François et Jean-Pierre ! Bravo !!!!

  9. RUN
    great 10 km 00:52 08:22 pace

    Jour 1349 : 10 km avec intervalle R2 (20 minutes à 4:52 / km)

  10. RUN
    great 10.1 km 00:55 08:44 pace

    Jour 1348 : Une journée de repos qui a été changée en intervalles intenses 30-30.
    Après quelques km à un rythme relaxe je me suis lancé dans une série de 30 secondes rapido-presto suivi de 30 seco... read more

    • Solange D.
      Solange D.

      Heureusement il y a juste la nuit que le repos prend tout son sens.Tu avais surement du vent dans les voiles que c'était dure pour toi de ralentir

      10 days ago Like1 person

    • Carole B.
      Carole B.

      On n'a pas tous la même définition de jour de repos ! T'es pas reposant Alain ! :P

      9 days ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R.

      Carole, même mes proches me disent la même chose hahaha

      8 days ago Like

  11. RUN
    great 12.5 km 01:06 08:28 pace

    Jour 1347 : Semaine 5 du plan d'entrainement !
    20 minutes en R1
    3 fois 5 minutes en R3 (4:20 à 4:30 / km) avec 5 min en R1 entre chaque.
    Récupération par la suite !

    Wout wout ! C'était... read more

  12. RUN
    great 10 km 01:02 09:59 pace

    Jour 1346 : un 10 km qui ne passera pas à l'histoire des plus rapide dans mon cas mais il en faut bien des comme ceux là pour que nos jambes nous remercient de leur donner un ptit break ;)
    Bon... read more

    • Solange D.
      Solange D.

      dommage que ça ne soit pas passé sur la côte nord là j'aurais été capable de suivre ton rythme,pas pendant 10 km loll

      12 days ago Like

  13. RUN
    great 11.2 km 01:04 09:10 pace

    Jour 1345 : Un beau 11.2 km aujourd'hui. Demain est mon jour de congé selon le plan alors on va y aller très relaxe :) Bon dimanche soir !!

  14. RUN
    great 10 km 00:59 09:33 pace

    18000 km en 1344 jours : mon récit
    https://www.facebook.com/notes/alain-roy-courir-10-km-ou-plus-par-jour-tous-les-jours-depuis-de-3-ans/18000-km-en-1344-jours/1218612528158203

  15. RUN
    great 21.1 km 01:43 07:52 pace

    Jour 1343 : Demi-marathon de la bande du Canal de Chambly. Une course magnifique où le soleil a été assez gentil pour se cacher tout juste avant le départ afin de baisser un peu l'effet "... read more

    • Mario L.
      Mario L. Great Performance
      Great Performance:

      Wow bravo belle course!

      15 days ago

    • Show 6 more comments...
    • Stephanie R.
      Stephanie R.

      Bravo et contente de t'avoir croisé sur le parcours! Je n'étais pas très jasante, désolé, mais j'étais focus. Tu es fort de m'avoir reçu de dos!! 😉

      14 days ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R.

      Pas bien grave car au retour ma jasette a baissé d'un cran Stéphanie lol J'étais pas mal à la limite d'être dans le rouge moi. Bravo pour ta course et merci :)

      14 days ago Like1 person

  16. RUN
    great 10 km 00:57 09:05 pace

    Jour 1342 ... check ! Maintenant repos jusqu'à demain soir car c'est le demi-marathon de la Bande du Canal de Chambly à 1815 demain :) Wouhouuuu !

  17. RUN
    great 10 km 00:57 09:06 pace

    Jour 1341 : Jour de "repos" selon mon programme d'entraînement alors... je n'ai pas couru ce 10 km ... je l'ai simplement sué !

  18. RUN
    great 13.41 km 01:10 08:24 pace

    Jour 1340 : Superbe sortie avec intervalles R3 (rapido-presto).
    20 minutes d'échauffement à 5:16/km
    4 minutes à 4:19/km
    4 minutes à 5:19/km (récupération)
    4 minutes à 4:19/km
    38 minutes à 5:2... read more

  19. RUN
    great 10 km 00:56 08:57 pace

    Jour 1339 : Beau 10 km en ce jour de "Repos". Je l'ai fait en negative split en débutant à 5:55 / km et terminant à 4:55 pour le dernier km sans trop forcer. Bref, les jambes se port... read more

  20. RUN
    great 10 km 00:49 07:51 pace

    Ce matin j'ai fait mon délinquant et je n'ai pas suivi le plan PENTOUTE ! J'ai fait 10 km à un rythme R2 qui sera sans doute mon rythme (ou tout près de...) pour le demi-marathon de ... read more

    • Solange D.
      Solange D.

      Bizarre je ne suis pas surprise du tout loll

      20 days ago Like1 person

    • Show 3 more comments...
    • Mario L.
      Mario L. Great Performance
      Great Performance:

      Moi non plus j'suis pas un fan des plans... ok bon ça arrive que ça donne pas tout à fait ce qui montré sur la boite quand je monte un meuble Ikea, mais bon... tant qu'on sacre pas trop pis qu'on s'amuse ;)

      19 days ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Ouin tant qu'à ca moi et Ikea on ne serait pas de bons amis lolll

      19 days ago Like