Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 28 miles
  • 01:42 time
  • 3038 calories
  • 6 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    validebag 10 km

    5 km ısınma-soguma 5*1000m hızlı yavas.ortalama tempo 3.20

  2. RUN
    validebag 5 km 00:27 08:41 pace

    Jogging + streching + kuvvet çalışması, engel driller,

  3. RUN
    good njoy 5 km 00:25 08:02 pace

    Kuvvet çalışması

  4. RUN
    validebag 7 km

    2km ısınma-soguma, 5*1000,3.18,3.15,3.13,3.25,3.23

    • Galip A.
      Galip A.

      Süpersin orada bu hızı yapacak yer bulmuşsun bravo !

      4 days ago Like

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Great Performance
      Great Performance:

      güzel tekrarlar bunlar Mustafa...

      4 days ago

  5. RUN
    alright validebag 10 km 00:50 08:02 pace

    Orta tempoda dinlenme koşusu.

  6. RUN
    validebag 8 km

    5km ısınma-soguma , 6dak*2 .hizli yavaş,

  7. RUN
    geyik kosulari 4 km 00:19 07:38 pace

    Yas grubunda 2.genel toplamda 1.lik

  8. RUN
    Çağlayan 7 km 00:40 09:11 pace

    Geyik yarisi oncesi Hafif koşu.

  9. RUN
    validebag 9 km

    12*400 ortalama 72 san.aralar 1 dak.

  10. RUN
    njoy 3 km 00:16 08:34 pace

    ısınma+streching+bel eğzersizleri+kuvvet antrenmanı

  11. RUN
    validebag 10 km

    Isinma koşusu, streching, driller, 5*1000 m.3.15,3.20,3.20,3.20,3.20

  12. RUN
    great validebag 7 km

    1000*5 3.03,3.14,3.30,3.30,3.30 yeteri kadar ısınmadan başlayıp bi hata yaptım.aralardaki dinlenme süresinin 2 dakika olmasıda beni etkiledi.bir öncekine göre kötü ama genede iyi sayılır.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Great Performance
      Great Performance:

      olur arada Mustafa,sen bilirsin ne yapacagini.biraz hizli girmissin ondan da olabilir...

      12 days ago

    • Show 2 more comments...
    • Mustafa A.
      Mustafa A.

      Yok abi hızlı deilde biraz yorgun hissetrim kendimi.

      12 days ago Like

    • Hilmi G.
      Hilmi G. Nice Job
      Nice Job:

      Bazen yorgunluktan bacaklar gitmiyor, yine de çok güzel olmuş tebrikler :)

      11 days ago

  13. RUN
    alright validebag 10 km 00:55 08:51 pace

    Yarıştan bir gün sonrası.

  14. RUN
    great Caddebostan 5 km

    Isinma soguma

  15. RUN
    great Caddebostan 10 km 00:38 06:06 pace

    Urbanatlone.genel 7.yas grubu olsaydi iyi olacakti:)

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Congrats
      Congrats:

      tebrikler Mustafa,yas grubunu bos ver.ne ugrasacaksin yaslilarla,genclerle fit kalirsin bu sebeble...;-)

      14 days ago

    • Mustafa A.
      Mustafa A.

      :) tsk ederim nejdet abi.

      14 days ago Like

    • Yasar K.
      Yasar K. Congrats
      Congrats:

      Tebrikler Mustafa, çok güzel sonuç

      13 days ago

  16. RUN
    validebagda 10 km 02:00 19:18 pace

    Isınma,streching,driller,fartlek 1000 metreler 200 m hızlı 200m yavas.soguma 35 san 200,45 saniye yavas kosu

  17. RUN
    validebagda 11 km

    5 km isinma ve soguma.6*1000
    Binler 3.14, 3.05, 3.08, 3.10, 3.14, 3.19 kros parkurunda

  18. RUN
    great validebagda 5 km

    Isinma+streching + interval 200*10 ortalama 31 san.1 dak dinleme

  19. RUN
    Mecidiyeköy 5 km 00:27 08:41 pace

    Jogging+streching + bel egzersizleri+ kuvvet çalışması

  20. RUN
    validebag 10 km

    Isınma+streching+interval+soguma.400 *10 ortalama 73 sec