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Michel logged 163 miles.

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Entries

  1. swim
  2. swim
    good 1000 m 00:29 46:40 pace

    Alors me voila transformé ! De coureur, je suis maintenant nageur (le temps de me guérir d'une tendinite de l'abducteur de la cuisse... Juste le dire, me semble que ça fait plus mal). Alo... read more

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Bonne initiative Mike, et bonne guérison!

      over 2 years ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      On est deux cailloux dans l'eau alors. J'avoue que j'y allais à reculons à la piscine et finalement j'aime beaucoup ces séances car elles font du bien avant de pouvoir renfiler les chaussures de course.

      over 2 years ago Like

    • Eric S.
      Eric S. Hi-five
      Hi-five:

      Heureux de te lire Michel! Reviens nous rapidement avec tes pichous, je n'y comprend rien aux paces de nage!!!

      over 2 years ago

  3. swim
    good 1000 m 00:30 48:16 pace

    Ben voila. En repos forcé de course, alors il faut bien bouger ! Je n'avais pas prévu nager avant cet été en vue de mon triathlon, mais c'est la seule option que j'aie ces temps-ci.

  4. RUN
    Scotia 21.1km 21.1 km 01:47 08:08 pace

    Considérant que je ne cours plus depuis 2 semaines, je suis satisfait. J'ai du marcher 3 fois pour apaiser ma cuisse (réf: mon maudit ligament de la cuisse inflammé!). Aussi, je vais payer che... read more

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Tout d'abord bravo et ensuite ouille ouille ouille.

      over 2 years ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Claire
      Claire

      Bravo Michel!!! J'espère que tu te rétabliras bien vite!

      over 2 years ago Like

    • Eric S.
      Eric S. Get Better
      Get Better:

      Brrrrr, c'est malheureux cette blessure!!! Tu as pourtant réussi un bon temps!!! En espérant que tu trouves un solution sous peu!!

      over 2 years ago

  5. RUN
    alright 9.23 km 00:45 07:50 pace

    OK

  6. RUN
    good 10.08 km 00:49 07:48 pace

    2 x 1 km@R2++ (le ++, c'est un pace à 4:35... Je voulais essayer un pace à 4:45-R2 amélioré-, mais ça n'a pas marché. À R2++, j'ai besoind e2 km pour récupérer) Faudra que je songe à... read more

    • Claire
      Claire

      En tout cas, pas de doute, ton demi sera bien rapide!! Prend soin de ta cuisse!!

      over 2 years ago Like1 person

  7. RUN
    alright 12.07 km 00:59 07:54 pace

    Bon. Retour aux anti-inflammatoires et à la glace ! Mon ligament de la cuisse, qui attache le gros muscle du devant sur la hanche... Il montre des signes de fatigue ! Même en marchant ça brûle. Grrrr!

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Oui, prends soin de toi et surtout ne te blesse pas plus. Je suis en arrêt jusqu'à la fin du mois.

      EDIT : Hein ?!!! Je n'avais pas vu ta sortie, vraiment rapide.

      over 2 years ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Claire
      Claire

      Oh, pas l'fun! Fais attention à toi!

      over 2 years ago Like1 person

    • Eric S.
      Eric S. Get Better
      Get Better:

      Prend soin de toi Michel!

      over 2 years ago

  8. RUN
    good 13.06 km 01:03 07:45 pace

    Juste un peu de douleur à la cuisse. Je ne forcerai pas avant quelques autres sorties

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Ça roulait drôlement bien pour un gars qui ne force pas!

      over 2 years ago Like

    • Michel L.
      Michel L.

      Il y a des jours ou tout est facile. Puis d'autres où in n'avance
      pas. Ces temps-ci, on dirait que mon état varie plus fort d'un côté à l'autre du spectre. Je n'arrive pas à mettre le doigt sur les bons ingrédients qu'il me faut répéter. Alors si tume demandais quel sera mon temps au 21Km Scotia, je ne pourrais te répondre que...
      1h40 - 2h00 !!! Sérieux !

      over 2 years ago Like

  9. RUN
    alright 13.09 km 01:06 08:05 pace

    La cuisse blessée faisait mal à la fin :(

  10. RUN
    alright 9 km 00:45 08:02 pace

    Retour à la course après ma blessure

  11. RUN
    good ile du moulin, terrebonne 8.02 km 00:40 08:03 pace

    Easy run en attendant ma fille... mes jambes avaient du fun, moi itou!

