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  1. RUN
    good Mielenforst und zurück über A... 7 km 00:46 10:39 pace

    Schwül-heiß, deshalb anstrengend - aber ich hab durchgehalten.

  2. RUN
    alright Merheimer Heide 1 Runde 6 km 00:40 10:36 pace

    Es ging nicht besonders. Ob die wieder zurückgekommene Wärme schuld ist oder sonst was ungewohntes (neue kurze Hose) - ich bin jedenfalls getrottelt.

  3. RUN
    good Merheimer Heide 2 Runden 8.5 km 00:54 10:16 pace

    Durch den Nieselregen bin ich schneller gelaufen... Es sah nach Platzregen aus.

  4. RUN
    good Richtung Wildpark, um den kle... 8 km 00:52 10:22 pace

    gut und locker gelaufen, es fing an abzukühlen, vielleicht ging es deshalb ohne große Anstrengung.

  5. RUN
    alright Ransbach 2 kleine Runden 6.3 km 00:41 10:35 pace

    Zum ersten Mal seit längerem wieder ein paar Mini-Steigungen und die übliche Wärme. Na ja, ich war ganz schön kaputt. Aber der innere Schweinehund hat verloren und ich bin doch gelaufen.

    • Nina
      Nina You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Zu der Zeit, bei der Wärme: Respekt.

      over 4 years ago

  6. RUN
    good Merheimer Heide 1 Runde 6 km 00:40 10:43 pace

    Es war schwül und heiß, trotz Schatten auf der Strecke bin ich SEHR ins Schwitzen gekommen ...

  7. RUN
    alright 2. Kölner Stadionlauf 10 km 01:07 10:44 pace

    sehr heiß bei 25° um 17.00 Uhr, da war keine bessere Zeit drin.

  8. RUN
    good Merheimer Heide 1 Runde 6.2 km 00:39 10:14 pace

    Es ging richtig gut trotz der Wärme! Bin erleichtert.

  9. RUN
    blah Flehbachaue 6.8 km 00:44 10:21 pace

    Nach 40 min plötzlich Sehstörungen, früher aufgehört als geplant.

    • Nina
      Nina

      das hört sich ja gar nicht gut an.

      over 4 years ago Like

  10. RUN
    good Wildpark Brück 10.5 km 01:09 10:36 pace

    Erste längere Strecke probiert und es ging!

  11. RUN
    alright Merheimer Heide 1 Runde 6 km 00:40 10:50 pace

    Heuschnupfen macht mir Luftprobleme, aber es ging wieder ganz gut.

  12. RUN
    blah Merheimer Heide 1 Runde 6 km 00:40 10:48 pace

    Schmerzen in der Leiste

  13. RUN
    blah Merheimer Heide 2 Runden 8.5 km 00:59 11:06 pace

    Schwere Beine, wahrscheinlich zu lange Pause nach dem 10-km-Lauf.

  14. RUN
    good Galeria Kaufhof Nachtlauf 10.14 km 01:06 10:28 pace

    Ich bin langsam losgelaufen, wollte mich nicht überfordern. So ging es ganz gut. Dafür dass ich länger nicht trainiert habe bin ich zufrieden.

  15. RUN
    alright Neu-Brück, Brücker Wildpark u... 10.5 km 01:14 11:20 pace

    Durch einen Umweg war ich länger unterwegs als ich wollte. Ergebnis: Ziemlich kaputt.

    • Nina
      Nina You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Da hast du dir 1, 2, 3 ... Kölsch verdient.

      over 4 years ago

  16. VELO
    great Merheim Holweide Dellbrück un... 01:00

    Gemütliche Fahrradtour, um die Beine zu lockern.

  17. RUN
    good 8.5 km 00:57 10:42 pace

    langsamer Lauf, aber es ging gut. Heuschnupfen zum Glück gering, weil's gestern geregnet hat.

  18. RUN
    alright Merheimer Heide 1 Runde 6 km 00:41 10:57 pace

    Heuschnupfen macht das Atmen schwer, aber es ging.

  19. RUN
    good Bad Honnef am Rhein entlang 4 km 00:34 13:52 pace

    nach Magen-Darm-Virus und Zwangspause wieder angefangen.

  20. RUN
    alright Merheimer Heide Minirunde 4.8 km 00:31 10:18 pace

    Der zweite Lauf nach der Pause ist immer härter, hab ich gehört... Mir tun die Schienbeinmuskeln weh und der Heuschnupfen macht mir zu schaffen.