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Mauro logged 6595 miles.

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  1. RUN
    alright lento 8 km 00:39 07:54 pace

    corsettine per far girare le gambe, qualche variazione e bon.
    ora devo giusto aspettare le 13 di dopodomani. :-)

  2. swim
    alright 1700 m 00:37 34:37 pace

    ultima nuotata in piscina prima del mare di Pietra....quel che potevo fare l'ho fatto, vedremo come andrà. .

  3. VELO
    good 41 km 01:30 17.0mph pace

    In mente una girata molto easy, non avevo contato la presenza dell amico vento...sempre contro ovviamente ...

  4. RUN
    good lento 10 km 00:49 07:50 pace

    e vai di scarico...10km lentucci con qualche variazioni e allunghi nel finale..

  5. swim
    good 1700 m 00:37 35:08 pace

    500mt risc
    4x200 stile
    4x50 pull
    200 defa

  6. VELO
    good Colle Brianza 71 km 02:37 16.8mph pace

    Un bel giro brianzolo con l ascesa a colle Brianza e Bevera per tornare a casa da Lesmo. Tra 7gg sarà un'altra storia ! :-)

  7. RUN
    great lento 12 km 00:57 07:42 pace

    12km corsa lenta + allunghi.
    ora inforchiamo la marocchina, monella nel seggiolino e via al Challenge di Monza a tifare mammmmma!
    a tuttaaaaaaaa!

  8. swim
    good 1800 m 00:40 35:59 pace

    Early morning e piscina comunque "affollata", che bello!! Davvero!
    3x500mt stile
    300 pull per defaticare...
    cosi...

  9. RUN
    alright 3x3000 14 km 01:04 07:20 pace

    ultimo lavoro al circuito della morte
    2km risc
    3x3000 @4'20 circa 1km rec
    1km defa

    ora urge scaricare...anche se penso di esser già in ritardo. ..

  10. RUN
    alright lento 10 km 00:49 07:50 pace

    sollievo dall'allergia? corsetta lenta lenta e via...peccato che dopo la doccia il tutto torna come prima. ...

  11. swim
    alright 1800 m 00:39 34:49 pace

    Gola in fiamme per via dell'allergia al polline ma la nuotatina non la si salta.
    500mt risc
    6x50mt stile
    200mt pull
    4x100mt stile
    300mt defa

    sarà una luuuuuunga giornata...

  12. RUN
    good combinato run 6 km 00:26 07:04 pace

    combinato run

  13. VELO
    good combinato bike 46 km 01:37 17.7mph pace

    combinato bike

  14. RUN
    alright 3x2000 11 km 00:50 07:21 pace

    un po sulle gambe ma cmq non lontano dal target

    2km risc
    3x2000 @4'17 rec 1km CL
    1km defa

  15. swim
    alright 1800 m 00:39 34:50 pace

    500mt risc
    3x200mt stile
    4x50mt stile
    300mt pull e palette
    200mt defa

  16. VELO
    good Piattone 60 km 02:01 18.5mph pace

    Un bel piattone in direzione Varese, ancora freddo di prima mattina.

  17. RUN
    good lento 14 km 01:08 07:49 pace

    lungo il canale facendo finta di essere nei Copper Kanyon in compagnia di Caballo e dei Tharaumara. la magia dei libri e della corsa.

  18. RUN
    good medio 13 km 00:58 07:11 pace

    ore 5.40 . circuito della morte versione extended. il sole già illumina l'orizzonte. riscaldamento e poi 10km di medio a 4'20. si può iniziare meglio una giornata? a bumbaaaaaaazza! !

  19. RUN
    good medio 13 km 00:58 07:11 pace

    ore 5.40 . circuito della morte versione extended. il sole già illumina l'orizzonte. riscaldamento e poi 10km di medio a 4'20. si può iniziare meglio una giornata? a bumbaaaaaaazza! !