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5606 total / 2355 in 2014
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Je cours 10 km par jour depuis plus de 600 jours et je compte bien poursuivre tant que le plaisir suivra également :)

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  • 19 miles
  • 02:53 time
  • 2233 calories
  • 3 workouts
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Entries

  1. RUN
    great 10 km 00:59 09:29 pace

    Jour 689 : Un 10 km relaxe pour me permettre de mieux récupérer mes jambes pour dimanche :)

    • Guy L.
      Guy L.

      À tu encore des jambes Alain :)

      about 12 hours ago Like2 people

    • Christiane G.
      Christiane G. I'll Beat You :)
      I'll Beat You :):

      Relaxe davantage, car tu es encore 1 minute trop vite pour dimanche :)

      about 10 hours ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Haha oui Guy :D Et Christiane oui je sais et je vais travailler très fort pour être stable à 6:00/km dans mon rôle de lapin du 10 km dimanche aux récoltes :)

      about 9 hours ago Like

  2. RUN
    great 10 km 00:56 09:03 pace

    Jour 688 : Un très bon rythme et le pire devrait être du passé maintenant :D Yeahhh !

    • Christiane G.
      Christiane G. Get Better
      Get Better:

      Très contente de lire ça, Alain :)

      1 day ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Je suis bien content de le constater surtout lolllll Merci Christiane ! J'étais inquiet mais plus maintenant :)

      1 day ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L.

      il faudrait que tu perdes une jambe pour prendre un repos........rire.....bravo mon Alain pour ta séquence incroyable.

      1 day ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R.

      Non mais j'ai pensé à Terry Fox depuis dimanche Gilles ;)

      1 day ago Like

  3. RUN
    great 10 km 00:58 09:18 pace

    Jour 687 : Après avoir tout essayé pour me faire un pansement efficace à mon orteil et en enroulant ensuite un gaze finalement autour des autres pour être au même niveau et réduire la pression sur... read more

  4. RUN
    great 42.55 km 03:59 09:03 pace

    Jour 686 : Un marathon rempli d'émotions. Je suis vraiment mais vraiment fier de moi :)

  5. RUN
    great 10 km 00:58 09:20 pace

    Jour 685 : 685 jours... 9000 km... demain n'est que le fruit de tous mes efforts ! The show must go on !

  6. RUN
    great 9 km 00:52 09:15 pace

    Jour 684 (2e partie) : Oh my qu'il fait chaud ! Pas du tout les conditions que je me souhaitais pour le marathon de dimanche mais il semble qu'il faudra faire avec. 1 km à la fois ! Ouf... read more

  7. RUN
    great 1 km 00:09:20 15:01 pace

    Jour 684 (1ière partie) : 1 km de pur plaisir à aller jouer avec mon amour de William ! Il y a eu plusieurs intervalles dans ce 1 km mais l'important était de s'amuser ! On a profité de ... read more

  8. RUN
    great 11 km 01:03 09:16 pace

    Jour 683 : 11 km par une magnifique matinée ensoleillée. Dernière ligne droite avant le grand jour !

  9. RUN
    great 10 km 00:58 09:24 pace

    Jour 682 : Un 10 km relaxe car il me faut ralentir pour mieux partir en force dimanche matin :)

    • Rina M. Hi-five
      Hi-five:

      Bon tapering Alain! :+)

      8 days ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Merci Rina !! :) Je fais de mon mieux pour ralentir car je sais qu'il le faut !

      8 days ago Like

  10. RUN
    great 10 km 00:58 09:22 pace

    Jour 681 : Un très beau jour pour moi. Tournage pour l'émission "Le Fanatik" qui sera diffusé jeudi le 25 septembre à 17h00 sur TVA Sport (chaînes 23 ou 623 en HD). Dans le cadre du ... read more

  11. RUN
    great 10 km 00:57 09:05 pace

    Jour 680 : Un 10 km relaxe (56:32) pour bien débuter la semaine avant le jour J tant attendu !

  12. RUN
    great 15 km 01:21 08:44 pace

    Jour 679 : Un très beau 15 km (1h21:24). Je suis parti lent car j'avais les 2 dernières séances encore dans les mollets (1er km en 6:17) mais je suis rapidement descendu sans forcer sous les 5... read more

    • Danielle G.
      Danielle G.

      Tu vas y arriver sans problème Alain, sub 4h00 c'est hyper raisonnable. Tu vas probablement nous surprendre avec le résultat final! Bonne dernière semaine de taper mon ami!

      10 days ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R.

