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Marc logged 5103 miles.

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Entries

  1. RUN
    Entrainement inluant fraction... 18 km 01:45 09:23 pace

    Entrainement de 18 km incluant des fractionnés longs. J'ai débuté la journée avec le PPG et 5 * 15 squats et 5 * 15 push-up

  2. RUN
    good Entrainement et PPG 13 km 01:14 09:09 pace

    Entrainement de 13 km incluant le PPG et 3 * 12 squats et 3 * 12 push-up.

  3. RUN
    good Entrainement incluant fractio... 11 km 01:03 09:13 pace

    Entrainement de 11 km incluant des fractionnés. J'ai terminé avec le PPG incluant 3 X 10 squats et 3 X 15 push-up.

  4. RUN
    good Entrainement incluant fractio... 23 km 02:13 09:18 pace

    Entrainement de 23 km à l'intérieur . . . bien au chaud ! Incluant fractionnés courts 2 X 8 X 1' récup 1', 6 minutes entre les 2 sets. Ensuite variations de pente, 2 X 10 X 1' r... read more

    • Francois D.
      Francois D.

      Tout un entraînement sur tapis ! Pour ton test de santé, l'entraînement n'est pas une protection absolue si, génétiquement, nous sommes prédisposés à avoir un taux de cholestérol élevé. Faudrait bien que j'aille faire vérifier ca moi aussi.

      over 1 year ago Like1 person

  5. RUN
    good Entrainement incluant pente 16 km 01:38 09:51 pace

    Entrainement de 11 km sur tapis avec variation de la pente, 5 km sur elliptique avec variation de la pente, et j'ai terminé avec 3 X 10 squats avec charge et 3 X 15 push-up. La reprise se pass... read more

  6. RUN
    good Entrainement incluant fractio... 23 km 02:12 09:12 pace

    Entrainement de 23 km incluant fractionnés courts : 3 X 8 X 30", récup 30" et 6 min entre chaque série.

  7. RUN
    good Entrainement avec pente et PPG 11 km 01:10 10:14 pace

    Entrainement avec pente sur tapis. 3 X 15 squats sans charge, 3 X 10 squats avec charge, 6 X 15 push-up

  8. RUN
    Entrainement avec pentes 22 km 02:16 09:56 pace

    Entrainement avec pentes sur tapis et elliptique : 2 X 6 km tapis et 2 X 5 km sur elliptique.
    Pour terminer, 3 X 15 push-up.

    • Francois D.
      Francois D.

      Ça paraît moins long en changeant d'appareil. Bel entraînement en dedans!

      almost 2 years ago Like

    • Marc L.
      Marc L.

      Oui effectivement . . . mais c'est pas aussi plaisant qu'à l'extérieur par une belle journée d'été ;-)

      almost 2 years ago Like

  9. RUN
    good Entrainement incluant pentes 16 km 01:46 10:39 pace

    Entrainement sur tapis avec variation de la pente, 30 min sur elliptique et squats 3 X 10

  10. FIT
    good Entrainement incluant pentes 16 km 01:43 10:21 pace

    Entrainement sur tapis avec variation de la pente et squats 2 X 10

  11. FIT
    alright Entrainement de reprise 11 km 01:11 10:23 pace

    Reprise de l'entrainement, je dois m'y remettre sérieusement car il me reste seulement six semaines avant mon prochain défi : l'Ultra India Race.

    Encore une fois, 200 km en autono... read more

    • Eric S.
      Eric S. You're Badass
      You're Badass:

      Tu es d'une autre planète...WoW!!! Bonne reprise Marc!!!

      almost 2 years ago

    • Josee P.
      Josee P.

      Lâche pas Super Marc, tu es un surhomme pour franchir des distances comme ça. Bravo!

      almost 2 years ago Like

    • Francois D.
      Francois D.

      Wow ! Un autre défi aussi rapproché ! C'est impressionnant.

      almost 2 years ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Eh ben, quel nouveau défi ultra hors norme.

      almost 2 years ago Like

  12. Shared Photo

    Ultra Africa Race 2012 : Lors de la 3e étape, devant un village Peul . . . et avec un léger surplus d'eau . . . la température dépasse les 40°C à l'ombre . . . mais il n'y a pas d&#x... read more

    • Francois D.
      Francois D.

