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Miles:
11490 total / 1969 in 2016
Goal:

Je cours 10 km par jour depuis plus de 1000 jours et je compte bien poursuivre tant que le plaisir suivra également :)

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  • 6 miles
  • 00:54 time
  • 688 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great 10 km 00:54 08:37 pace

    Jour 1388 : Beau 10 km ce matin en attendant les intervalles de demain :D

  2. RUN
    great 10 km 01:03 10:12 pace

    Jour 1387 (2e partie) : 10 km relaxe en début d'après-midi :)

  3. RUN
    great 1 km 00:07:44 12:26 pace

    Jour 1387 (1ere partie) : 1 km avec mon fils William :) Que du bonheur !!!

  4. RUN
    great 10 km 00:57 09:07 pace

    Jour 1386 : 10 km relaxe ce matin avec Jean-Pierre.

  5. RUN
    great 10.2 km 00:57 09:00 pace

    Jour 1385 (2e partie) : Parti très relaxe j'ai croisé Jean-Pierre après 3 km qui me dit qu'il était sur le point de mettre ma photo sur une peinte de lait (car on ne se croisait plus depu... read more

  6. RUN
    great 1 km 00:08:07 13:03 pace

    Jour 1385 (1ere partie) : Je sortais en disant : "William, viens-tu courir avec moi ?" Il .était prêt en moins de 2 ! Beau kilomètre avec mon trésor. Bravo mon champion :)

  7. RUN
    great 10 km 00:58 09:18 pace

    Jour 1384 : Beau 10 km relaxe encore aujourd'hui :) Les poumons vont mieux et le reste du corps fait le plein d'énergie pour un test demi-marathon ce week end !

  8. RUN
    great 10 km 00:58 09:22 pace

    Jour 1383 : Un beau 10 km relaxe ce matin avant de passer la journée avec mes cocos :D

  9. RUN
    great 10 km 00:52 08:18 pace

    Jour 1382 : Superbe séance avec intervalles.

    6 km en R1 (5:20 à 5:30 / km)
    1 km en R3 (4:29min / km)
    1 km en R1 (5:25min / km)
    1 km en R3 (4:24min / km)
    1 km en R2 (4:54min / km) (bonus car je dev... read more

  10. RUN
    great 10 km 00:57 09:11 pace

    Jour 1381 : Beau 10 km relaxe devant la télé afin de ménager mes poumons. Très bonne initiative :D

  11. RUN
    great 26.54 km 02:25 08:47 pace

    Jour 1380 : J'avais 2h25 de course prévu ce matin mais avec une batince de bronchite depuis 4 jours je me questionnais sur le fait de retarder cette sortie et la faire plus tard cette semaine.... read more

  12. RUN
    great 10.03 km 00:57 09:12 pace

    Jour 1379 : Une autre belle sortie très "chaleureuse" hahaha

  13. RUN
    great 10 km 00:59 09:26 pace

    Jour 1378 10 km relaxe aujourd'hui afin de me donner de l'énergie pour la longue sortie prévue pour dimanche :)

  14. RUN
    great 10 km 00:50 08:06 pace

    Jour 1377 : Séance avec intervalles R2
    Échauffement : 10 minutes en R1
    3 Intervalles de 8 minutes : Entre 4:45 et 4:50 / km (8 minutes de récupération R1 entre chaque)

  15. RUN
    great 10 km 00:58 09:23 pace

    Jour 1376 : Un 10 km avec le "rhube" et mal de tête. Alors se calme le pompon !

  16. RUN
    great 11.27 km 00:55 07:51 pace

    Jour 1375 : Magnifique sortie avec intervalles en R3 + des côtes de la belle ville de Québec lors de mon retour à mon hôtel. Une séance bien complète et très agréable !

  17. RUN
    great 13.1 km 01:20 09:53 pace

    Jour 1374 : Magnifique sortie sur la promenade de Champlain à Québec. J'ai rencontré Carole du groupe Défi Résolution pour la première fois. Très belle rencontre et nous en avons profité pour ... read more

  18. RUN
    great 5 km 00:22 07:02 pace

    Nouveau Record Personnel au 5 Kilomètres : 21 minutes 53 secondes.

    Ce matin le plan disait : Test 5 km

    Je suis donc parti avec l'idée d'écraser mon ancien record pour cette distance (22... read more

  19. RUN
    great 6 km

    Echauffement + Récup :)

  20. RUN
    great 10 km 00:58 09:20 pace

    Jour 1372 : Beau 10 km relaxe comme hier ! Maintenant, demain je tente de battre mon record au 5 km lors de mon entrainement. Ce qui importe c'est que je donnerai mon 100%.

    • Felix B.
      Felix B.

      Bonne chance! Ça va bien aller Alain! Ne pas part pas trop vite et termine fort! :)

      17 days ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R.

      Merci Felix !! La clé dans mon cas ce sera d'être le plus régulier possible car plus vite que 4:30 / km ca devient difficile. On va y mettre le paquet !

      17 days ago Like1 person

    • Jean D.
      Jean D. Good Luck
      Good Luck:

      Good luck pour demain....

      16 days ago

    • Alain R.
      Alain R.

      Merci Jean !! Ce sera un simple entrainement mais je vais y aller à 100%

      16 days ago Like