      Merci Danielle :) J'ai eu un mois d'août plutôt atroce alors que septembre était du tonnerre. Je me souhaite donc que le mois se termine en beauté :)

      10 days ago Like1 person

  13. RUN
    great 10 km 00:50 08:01 pace

    Jour 678 : Un magnifique 10 km ! Après un premier km autour de 5:30 mes jambes ne voulaient pas courir lentement (honnnnn !) alors je leur ai fait mordre de l'asphalte ! Les 5 derniers km e... read more

  14. RUN
    great 10 km 00:53 08:30 pace

    Jour 677 : Un magnifique 10 km (52:53) avec mon 6e km en 4:23 et 8e en 4:29. Simplement pour ne pas m'endormir haha

    • Pascale
      Pascale

      Ça te pimente une sortie ça! Bravo Alain. Go go go, compte à rebours... à partir de demain! :)

      12 days ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R.

      Merci Pascale ! Et oui j'ai hâte !!!! :D

      11 days ago Like

  15. RUN
    great 10 km 00:56 09:03 pace

    Jour 676 : Pas facile de retenir ces jambes d'aller plus vite mais j'ai bien fait les choses finalement :)

    • Christiane G.
      Christiane G.

      Pas mal bien, en effet. Bravo!

      14 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Pascale
      Pascale

      Demi ou marathon le 28? Et je me demandais, si tu cours tous les jours au moins 10k, tu fais ça comment un affûtage? :)

      13 days ago Like

    • Alain R.
      Alain R.

      Je vais courir mon 2e marathon le 28 septembre prochain Pascale. Cet été j'ai fait moins de 12-15 km comparativement au printemps pour me permettre de courir 10 km tous les jours et une longue sortie la fin de semaine (progressivement jusqu'à 35 km 3 semaines avant le marathon). Tout a bien été et sans battre de record je me sens mieux préparé que l'an dernier où j'avais fait 4h05.

      13 days ago Like1 person

  16. RUN
    16 km 01:27 08:44 pace

    Jour 675 : Un 16 km en jasant avec Jocelyn Chenail tout le long. Le temps passe si vite que nous avons dépassé les 12 km que nous voulions faire.

    • Pascale
      Pascale

      Bonjour Alain, je ne connais pas tout à fait comme il faut ton histoire, mais les grandes lignes. Donc d'abord, bravo pour cet accomplissement des plus fous! Fou au sens positif de la chose, bien sûr. Donc, vraiment 675 jours sans pause? Rendu-là, je comprends mieux pourquoi tu peux filer vers 16k au lieu de 12 sans t'en rendre compte. ;) Bravo!

      15 days ago Like1 person

    • Show 3 more comments...
    • Alain R.
      Alain R.

      Jeunes ? Parles pour moi... hahahahaha Jocelyn serait content de pouvoir te dire qu'il est un jeune de 49 ans ! Moi je suis un bébé de 41 ans :D Ahhhh la belle jeunesse :D Merci Solange, je te taquine bien sur ;)

      14 days ago Like

    • Alain R.
      Alain R.

      Merci isabelle !!!!

      14 days ago Like

  17. RUN
    great 10 km 00:58 09:20 pace

    Jour 674 : Un 10 km relaxe car je suis en mode "calme toi les nerfs avant que quelqu'un d'autre le fasse à ta place !". Non mais plus que 12 jours avant le Marathon alors il fau... read more

  18. RUN
    great 10 km 00:57 09:10 pace

    Jour 673 : Oh que ça commence à sentir le marathon !!!! Hummm ça sent bon en plus (heureusement que j'ai pris ma douche avant d'écrire ces quelques lignes haha)

    • Solange D.
      Solange D.

      Pendant que tu vas faire ton marathon à Montréal moi je vais faire la foulée d'automne pour un 5 km

      17 days ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L.

      le marathon de Montréal peu-etre en tous cas tu vas etre prêt pas à peu près mon Alain. bravo pour ta belle et longue séquence.

      16 days ago Like

    • Michel L.
      Michel L.

      me semble que tu manques de km d'entrainement.... tu es sur d'être prêt? :-P

      16 days ago Like

    • Alain R.
      Alain R.

      Tu crois Michel ? Ah non... ok je pars courir alors lolll Mais sans blague, un marathon demeure un marathon ;)

      16 days ago Like

  19. RUN
    great 21.5 km 02:00 08:59 pace

    Jour 672 : Une très belle sortie avec la gang du groupe Défi Résolution. J'ai jonglé énormément avec ma cadence : 2 premiers km sous les 4:40 / km et ensuite j'ai ralenti pour revenir à ... read more

  20. RUN
    great 11 km 01:05 09:30 pace

    Jour 671 : Un Lucky 11 :D Relaxe pour me garder des forces demain avec la belle gang du Défi Résolution :)