Marc
Entrainement de 18 km incluant des fractionnés longs. J'ai débuté la journée avec le PPG et 5 * 15 squats et 5 * 15 push-up
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- 5103 total / 0 in 2013
- Goal:
Aller toujours plus loin !
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Marc logged 5103 miles.
Last workout 5 months ago. Help get them back on track!
Entries
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RUN
Entrainement inluant fraction... 18 km 01:45 09:23 pace
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RUN
good Entrainement et PPG 13 km 01:14 09:09 pace
Entrainement de 13 km incluant le PPG et 3 * 12 squats et 3 * 12 push-up.
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RUN
good Entrainement incluant fractio... 11 km 01:03 09:13 pace
Entrainement de 11 km incluant des fractionnés. J'ai terminé avec le PPG incluant 3 X 10 squats et 3 X 15 push-up.
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RUN
good Entrainement incluant fractio... 23 km 02:13 09:18 pace
Entrainement de 23 km à l'intérieur . . . bien au chaud ! Incluant fractionnés courts 2 X 8 X 1' récup 1', 6 minutes entre les 2 sets. Ensuite variations de pente, 2 X 10 X 1' r... read more
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RUN
good Entrainement incluant pente 16 km 01:38 09:51 pace
Entrainement de 11 km sur tapis avec variation de la pente, 5 km sur elliptique avec variation de la pente, et j'ai terminé avec 3 X 10 squats avec charge et 3 X 15 push-up. La reprise se pass... read more
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RUN
good Entrainement incluant fractio... 23 km 02:12 09:12 pace
Entrainement de 23 km incluant fractionnés courts : 3 X 8 X 30", récup 30" et 6 min entre chaque série.
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RUN
good Entrainement avec pente et PPG 11 km 01:10 10:14 pace
Entrainement avec pente sur tapis. 3 X 15 squats sans charge, 3 X 10 squats avec charge, 6 X 15 push-up
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RUN
Entrainement avec pentes 22 km 02:16 09:56 pace
Entrainement avec pentes sur tapis et elliptique : 2 X 6 km tapis et 2 X 5 km sur elliptique.
Pour terminer, 3 X 15 push-up. -
RUN
good Entrainement incluant pentes 16 km 01:46 10:39 pace
Entrainement sur tapis avec variation de la pente, 30 min sur elliptique et squats 3 X 10
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FIT
good Entrainement incluant pentes 16 km 01:43 10:21 pace
Entrainement sur tapis avec variation de la pente et squats 2 X 10
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FIT
alright Entrainement de reprise 11 km 01:11 10:23 pace
Reprise de l'entrainement, je dois m'y remettre sérieusement car il me reste seulement six semaines avant mon prochain défi : l'Ultra India Race.
Encore une fois, 200 km en autono... read more
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You're Badass:
Tu es d'une autre planète...WoW!!! Bonne reprise Marc!!!
5 months ago
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Lâche pas Super Marc, tu es un surhomme pour franchir des distances comme ça. Bravo!
5 months ago • Like
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Wow ! Un autre défi aussi rapproché ! C'est impressionnant.
5 months ago • Like
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Eh ben, quel nouveau défi ultra hors norme.
5 months ago • Like
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RUN
good Ultra Africa Race 2012 200 km 33:47 16:18 pace
Ultra Africa Race 2012 : 200 km en autosuffisance alimentaire . . . la course la plus difficile depuis mes débuts . . . tout de même satisfait d'avoir terminé celle-ci . . . sur 19 inscrits, s... read more
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Congrats:
Bravo! Il fallait être très fort pour terminer une telle épreuve.
6 months ago
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You're an Inspiration:
La seule revue de course que je lis régulièrement est "Marc L Dailymile" C'est long 200km, avec la grosse charge en plus. 7e sur 19, Bravo! Chanceux de vivre ça!
5 months ago
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Une fois j'ai fait du ski de fond avec 30lb de charge. Juste 8km avec quelques côtes et j'ai trouvé ça dur!
5 months ago • Like
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Ultra Africa Race : Me voilà de retour à Douala, une nouvelle aventure de terminée. Trente-huit heures de vol et correspondance, et je serai à la maison. Dans quelques jours, lorsque j'aurai ... read more
6 people liked what Marc said-
Bravo. 38 hrs de vol pour 33h47 de course, c'est excellent et une belle 7ième position.
6 months ago • Like
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Tellement hâte de te lire...Bon retour Marc!!!
6 months ago • Like
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Je dirais même plus... tellement hâte!! Bon retour!!
6 months ago • Like
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Bon retour Marc ! Ça va être intéressant de lire ton aventure.
6 months ago • Like
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Ultra AFRICA Race : Je suis à l'aéroport de Douala, en attente de mon vol pour Maroua. . . Retard de plus de 2h, il faut bien s'adapter à la ponctualité africaine :-)
Le survol du dés... read more
5 people liked what Marc said-
Bonne course wow!!!!
6 months ago • Like
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Super! Je te souhaite une belle course.
6 months ago • Like
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Intéressant, merci de partager pendant que tu le peux encore...bonne chance Marc!
6 months ago • Like
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WoW et WoW Encore!!! Tu es inscrit à cette course...Déjà tu n'es plus un touriste!!! Profites de chaque moment Marc et reviens la tête pleine de belles images!!!
6 months ago • Like
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Ultra AFRICA Race : Prêt pour le départ, voici mon itinéraire ;-)
10-11-12 départ à 16:00 pour YUL, vol à 20:00
Arrivé demain matin à CDG, je passe une nuit au IBIS de CDG
12-11-12 vol de CDG à DL... read more5 people liked what Marc said-
hey bonne chance! :)
6 months ago • Like
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Tu es en vol en ce moment, je t'envoie plein d'ondes positives que que tu fasses la course dont tu as envie!!!!!
6 months ago • Like
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Voilà une photo du sac complété ;-)
4 people liked what Marc shared -
Voilà la sélection de l'équipement est terminée . . . reste à tout entrer ça dans le sac ;-)
7 people liked what Marc shared-
WWWOOOOWWWW!! Une préparation hors-pair, pour une expédition hors-pair! J'admire.... j'envie même... ;o)
6 months ago • Like
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Impressionnant!
6 months ago • Like
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On dirait une prise des douanes. J'espère qu'ils ne confondront pas. :-/
6 months ago • Like
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Tout un entraînement sur tapis ! Pour ton test de santé, l'entraînement n'est pas une protection absolue si, génétiquement, nous sommes prédisposés à avoir un taux de cholestérol élevé. Faudrait bien que j'aille faire vérifier ca moi aussi.
5 months ago • Like • 1 person