      Ayoye!!!

      almost 2 years ago Like

    • Alexandre E.
      Alexandre E.

      J'ai lu des récits sur le Badwater, l'Ultrabalathon et le Sparthatlon. Tous des fourneaux. Les coureurs essayent toutes sortes de trucs. Mais la vrai affaire c'est de prendre une pause quand on est malade.

      almost 2 years ago Like

  13. Shared Photo

    Ultra Africa Race 2012 : Voilà une photo avec mon équipement lors de la 2e étape. . . je suis accompagné de Lam Weng Yew de Singapour ;-)

  14. RUN
    good Ultra Africa Race 2012 200 km 33:47 16:18 pace

    Ultra Africa Race 2012 : 200 km en autosuffisance alimentaire . . . la course la plus difficile depuis mes débuts . . . tout de même satisfait d'avoir terminé celle-ci . . . sur 19 inscrits, s... read more

    • Francois D.
      Francois D. Congrats
      Congrats:

      Bravo! Il fallait être très fort pour terminer une telle épreuve.

      almost 2 years ago

    • Show 5 more comments...
    • Alexandre E.
      Alexandre E. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      La seule revue de course que je lis régulièrement est "Marc L Dailymile" C'est long 200km, avec la grosse charge en plus. 7e sur 19, Bravo! Chanceux de vivre ça!

      almost 2 years ago

    • Alexandre E.
      Alexandre E.

      Une fois j'ai fait du ski de fond avec 30lb de charge. Juste 8km avec quelques côtes et j'ai trouvé ça dur!

      almost 2 years ago Like

  15. Ultra Africa Race : Me voilà de retour à Douala, une nouvelle aventure de terminée. Trente-huit heures de vol et correspondance, et je serai à la maison. Dans quelques jours, lorsque j'aurai ... read more

    • Norm 5258
      Norm 5258

      Bravo. 38 hrs de vol pour 33h47 de course, c'est excellent et une belle 7ième position.

      almost 2 years ago Like

    • Eric S.
      Eric S.

      Tellement hâte de te lire...Bon retour Marc!!!

      almost 2 years ago Like

    • Claire
      Claire

      Je dirais même plus... tellement hâte!! Bon retour!!

      almost 2 years ago Like

    • Francois D.
      Francois D.

      Bon retour Marc ! Ça va être intéressant de lire ton aventure.

      almost 2 years ago Like

  16. Ultra AFRICA Race : Je suis à l'aéroport de Douala, en attente de mon vol pour Maroua. . . Retard de plus de 2h, il faut bien s'adapter à la ponctualité africaine :-)

    Le survol du dés... read more

    • Alexandre E.
      Alexandre E.

      Bonne course wow!!!!

      almost 2 years ago Like

    • Francois D.
      Francois D.

      Super! Je te souhaite une belle course.

      almost 2 years ago Like

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Intéressant, merci de partager pendant que tu le peux encore...bonne chance Marc!

      almost 2 years ago Like

    • Eric S.
      Eric S.

      WoW et WoW Encore!!! Tu es inscrit à cette course...Déjà tu n'es plus un touriste!!! Profites de chaque moment Marc et reviens la tête pleine de belles images!!!

      almost 2 years ago Like

  17. Ultra AFRICA Race : Prêt pour le départ, voici mon itinéraire ;-)

    10-11-12 départ à 16:00 pour YUL, vol à 20:00
    Arrivé demain matin à CDG, je passe une nuit au IBIS de CDG
    12-11-12 vol de CDG à DL... read more

  18. Shared Photo

    Et une autre de devant avec les portes bouteilles ;-))

    Il s'agit de l'ancien modèle du sac Raidlight pour course par étape . . . mon prochain cadeau sera donc le nouveau modèle . . . P... read more

  19. Shared Photo

    Voilà une photo du sac complété ;-)

  20. Shared Photo

    Voilà la sélection de l'équipement est terminée . . . reste à tout entrer ça dans le sac ;-)