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Easy fun! Tout d'un coup, les sessions de sports de tes filles deviennent des moment privilégiés pour toi-même :)

      over 2 years ago Like1 person

    • Eric S.
      Eric S. Cheers
      Cheers:

      Sortie de plaisir, c'est touours agréable!

      over 2 years ago

  12. RUN
    tired Le tour des ponts: Rosemère-L... 18 km 01:31 08:08 pace

    Ça a pris les 2/3 de la sortie pour que je trouve mon souffle et un semblant d'élan :( Pourtant: bien dormi, bien mangé, bien tout... Mais pas de souffle, et fatigué. Je sais, je sais, j'... read more

    • Coureuse M.
      Coureuse M.

      Il y a aussi des mauvaises journées au niveau énergie plus difficile à expliquer...continuer est la bonne solution ;)

      over 2 years ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Michel L.
      Michel L.

      Merci ! C'est bon de savoir qu'on n'est pas seul à être mêlé et ne pas comprendre tous les paramètres qui entrent en jeu. Et qu'est-ce que ce serait platte si on maîtrisait tous ces paramètres non ?! On serait tous des champions du monde ?

      over 2 years ago Like

    • Eric S.
      Eric S. Hi-five
      Hi-five:

      Solide longue Michel!

      over 2 years ago

  13. RUN
    good En attendant la Longue de dem... 6.17 km 00:30 07:52 pace

    Bonnes jambes. Avec tout cet air frais, tout est facile !

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Génial, bon pace et vive le beau soleil chaud ... et demain matin il faudra rester bien couvert au frette.

      over 2 years ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Une belle mise en bouche en somme.

      over 2 years ago Like

  14. RUN
    good Easy Run au feeling. 12.16 km 01:01 08:06 pace

    Beau soleil (ici au Canada, on voit le ciel et Galarneau... mais c'est moins exotique que la Chine !).
    J'y allait pour un pace easy. C'est ce que j'ai fait, sans GPS ou aucun ... read more

  15. RUN
    good Le petites rues houleuses de ... 7.17 km 00:35 07:56 pace

    J'avais prévu 40 minutes avec 2 x 8minR2... Mais c'est pas ça que j'ai fait... Plutot:
    35 minutes avec 2 x 2km à R2.5, comme... (plus rapide que prévu!)... Pas mécontent du résultat... read more

    • Eric S.
      Eric S.

      Moi je travaille avec des échelles de progression pour mes R au lieu de temps fixe. De cette façon ça m'encourage à m'améliorer de semaine en semaine et ça rend les transitions de R plus accessibles. Mes intervalles au pace marathon qui ont débutés à 4:30 en début de programme sont maintenant à 4:25 vers 4:20 et 4:15. Mon 10k à débuté à 4:00, vers 3:50 et j'ai pu faire 3:53 dimanche dernier! Matt Fitzgerald prone cette approche!

      over 2 years ago Like2 people

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    • Pierre L.
      Pierre L.

      Beau travail Michel! Et intéressant Éric S., moi aussi je vais m'niformer. Pour l'instant je m'en tiens à l'approche assez simple (mais plus statique) de 'Run Less Run Faster' et de mon programme FIRST de Furman, avec mes paces calculés selon mon temps cible de marathon et mon temps de référence au 5k: MP (marathon pace), LT (long tempo), MT (mid tempo), ST (short tempo) et des temps cibles pour intervalles de longueurs définies (400m, 600m, 800m, 1000m, 1200m, 1600m).

      over 2 years ago Like1 person

    • Eric S.
      Eric S.

      C'est parfait Pierre, ça s'apparente à ce que fait JYC aussi. Matt utilise le même système mais préconise l'échelle de temps pour maintenir la motivation et la stimulation par objectif de temps! Aussi, simplement parqu'on évolu en vitesse au fil des semaines d'une programme spécifique, l'échelle est mieux adapté.

      over 2 years ago Like

  16. RUN
    alright Grande-Côte, Rosemère 10.1 km 00:53 08:26 pace

    OK. J'avais planifié 50 minutes avec 2 x 5min R3 au milieu. J'ai finalement fait 53 minutes avec 2 x 4min R3... Je manquais un peu de jus ...

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Beau travail Mike! Commencer dans les intervalles, surtout les R3 et des aussi longs, en solo, c'est vraiment difficile. Mais dis-moi, as-tu choisi un programme d'entrainement spécifique pour ton nouvel objectif de la conquête du Mont Washington en juin?

      over 2 years ago Like

    • Eric S.
      Eric S. Hi-five
      Hi-five:

      Des R3 de 5 minutes c'est costeau! La semaine prochaine tu les réussiras!!!

      over 2 years ago

  17. RUN
    blah Les trottoirs de la ville 17.1 km 01:26 08:07 pace

    Quoi dire... Bof :(

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Les trottoirs dans ton coin ou à Montréal? Il faut te trouver des coins pittoresques et nouveaux pour raviver la flamme des belles courses de fin de semaine!

      over 2 years ago Like1 person

    • Suzy S.
      Suzy S.

      Les trottoirs de la ville... c'est plaisant comme activité ? ;)
      Dans quelle ville es-tu ?

      over 2 years ago Like

    • Michel L.
      Michel L.

      @ Suzy:Rosemère, rive nord... oui: petite ville"champëtre" aux dires de notre mairesse.
      @ Pierre: OK , m'a faire un effort pour trouver des parcours différents, mais le temps me manquant, ça doit rester proche ...

      over 2 years ago Like1 person

    • Mijo D.
      Mijo D.

      En plus, ça tape plus dur pour le bas du dos et les jambes les trottoirs. Mais comme tu le dis, parfois, on ne peut pas faire mieux et tu es qd même sorti.

      over 2 years ago Like2 people

  18. RUN
    good Quelle belle température !!! 8.04 km 00:39 07:49 pace

    Vraiment, c'est ma température préférée ! Entre 5 et 10 degrés celcius, ciel couvert, l'air est frais!
    Je partais pour une sortie ''easy''. C'est ce que j'ai... read more

  19. RUN
    good Tour de la ville 10.15 km 00:50 07:58 pace

    5 km à R3... fait chaud ! L'autre moitié un peu plus rapide que R1, mais avec 3 x 1min R3 et ''petit trot'' comme récupération pour 1min entre chaque.

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Tu deviens sérieux dans les intervalles, excellent ça!

      almost 3 years ago Like

    • Michel L.
      Michel L.

      Je cherche à regagner ma résistance... Ça semble pas fonctionner: J'ai une bonne cadence, mais j'ai de la misère à coller 10km :( Imagine au demi de Scotia ce que je vais avoir l'air !!! Je pense changer de stratégie. Je vais simplement mettre plus de km et de temps par entraînement, à vitesse réduite. Enfin si j'ai le temps! Dimanche, je vais m'essayer à 18-20 km easy pace.

      almost 3 years ago Like

    • Sonia T.
      Sonia T.

      Belle sortie, Michel! Un 5Km tempo, c'est du beau travail.

      over 2 years ago Like1 person

  20. RUN
    good Sortie sous les étoiles ! 6 km 00:31 08:21 pace

    Quelle belle soirée pour courir relax ! Soirée fraîche, ma foulée légère et en bonus, j'ai couru en compagnie d'une très jolie ...
    Planète ! Enfin c'est ce que je crois que c'ét... read more

    • Pierre L.
      Pierre L.

      C'est plutôt Mars le guerrier qui t'accompagnait, pas Vénus la séduisante! Mais jolie petite sortie à la belle étoile, tu me donnes le goût avec l'arrivée (brutale!) du printemps.

      almost 3 years ago Like1 person

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Avec Vénus, ce n'est pas de la relation à distance mais plutôt une relation à des années lumière loin de l'autre !! Mais c'est vrai qu'elle est jolie cette Vénus dans le ciel. Je pense l'avoir vu également l'autre soir, pas très loin de la constellation d'Orion (une des rares constellations que je connaisse) et c'était effectivement à l'ouest.

      over 2 years ago Like1 person